Когда лучше всего бывать на солнце:
• До 8 утра: в первые несколько часов после восхода солнечный свет богат полезными инфракрасными лучами и беден ультрафиолетовыми; используйте утреннее солнце для облегчения мышечных и суставных болей.
• Между 8 и 10 утра: в это время усиливаются лучи ультрафиолета-A, становясь опаснее, так что если вы живете недалеко от экватора и/или у вас светлая кожа, старайтесь не бывать на солнце слишком долго.
• Между 10 и 16 часами: в это время к работе приступают лучи ультрафиолета-B, вызывая солнечные ожоги, но при этом и активируя производство витамина D в организме. Чтобы тело вырабатывало достаточно витамина D, ему нужно не менее 10 минут непосредственного контакта кожи с солнечным светом в южных странах и не менее 20 минут – в северных. В любом случае устойчивость к ультрафиолетовым лучам нужно нарабатывать постепенно, чтобы не повредить кожу и не загореть. Как только кожа начнет краснеть, немедленно идите в тень.
• После 16 часов: ультрафиолетовые лучи становятся уже не такими сильными, но вы все равно должны быть осторожны и не проводить на солнце слишком много времени. Будьте внимательны, чтобы не допустить повреждений кожи.
Солнцезащитные кремы:
• Используйте их только в случае, если не можете избежать длительного пребывания на солнце или в ситуациях, когда солнечные лучи отражаются в вашу сторону, например в воде или на песчаном пляже.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра, отражающий лучи и УФ-A, и УФ-B.
• Избегайте токсичных ингредиентов.
• Не плавайте в море, если пользуетесь кремом с диоксидом титана или оксидом цинка: эти вещества вредны для морской живности.
• Не пользуйтесь соляриями, особенно с лучами ультрафиолета-A.
Глава восьмаяПроблемная кожа: акне, пятна, прыщи
При большинстве заболеваний кожи эффективный способ лечения найти мучительно трудно. Все потому, что каждый случай вызывается своим набором факторов, и только интегрированный подход может дать полную картину происходящего. Возможно, вы страдаете кожным заболеванием, например акне, еще с подросткового возраста, а может быть, кожа приобретает склонность к высыпаниям только с годами.
1. Черные угри
Комедоны – это научное название заблокированных пор; волосяные фолликулы, скрывающиеся в глубине пор, загрязняются кожным салом и мертвыми клетками кожи. Производители средств по уходу за кожей и макияжа, заявляющие, что их продукты не комедогенны, имеют в виду, что они не приводят к засорению пор. Черные угри – это открытые комедоны, наполненные излишками масла и мертвыми кожными клетками. Слой кожного сала на самом верху поры темнеет, контактируя со светом и кислородом. Черные угри не считаются симптомами акне, но тоже могут воспаляться и усугублять течение этого заболевания.
В противоположность распространенному мнению, черные угри вызываются не грязью и не плохой гигиеной, а увеличенными порами и избыточным производством кожного сала. Чаще всего черные угри просто удаляют: косметическая индустрия получает немалую прибыль от этих процедур. Домашние методы (пластыри для удаления угрей и разнообразные скрабы) тоже набирают популярность. Наконец, выдавливание угрей – распространенное (и весьма увлекательное) занятие!
Однако при удалении угря вы удаляете и все скопившееся в нем кожное сало, так что сальная железа автоматически получает указание производить больше масла, и буквально за несколько дней в поре снова появляется угорь. В эти несколько дней стенка поры непосредственно взаимодействует с кислородом и бактериями, и чтобы выработать защитный барьер, клетки кожи, из которых состоит эта стенка, сдвигаются вместе и становятся жестче. Если постоянно удалять угорь из одного и того же места, пора в конце концов навсегда останется расширенной.
Широкие поры – это источник серьезного беспокойства среди моих клиентов, которым уже за тридцать. С возрастом кожа лица становится тоньше, а вот кожа носа и подбородка – толще, из-за чего поры увеличиваются, и их лучше видно. Если еще и постоянно удалять угри, этот процесс лишь ускорится, и большие, заметные поры станут неотъемлемой частью вашего лица.
Как свести к минимуму черные угри
Как вы уже поняли, удаление угрей – не лучший вариант. Вместо этого ежедневно удаляйте самый верхний слой кожи. Если вы имеете дело с угрями, главное – помнить, что жир удаляет жир, а кожное сало – это, по сути, как раз жир. Так что попытка удалить угри скрабом не подействует: вам нужен жир, чтобы растворить жир внутри угря. Массировать лицо жирным маслом, а потом протирать его теплым важным полотенцем – лучший способ избавления от угрей и минимизации размера пор в долгосрочной перспективе. Такой массаж кожи даст сальным железам время отрегулировать выработку сала, а порам – медленно сократиться. (Если некоторые поры уже сильно расширились, боюсь, с этим уже ничего не поделать, разве что ухаживайте за ними так же, как и за всеми остальными, чтобы они не стали еще больше.)
• Добавьте 1 каплю лимонного эфирного масла в 1 чайную ложку растительного масла[2] и массирующими движениями вотрите его глубоко в кожу. Постарайтесь тереть сильно, чтобы разогреть кожу и вызвать прилив крови – это тоже поможет растворить излишки кожного сала.
• Смочите полотенце для лица горячей водой, отожмите лишнее и положите его на лицо. Постарайтесь добиться максимально высокой температуры полотенца, при которой вам еще комфортно.
• Через несколько секунд, пока полотенце еще теплое, сотрите им все масло, убедившись, что в порах его вообще не осталось.
Через две недели, выполняя процедуру ежедневно, вы обнаружите, что черные угри стали менее заметными, а поры сузились. Возможно, вам не удастся полностью удалить все черные точки, но их точно станет меньше, и это хорошая профилактика против расширения пор в будущем. Можете также использовать эту смесь для умывания: она делает лицо чистым и свежим.
Перед применением вышеописанного средства для борьбы с угрями (или в случае если кожа поверх угрей слишком сухая, не пропускает масло и, соответственно, не позволяет ему растворить кожное сало) вам могут понадобиться дополнительные процедуры:
2. Белые угри
Белые угри – это поверхностные комедоны, покрытые тонкой мембраной. Они торчат из кожи, и под этими тонкими мембранами хорошо видно небольшое количество гноя. Белые угри образуются, когда кожная пора с волосяным фолликулом не может открыться из-за того, что слишком засорена или слой сухой кожи перекрывает ее сверху. Белые угри проявляются по-разному – от одиночных до серьезного высыпания, и я сейчас расскажу вам обо всех видах.
Белые угри при утомлении
При сильном утомлении иногда появляются маленькие белые угри рядом с ноздрями и в ямочке подбородка. Там кожные поры обычно шире и накапливают больше кожного сала. Эти угри могут воспалиться, и мы удивляемся: как такие маленькие точки могут так болеть? Их, конечно, можно просто игнорировать, борясь с непосредственной причиной утомления, или же при необходимости их можно выдавить. Если это единственный вариант, например если они очень заметны, а у вас важное мероприятие, попробуйте нанести на них чуть-чуть лавандового масла, очень осторожно выдавить через салфетку, немедленно приложить ватную палочку с лавандовым маслом, после чего больше к ним не прикасайтесь. Такие маленькие угри могут быть весьма настойчивыми, появляясь каждый день – это говорит о том, что вам нужно уделить внимание здоровью, лучше высыпаться и вообще больше отдыхать.
Один-единственный угорь
Если у вас появился один угорь на самой поверхности кожи, он не выглядит воспаленным и вы просто не можете выйти из дома в таком виде, то удалите его так же, как описано выше. Но если он красный или кажется воспаленным, нанесите на него ватной палочкой немного лавандового масла и оставьте как есть, не выдавливая.
Большое высыпание
Если на лице появился целый участок с угрями, лучше всего будет вообще к ним не прикасаться. Высыпание может быть вызвано воспалением пор, которое началось потому, что вы что-то не то съели, из-за аллергии или же может быть началом вспышки акне. Просто мягко промакивайте их лавандовым маслом, нанесенным на ватную палочку, и не пытайтесь их выдавливать. Выдавливание угрей лишь вызовет дальнейшее воспаление и распространит по коже бактерии. В большинстве случаев угревое высыпание проходит само, если нет осложнений.
Папулы
Папулы – это воспаленные комедоны, маленькие красные узелки на коже, внутри которых в некоторых случаях виден гной. К папулам обычно больно притрагиваться, но это даже к лучшему, потому что попытка выдавить эти маленькие воспаления лишь ухудшит ситуацию. Папулы – это результат воспаления сальных желез кожи, вызываемого бактериями. Большое количество папул называют вспышкой акне. Лучше всего лечить папулы, устраняя их причину. Если держать пораженный участок кожи в чистоте и обрабатывать его смесью масла чайного дерева и лавандового масла, вы минимизируете распространение бактерий. Просто нанесите по капле каждого из масел на ватную палочку и аккуратно нанесите их на папулы и окружающую кожу.
Пустулы
Это воспаленные белые угри. Гной обычно белый, но при более глубоком воспалении бывает желтым. Не трогайте пустулы и ни в коем случае не пытайтесь выдавить гной. Пустулы могут говорить о скорой вспышке акне. Если у вас одна изолированная пустула, то, выдавив ее, вы распространите бактерии и заразите соседние сальные железы, и из одной пустулы может вырасти целое скопление. Лечите их тем же вышеуказанным способом, как и папулы.
Узелки и кисты
В этом случае воспаление поры уходит намного глубже и, возможно, поражает уже и сам фолликул и/или сальную железу. Узелки и кисты больше пустул и папул и болезненны на ощупь. Кроме того, они жесткие и наполнены гноем. Подкожная часть поры растянута до максимальных размеров, и инфицированный гной из нее может попасть в дерму и заразить соседние поры. Это может быть началом тяжелой вспышки акне; в данном случае лучше всего будет обратиться к дерматологу.