В смысле принимаем его, пока хронический стресс не нагонит нас и тело и мозг не скажут: так, все, хватит — и в итоге оказываемся несчастными, больными, подавленными, страдающими тревожностью или попросту ненавидящими жизнь. Когда ты молода, вынести можно многое, но с возрастом тело перестает справляться с нагрузками, которые раньше были по плечу, и, если игнорировать его требования отдыха и расслабления и продолжать загонять, оно действительно заболеет. В моем случае это усталость надпочечников, у кого-то другого — инфаркты, инсульты, рак, зависимости, проблемы психического здоровья или иные недуги и недомогания. Короче говоря, стресс вызывает проблемы. Это факт. А что такое недомогание, как не недомогание? Иными словами, когда тело чего-то не может.
Следовательно, отдых и расслабление — необходимые части счастливого, здорового образа жизни.
Мы так же заслуживаем возможности отдыхать, расслабляться и жить в комфорте, как и все остальные. Никто не говорил, что мы должны брать на себя так много. Мы сами так ужасно с собой обращаемся. Нам было бы очень полезно усвоить мудрость кошек, которые знают, что расслабляться — это нормально. И не просто нормально, а категорически необходимо: без этого счастливая киска никак не может обойтись! Кошки не бегают, занимаясь делами, весь день, чтобы расслабиться лишь тогда, когда переделают всю работу. Они (равно как и мужчины, и дети) расслабляются в рамках своего естественного функционирования. Так же как сон, еда и отправление естественных надобностей, расслабление — законная часть каждого божьего дня.
Если вы из тех, у кого подобных трудностей нет, считайте, вам повезло. Некоторые отлично умеют ставить собственные потребности на первое место, и за это я вам аплодирую. Однако многие другие пали жертвами своего расписания, достижений или обязанностей — и амбиций. Не мы управляем жизнью, а она управляет нами, и в этом заключается проблема.
Мы трудились так усердно, так долго, что даже не понимаем, каким бывает настоящее расслабление. Многие совершенно разучились получать удовольствие. Более того, должна признаться, мне трудно было даже писать эту главу. Я бы и под угрозой смертной казни не смогла понять, почему она идет с таким скрипом. И вот наконец до меня дошло, что я тоже, блин, не умею расслабляться! Конечно, под конец дня мне удавалось улучить минутку, чтобы понежиться рядом с муженьком и посмотреть телевизор или кино. Но я целый день жонглировала нашими четырьмя детьми, бизнесом, домашними хлопотами — и при этом еще писала книгу.
И с чего мне, прах меня возьми, взбрело в голову, что я имею право учить кого-то расслабляться?! У меня с этим такие же трудности, как практически у всех остальных. Я трудоголик и «детоголик». Зависимая от восторга успеха и запаха новорожденных малышей, я адски перегрузила свою жизнь, и хотя, честно говоря, не променяла бы ее ни на какую другую, мне приходится порой напоминать себе, что надо сделать паузу и понюхать розы — а не младенцев.
Большинство из нас забывают выделять в расписании время для себя. Время для себя, не включающее поход в спортзал. Ездить в салон красоты или каждые две недели делать маникюр-педикюр — недостаточно.
Мы должны перестать мучиться чувством вины из-за того, что тратим время на себя, словно это что-то неправильное. А пока планируем настоящее расслабление лишь тогда, когда кажется, будто мы полностью его заслужили. Вот-вот, именно, после пятидесяти недель рванья задницы на работе и дома мы говорим «спасибо», если получаем неделю или две отпуска — отпуска, который, вероятнее всего, проведем, гоняясь за детьми! И это еще те женщины, кому повезло, а многие не увидят никаких каникул вообще.
Пляж — моя кислородная маска
Где провести черту между работой и досугом? Каково нормальное количество стресса и ответственности? Большинство из нас этого даже не знает. Женщины трудятся так много и так долго, что не имеют представления о том, как на самом деле выглядит здоровый баланс между работой и отдыхом. А даже если бы и знали, неизвестно, хватило бы смелости внедрить эти позитивные перемены в жизнь.
Кто-то скажет (и большинство согласится), что работа по сорок часов в неделю — это среднее минимальное требование к любому человеку. Ладно, а как насчет работы по дому и заботы о детях? Или вечерних курсов? Или спортзала? Или готовки и планирования трапез? Или волонтерства? Или любой из других обязанностей, между которыми мы делим свое время? При таком количестве дел как улучить минутку, чтобы соскочить со своего туго натянутого каната?
Ответ — время от времени позволять себе быть эгоистичными. Почему это расслабляться должны все, кроме вас?! Сделайте удовольствие, комфорт и расслабление обязательной частью каждого дня — и планируйте регулярные занятия, связанные с тем, что приносит вам наибольшее счастье. У вас есть свое «счастливое местечко»? У меня это пляж. Я так занята развозом четверых детей по всяческим занятиям, которые делают счастливыми их, что у меня редко выдается время отправиться на пляж и сделать счастливой себя. Отныне и впредь я обещаю планировать — как минимум одну ежегодную поездку на пляж в выходные дни. Я буду каждое лето выделять время, чтобы побыть в своем счастливом месте — и буду там рыбачить, играть, пить пиво «Корона» с лаймом, и буду счастливой.
Когда я закрываю глаза и мечтаю о расслаблении, я вижу именно эту картинку. А что видите вы? Обещания каких удовольствий можете дать себе? Что именно вы обожаете делать? Ищите занятия, которые не имеют целью сделать счастливыми всех остальных, но необязательно такие, которые исключают участие ваших близких (если только вас не делает счастливой их исключение). Послушайте, всем нужна передышка, и нет ничего плохого в том, чтобы «провести время по-взрослому» или побыть наедине с собой. Более того, это обязательно для сохранения здравого рассудка.
Учитывая все, чего мир ждет от женщин, — то есть готовку, уборку, воспитание детей, красоту и работу, — пора сказать миру, что у нас тоже имеются кое-какие ожидания. Мы требуем свободного времени, чтобы сойти с наших туго натянутых канатов для отдыха от процесса балансирования разными сферами жизни, чтобы по-настоящему расслабиться и выдохнуть. Если мы не сможем дать себе разрешение расслабиться, то не сможет никто. Мы должны стать героями в собственной жизни. Мы должны быть теми, кто первым позаботится о нас.
Даже авиакомпании не устают показывать, как важно в первую очередь заботиться о себе. На всех рейсах во всех странах бортпроводник напоминает, что вначале кислородную маску нужно надеть на себя, а потом помогать другим. Это необходимо, потому что, если у вас не будет кислорода, вы не сможете помочь другому. Когда мы заботимся о себе, мы способны лучше заботиться о тех, кого любим, потому что не загибаемся от стресса. Расслабление не только поможет дольше жить — мы еще и любить сможем дольше.
А в качестве добавочного побочного эффекта мы учим заботиться о себе своих дочерей. Мы показываем, что отдыхать, расслабляться, не позволять ожиданиям общества себя сожрать — это нормально. Мы выросли такими, какие есть, потому что наблюдали за своими матерями и другими женщинами: они подавали нам пример непрерывного тяжкого труда, не позволяя себе никакого отдыха. Мы наблюдали, как они работали. Наблюдали, как они убирали, как они готовили, как развлекали других. Мы наблюдали, как они обслуживали мужчин, как жертвовали своим собственным счастьем ради счастья всех окружающих.
Нас учили, что именно так поступает хорошая женщина. Все это бесконечное жертвование совершалось ради того, чтобы ее назвали хорошей. Так вот, мы — не собаки и не нуждаемся в том, чтобы нас трепали за уши и приговаривали: «Хорошая девочка». С каких это пор ярлыки «хорошая женщина», «хорошая жена» и «годится в жены» стали так важны? Многие так живут, потому что от женщин с начала времен ждут готовки, уборки и заботы о детях. Это глубоко в нас въелось.
Однако, если по-честному, отчасти причина заключается в нашем стремлении впечатлить мужчин. Мы подсознательно демонстрируем, что годимся в жены, или поддерживаем статус хорошей жены в глазах партнера. Мы думаем, что он будет за это больше ценить нас, проникнется благодарностью или, например, захочет жениться. И прекрасно, делайте это сколько угодно — если не работаете вне дома и всеми финансами заправляет он. Это справедливо. Но, золотые мои, если вы работаете с полной занятостью и при этом берете на себя все домашние обязанности и заботы о детях, то сами себя наказываете.
С тем же успехом можно и замуж не выходить.
Нужно перестать видеть свою ценность в том, что думает мужчина. Комплекс «хорошей женщины» должен умереть. Наша ценность существует отдельно от мужского мнения и уж точно не связана со способностью мыть посуду, мести полы и складывать белье. Будь мы кошками — а кошкам плевать, кто там что о них думает, — нам было бы абсолютно по фигу, считает ли какой-то там мужчина, что мы хорошие женщины или завидные невесты.
Может, изменим ситуацию и заставим их доказывать нам, что они хорошие мужья или завидные женихи? Я хочу видеть, как мужчины начнут прыгать в огненные кольца и постоянно жертвовать собой, чтобы у женщин сложилось о них приятное мнение. Конечно, мужчина может желать, чтобы его называли хорошим, но не станет жертвовать ради получения такого ярлыка сном и отдыхом.
Данный элемент «профпригодности» в представлении о женщине вызывает рвотный рефлекс. Нам нужно быть теми, кто начнет уход от представления, будто замужество — главная цель женщины. Подобная перемена в перспективе положит конец самопожертвованию, которое так долго причиняло вред женщинам. Это не означает, что не нужно стремиться к браку, если вам в жизни нужно именно это. Нет ничего дурного в браке как таковом. Проблема лишь в уверенности, что брак — святой грааль для женщины и что замужество каким-то образом подтверждает ее ценность.
Этот менталитет нам внушают с младых ногтей при просмотре мультиков, где мы видим, как все эти красивые принцессы выходят замуж и живут