Практические стратегии по искоренению психических заболеваний
Глава 16Психотропные лекарства против нутрицевтиков
Миллионы американцев сегодня принимают пищевые добавки, практикуют йогу и внедряют в свою жизнь другие естественные методы коррекции и лечения. Все эти профилактические меры смогут предотвратить посещение кабинета врача и снизят расходы на лечение таких серьезных проблем, как болезни сердца и диабет.
Алисия
Когда 53-летняя Алисия впервые пришла в клинику Амена, она страдала от тумана в голове, проблем с памятью, тревоги и симптомов СДВГ (недостаточная концентрация внимания, отвлекаемость, дезорганизация, импульсивность). Ее ОФЭКТ-томограмма показала низкую общую активность головного мозга, особенно в префронтальной коре (см. фото ниже). Когда мы проанализировали каждый из ее факторов риска для ЯСНЫХ УМОВ и использовали для лечения нутрицевтики, включая омега-3 жирные кислоты, множество витаминов, гинкго, гиперзин А и фосфатидилсерин, туман в ее голове рассеялся, а память и концентрация улучшились. Улучшилась и ее игра в пинг-понг, что для нее было очень важно.
Алисия несколько месяцев играла в пинг-понг, пытаясь упражнять свой мозг (я думаю, что пинг-понг – лучший вид спорта для этого), но поначалу она всегда проигрывала своему мужу, поскольку ей было трудно сосредоточиться. Муж даже играл левой рукой, чтобы дать ей преимущество. После приема нутрицевтиков она сказала: «Я стала побеждать своего мужа в каждой игре в пинг-понг, и это произошло буквально вдруг… Он даже разозлился». Затем Алиса наняла тренера по пинг-понгу, поскольку, как она выразилась, «я и дальше хочу побеждать своего мужа». О работе она сказала следующее: «Теперь я делаю гораздо больше, и это приносит мне удовлетворение». Ее последующее сканирование также показало значительное улучшение. Чтобы не отставать, ее муж тоже начал принимать нутрицевтики, похудел на 15 килограммов и стал серьезно относиться к здоровью своего мозга. Держу пари, что сейчас у них напряженная конкуренция в пинг-понге. Более того, ее взрослые дети, увидев такие разительные перемены, внесли здоровые изменения в свой рацион, стали заниматься спортом и принимать нутрицевтики.
ОФЭКТ-ТОМОГРАММА ПОВЕРХНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА АЛИСИИ: ДО И ПОСЛЕ
После приема нутрицевтиков она сказала: «Я стала побеждать своего мужа в каждой игре в пинг-понг, и это произошло буквально вдруг…»
В клиниках Амена мы вовсе не против психотропных препаратов и при необходимости назначаем их. Однако мы выступаем против того, чтобы лекарства были первым и единственным средством помощи мозгу и психике. Как вы могли увидеть на протяжении всей этой книги, есть гораздо больше вещей, которые можно и нужно делать, чтобы покончить с психическими заболеваниями.
Фармацевтическая революция за последние 50 лет полностью подмяла под себя психиатрию, но, к сожалению, ситуация от этого не улучшилась. Как уже говорилось ранее, одна из причин такой низкой результативности заключается в том, что медицинские работники трудятся в рамках неправильной парадигмы – они ставят диагнозы на основе синдромов в отрыве от биологической информации, игнорируя общее состояние мозга и факторы риска для ЯСНЫХ УМОВ.
Впервые я заинтересовался использованием нутрицевтиков для лечения заболеваний мозга и психических расстройств, когда только начал использовать ОФЭКТ-сканирование. Я воочию видел, что некоторые лекарства, которые меня учили назначать, особенно бензодиазепины от тревожности и опиаты от боли, явным образом были связаны с нездорово выглядящими снимками.
ВЛИЯНИЕ ТОКСИЧНОСТИ НЕКОТОРЫХ ЛЕКАРСТВ ПРИ ОФЭКТ-СКАНИРОВАНИИ ПОВЕРХНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА
Стараясь придерживаться принципа, которому всех врачей учат на первом курсе мединститута – Primum non nocere, что в переводе с латыни означает «Прежде всего, не навреди», – я начал искать менее токсичные варианты для своих пациентов. И был удивлен, обнаружив растущий объем научной литературы, подтверждающей использование нутрицевтиков для лечения многих заболеваний мозга и психических расстройств. Составляя рекомендации по лечению для наших пациентов, мы всегда стараемся придерживаться ряда принципов.
• Прежде всего, не навреди.
• Используйте наименее токсичные, наиболее эффективные, научно обоснованные методы лечения.
• Не устраняйте одну проблему, вызывая при этом другую.
• Не начинайте с пациентом то, что ему будет трудно остановить (бывает очень трудно отказаться от многих успокоительных лекарств или антидепрессантов), просто для того, чтобы купировать тревогу в данный конкретный момент.
• Нутрицевтики или лекарства никогда не должны быть первым и единственным средством, которое человек будет применять. Пока мы не поймем эту концепцию, мы никогда по-настоящему не станем здоровыми как общество.
Я всегда подхожу к подбору лечения с мыслью: что бы я прописал, если бы это была моя мать, жена или мой ребенок? Проработав почти 40 лет в психиатрии, я рекомендую все больше природных методов лечения, включая пищевые продукты и нутрицевтики. Мы хотим, чтобы вы использовали все доступные средства, особенно если они научно обоснованы, эффективны, дешевле лекарств и имеют минимальные побочные эффекты.
Обширной науке о нутрицевтиках, приносящих пользу здоровью, включая здоровье мозга, посвящен целый ряд веб-сайтов: например, MedlinePlus от Национальной медицинской библиотеки (medlineplus.gov) и Natural Medicines – сайт о натуральных лекарственных средствах (naturalmedicines.therapeuticresearch.com). Они оценивают нутрицевтики на основе клинических научных данных аналогично тому, как они это делают с фармацевтическими препаратами (см. таблицу выше).
Вторая таблица показывает нутрицевтики с рейтингом доказанности А или В для конкретных проблем со здоровьем мозга или психики. Одним из основных недостатков назначения нутрицевтиков, как и лекарств, является то, что их обычно назначают на основе симптомов, а не биологии. Наш опыт показывает, что лечение с помощью нутрицевтиков и/или медикаментов намного эффективнее, когда у нас имеется биологическая информация на основе визуализации мозга. Исследования, проведенные Центром по контролю и профилактике заболеваний США, показывают, что большинство людей испытывают дефицит одного или нескольких жизненно важных нутрицевтиков. Это случается из-за некачественного рациона питания или истощения питательных веществ организма из-за стресса или воздействия определенных лекарств. Важно работать со знающим врачом, который поможет определить наилучшую стратегию лечения и подобрать нужные нутрицевтики для решения ваших конкретных проблем со здоровьем мозга или психики.
НУТРИЦЕВТИКИ И ИХ НАУЧНАЯ ОБОСНОВАННОСТЬ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ РЯДА РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Мой коллега доктор Пэррис Кидд, который имеет более чем 35-летний опыт работы с пищевыми добавками, рекомендует всем иметь базовый нутрицевтический комплекс, включающий в себя комплексную витаминно-минеральную добавку широкого спектра действия, а также концентрированный рыбий жир или веганский источник омега-3 ЭПК и ДГА. Они имеют важнейшее значение для работы ферментных систем вашего организма.
При более серьезных проблемах с психическим здоровьем, как, например, шизофрения или биполярное аффективное расстройство, я обычно начинаю с лекарственных препаратов, таких как нейролептики оланзапин (Zyprexa), арипиразол (Abilify) или рисперидон (Risperdal) или стабилизаторы настроения – ламотриджин (Lamictal). Тем не менее даже назначая лекарства, я рекомендую принимать и нутрицевтики: омега-3 жирные кислоты, мультивитаминные комплексы и витамин D. И это в дополнение к борьбе с факторами риска для ЯСНЫХ УМОВ и внесению изменений в питание. Поддерживая таким образом общее здоровье мозга, люди, как правило, быстрее выздоравливают, и у них случается меньше рецидивов. Кроме того, существует ряд действий и процедур, которые мы обычно рекомендуем таким пациентам.
Шизофрения, биполярное аффективное расстройство и другие психические заболевания
1. Возьмите под контроль любой психотический процесс с помощью соответствующих лекарств.
2. Поддерживайте свой организм с помощью базовых нутрицевтиков, включая мультивитамины, фолиевую кислоту и рыбий жир.
3. Боритесь с факторами риска для ЯСНЫХ УМОВ.
4. Исключите из рациона искусственные красители, консерванты и подсластители.
5. В течение трех недель попробуйте элиминационную диету, исключив сладкое, глютен, молочные продукты, кукурузу, сою и другие потенциально аллергенные продукты. Затем добавляйте их обратно по одному (за исключением сахара) и следите за реакцией на них. Реакция будет означать, что вам следует постоянно избегать этой пищи. Желательно совсем исключить сахар из своего рациона.
6. Начните принимать следующие нутрицевтики:
• куркумин в виде добавки Longvida curcumin, который усваивается гораздо эффективнее, чем другие подобные добавки;
• магний;
• цинк;
• пробиотики.
При большинстве других расстройств, таких как СДВГ, тревога, депрессия, бессонница и зависимости, я часто начинаю с нутрицевтиков. Если они оказываются неэффективны, тогда я рассматриваю применение лекарственных препаратов.
Вот, например, те действия, которые я рекомендую своим пациентам при некоторых распространенных проблемах со здоровьем мозга и психическим здоровьем, прежде чем выписывать им рецептурные средства.
СДВ/СДВГ
Симптомы СДВГ включают: нарушение концентрации внимания, отвлекаемость, дезорганизацию, прокрастинацию, импульсивность, непоседливость и возбужденность.
1. Боритесь с факторами риска для ЯСНЫХ УМОВ.
2. Исключите из своего рациона искусственные красители, консерванты и подсластители.
3. Сведите к минимуму или исключите ультраобработанные пищевые продукты.
4. В течение трех недель попробуйте элиминационную диету. (Смотрите п. 5 выше.)
5. Попробуйте диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Увеличьте количество упражнений – по 30 минут или более пять раз в неделю.
6. Увеличьте количество сна и выработайте здоровые привычки, способствующие хорошему сну.
7. Сократите время, которое вы проводите перед экраном гаджета или телевизора.
8. Проверьте уровень ферритина, витамина D, магния, цинка и гормонов щитовидной железы, а также сдайте другие необходимые анализы. Вместе с врачом разработайте стратегию, чтобы сбалансировать уровни ваших показателей.
9. Начните принимать следующие нутрицевтики:
• Рыбий жир, богатый ЭПК.
Рекомендуемая доза: 1000 мг ЭПК и ДГК в день на 20 килограммов веса тела, максимум 3000 мг ЭПК и ДГК в день.
• Фосфатидилсерин (PS).
Рекомендуемая доза: 200–300 мг в день.
• Цинк в виде цитрата или глицината.
Рекомендуемая доза: 30 мг в день (допустимые максимальные дозы составляют: 40 мг в день для взрослых, 34 мг в день для подростков; меньше для детей младшего возраста).
• Магний в виде глицината, цитрата или малата магния.
Рекомендуемая доза: 100–400 мг в день.
10. Подумайте о том, чтобы освоить методику нейрофидбэк.
11. Не отдавайте детей в школу слишком рано (у самых маленьких детей в классе больше шансов получить диагноз СДВГ).
Если кто-то действительно страдает СДВГ, этот синдром никуда не денется и через несколько месяцев после того, как я впервые этого человека увидел. Поэтому, на мой взгляд, стоит потратить некоторое время на восстановление и улучшение состояния его мозга/психического здоровья, прежде чем назначать лекарства, которые он может принимать годами или даже десятилетиями. На этом этапе я рекомендую нутрицевтики или лекарства, предназначенные для конкретного типа СДВ/СДВГ (см. раздел «Как вылечить СДВ: революционная программа, которая позволит вам распознать и излечить 7 типов СДВ).
СДВ/СДВГ были одной из моих основных специализаций. И я понял, что в нашем обществе существует большое предубеждение против медикаментозного лечения этих состояний. Я слышал, как бесчисленное множество родителей говорили:
«Я не собираюсь накачивать своего ребенка лекарствами».
«Если он начнет принимать эти препараты, это убьет в нем творческого человека».
«Он перестанет быть самим собой».
Проблема в том, что большинство врачей предполагают, что СДВ и СДВГ – это одно и то же, поэтому назначают всем один и тот же класс лекарств – стимуляторы, такие как риталин или аддералл. Эти лекарства помогают многим людям, но другим от них становится только хуже.
Как «чудесных», так и «ужасных» историй о стимуляторах предостаточно. Моя дочь за десять лет прошла путь от посредственной ученицы до отличницы, принимая стимулирующие препараты для оптимизации низкой активности в ее префронтальной коре, и затем поступила в одну из лучших в мире ветеринарных школ. Лекарство стимулировало ее лобные доли, расширив доступ к собственным способностям, что повысило также ее самооценку. С другой стороны, у меня есть пациент, которого направили ко мне, поскольку у него под воздействием риталина развились суицидальные наклонности. Его мозг на момент назначения препарата уже был гиперактивен, а потому стимуляция только усилила тревожность и ухудшила его состояние. Проблема возникает тогда, когда врачи предполагают, что у всех пациентов с одинаковой симптоматикой одинаковая структура мозга, что просто-напросто не соответствует действительности, а потому влечет за собой неудачу и разочарование.
Зависимости
1. Прекратите употреблять вещество вызывающее привыкание, которое прямо или косвенно является токсином для вашего мозга!
2. Пройдите программу двенадцати шагов, такую как у «Анонимных алкоголиков».
3. Начните программу реабилитации мозга «ЯСНЫЕ УМЫ», направленную на устранение всех факторов риска.
4. Придерживайтесь диеты для ЯСНЫХ УМОВ, которая помогает предотвратить рецидивы. В большинстве программ лечения используются очень вредные продукты, способствующие рецидиву.
5. Четыре правила, чтобы предотвратить рецидивы:
• не доводите себя до сильного чувства голода (регулируйте уровень сахара в крови);
• избавляйтесь от негативных автоматических мыслей (НАМов);
• избегайте одиночества (общайтесь с другими);
• избавляйтесь от усталости (спите).
6. Избавляйтесь от негативных автоматических мыслей (НАМов).
7. Начните принимать следующие нутрицевтики:
• Омега-3 жирные кислоты.
Рекомендуемая доза: 1400 мг или более при соотношении примерно 60/40 ЭПК к ДГК соответственно.
• NAC.
Рекомендуемая доза: 1200–2400 мг в день; результаты клинических исследований очень многообещающие.
Если вышеуказанные действия оказываются неэффективными, я пробую другие нутрицевтики или лекарства, предназначенные для лечения определенного типа зависимости (см. мою книгу «Освободи свой мозг: 10 шагов к избавлению от зависимостей, которые крадут вашу жизнь» (Unchain Your Brain: 10 Steps to Breaking the Addictions That Steal Your Life)).
Тревожные расстройства
1. Боритесь с факторами риска для ЯСНЫХ УМОВ.
2. Убедитесь в отсутствии у вас гипогликемии, анемии и гипертиреоза.
3. Исключите из рациона искусственные красители, консерванты и подсластители.
4. В течение трех недель попробуйте элиминационную диету (см. подробнее п. 5 на с. 369).
5. Практикуйте молитву, медитацию или гипноз. (Исследования показывают, что они способствуют снятию стресса и тревоги; вы можете использовать полезные аудиопрограммы для управляемой медитации и самогипноза.)
6. Тренируйте вариабельность сердечного ритма (ВСР). (Тревога связана с низким уровнем ВСР93, однако с помощью приложений с тренировками по методике нейрофидбэка вы можете проложить путь к здоровой ВСР. Подробнее об этом читайте в моей книге «Полюби свой мозг».)
7. Диафрагмальное дыхание и нейрофидбэк с согреванием рук. (Подробнее об этом читайте в моей книге «Полюби свой мозг».)
8. Избавляйтесь от негативных автоматических мыслей (НАМов).
9. Делайте успокаивающие упражнения, такие как йога, цигун и тай-чи.
10. Начните принимать следующие нутрицевтики:
• L-теанин.
Рекомендуемая доза: 200–400 мг в день.
• ГАМК.
Рекомендуемая доза: 500–1000 мг в день.
• Магний в виде глицината, цитрата или малата магния.
Рекомендуемая доза: 100–500 мг вместе с 30 мг витамина В6 в день.
• Пробиотики.
11. Проверьте свой омега-3-индекс (www.omegaquant.com). Сбалансируйте его на уровне выше 8 процентов, принимая 1400 мг или более рыбьего жира с соотношением ЭПК к ДГК примерно 60/40.
12. Попробуйте методики нейрофидбэка.
Тревожные расстройства довольно тяжело переносятся, и часто люди стремятся облегчить свое состояние, принимая марихуану, алкоголь или рецептурные бензодиазепины, которые приносят лишь кратковременное облегчение, но при этом могут вызвать долгосрочные проблемы с зависимостью и памятью. Если вышеуказанные действия оказываются неэффективными или эффективны лишь частично, я пробую другие нутрицевтики или лекарства, предназначенные для лечения определенного типа тревоги (см. мою книгу «Исцеление тревоги и депрессии» (Healing Anxiety and Depression)).
Депрессия
1. Боритесь с факторами риска для ЯСНЫХ УМОВ.
2. Проверьтесь на наличие гипотериоза. Пройдите необходимое лечение.
3. Проконсультируйтесь с врачом-нутрициологом, чтобы оптимизировать уровень фолиевой кислоты, витамина В12, витамина D, гомоцистеина и других питательных веществ.
4. Проверьте свой омега-3-индекс (www.omegaquant.com). Сбалансируйте его на уровне выше 8 процентов, принимая 1400 мг или более рыбьего жира с соотношением ЭПК к ДГК примерно 60/40. (Я убежден, что без этих корректировок уровней питательных веществ в организме пациенты будут намного хуже реагировать на лекарства).
5. Исключите ультраобработанные пищевые продукты, а также искусственные красители, консерванты и подсластители.
6. В течение трех недель попробуйте элиминационную диету (См. подробнее п. 5 на с. 369).
7. Увеличьте количество белка, сократите количество углеводов и добавьте в свой рацион цветные овощи.
8. Избавляйтесь от негативных автоматических мыслей (НАМов).
9. Будьте физически активны.
10. Начните принимать следующие нутрицевтики:
• Куркумин, но не в виде корня куркумы, а в виде добавки Longvida curcumin, которая гораздо лучше усваивается.
• Магний в виде глицината, цитрата или малата магния.
Рекомендуемая доза: 100–500 мг вместе с 30 мг витамина В6 в день.
• Цинк в виде цитрата или глицината.
Рекомендуемая доза: 30 мг (допустимые верхние уровни составляют 40 мг в день для взрослых и 34 мг в день для подростков; меньше – для детей младшего возраста).
• Пробиотики.
Депрессия может изматывать и опустошать, но слишком часто во время беглого осмотра врачи назначают пациентам СИОЗС, вместо того чтобы бороться с основной причиной. СИОЗС часто вызывают привыкание и зависимость. Если вышеуказанные действия оказываются неэффективными, я пробую другие нутрицевтики или лекарства, предназначенные для конкретного типа депрессии (см. мою книгу «Исцеление тревоги и депрессии» (Healing Anxiety and Depression)).
Бессонница
1. Заботьтесь о качестве своего сна. Сделайте это своим приоритетом.
2. Избегайте всего, что мешает сну: кофеина; синего света от гаджетов; освещенной, излишне теплой комнаты; шума; алкоголя; вечерних тренировок; бесполезных негативных мыслей и тревог.
3. Устраняйте любые проблемы, которые отрицательно влияют на качество вашего сна: синдром беспокойных ног, апноэ во сне, гипертиреоз, низкий уровень прогестерона или хронические боли.
4. Придерживайтесь позитивного вечернего ритуала, который настраивает вас на сон: установка блокаторов синего света на гаджеты, выключение гаджетов, молитва, гипноз, медитация, успокаивающая музыка, теплая ванна, прохладная комната и подушка, регулярный режим сна и ароматерапия (ла– ванда).
5. Начните принимать следующие нутрицевтики:
• Мелатонин.
Рекомендуемая доза: начните с 0,3–5 мг перед сном, постепенно увеличивая, пока он на вас не подействует.
• Магний.
Рекомендуемая доза: 100–500 мг в день.
• Цинк.
Рекомендуемая доза: 15–30 мг в день.
• 5-HTP.
Рекомендуемая доза: 100–200 мг в день, если вы испытываете тревожность.
• ГАМК.
Рекомендуемая доза: 250–1000 мг в день.
Слишком часто людям назначают снотворные, которые вызывают привыкание и к тому же влияют на память. Причем делают это, не выясняя первопричину и не применяя сначала простые стратегии. Если вышеуказанные действия оказываются неэффективными, я пробую препараты для сна, не вызывающие привыкания, такие как малые дозы тразодона, габапентина или амитриптилина.
Однако независимо от того, будете вы принимать лекарства, добавки или их комбинацию, все это лишь часть нашей программы «Четырех кругов для ЯСНЫХ УМОВ» от клиники Амена. Не ожидайте, что таблетка, натуральная она или нет, сама по себе изменит вашу жизнь к лучшему.
Плюсы и минусы лекарственной терапии
На основании своей 40-летней практики и наблюдений в области психиатрии, я составил следующий список плюсов и минусов лекарственной терапии при проблемах здоровья мозга и пси– хики:
Плюсы
1. Для серьезных психических расстройств, таких как шизофрения, истинное биполярное аффективное расстройство (я говорю истинное биполярное аффективное расстройство, поскольку людям часто ошибочно ставят диагноз биполярного аффективного расстройства, когда у них наблюдаются длительные последствия черепно-мозговой травмы), тяжелая депрессия и ОКР, медикаментозная терапия часто является наиболее эффективным и быстродействующим методом лечения.
2. При СДВ/СДВГ стимулирующие препараты действуют быстро и могут быть очень эффективными, если назначать их при правильном типе СДВ/СДВГ. Как обсуждалось ранее, стимуляторы оказываются действенными только в двух из семи видах СДВ/СДВГ.
3. «Празозин» (Minipress – лекарство от артериального давления) часто является эффективным, быстродействующим и безопасным средством для лечения ночных кошмаров у людей с ПТСР.
4. Врачи обучены использованию лекарственных средств для лечения проблем с психическим здоровьем, они привыкли назначать их; это является частью стандартной медицинской практики.
5. Такое лечение часто покрывается медицинской страховкой.
Минусы
1. Психотропные препараты имеют значительно больше побочных эффектов, чем нутрицевтики. У большинства в инструкции по применению есть текст в «черной рамке» – строжайшее предупреждение со стороны Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, которым оно маркирует рецептурные лекарственные средства, когда есть доказательства серьезной опасности применения данного препарата.
2. Как правило, они намного дороже нутрицевтиков, хотя, как правило, покрываются медицинской страховкой.
3. Многие антидепрессанты и успокоительные препараты часто вызывают привыкание – от них бывает трудно отказаться. Синдром отмены может быть долгим и болезненным.
4. Однажды начав, многие люди подсаживаются на них и не пытаются по-настоящему оздоровить свой мозг.
5. Некоторые лекарства изменяют ваш мозг, поэтому вы чувствуете в них потребность, чтобы чувствовать себя нормально.
6. Как бы ужасно это ни звучало, прием рецептурных психотропных средств может повлиять на вашу страховую приемлемость. Я знаю многих людей, которым отказали в медицинской страховке или заставили оплачивать более высокий тариф из-за того, что они принимали определенные лекарства.
7. Если стимуляторы назначаются без учета конкретного типа СДВ/СДВГ, они могут принести больше вреда, чем пользы. При пяти типах СДВ/СДВГ стимуляторы могут только ухудшить ситуацию.
Важное примечание. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем прекращать прием каких-либо лекарств.
Плюсы и минусы приема нутрицевтиков
Основываясь на более чем трех десятилетиях исследований пользы нутрицевтиков для здоровья мозга и использования их в своей клинической практике, я составил следующий список плюсов и минусов их приема.
Плюсы
1. Они часто эффективны при правильном назначении.
2. У них значительно меньше побочных эффектов, чем у большинства рецептурных средств.
3. Они значительно дешевле лекарств.
4. Вы не обязаны сообщать страховой компании, что вы их принимаете, поэтому это не повлияет на вашу страховую приемлемость.
5. Когда люди начинают принимать добавки для улучшения своего здоровья, они часто начинают формировать и другие здоровые привычки.
Минусы
1. Несмотря на то что нутрицевтики, как правило, дешевле лекарств, страховка их обычно не покрывает.
2. Многие люди не знают, что нутрицевтики могут иметь побочные эффекты и их необходимо применять с осторожностью. Просто потому, что что-то является натуральным, не означает, что оно безобидно. И мышьяк, и цианид являются натуральными веществами, но это не значит, что они для вас полезны. Например, зверобой раньше был одним из моих любимых природных антидепрессантов, но он может вызывать чувствительность к солнцу, а также снижать эффективность ряда других лекарств, таких как противозачаточные таблетки. Только представьте: вы впадаете в депрессию, покупаете зверобой в продуктовом магазине, и вот вы беременны, когда никак этого не ожидали. Вряд ли это тот результат, на который вы рассчитывали.
3. Одной из основных проблем, связанных с нутрицевтиками, является отсутствие контроля качества. Их выпускают различные компании, поэтому вам нужно найти заслуживающие доверия бренды. Я делаю все возможное, чтобы рекомендовать только те нутрицевтики, которые прошли строгий контроль качества. Вы можете найти высококачественные препараты и бренды, которые мы рекомендуем нашим пациентам, на нашем сайте (www.brainmedhealth.com).
4. Еще одним минусом является то, что многие люди получают советы о добавках от продавца-подростка в магазине здорового питания, который, вполне вероятно, почерпнул информацию из вторичных источников в интернете. Вам нужна консультация врача, обладающего должной компетенцией, который в состоянии дать вам наилучший совет.
Несмотря на то что у них есть свои ограничения, преимущества нутрицевтиков по сравнению с их минимальными рисками делают их достойными рассмотрения при определении стратегии лечения, особенно если вам доступна соответствующая взвешенная, научно обоснованная информация.
Информированное согласие
На первом курсе медицинского института всем студентам рассказывают о том, что такое информированное согласие. Когда дело доходит до лечения любого заболевания или психического состояния, в наши обязанности не входит указывать вам, что делать; наша работа заключается в том, чтобы предоставить вам варианты и проинформировать о плюсах и минусах каждого из них. Это очень важно. Слишком много врачей говорят вам, какое лечение они назначают, вместо того чтобы предоставить все возможные варианты. Ваш врач – это не ваш отец, мать или начальник; он должен быть вашим партнером на пути оздоровления. Спрашивайте о возможных вариантах.