Упражнение для восполнения энергетических потерь на природе
Нас окружает удивительный, чрезвычайно разумно устроенный мир природы, который питает нас энергией солнца, леса, неба, воды. Являясь частью этого мира, мы можем спокойно восстанавливать свои энергетические потери. Самый простой способ восстановить душевное спокойствие и избавиться от психологического напряжения – посидеть на берегу озера, полежать на траве, послушать пение птиц, шелест деревьев, шум прибоя, посмотреть на закат. Вода – это спокойствие, чистота и глубина, небо – это пространство и бесконечность, лес – это долголетие, сила, красота и вечность. Понимая это, вместе с энергией воды, неба и леса мы пытаемся получить определенный эмоциональный заряд, необходимый для нашего психологического и физического здоровья, который дает нам ощущение душевного покоя, равновесия и наполненности энергией.
Как проверить уровень своей энергии
Перед тем как «напитать» себя энергией природы, необходимо проверить свой начальный уровень энергии. Для этого есть простой прием, о котором я узнал очень давно из советского научно-популярного журнала «Наука и жизнь» и с тех пор его регулярно применяю. Этот прием можно выполнять стоя, лежа или сидя. Руки, согнутые в локтевых суставах, держите перед собой в положении ладоней на ребре (ладонь к ладони). Сведите ладони до такого расстояния, когда между ними появится ощущение тепла, затем медленно разводите ладони до того момента, когда тепло исчезнет. Зафиксируйте в памяти это расстояние – это начальный уровень вашей энергетической силы.
Затем переходите к выполнению упражнения. Для этого, закрыв глаза и применяя диафрагмальное дыхание (методику выполнения посмотрите в специальном разделе книги), сделайте вдох животом, одновременно поднимите руки, мысленно обратитесь к небу, обнимите его руками, возьмите на себя и покройте свое тело от головы до пяток его энергией на выдохе. Такой же прием повторите, принимая энергию воды, леса, гор, моря или океана. Немного отдохните после выполнения упражнения и снова проверьте свой энергетический уровень – как правило, он будет выше начального.
Запоминая это место, мы всегда можем мысленно туда вернуться, даже находясь за тысячи километров, и тогда мы получим такое же состояние благодати такой же интенсивности. Для этого я применяю сам и рекомендую другим методику мысленной визуализации: для достижения состояния душевного покоя с помощью воображения нужно мысленно переноситься в то место, где вам было так хорошо. Мысленную визуализацию для полного достижения результата нужно дополнять диафрагмальным дыханием и движениями руками, принимающими на себя энергию леса, неба и воды. Вы уже знаете, что воображение порождает событие, и в данном случае событием будет ощущение благодати в том месте, где вы когда-то побывали.
Чтение молитв
Искренняя молитва создает состояние духовного упоения, восторга и отречения от гнетущих личных проблем и дурных помыслов, а также снимает эмоциональное и физическое напряжение, приводя к ощущению новой жизни. Читая Иисусову Молитву, по выражению Святителя Игнатия Брянчанинова [10], «Не только сердце обновленного человека, не только душа, но и плоть исполняется духовного утешения и услаждения, радости о Бозе живе (Боге живом)».
4.3. О пользе прогулок босиком для повышения стрессоустойчивости
Регулярные прогулки босиком по мягкой траве, утром по росе, по песку, по мелкой гальке или по специальным ортопедическим коврикам очень хорошо снимают эмоциональные мышечные напряжения и создают ощущение покоя и легкости в движениях и мыслях.
Стопа – это карта человеческого тела. На стопах человека находятся десятки тысяч нервных окончаний, образующих рефлексогенные зоны, которые связывают участки стопы с внутренними органами и системами жизнеобеспечения человека. Каждый человек, быстро найдя в интернете карту проекционных зон стопы, может посмотреть на свои стопы, оценить их состояние и приблизительно определить, что происходит с его внутренними органами и системами, а самое главное – он может без каких-либо материальных затрат тут же заняться профилактикой возможных заболеваний или лечением уже имеющихся болезней, просто сняв обувь и носки.
Прогулки босиком – это необходимая для человека процедура, направленная на лечение и профилактику заболеваний внутренних органов. Для хождения босиком нет противопоказаний, поскольку это массаж стоп, доступный каждому человеку. Прогуливаясь босиком, вы проводите рефлексотерапию стоп, укрепляя свое здоровье. На Руси считалось, что, если в день Пасхи утром до 12.00 ходить по земле босиком, то у человека до следующей весны не будет никаких болезней, а одной из популярных забав языческих славян, подчеркивающей магическое свойство росы, было «катание» по росе в Юрьев день.
Одним из отечественных сторонников ходьбы босиком был Порфирий Иванов – создатель оздоровительной и духовной системы, распространенной преимущественно на территории бывшего СССР. Внешнее состояние стоп (цвет, различные оттенки, кожные высыпания, влажность, сухость, температура кожи, наличие отеков, деформации, чувствительность, наличие или отсутствие болей и напряжений при ходьбе) отражает внутреннее состояние человека и часто бывает признаком тяжелых заболеваний.
Посмотрим, о чем могут рассказать ваши стопы.
Цвет и оттенок кожи
• Изменение цвета кожи на стопах сначала с белого на синюшный, а потом на красный говорит о болезни сосудов (так как возникает из-за резкого спазма сосудов), болезнях щитовидной железы, болезни Рейно, а также о состоянии стресса у человека.
• Бледная кожа стоп – признак низкого гемоглобина.
• Багрово-синюшный цвет – признак сахарного диабета или гипертонической болезни.
• Темное пятно на коже – признак злокачественного образования.
• Желтые ногти – признак больных суставов.
• Белые ногти – признак заболеваний печени, сердца или почек.
• Желтый цвет кожи – признак болезни печени и желчевыводящих путей.
• Ограниченные участки кожи багрово-синюшного цвета на подошве стоп – характерный признак глубокой инфекции при сахарном диабете.
• Ограниченный участок черного цвета на ногтевой фаланге первого пальца стопы и сильная боль – признак острого нарушения кровообращения в ноге.
Спазмы, судороги, боли и жжение в стопах
• Это признак переутомления, эмоционального беспокойства.
• Расстройство электролитного обмена калия, магния, кальция, дефицит витамина D.
• Заболевания щитовидной железы.
• Заболевания артерий и вен.
• Постоянные боли в стопах – признак поражения вестибулярного аппарата, нарушения равновесия при заболеваниях головного мозга.
• Жжение в стопах (стопы горят) – заболевания нервной системы, дефицит витаминов группы В, заболевания почек или щитовидной железы.
• Боли в пятках – признак душевного расстройства.
Температура, влажность и чувствительность стоп
• Влажные и холодные стопы – признак заболевания щитовидной железы, анемии, сахарного диабета.
• Горячие и одновременно сухие стопы говорят о возможной гипертонии или атеросклерозе.
• Сухие, но холодные стопы – нарушения сердечного ритма (аритмии).
• Влажные и горячие стопы – признак общего воспаления.
• Снижение болевой чувствительности в стопах – признак сахарного диабета, облитерирующего эндартериита, атеросклероза и заболеваний нервной системы.
Внешний вид ногтей, пальцев, стопы
• Булавообразные ногти (сильно закругленные сверху и сильно изогнутые снизу в виде колпачка) – признак заболеваний печени, сердца, пищеварительной системы и хронической инфекции.
• Молоткообразные пальцы (пальцы-когти) – не только признак тяжелого поперечно-продольного плоскостопия, но и заболеваний нервной системы или сахарного диабета.
• Ногти ложкообразной формы (вогнутые ногти) – признак дефицита железа.
• Изменение формы стопы и пальцев одновременно – признак диабетической стопы, проявление остеопороза.
Дефекты кожи, отеки
• Зуд, шелушение, длительно незаживающие раны – признак сахарного диабета, облитерирующего эндартериита, болезни Рейно.
• Зуд, дерматит – признак эмоционального перенапряжения и заболеваний нервной системы.
• Зуд в области стоп (кроме проявления грибковой инфекции) может также быть признаком снижения иммунитета.
• Симметричные отеки на ногах – признак заболевания почек, сердца, органов малого таза, а также заболевания вен и артерий ног.
Укрепляя стопы ходьбой босиком, мы избавляемся от болезней или, по крайней мере, облегчаем их течение, укрепляя организм в целом. Не будем забывать о том, что стопа – это орган, который обеспечивает механический баланс нашему телу (мы не падаем), выполняет рессорную функцию (благодаря форме стопы происходит гашение нагрузок, получаемых человеком при ходьбе, что защищает от разрушений суставы, позвоночник и головной мозг) и опорную функцию (обеспечивает прочное стояние за счет обхватывания стопой определенного участка площади). Любые заболевания стоп приводят к расстройству этих функций, что повышает риск развития болезней в других органах и системах.
Я уже рассказал о том, почему и как при психосоматических расстройствах «душа уходит в пятки», поэтому укрепляя стопы ходьбой, мы восстанавливаем душевное равновесие и нарушенный баланс между душой и телом и избавляемся от ненужных нам отрицательных эмоций.
Хронические заболевания – один из факторов риска развития психосоматических расстройств, в том числе и со стороны опорно-двигательной системы, поэтому благодаря воздействию на рефлексогенные зоны стопы простая прогулка босиком будет оказывать лечебное воздействие как на саму стопу, так и на тот больной орган или систему, которые отразили свое патологическое состояние на стопе в виде сухости, избыточной влажности, боли, напряжения, изменения цвета, чувствительности и других симптомов. Иначе говоря, чем здоровее стопы, тем лучше организму, а чем здоровее организм, тем крепче стопы.