Начинать можно с разных сторон. Кто-то в начале приходит к психологу, кто-то к диетологу, кто-то к фитнес-тренеру. Но рано или поздно каждый понимает, что нельзя строить одну стену, игнорируя другие. Крыша будет падать.
Здоровье в третьем возрасте
В начале книги я упоминала три стадии третьего возраста. Первая, до активного климакса, длится приблизительно с 42 до 52 лет. Это время Царствующей королевы. Период активности и расширения. Причем в буквальном смысле. Мы расширяемся не только в социальном, профессиональном, семейном планах, но и физически. Наши кости тяжелеют, наполняются силой перед следующим этапом потерь. Увядающие яичники передают функцию выработки эстрогена жировой подкожной клетчатке, которая начинает расти. Это естественный процесс. Борьба с весом в этом возрасте — занятие небезопасное. Конечно, если вы не стали разрастаться из-за снижения физической активности и булочной диеты, что вполне возможно. Попытки компенсировать внимание и любовь с помощью сладкого и мучного могут стать привычным поведением.
Второй период — Королевы-матери — это время климакса и первых лет после него. Время стабилизации и сохранения. Организм успокаивается и приспосабливается к новому функционированию. Стабилизируются и вес, и настроение, и уклад жизни. Это время формирования нового ритма жизни. Он должен быть достаточно активным и спокойным одновременно. Движение без суеты и рывков. Может произойти полная перестройка образа жизни и питания. Внимательность к потребностям организма поможет сохранить силы. Ни одна физическая программа не может нам добавить ресурса, но главная задача этого периода — не позволить растратить ресурс быстро неразумным поведением и расточительством. Напитывание и уход за собой должны стать нормой жизни.
Третий период — Королевы-отшельницы — начинается приблизительно после 75 лет. Это возраст легкости. До него редко доживают женщины с лишним весом. Он «утягивает» их из жизни. Тело мстит за нелюбовь. Женщина в этом возрасте очень мало ест, как будто «питается святым духом». Ее поддерживают энергии природы, духовности, мудрости. Отсутствие страхов больше не создает напряжения, тело легкое и расслабленное. Его главная задача — поддерживать гибкость. Поэтому вода и физическая активность — лучшие друзья «девушек» этого возраста.
Как стареть красиво
Вспомни, переживала ли ты в юности по поводу своей внешности так же, как сейчас?
Я помню, как поклонник в юности подарил мне французскую тушь. Я так ее экономила, что она успела высохнуть раньше, чем закончилась.
Сейчас женщинам дарят пластические операции. Индустрия красоты перегнала военную промышленность. Но та ли это красота, которая спасет мир? Мама говорила мне, что от женщины должно пахнуть чистотой. Не уверена, что она знала тот факт, что французы придумали духи, чтобы перебить неприятный запах тела.
Современная медицина пошла по пути создания нового и замены им старого, а не сохранения имеющегося. Параллельно возрос интерес к натуропатии и неслучайно. Стремление к натуральному у наших детей проявляется в отказе от косметики и бодипозитиве, а у нас — в поиске натуральных лекарств и целительных источников.
Но женщине-амазонке было не до того, чтобы следить за собой, а значит, признаки старения будут быстрыми и неумолимыми. К боли нам не привыкать, к ранам тоже. И мы обратились к пластической хирургии. Нас не пугает слово «хирургия». Хотя все знают любимую фразу хирургов: лучшая операция — несделанная.
Знаешь, почему в клиниках пластической хирургии не любят психологов? Потому что после их работы больше половины операций пришлось бы отменить. Если ты надеешься, что принять себя с новой грудью будет легче, тебя ждет разочарование. Пока внутренняя гармония не достигнута, даже идеальная внешность этого не изменит.
Но все не так однозначно. Я часто говорю, что искушение опасно лишь неокрепшей душе. Женщины, которые стремятся любой ценой удержать молодость во внешности для востребованности, лишь увеличивают пропасть между телом и душой. Ни одна психика не в состоянии этого выдержать, поэтому нервно-психические расстройства вскоре станут отдельной проблемой. Когда мы с подругой, врачом-косметологом, затеяли марафоны про третий возраст, то обнаружили, что среди ее подписчиц тех, кто хочет развиваться психологически, в разы меньше, чем среди моих — знакомиться с новыми методами ухода за собой. Это определяет вектор движения: от ума к красоте, а не наоборот.
Возможно, скоро уровень пластической хирургии дорастет до высоты искусства, и толпы одинаковолицых женщин уйдут в прошлое. Но вряд ли что-то заменит женщине заботу о самой себе. Это образ жизни, благодаря которому она сохранит свое лицо и тело до глубоких лет. И вряд ли когда-либо найдется лекарство, способное хоть как-то сымитировать блеск и лучезарный взгляд любимых, реализованных, здоровых женщин в любом возрасте.
Ничего лучше танца не сохраняет наши кости.
Ничего лучше спокойного сна не сохраняет цвет лица.
Ничего лучше любимой работы не поднимает с утра с кровати.
Ничего лучше объятий любимого не сохраняет тонкости талии.
Ничего лучше интереса к жизни не снимает головной боли.
И ничего лучше уважения к себе и к людям не продлевает жизнь. Эмоции — враги или друзья?
Эмоции для нас, женщин, — как воздух, которым мы дышим. Мы живем чувствами, говорим чувствами, думаем чувствами.
Стоп! Чувствами или эмоциями?
А ты знаешь разницу? Важно ее знать. Главное отличие можно увидеть, наблюдая за развитием женской эмоциональности с возрастом. Это эволюционное развитие, от древних структур мозга к более развитым. От лимбической системы к неокортексу. От животного к человеку. От импульсивности к глубине и контролю. От ситуации к конкретному объекту. От внешней реакции к внутреннему переживанию. От поверхностного знания к осознаванию и инсайту. От зависимости от ситуации к свободному отношению к ней. От простоты к сложности.
Прошла ли ты этот путь?
От крокодильих слез, потому что он не звонил, до спокойного вывода с легким вздохом облегчения «ну, значит, не он».
От потери аппетита после незаслуженного увольнения до радости и притока энергии от осознания открывшихся возможностей.
От ужаса перед сдачей экзамена до глубокого удовлетворения от анализа ошибок.
От эйфории от полученного внимания до сдержанной внимательности к поведению партнера.
От ярости из-за вмешательства свекрови до сочувствия и заботы.
Если ты прошла свою эволюцию от яркости и высокой амплитуды к глубине и удовлетворению в своих переживаниях, значит, ты стала взрослой женщиной. Теперь ты управляешь своими эмоциями и не отравляешь ими жизнь — ни себе, ни другим.
Это значит, что ты понимаешь, что фильм не нравится не потому, что он плох, а потому, что ты не прожила расставание с бывшим.
Это значит, что, сняв с пиджака мужа светлый женский волос, ты улыбаешься от мысли, что выбрала такого привлекательного мужчину, ибо уверена в его верности.
Это значит, что, проводив детей, ты не плачешь, а радуешься, что они растут и отделяются.
Это значит, что бурные неконтролируемые эмоции давно в прошлом. Что ты слышишь и понимаешь свои чувства, которые расскажут о происходящем гораздо больше, чем слова.
Это значит, что ты не будешь нервничать по пустякам.
Это значит, что, прежде чем глотать таблетку, ты спросишь себя: «Что я чувствую и почему?»
Если же это пока не так, то у тебя есть немного времени для этой работы. Она принесет столько открытий, что они с лихвой покроют все вложения.
Часть 2. Строительство: внешние покои
Глава 5. Столовая: семья и новое место женщины в нейРаздаем всем сестрам по серьгам и узнаем, кто в доме хозяйка
Старшая женщина в семье
Семья в третьем возрасте — понятие широкое. В нее входят несколько поколений: старшее, если живы родители, а также братья, сестры с их семьями и дети с внуками. А еще много разных родственников по крови и не только.
Семья в третьем возрасте — это клановая связь, ощущение рода, принадлежности. Очень важно осознать свое место в этом потоке: где ты? За тобой предки, после тебя потомки, рядом с тобой родственники. Возникает вопрос: «Каков мой вклад в этот поток жизни?» Женщина хочет знать: «Кто я в роду, каково мое место, что я привнесла, что я изменила». Мы должны спросить себя, какой я была дочерью, матерью, женой, сестрой?
Существует еще один важный аспект для зрелой женщины. Даже несмотря на искусственную патриархальность, существующую несколько тысяч лет, несомненно, хранителем рода является женщина. Образ Великой матери — это основа всего, он никуда не делся из нашего подсознания.
И это напрямую влияет на восприятие себя как старшей женщины рода. Что значит — быть старшей женщиной в роду? Для большинства людей быть старшим — это про ответственность и власть. Если вам повезло больше, то только про власть, если меньше, то только про ответственность. Довольно часто старшие дочери в большой семье так и не выходят замуж и не заводят детей. Они «насытились» родительством в своем детстве, для них быть старшей — это не про привилегии.
«Старший» и «старость» — слова созвучные, что не добавляет энтузиазма. Власть мы давно видим как структуру патриархальную, а значит, подавляющую и конкурирующую. Женщина во власти должна стать практически мужчиной, иначе ей не подняться по иерархической лестнице. Для нас быть старшей означало много делать, за всех отвечать и себя ставить в конец очереди.
Для матриархальной системы быть старшей — это иметь привилегии, право основного голоса, преимущества в ситуации дефицита, быть уважаемой, той, чье слово решающее и его нельзя игнорировать. Быть старшей женщиной — это быть «царицей».
Система прав и обязанностей должна быть выровнена. Что мы знаем о своих правах? Бороться за свои права мы начали неполных лет сто назад.