Регулярные небольшие дозы алкоголя способствуют улучшению текучести крови, предотвращают развитие тромбов в сосудистой системе и повышают уровень «хорошего» холестерина. Это значит, что ежедневно полезно выпивать мужчинам не более (!) 60 г коньяка, водки, или 200 г сухого вина, или 220 г пива. Для женщин допустимая норма составляет 2/3 мужской. Увеличение дозы вредно сказывает на здоровье, а при гипертонии или сахарном диабете потребление алкоголя вообще должно быть минимизировано и согласовано с врачом.
Замечу, что из других напитков растворимый кофе вреден (лучше натуральный из зёрен). Отказ от кофе снижает холестерин в среднем на 17%. А вот чай (особенно зелёный) благодаря высокому содержанию флавоноидов (витаминов группы В) очень полезен. Повышенное потребление зелёного чая снижает уровень общего холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина.
«ЗОЖ»: Среди факторов риска вы упомянули ожирение и гиподинамию. Расскажите об этом подробнее.
Н. К.: Несмотря на диетический бум и популярность различных систем похудения, ожирением страдает примерно пятая часть населения Земли. Наши современники, в том числе и россияне, много едят, а энергии расходуют всё меньше. Сейчас в мире насчитывается более миллиарда толстяков, хотя ведь всем понятно, что с избыточным весом труднее жить и проще заболеть. Система кровообращения у тучных людей тоже функционирует с дополнительной нагрузкой.
Важно ещё обратить внимание на то, где создаются у вас жировые запасы. Посмотритесь в зеркало. Если форма тела напоминает грушу, это не так страшно. А если кладовкой служит живот (ожирение по типу «яблоко»), то следует опасаться атеросклероза, диабета, гипертонии и стенокардии. Окружность живота более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин – это сигнал неблагополучия. Талия у мужчин должна быть не более 94 см, у женщин – не более 84 см. полезно также знать соотношение между окружностью талии и бёдер. Желательно, чтобы у мужчин оно не превышало 0,95, у женщин – 0,8.
Значит, если вы заметили нарушение норм, беритесь за дело. Уменьшите калорийность еды на 500 килокалорий в день. И учтите, что резкое похудение весьма опасно для здоровья, а также чревато скорейшим возвращением к исходному весу. Научно обоснованный вариант похудения составляет 0,5 кг в неделю, только при таких постепенных потерях вес позднее не восстанавливается.
Ну, а самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме – это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, всё, что приносит ощущение мышечной радости. Получасовая ходьба в умеренном темпе 3—5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10—15 ударов в минуту, – прекрасный цикл терапии. Даже люди, страдающие болезнями сердца и сосудов, должны систематически получать умеренные нагрузки, отводя на тренировки по 30—40 минут в день, но не менее 3 раз в неделю. Только тогда вы сумеете обмануть судьбу и уменьшите на 40—60% вероятность смерти, инфаркта, инсульта, операции на сердце и других сердечно-сосудистых проблем.
Очень интересные данные были получены исследователями США, наблюдавшими больных в течение 7 лет. Перенесшие инфаркт пациенты, которые вели активный образ жизни, переживали повторные инфаркты в 7 раз реже и умирали в 6 раз реже, чем их пассивные собратья по недугу.
Однако должен предупредить. Не стремитесь переусердствовать, особенно на огородном участке. Выполняйте работу не спеша, с перерывами каждые полчаса. И учтите, что ваши желания всегда выше физических возможностей, оставьте рекорды другим.
«ЗОЖ»: Вы ещё ничего не сказали о медикаментозном наступлении на избыток холестерина.
Н. К.: Сейчас лидерами среди снижающих холестерин препаратов признаны так называемые статины (правастатин или липостат, ловастатин или мевакор, симвастатин или зокор, флувастатин или лескол, аторвастатин или липримар). Правда, эти импортные лекарства стоят дорого. Но лечение инфаркта и потери, связанные с ним (профессия, семья и т. д.), обходятся гораздо дороже. Импортные препараты можно заменить дешёвыми, но не менее эффективными средствами вроде липоевой кислоты, липамида, никотиновой кислоты и никотинамида. Например, принимают обычно в комплексе липоевую и никотиновую кислоту по одной таблетке трижды в день. Курс – полтора месяца, затем следует месячный перерыв и повторение курса.
Холестерин снижается, а самочувствие улучшается. Но результаты лечения следует ждать не ранее чем через несколько месяцев, а весь процесс борьбы с холестерином займёт 5—6 лет.
Так что, если вы всерьёз решили продлить свою жизнь и обойтись без тяжких проблем, сделайте первый шаг – проверьте уровень холестерина в крови в кабинете доврачебного приёма своей районной поликлиники.
Теперь, когда вы уже поняли всю важность очищения сосудов от «плохого» холестерина, я дам вам ещё один интересный рецепт. Только постарайтесь воспринимать его не как лекарство, а как вкусный витаминный напиток.
Свекольный лимонад: натереть на крупной тёрке 1 свёклу, порезать 1 лимон и засыпать сахаром. Выложить всё в 3-х литровую банку и залить водой. Поставить на ночь в холодильник. Утром жидкость слить и разлить по бутылкам. Пить по 1 стакану 3—4 раза в день.
А вот какую статью я недавно обнаружил в интернете в социальной сети ВКонтакте.
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ, ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ
ВОЛШЕБНЫЙ НАПИТОК
Этот чудо-напиток стоит того, чтобы информацию о нём принять к сведению и начать его пить. Г-н Cетo хочет сделать этот напиток открытым, чтобы привлечь внимание людей, которые больны раком. Этот напиток может защитить от «плохих» клеток, образующихся в организме, он будет активно сдерживать их рост!
У г-нa Сето был рак лёгких. Ему порекомендовали принимать этот напиток известного травника из Китая. Он принимал этот напиток старательно в течение 3-х месяцев. Теперь его здоровье восстанавливается и, благодаря этому напитку, он готов предпринять приятное путешествие.
Это не сложно для вас попробовать. Это похоже на чудо. Пейте на здоровье! Чтобы сделать этот сок, Вам нужна одна свекла среднего размера, две не слишком крупных моркови и одно зелёное яблоко.
Всё тщательно вымыть, срезать кожуру, разрезать на куски и положить их в соковыжималку. Полученный сок сразу выпить. Для более освежающего вкуса Вы можете добавить лайм или лимон и пейте на здоровье!
Этот витаминный напиток будет эффективным для следующих заболеваний:
1. Предотвращение развития раковых клеток. Напиток будет сдерживать рост злокачественных клеток.
2. Предотвращение болезней печени, почек, поджелудочной железы.
3. Укрепление лёгких, предотвращение сердечных приступов и снижение артериального давления.
4. Укрепление иммунной системы.
5. Улучшение зрения, помогает устранить сухость глаз.
6. Помогает устранить мышечные боли.
7. Устраняет запоры, выводит токсины.
8. Устраняет неприятный запах изо рта из-за расстройства желудка, инфекции горла.
9. Уменьшает менструальные боли.
10. Помогает страдающим сенной лихорадкой.
У этого напитка не существует абсолютно никаких побочных эффектов. У него очень высокая питательная ценность, и он очень легко усваивается!
Напиток исключительно эффективен, если Вам нужно сбросить лишний вес. Вы сможете очень легко заметить, что Ваша иммунная система начнёт совершенствоваться уже через 2 недели употребления этого напитка.
Пожалуйста, помните, что для лучшего эффекта пить надо сразу, непосредственно из соковыжималки.
Когда пить: утром на пустой желудок! Через час можно позавтракать. Для быстрого результата пить 2 раза в день – утром и до 5 вечера.
Эта статья показалась мне очень интересной и действительно заслуживающей внимания, поэтому я и привёл её здесь полностью.
Мы часто ругаем западный образ жизни за фастфуд, на который прямо таки «подсело» молодое поколение. Хот-доги, гамбургеры, твистеры, картошка фри, пицца – всё это запивается колой, фантой, спрайтом – как говорится, не еда, а «кошмар диетолога». Из-за этого так распространены случаи болезненного ожирения в развитых странах.
Но за некоторые западные изобретения надо сказать большое СПАСИБО!!! К примеру, фрэш и смузи – фруктовые, овощные травяные коктейли. Очень полезная вещь! К примеру, следующий рецепт.
Зелёный фрэш: измельчить в блендере большой пучок любой зелени (петрушка, укроп, кинза, базилик, кресс-салат, крапива, руккола – что вам больше нравится) и мякоть авокадо, добавить 2 стакана воды. Получается зелёный витаминный коктейль, обладающий мощными антиоксидантными и очищающими свойствами. Так вы защитите свой организм от преждевременного старения и лишнего веса. Можете поэкспериментировать с ингредиентами – уверен, что это пойдёт вам на пользу.
И ещё один целебный напиток – настой крапивы. Напиток этот сезонный, пить его нужно только весной и в начале лета (апрель, май, июнь).
Сорвите 3—4 небольших кустика крапивы, положите в трёхлитровую банку и залейте кипятком. Укутайте и настаивайте 2—3 часа до остывания. Пейте по 1 стакану 2—3 раза в день за полчаса до еды.
Сок крапивы обладает ещё более мощным действием, чем настой. Но его не пьют в цельном виде, а разводят водой, тем более, что и получить чистый сок крапивы весьма непросто. Поэтому я рекомендую вам не ломать голову и не мучиться, а сразу сделать крапивный фрэш.
Надо взять те же 3—4 кустика крапивы, немного измельчить их ножом (будьте осторожны, можно даже надеть на руки резиновые перчатки), положить в блендер, добавить 2 стакана холодной родниковой или минеральной воды. Получится напиток, по своим свойствам идентичный разбавленному крапивному соку.
Крапивный сок оказывает благотворное влияние на очищение организма от токсинов и повышение гемоглобина в крови. Этот сок имеет способность мощно активизировать обменные процессы в организме, в результате чего очищается и обогащается кровь, лучше начинают работать все органы и системы организма.