Теперь давайте оценим целебное влияние ходьбы босиком на стопу и на организм в целом.
Целебное воздействие прогулки босиком на стопу
При хождении босиком:
• активно формируется и укрепляется поперечный и продольный свод стопы;
• укрепляются мышцы-супинаторы голеностопного сустава, что исправляет плоско-вальгусную деформацию стоп;
• усиливается лимфатический отток и кровообращение в ногах;
• улучшается координация движений, восстанавливается баланс и внимательность, что является профилактикой случайных падений и переломов;
• это способ лечения продольного и поперечного плоскостопия;
• профилактика плоскостопия;
• профилактика грибковой инфекции и опрелости между пальцами;
• профилактика мозолей и натоптышей;
• улучшается цвет и формы стоп;
• прогулки босиком по росе – это лечебная процедура при дерматитах, зуде и инфекциях стоп;
• прогулки босиком создают чувство легкости и уверенности в ногах.
Целебное воздействие прогулки босиком на организм
При хождении босиком:
• организм закаляется;
• укрепляется нервная система, в том числе и вегетативная, отвечающая за стресс и стрессоустойчивость;
• из организма уходит вредное статическое электричество;
• улучшается циркуляция крови, повышается эластичность сосудов, что само по себе является отличной профилактикой варикозной болезни ног;
• стимулируется кровообращение в ногах, а значит, и во всем организме в целом;
• массируются активные точки, при воздействии на которые лечатся многие болезни органов, проецирующихся в эти точки;
• в жару босые ноги выводят из тела избыточное тепло, и становится не так жарко;
• босые люди в жару бывают более энергичными и жизнерадостными по сравнению с обутыми;
• летом за счет ухода излишков тепла из босых ног улучшается терморегуляция организма, а зимой ноги лучше согреваются;
• закаливание босых ног тренирует иммунную систему;
• за счет разнообразных тактильных воздействий стимулируется нервная система: нервные импульсы от подошвы передаются нервным клеткам по всему организму, что благотворно сказывается на развитии мыслительной деятельности;
• снимается стресс, тревожные состояния, депрессия, уныние;
• усиливается энергетика человека;
• регулируется уровень сахара крови;
• у женщин уменьшаются негативные проявления предменструального синдрома;
• снимается мышечное напряжение и судороги в ногах;
• улучшается сон;
• нормализуется сердечный ритм, снижается артериальное давление;
• прогулки босиком показаны при хронических болях в суставах и мышцах, ревматоидном полиартрите, начальных признаках остеопороза и при судорогах в ногах;
• прогулки босиком показаны при бронхиальной астме и хронических респираторных заболеваниях;
• прогулки босиком показаны также при синдроме беспокойных ног и при фибромиалгии;
• укрепляются вышележащие суставы (голеностопные, коленные, тазобедренные);
• улучшается осанка.
Целебные свойства росы
Роса оказывает на организм целый ряд целебных воздействий:
• противовоспалительное;
• ранозаживляющее;
• успокаивающее и противозудное;
• иммуностимулирующее;
• омолаживающее.
Вечернюю росу собирают и применяют как лекарство при психологических травмах, тревогах и депрессии, а также при лечении ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Очень хорошим антистрессовым воздействием обладают обливания ног холодной водой или болтание ногами в прохладной воде. Если вы испытываете чувство тревоги, страхи, панические атаки или постоянные эмоциональные переживания, чаще используйте этот простой прием или найдите водоем и посидите несколько минут с опущенными в воду ногами для восстановления душевного покоя.
Заключение
Итак, психосоматические расстройства опорно-двигательной системы – это реакция тела, а в нашем случае реакция мышц, сухожилий, связок, суставов и костей на эмоциональное переживание, которое может быть однократным большой силы или хроническим.
Эмоциональное переживание возникает в ответ на психотравмирующее событие (стресс). Неестественные и токсичные для человека эмоции (обида, зависть, ненависть, чувство вины) при отсутствии разрядки приводят к развитию психосоматических расстройств. У каждого человека индивидуальный порог эмоциональной чувствительности на стресс. Опорно-двигательная система человека – это одна из многих мишеней организма человека, в которой возможно развитие психосоматических расстройств, в том числе и под воздействием стресса.
Факторами риска развития психосоматических расстройств являются:
• наследственные или врожденные заболевания органов и систем организма;
• наследственная предрасположенность к психосоматическим расстройствам;
• заболевания центральной нервной системы;
• индивидуальные конституциональные особенности каждого человека;
• психическое и физическое состояние человека в период воздействия психотравмирующего события;
• неблагоприятный семейный и социальный фон;
• особенность психотравмирующего события.
Самыми распространенными формами расстройств являются напряжения и боли в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, напряжение и боли в ногах и стопах, а также скованность движений в коленных суставах. В большинстве случаев психосоматические расстройства опорно-двигательной системы сопровождаются нарушением сна, расстройством равновесия, головокружениями, шумом в ушах и нестабильностью артериального давления. Длительно существующие функциональные психосоматические расстройства опоры и движения приводят к тяжелым осложнениям: деформациям и контрактурам (тугоподвижности) суставов, фибромиалгии (болям по всему телу), синдрому беспокойных ног.
Лечение психосоматических расстройств бывает длительным и продолжается от нескольких месяцев до нескольких лет. Комплекс мероприятий, направленных на избавление от психосоматических расстройств, включает:
• самодиагностику, медицинскую диагностику и ведение дневника наблюдений с конкретным планом для выздоровления;
• регулярное выполнение упражнений для восстановления душевного и физического равновесия и упражнений на диафрагмальное дыхание;
• создание настроя на выздоровление в виде аффирмаций;
• регулярное выполнение упражнений для снятия напряжений и болей в мышцах и суставах;
• регулярное выполнение физических упражнений, в том числе с отягощением;
• приемы для нормализации сна;
• консультацию психотерапевта;
• регулярное выполнение упражнений для снятия эмоционального напряжения и укрепления стрессоустойчивости.
Эмоциональное (душевное) состояние человека всегда отражается на его физическом здоровье либо со знаком плюс (положительные эмоции), либо со знаком минус (отрицательные эмоции). Это подтверждают многочисленные реальные примеры из жизни людей, представленные в книге.
О единстве души и тела и их взаимном влиянии друг на друга, в том числе и в развитии болезней, много и давно написано и сказано. Давайте вернемся к началу книги и той ее части, где в диалоге Платона «Хармид, или О благоразумии» сказано, что «все – и хорошее и плохое – порождается в теле и во всем человеке душою, и именно из нее все проистекает» [11]. Напомню, что текст этого диалога написан в 431 году до нашей эры.
А вот что о связи болезней с состоянием души говорил митрополит Антоний Сурожский (1914–2003) – один из наиболее популярных православных проповедников ХХ века, в миру Андрей Борисович Блум, врач-хирург, который в 1995 году написал в своей «Беседе о болезнях» [12] следующее: «Болезнь связана, с одной стороны, со всеобщей судьбой человека, с его ослаблением, с тем, что мы смертны и подвержены страданию и болезни; но также связана с тем состоянием души, которое в нас качествует… как только человек заболевает, он должен войти внутрь себя и поставить перед собой вопрос, насколько он далек от Бога, какая в нем есть неправда по отношению к ближнему, по отношению к самому себе, в какой мере он оскверняет или уродует образ Божий, который заложен в нем; и вместе с тем смиренно, не надеясь, что силами своего чудесного покаяния он может победить телесную болезнь, идти к врачу и принимать от него лечение. Это очень, очень важный момент».
Святитель Лука, в миру Валентин Феликсович Войно-Ясенецкий (1877–1961) – профессор и выдающийся хирург, сформулировал связь между телесным и психическим состоянием человека так: «И если несомненно, что соматические процессы в значительной степени определяют течение психических процессов, то столь же несомненно, что необходимо признать и психическое воздействие на все соматические процессы в организме. Общеизвестно могущественное влияние психики больного на течение болезни» [13].
Великий русский хирург Н. И. Пирогов (1810–1881) в книге «Вопросы жизни. Дневник старого врача» пишет: «…главный объект врачебной науки и всех занятий врача есть тело, так скоро переходящее в разрушение; врач ежедневно убеждается наглядно, что все психические способности находятся не только в связи с телом, но и в полной от него зависимости» [14].
Я не случайно заканчиваю книгу ссылками на этих трех великих людей, врачей и философов, двое из которых стали священниками. Возможно, для кого-то они станут своеобразными духовными ориентирами для укрепления своего психического и физического здоровья.
Список литературы
1. Хей, Луиза. «Исцели свою жизнь». – М., 1987.
2. Платон. Собрание сочинений в четырех томах. – М.: Мысль, 1990–1994.
3. Малкина-Пых И. Г. Психосоматика: Справочник практического психолога. – М.: Изд-во Эксмо, 2005. – С. 992.
4. Онианс Р. На коленях богов. – М.: Прогресс-Традиция, 1999. – С. 183–191; 296–299.
5. Charles Darwin’s (1809–1882) illness – the role of post-traumatic stress disorder. Heyse-Moore L.J Med Biogr. 2019 Feb; 27(1):13–25. doi: 10.1177/0967772014555291. Epub 2016 Sep 15. PMID: 27635031.