Как душа неотделима от тела, так и забота о коже – от общей заботы об организме.
Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно следовать латинской формуле: Mens sana in corpore sano («В здоровом теле здоровый дух»), потому что психическое здоровье зависит от телесных ощущений и наоборот.
Забота о своей внешности – это забота о себе. Придать вид, который нравится самому себе и окружающим, – это необходимость, и ей, как правило, охотно следуют. В этом может помочь косметика или одежда.
Очень важен спорт. Заниматься спортом, значит, конечно, не только поддерживать общее здоровье или мышечную, сердечно-сосудистую и даже иммунную системы, но и меньше тревожиться и беспокоиться, чувствовать себя комфортнее в общении с другими людьми, больше любить себя, быть спокойнее, мыслить яснее, лучше спать, уменьшить вероятность развития рака, метаболических и воспалительных заболеваний и т. д. Спорт – это прежде всего удовольствие, возрастающее с каждым занятием, поскольку в это время вырабатываются эндорфины – гормоны удовольствия. Что касается выбора одного или нескольких видов спорта, каждый волен решать сам.
Ходьба – это тоже спорт, имеющий к тому же много общего с медитацией. Как и все другие виды, ходьба не только улучшает физическую форму, но и уменьшает риск развития многих заболеваний, стимулирует работу мозга, снимает депрессию и избавляет от тревоги и беспокойства. Она позволяет замедлить ритм жизни и посвятить время тому, чтобы увидеть окружающий мир. Ходьба может быть временем размышлений – обогащенный кислородом мозг лучше генерирует идеи. Можно заниматься и медитацией, концентрируясь на движениях тела, а не на дыхании.
Когда мы слушаем музыку, это не только приносит удовольствие, но и стимулирует, развлекает и позволяет уменьшить стресс или снять боль, улучшить память и развить интеллектуальные способности. Какая это музыка, не имеет значения: самая лучшая та, что нравится больше всего!
Отношения с другими людьми очень важны для нас как социальных существ. Они могут быть токсичными из-за стресса, который сами же и создают со всеми вытекающими последствиями. Тем не менее доказано, что семейные люди, как и те, у которых есть друзья, живут дольше, обладают более устойчивой психикой, испытывают меньше проблем со здоровьем. Похожая картина наблюдается и у домашних животных.
Сексуальность – не только еще одна форма совместных отношений с другими людьми, но и основная функция нашего организма. Известно, что гармоничная сексуальная жизнь положительно влияет как на тело, так и на психику. Но самое большое счастье в том, чтобы любить и быть любимым!
Заключение. Нашей коже есть что рассказать
Какой бы ни была кожа, больной или здоровой, она – наша внешность и излюбленное место проявления эмоций.
Любые эмоции – это сложные и сильные психофизиологические переживания состояния души. «Психофизиологические» означает, что они одновременно и психические, и физические, и у живых существ совершенно неотделимы друг от друга. Они рождаются в мозге и выражаются всем телом. Быть живым – значит иметь функционирующий мозг, а иметь мозг – значит иметь эмоции. Тело и дух – единое целое. Мы должны помнить очевидное: мозг есть у всех!
Поэтому не будет преувеличением признать, что кожа – тоже существо: она обладает всеми физиологическими инструментами для физического выражения наших эмоций, особенно связанных со стрессом. И это не говоря о ее символическом значении: в силу генетических и других экзогенных факторов кожа или некоторые ее участки – возможное место развития разнообразных заболеваний, которые во многих случаях могут усугубляться стрессом. Не признавать этот факт, значит усиливать негативное влияние стресса и отрицать наличие у нас мозга!
Кроме того, кожа настолько важна для внешности, что мы ставим между ними знак равенства. Недаром же в народе говорят «ни кожи ни рожи». Об этой ее особой роли нельзя забывать. Плохое состояние кожи, дерматологическое заболевание, особенно хроническое, сказывается на общем самочувствии и может довести до депрессии. Отрицать этот факт – значит отрицать наличие мозга.
Из всего вышеизложенного следует, что взаимодействие между кожей и мозгом происходит в двух направлениях: вместе они образуют систему. Но когда вмешивается болезнь, телесная и/или психическая, система разрушается. Больной должен это понимать и принимать, а врач – помогать пациенту комплексно, то есть и его телу, и душе.
Глоссарий
Алекситимия – затруднения в передаче эмоций на словах и даже в ощущениях.
Бред – серьезное расстройство содержания мышления, с которым больной не в состоянии справиться.
Вульводиния – сенсорные нарушения на вульве, не связанные с заболеваниями слизистой.
Гипноз – состояние сознания, отличающееся от бодрствования и сна (а также техника, позволяющая добиться такого состояния).
Глоссодиния – сенсорные нарушения на языке, не связанные с заболеваниями слизистой.
Дерматилломания – компульсивные действия, направленные на самоповреждения кожи без определенной цели.
Дисморфофобия – психическое расстройство, при котором представление о некоторых частях тела не соответствует действительности.
Истерия – невроз или психический конфликт, выражающийся в функциональных проявлениях без органических нарушений, и эмоциональные кризы.
Кератиноцит – основная клетка эпидермиса кожи.
Когнитивная психотерапия – психотерапия, направленная на устранение нарушений мыслительных процессов.
Кортикофобия – боязнь применения кортикостероидных (гормональных) препаратов, связанная с ошибочными представлениями об их свойствах.
Космецевтический продукт – косметический продукт, предположительно обладающий терапевтическим действием.
Лекарственный препарат (или лекарственное средство) – препарат, обладающий клинически подтвержденными лечебными или профилактическими свойствами по отношению к заболеваниям людей или животных.
Невроз – психическое расстройство, при котором больной осознает свое психическое страдание.
Нейромедиатор – химическое вещество, передающее информацию в нервной системе или между нервной системой и другими органами.
Онихотилломания – компульсивные действия, направленные на самоповреждения ногтей без определенной цели.
Патомимия – психическое расстройство, при котором больной наносит себе повреждения кожи.
Педопсихиатр (или детский психиатр) – психиатр, специализирующийся на заболеваниях детей младше 15 лет.
Поведенческая психотерапия – психотерапия, направленая на устранения нарушений в поведении.
Пограничное состояние – психическое расстройство между неврозом и психозом, при котором имеет место выраженная импульсивность и нарушение восприятия психических границ.
Прурит – зуд.
Психиатр – врач, специализирующийся на психических расстройствах и имеющий специализацию по психиатрии.
Психоанализ – метод лечения невротических или психотических расстройств, основанный на самостоятельном исследовании своей психической деятельности с помощью психоаналитика.
Психоз – психическое заболевание, при котором происходит потеря контакта с действительностью, не осознаваемая больным.
Психолог – специалист по психическим расстройствам, не имеющий медицинского образования.
Психотерапевт – дипломированный специалист-врач в области психотерапии.
Психотерапия – немендикаментозная терапия для лечения психических заболеваний или улучшения психической деятельности.
Психотропный препарат (психотропное вещество) – лекарственное средство для лечения психических заболеваний.
Стоматодиния – сенсорные нарушения в ротовой полости, не связанные с заболеваниями слизистой.
Стресс – напряжение (и связанные с ним последствия).
Терапевтическое обучение – воспитательный метод, имеющий терапевтическое значение.
Трихотилломания – компульсивные действия, направленные на самоповреждения волос на голове или других частях тела без определенной цели.
Эктодерма (или эктобласт) – эмбриональная ткань, в которой кожа и нервная система еще не сформированы.
Эритрофобия – боязнь покраснеть в присутствии людей.
«Я» (или эго) – психоаналитический концепт, в общих чертах соответствующий представлению о личности человека.
«Я-кожа» – психоаналитический концепт, отождествляющий кожу и эго.
Список литературы
André Christophe. Vivre heureux. Psychologie du bonheur, Odile Jacob, 2003.
André Christophe. Méditer, jour après jour, L’Iconoclaste, 2011.
Anzieu Didier. Le moi-peau, Dunod, 1985.
Association ANNA, Ballet Loïc, Ballet Patrick, Tous en piste, 2018.
Consoli Sylvie, La Tendresse, Odile Jacob, 2003.
Consoli Sylvie, Consoli Silla, Psychanalyse, dermatologie, prothèses. D’une peau à l’autre, PUF, 2006.
Dagognet François, La Peau découverte, Les empêcheurs de penser en rond, 1993.
Deveze Erwan, 24 heures dans votre cerveau, Larousse, 2018.
Grognard Catherine, tatouages, Syros Alternatives, 2012.
Le Breton David, La Peau et la Trace. Sur les blessures de soi, Métaillé, 2003.
Lenoël Agathe, Qui suis-je quand je ne suis pas moi? Odile Jacob, 2015.
Malleret Thierry, Malleret Anne-Marie, 10 bonnes raisons d’aller marcher, Paulsen, 2017.
Midal Fabrice, Méditations: 12 méditations guidées pour s’ouvrir à soi et aux autres, Audiolib, 2011.
Misery Laurent. La Peau neuronale. Les nerfs à fleur de peau, Ellipses, 2000.
Misery Laurent, Ständer Sonja, Pruritus, 2e édition, Springer, 2016.
Pomey-Rey Danièle,