Есть ли что-то, чем вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь? Что для вас самое важное в этой работе? Что бы это ни было, вам нужна выносливость, чтобы заниматься этим много лет. Подумайте, что вам следует сделать в первую очередь, чтобы позаботиться о своем теле Будьте уверены, что перемены произойдут, если вы приложите усилия. Защищая свое здоровье, вы защищаете себя.
Есть другие важные вещи, которые вам нужны более, чем просто красивое и стройное тело. Например, мышцы ног, которые позволяют вам легко и мощно отталкиваться от земли во время бега; сильные бедра, которые позволяют вам подниматься и спускаться по лестнице, даже когда вы становитесь старше; мышцы живота, которые позволяют вам легко поднимать верхнюю часть тела, вставая с постели; мышцы рук, которые могут поднимать тяжелые предметы; мышцы живота, которые помогают держать прямую осанку… Это все, чего хочет наш организм. Неважно, какой спорт популярен в настоящее время или какими упражнениями занимаются другие люди, единственное, что имеет значение, – это то, чего хочет ваше тело. Это единственное, на что вам стоит обратить внимание. Потому что только вы знаете историю своего тела.
В последнее время я занимаюсь кроссфитом каждое буднее утро в 6:30. Кроссфит – это комплекс высокоинтенсивных упражнений, который включает в себя тренировку нескольких мышц за короткий период времени. Мой знакомый, который занимается кроссфитом уже 7 лет, порекомендовал мне эти занятия: «Если вы занимаетесь кроссфитом, вы сможете самостоятельно выполнять упражнения для груди и пресса. Приходите и попробуйте бесплатно».
В первый день, когда я приехала туда, я встретила женщину лет 60. Она сказала, что ходит на занятия уже 6 лет, и посоветовала мне прийти еще раз, потому что это весело. Я зарегистрировалась сразу в тот же день. Чтобы потренироваться, я просыпаюсь самое позднее в 6:10. Ранее пробуждение, которое я так хотела вернуть, снова со мной благодаря кроссфиту. Основная причина, по которой я могу выходить на улицу каждый день в будние дни, заключается в чувстве выполненного долга и облегчении от завершения тренировки рано утром. Раньше я чувствовала разочарование в те дни, когда не могла заниматься спортом, но теперь я довольна собой. Бегать я стала по вечерам. Недавно возобновились и пешие прогулки по горам.
Здесь вы можете задаться вопросом, когда же я встречаюсь с людьми. Мои работа и тренировки связаны с людьми, поэтому назначать с кем-то отдельные встречи у меня практически не возникает желания. Если я не занимаюсь спортом, значит, я работаю. Чем больше я работаю, тем больше работы становится, и я считаю, что это очень весело. Когда я читаю лекции, я будто играю со студентами, и это для меня увлекательнее, чем игры с друзьями в детстве. Конечно, это не развлечение, но теория и интенсивная практика на протяжении всего занятия, а также результаты слушателей доставляют мне огромное удовольствие. Стресс практически равен нулю. Желание заниматься этим всю оставшуюся жизнь сильнее желания бездельничать. Поэтому теперь я считаю заботу о здоровье одним из своих приоритетов.
Главное: зачем прислушиваться к своему телу
1. Вы можете позаботиться о своем теле, которое будет с вами всю жизнь.
2. Вы можете найти упражнения, подходящие для вашего тела.
3. Сосредоточьтесь на мышцах, а не на красоте.
4. Физическая сила необходима для того, чтобы заниматься любимым делом всю оставшуюся жизнь.
Подсказка: если вы хотите сделать здоровье своим приоритетом
1. Найдите подходящий вашему телу комплекс тренировок.
2. Ешьте свежую еду в нужное время.
3. Включите спорт в свое расписание.
4. Запишите, что следует избегать ради вашего здоровья.
Сила ценностей
«Если бы вам пришлось умереть через неделю, вы бы делали то, что делаете сейчас?» – такой вопрос задала писательница Сон Мина. Это было на курсе «Как найти работу, которая заставляет ваше сердце биться чаще». Вдруг я поняла. В то время я работала ведущей передачи и проживала свою жизнь, совершенно позабыв о смерти. Есть поговорка: если продержишься в качестве ведущего три года, то продержишься и 30 лет. Это значит, что за три года ведущий успеет поработать со всеми товарами, которые продают в телемагазине, соответственно, после трех лет он сможет продать любой товар. Так что я держалась – с планами на ближайшие 30 лет. Но это было возможно только в том случае, если бы мне была гарантирована жизнь в течение этих 30 лет. Смерть может поразить меня в любой момент. Я не хотела умирать во время эфира. Я хотела бы закончить свою жизнь без сожалений, независимо от того, когда я умру. Не должны ли мы найти то, чем можно наслаждаться до последнего момента, даже если смерть скора и неминуема?
Впервые я почувствовала присутствие смерти, когда училась в первом классе старшей школы. Моя подруга попросила меня пойти с ней на похороны матери ее подруги. С подругой моей подруги мы никогда не ходили в одну школу, но я знала ее. Каково это, потерять мать в 17 лет? Когда она приветствовала нас со слабой улыбкой, моя подруга расплакалась.
«Я готовилась, потому что моя мама долго болела», – скорбящая подруга утешала нас. Я не могла ничего сказать или даже набраться смелости похлопать ее по плечу. Я, ничего не знавшая о смерти, не могла плакать перед человеком, который вдруг узнал о смерти многое.
Я помню тот день, когда в гробу моего дедушки загорелся огонь. В тот день я впервые увидела, как мой отец плакал. Глядя на трясущуюся спину отца, я чувствовала, что не должна плакать громче, чем он, поэтому плакала тихо. Я ничего не могла сделать для отца, который потерял своего отца.
Смерть бесконечно раскрывает свою реальность. Абсурдная смерть, запланированная смерть, внезапная смерть, предсказанная смерть. Смерть проявляется в различных формах и оставляет живым свои потери. Видя огромное отчаяние и горе, причиненное тем, кто остался позади, я остро осознаю ограниченность людей, которые несчастны и слабы перед лицом смерти.
Это предложение я встретила в «Письме Франца Кафки его отцу». С тех пор оно глубоко засело в моем сердце: «Причина, по которой жизнь так драгоценна, заключается в том, что она когда-нибудь заканчивается».
Люди обычно живут, думая, что завтра снова наступит и что их жизнь продолжится. Но в действительности не является ли эта мысль иллюзией? Смерть может нанести удар в любой момент. Жизнь сама по себе – это путешествие к смерти.
Когда ты признаешь смерть, ни один день не может быть скучным. Каждый миг становится драгоценным.
Тогда мы начинаем хотеть прожить остаток дней осмысленно. И в этот момент нам крайне необходимы жизненные ценности.
Однажды ко мне на индивидуальное занятие пришла студентка, которая работала медсестрой. Она проработала 10 лет в университетской больнице, а затем перешла в государственное учреждение. Она сменила работу, потому что ей понравились условия щедрого отпуска по уходу за ребенком, гарантированный пенсионный возраст и четкий график. Однако в университетской больнице она чувствовала себя вознагражденной, когда заботилась о пациентах, нуждающихся в неотложной помощи, и те выздоравливали. Но теперь она сказала, что ей скучно, потому что она не чувствует этой награды. Знакомые завидовали ей, что у нее есть стабильная работа, но она была недовольна. Она спросила меня, что делать. Ей было любопытно, как я приняла решение бросить работу и открыть свой бизнес.
«Если бы вам пришлось умереть через неделю, вы бы делали то, что делаете сейчас? – я процитировала вопрос Сон Мины и продолжила: – Я хотела бы умереть, занимаясь тем, что мне действительно нравится. Мне потребовалось полтора года, чтобы найти то, чем я занимаюсь сейчас. Даже если я умру сегодня, у меня не останется сожалений. Ничего страшного, даже если я сегодня умру рядом с тобой. Я была бы довольна, если бы ты была последним человеком, которого я встретила в своей жизни. Я ни о чем не жалею. Спроси себя, тогда ты найдешь ответ».
Она расплакалась. Через несколько дней она вернулась в университетскую больницу и передала мне привет.
Мы живем так, как будто будем жить вечно. Несмотря на то что вокруг происходит бесчисленное количество смертей, они кажутся далекими, и мы не принимаем их всерьез. Но в тот момент, когда понимаешь, что смерть близка, жизнь становится удивительно ясной.
«Ничего, если я сегодня умру рядом с вами», – часто говорю я своим ученикам. Я не против умереть в любое время и не боюсь смерти. Если здание рухнет и я умру, пока пишу, как сейчас, ничего страшного. Было бы жаль, если бы эта рукопись не была опубликована, но это нормально. Потому что одна моя книга уже издана. Однако это не означает, что в эту книгу было вложено меньше усилий, чем в первую. Наоборот. Поскольку первая книга постоянно входит в сотню лучших в области самосовершенствования, я чувствую большую ответственность, работая над второй. Единственный способ избежать страха – это стараться изо всех сил. Я пишу это, готовясь к смерти. Вы можете подумать: «Почему так?», но это правда. В день, когда я собралась на Гавайи, я написала завещание и вышла из дома. Я написала этот текст от всего сердца, потому что это может быть это последнее, что я оставлю миру. Поэтому, пожалуйста, прочтите до конца и сохраните эту книгу на всю жизнь.
Теперь я хочу задать вам вопрос: каковы ваши ценности? Откуда берется сила, поддерживающая вашу жизнь? В каком направлении вы хотите двигаться? Ценности – это направление жизни. Жизнь с ценностями и жизнь без них – совершенно разные вещи. Жизнь без ценностей зависит от внешнего мира. Вы бредете, не зная, куда идете. С другой стороны, жизнь с ценностями – это собственный путь. Поскольку ваш пункт назначения четко определен, вы можете преодолеть любые препятствия, которые вам встретятся. Даже если упадете, вы сможете встать и пойти дальше, к свету.