Выиграв свою войну с акне, я стараюсь помочь сотням клиентов, с надеждой приходящим ко мне. Я просматриваю их истории болезней, расспрашиваю о рационе питания и образе жизни и стараюсь как можно больше узнать об эмоциональном здоровье. Могу с гордостью заявить, что помогла многим клиентам справиться с акне; после каждого успеха я чувствовала все бо́льшую благодарность за то, что лично пережила все травмы, сопутствующие акне, и смогла воспользоваться этим опытом, чтобы лучше понять своих клиентов и помочь им. Но не всем я смогла помочь, к моему огромному сожалению. Я знаю, что не могу вылечить всех, и даже могу смириться с этим, но очень расстраивает осознание, что если бы они пришли ко мне раньше, что-то еще можно было бы исправить. Примерно 80 процентов случаев акне, с которыми ко мне приходили в последние пятнадцать лет, были уже довольно запущенными. Очень часто я была вообще последней надеждой: клиенты перепробовали все возможные методы лечения, их кожа была истощена, а иммунная система ослаблена. А еще они уже устали слышать бесконечные обещания специалистов в медицинской и косметической областях. Многим мысль о полном изменении образа жизни казалась совершенно невозможной; другие не верили, что это поможет, так что считали ее непривлекательной. Были и такие клиенты, которые с энтузиазмом начинали ухаживать за кожей и садились на диету, но результаты появлялись не так быстро, как им хотелось бы, они теряли надежду и искали способ быстрого подавления заболевания. Мне пришлось на собственном горьком опыте узнать, что не все желают, способны или (по большей части) готовы полностью изменить образ жизни для того, чтобы вылечить акне. Мне и самой понадобилось для этого немало времени, но с каждым сделанным шагом я понимала, что не просто лечу акне: я более тщательно слежу за здоровьем и получаю пользу не только от лечения акне как такового, но и от улучшения качества жизни в целом.
В процессе холистического лечения клиентов я всегда работала вместе с другими профессионалами, которые помогали мне в тех областях, где я сама не обладаю достаточной квалификацией. Я часто рекомендую клиентам посетить эндокринолога (врача, специализирующегося на гормонах), нутрициониста или, в некоторых случаях, обратиться за психологической помощью. Проверка уровня гормонов при тяжелом акне обязательна: нужно убедиться, что у вас нет серьезных заболеваний вроде синдрома поликистозных яичников (см. пятую главу), влияющих на гормоны. Следующий шаг – разобраться со здоровьем кишечника и проверить, не сказывается ли оно на здоровье кожи (см. восьмую главу). Может быть, дело еще и в рационе питания? Очень часто требуются определенные изменения для компенсации обнаруженного дефицита витаминов и минералов: одно это уже может значительно изменить ситуацию и даже полностью избавить вас от акне. Однажды у меня была клиентка, акне у которой было не очень серьезным, но упорно не желало проходить. Посетив нутрициониста, она узнала, что у нее дефицит цинка, и ей прописали большие дозы витамина C в сочетании с препаратами цинка. Акне прошло буквально за несколько дней. Что же касается психологической терапии, это довольно сложный вопрос. Я не психолог, но вижу, когда у клиента предрасположенность к нервным болезням – по причине старой травмы, сложного детства или, скажем, неуверенности в себе. Это тоже может усугубить воспалительный процесс в акне (см. третью главу). Специалист может помочь выпустить на свободу подобные глубоко укоренившиеся страдания и вместе с этим облегчить акне. В дополнение ко всему вышеописанному никогда не бывает лишним хорошо спать, пить много воды и, конечно же, ухаживать за кожей – и вот тут-то в дело вступаю я!
Мой подход к лечению акне такой же, как и к любым другим заболеваниям кожи: прежде всего я руководствуюсь здравым смыслом. Нижеприведенная «дорожная карта акне» даст вам примерное представление о последовательности моих мыслей:
Дорожная карта акне
Уход за кожей при акне
Большинство людей совершают ошибку еще здесь, в самом начале. Больные акне обычно слишком тщательно очищают кожу. Более того, они пытаются стереть акне и в результате убирают с кожи все масло до последней капли. Как и в кишечнике, на поверхности кожи у вас живут колонии полезных бактерий. Эти бактерии необходимы вам для борьбы с вредными бактериями, в том числе вызывающими акне. Полезным бактериям нужна правильная среда, чтобы жить и процветать. Когда вы оттираете кожу, дезинфицируете ее или даже удаляете верхний слой, вы на самом деле уничтожаете жизненное пространство полезных бактерий. Вы не помогаете – напротив, не даете им помочь вам. На самом деле главное – держать кожу чистой от грязи. Можно использовать натуральный слабый антисептический лосьон, чтобы убивать патогены, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, но, пожалуйста, не пользуйтесь никакими жесткими средствами.
Ниже рецепт на удивление эффективной чистящей смеси, которую можно также пару раз в неделю использовать в качестве маски. Биокультуры в йогурте укрепят армию полезных бактерий, а эфирные масла окажут антисептический и терапевтический эффект для борьбы с вредными бактериями.
10 капель лавандового масла
10 капель масла чайного дерева
100 мл жирного органического биойогурта (без вкусовых добавок)
• Смешайте все ингредиенты.
• Наложите смесь на сухую кожу и вотрите ее массирующими движениями.
• Оставьте на пару минут, затем вытрите влажным теплым полотенцем.
Эту смесь можно хранить в холодильнике вплоть до окончания срока годности йогурта.
Здесь действует тот же принцип, что был объяснен выше, в разделе о чистке. Да, накопление мертвых клеток кожи может действительно закупорить поры и усугубить акне, но не забывайте, что вам нужно только удалить кожу, которая уже шелушится и вот-вот отвалится сама. Не усугубляйте акне, особенно если оно сопровождается воспалением, используя жесткие абразивные скрабы. Вместо этого разблокируйте поры и удалите мертвую кожу менее радикальными способами.
Не пользуйтесь никакими сильнодействующими тониками, содержащими спирт или множество химикатов. Основная функция тоника – восстанавливать кислотно-щелочной баланс кожи после чистки. Поддержка нужного pH кожи – слегка кислотного, в районе от 4,5 до 5,5 – это едва ли не лучшее, что мы можем сделать для борьбы с акне. Слегка «кислая» кожа – неблагоприятная среда обитания для вредных бактерий, клещей и грибков, а вот полезные бактерии в такой среде живут вполне хорошо.
Ниже рецепт отличного тоника, который поможет восстановить кислотно-щелочной баланс кожи и успокоить ее:
2/4 фильтрованной воды
1/4 яблочного уксуса
1/4 розовой воды[4]
Осторожно нанесите тоник на кожу с помощью ватки.
Большинство больных акне считают масло главным виновником его распространения. В случае с многими маслами это действительно так, но правильно подобранное масло может оказать бесценную помощь в борьбе с акне. Хорошее масло:
• отправит нужное сообщение сальным железам – «не нужно вырабатывать масло, его на поверхности кожи вполне достаточно»;
• поддержит упругость кожи и не даст ей засохнуть, а слишком сухая кожа приводит к засорению пор;
• разбавит кожное сало внутри пор, не дав ему затвердеть и закупорить их.
Самый простейший биологический факт: для существования жизни необходима вода. Без воды поддерживать жизнь невозможно, даже жизнь бактерий. В чистом масле воды нет вообще! Только после того, как масло загрязняется влагой или какими-либо веществами, содержащими воду, оно начинает портиться. Верно и обратное: когда жирные кислоты в масле подвергаются воздействию кислорода, они начинают медленно окисляться, и масло прогоркает – а это совсем не полезно для кожи. Пероксиды, образующиеся при прогоркании, увеличивают количество токсинов на коже и усугубляют акне. Так что лучше всего использовать свежие, очень чистые масла холодного отжима, богатые полезными антиоксидантами и витаминами.
На 15 мл:
3 капли масла орегано
3 капли лавандового масла
2 капли масла цитронеллы
10 капель энотерового масла
3 гелевых капсулы чистого витамина E
1 столовая ложка масла чернушки
2 столовые ложки масла абрикосовых косточек
• Выдавите витамин E из капсул и смешайте все ингредиенты в очень чистой и сухой стеклянной бутылочке. Вскрывая капсулы, будьте осторожны, чтобы ничего не разбрызгать.
• Нанесите на чистую сухую кожу глубокими массирующими движениями. Чувствительные и воспаленные области массируйте мягче. Нанесите масло также на железы по бокам шеи, чтобы стимулировать иммунную систему.
Два единственных эфирных масла, которые можно безопасно наносить на кожу, – лавандовое и масло чайного дерева. К счастью, два этих масла обладают всеми необходимыми свойствами для непосредственной борьбы с акне. Лаванда – это натуральный анальгетик (болеутоляющее), противовоспалительное, антисептическое, противовирусное и детоксифицирующее средство. Масло чайного дерева, как и лавандовое, тоже имеет противовоспалительные, антисептические и противовирусные свойства, так что, смешав эти два масла, мы лишь усилим их действие. У масла чайного дерева есть и другие ценнейшие свойства: оно обладает бактерицидным, фунгицидным, иммуностимулирующим и охлаждающим действием. Смесь этих двух масел – мощное средство против акне, но это еще не все, чем может порадовать нас природа. Молекулы эфирных масел достаточно малы, чтобы проникнуть сквозь кожный покров, так что эти неразбавленные масла проникают к самому основанию волосяного фолликула и начинают бороться с расположившимися там бактериями. Внутрь поры масла попадают в очень небольших объемах, так что наносить их нужно три раза в день, а подействуют они лишь через несколько дней. Некоторые люди замечают результат сразу, другим может потребоваться до пары недель – будьте терпеливы.
• Смешайте оба масла в одинаковой пропорции.
• Сначала проверьте, нет ли у вас излишней чувствительности к этой смеси. Нанесите немного смеси на шею чуть позади уха и подождите пару часов. Проверьте, не будет ли реакции.
• Если реакции нет, ватной палочкой нанесите масло на пораженные участки. Аккуратно держите ватную палочку над каждой ранкой в течение 10 секунд, чтобы эфирные масла полностью впитались.
• Дайте маслу полностью высохнуть. Не прикасайтесь к пораженным участкам до следующего нанесения масла.
• Возможно, вы почувствуете покалывание. Это хорошо. Но если покалывание перейдет в жжение, немедленно удалите масло мокрой ваткой.
• Если вам приходится носить макияж, то наносите масло непосредственно перед нанесением макияжа, а потом при первой же возможности снимите макияж. Очистите пораженный участок и снова нанесите масло.
Предотвращать обезвоживание кожи и защищать ее от загрязнения всегда полезно. В помещениях применять увлажнитель нет нужды, если только вам не кажется, что ваша кожа слишком сухая даже после нанесения крема для лица, или у вас не работает центральное отопление. Выходя на улицу, используйте легкие натуральные увлажнители, в которых нет вредных ингредиентов, перечисленных ниже.
Закончу главу я еще одним полезным советом: при акне полезно потеть! Пот содержит дермцидин, вещество с антибактериальными свойствами, которое убивает акне. Дермцидин эффективнее многих антибиотиков, причем, в отличие от антибиотиков, бактерии не могут получить к нему сопротивляемость. Любая активность, в результате которой вы потеете, полезна для борьбы с акне… но мы говорим только о свежем поте – не оставляйте его на коже слишком надолго, потому что он может заблокировать поры и оказать противоположное действие. При физических нагрузках, вызывающих пот, примерно каждые двадцать минут стирайте его с лица сухим чистым полотенцем.