• Если вы хотите сделать пластическую операцию, за любой процедурой – инвазивной или неинвазивной – всегда обращайтесь к лучшим специалистам.
• Обязательно предварительно соберите данные о вашей клинике.
• Опасайтесь омолаживающих методик и дермабразии: эти процедуры могут в конечном итоге лишь ослабить кожу.
• Опасайтесь ботокса и других инъекций, которые вводят в организм токсины и могут вызвать зависимость от лечения.
Глава одиннадцатаяУход за кожей
Надеюсь, предыдущие главы оказались для вас полезны и вы благодарны за напоминание об уже известных вам фактах, за новую информацию или сразу за то и другое! Так или иначе, если вы до сих пор читаете эту книгу, значит, вас что-то в ней зацепило, и, возможно, у вас появилось более четкое представление о методах ухода за кожей. Цель этой книги – предоставить вам информацию обо всех факторах, влияющих на здоровье кожи, а потом на основе этих знаний помочь составить ежедневный план ухода за кожей как лица, так и всего тела. Научиться холистическому подходу к здоровью кожи, учитывать умственные, эмоциональные и социальные факторы, а не только сосредотачиваться на симптомах заболевания, – это единственный способ создать здоровую среду, ведущую к идеальной коже – вашей собственной идеальной коже!
На следующих страницах вас ждет изобилие информации. Предлагаю вам отметить то, что лучше всего подходит именно вам, и разрабатывать личную программу по уходу за кожей прямо по мере чтения.
Во второй главе мы рассматривали генетику. Теперь вы сможете воспользоваться тем самым списком унаследованных свойств, чтобы лучше понять, как ухаживать за кожей и как ее массировать. Например, если вы унаследовали генетическую черту, которая вызывает небольшую припухлость кожи, то стоит включить в программу ежедневные растирания сухой щеткой. То же можно сказать и о главе про кожу и стресс: если вы точно знаете, что стресс непосредственно влияет на вашу кожу, боритесь с ним всеми известными способами и добавьте в программу ухода, например, расслабляющую ванну с солью и маслами два раза в неделю, выяснив для начала, какие именно эфирные масла оказывают наилучший расслабляющий эффект. Потом мы рассматривали здоровье кишечника. Обычно организму снаружи нужно то же самое, что и внутри: если вам нужно есть больше жиров, наносите хорошие жиры на кожу; если у вас быстро наступает обезвоживание, коже потребуется хороший увлажнитель, и так далее – атака с двух сторон всегда лучше, чем с одной. Далее у нас была гормональная кожа. Теперь вы лучше понимаете, насколько же важно поддерживать как можно более хороший гормональный баланс, и, когда мы рассмотрим эфирные масла, вы сможете найти среди них те, которые помогут вам восстановить этот баланс с помощью разнообразных фитоэстрогенов, встречающихся в природе. Глава о чтении кожи, возможно, самая полезная из всех: научившись понимать ее потребности, вы сможете справиться с разными неприятными мелочами, которые по привычке считаете неотъемлемой частью жизни. Глава о солнце, надеюсь, помогла вам понять, как именно находиться с ним в наилучших отношениях: ваша кожа будет чувствовать себя лучше, когда вы станете жить в гармонии с солнцем, брать у него все лучшее, что оно может предложить, но при этом уважать его как силу, которой не стоит злоупотреблять. Вы теперь можете восстановиться от прежних повреждений от солнца и наслаждаться его пользой для здоровья. Ваш избранный способ борьбы с акне, экземой, розацеа или псориазом тоже можно включить в программу ежедневного ухода за кожей. Адаптируйте каждый шаг под ваши новообретенные знания, научитесь понимать, что мгновенных результатов не бывает и что холистический уход за кожей – это единственный путь вперед. Отмечайте изменения в образе жизни и в уходе за кожей – и поймете, что пользу получает не только ваша кожа, но и вся ваша личность.
1. Ваш личный план Обеспечения идеальной кожи
Итак, давайте соберем все, что мы узнали из книги об уходе за кожей, и знания о вашей собственной коже и начнем составлять план по достижению идела. Во-первых, соберите всю информацию в одном месте. Вы уже можете заполнить два первых столбца и сделать ссылки на рецепты из предыдущей главы в третьем. По мере прочтения третьей главы вы сможете постепенно заполнить и последний столбец.
2. Как выбирать средства По уходу за кожей
Уход за кожей – это не покупка самого нового чудо-крема, появившегося на рынке, или средств в самых роскошных упаковках; он не должен быть связан ни со статусом, ни с модой. Уход за кожей должен быть именно что уходом за кожей – ничего лишнего и отвлекающего.
Уход за кожей должен быть продолжением ухода за здоровьем: все, что вы наносите на кожу, все ароматические средства и средства гигиены нужно рассматривать в первую очередь с точки зрения пользы для здоровья. Все продукты, формулы которых я составляю (как для своего бренда, так и для чужих), в первую очередь именно приносят пользу здоровью. Я предпочту оливковое масло и розовую воду самому дорогому синтетическому крему и парфюму на планете. Нам нужно изменить наше отношение к роскоши, и чем скорее, тем лучше: заболевания кожи, включая рак, получают все большее распространение. Ванная, наполненная синтетическими «элитными» продуктами самых дорогих брендов мира, – это ванная, наполненная опасными химикатами.
Я советую вам внимательно перечитать этикетки всего, что стоит в вашей ванной. Выбросьте все токсичные средства. Я дам вам список, с чего начать, но, поскольку ингредиентов сейчас очень много, написать обо всех просто невозможно. Если вы найдете вещество с подозрительным названием, которого нет в списке, проведите собственное небольшое исследование – зайдите на сайт European Cosmetic Legislation или FDA. FDA регулирует оборот пищевых и косметических продуктов в США. На этих сайтах тяжело ориентироваться, если вы с ними не знакомы, но есть и сайт, более дружественный к простым пользователям: http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/red-list/.
Ингредиенты, которых нужно избегать
Содержатся во всех пенящихся средствах, хотя иногда их добавляют и в продукты, которые не пенятся. Сульфаты вызывают раздражение и пересыхание кожи, разрушая кислотную мантию и нарушая нормальный кислотно-щелочной баланс. Избегайте любых ингредиентов со словом «сульфат». Два самых популярных:
Лаурилсульфат натрия
Лаурилсульфат аммония
При взаимодействии с кислородом они превращаются в нитрозоамины, которые могут быть раздражающими и токсичными.
Этаноламины (моноэтаноламин) MEA
Диэтаноламин DEA
Триэтаноламин TEA
Углеводороды, продукты переработки нефти. Это дешевая основа, которую используют в самых разных линейках косметики, даже самых дорогих. Минеральные масла блокируют поры и мешают коже нормально функционировать.
Не приносят никакой пользы коже и могут быть токсичными.
Обычно обозначаются как FD&C или D&C, за которыми следует цвет и номер, например FD&C Red (красный) No. 6 или D&C Green (зеленый) No. 6
Ингредиенты с обозначением E или Peg
Любой ингредиент, начинающийся с E или Peg с числом, например, E120 или Peg 06, – синтетический вариант натурального вещества.
Это синтетические или так называемые «натуральные» вещества, которые создают защитную пленку на коже. Они могут блокировать поры и портить здоровье кожи. Я называю их пластиком… потому что в них точно такие же длинные цепочки молекул. В некоторых косметических средствах есть даже акриловые полимеры!
Это настолько неприятные и при этом настолько широко применяющиеся под самыми разными названиями вещества, что я собираюсь написать о них отдельную книгу. Парфюмерным домам не обязательно разглашать ингредиенты своих синтетических ароматических формул: им достаточно всего лишь вписать «парфюм» или «ароматизатор» в список INCI. Есть и другие синтетические ингредиенты, которые с виду кажутся натуральными: гераниол, лимонен, неврол и линалоол. Эти названия принадлежат натуральным составляющим эфирных масел, но синтетические версии получают то же самое имя, так что если вы покупаете не натуральный продукт, он, скорее всего, будет синтетическим и токсичным. При применении эфирных масел, содержащих эти компоненты, их используют в целом и в безопасных количествах. Единственный аромат, который должны иметь ваши косметические средства, – запах составляющих ингредиентов вроде эфирных масел или натуральных изолированных соединений.
Используется в бальзамах для губ и увлажняющих кремах. Это вещество, выделяющееся из сальных желез овец, поддерживает рост и блеск шерсти. Считается, что оно стимулирует рост волос на лице… по вполне понятной причине.
Глицерин бывает растительный и животный. Животный глицерин получается из свиных суставов и широко применяется в большинстве косметических формул. Несмотря на то что животный глицерин фильтруется, убрать из него гормоны крайне трудно. В натуральных продуктах обычно используется растительный глицерин, который имеет те же полезные свойства, но при этом дороже. Убедитесь, что на упаковке написано «растительный глицерин»; если нет, скорее всего, он получен от животных.
Метил-, пропил-, бутил-, этилпарабены.
Используются в качестве консервантов. Могут быть очень токсичны и вызывать аллергические реакции.
Растворитель, который вызывает аллергические и токсические реакции. Он обжигает кожу; тот же самый растворитель используется в средствах для удаления краски!
Они встречаются даже в самых натуральных и органических продуктах. Если вам действительно нравится ваш натуральный продукт для дермабразии, настоятельно советую вам пользоваться им не чаще пары раз в месяц, а после этого несколько дней избегать загрязнений, ультрафиолетовых лучей или сложных погодных условий. Обычно это кислоты, например гликольные или фруктовые.
Генетически модифицированные ингредиенты вызывают множество проблем в окружающей среде, например уменьшают популяцию насекомых. Ищите бренды, которые не используют ГМО-ингредиенты.
Они бывают разных размеров, от миниатюрных в отбеливающих зубных пастах до более крупных в скрабах для лица и тела. Любое средство для отшелушивания или с небольшим абразивным эффектом может содержать их. Они не биоразлагаемы и рано или поздно попадают на дно моря, где маленькие рыбы путают их с едой и проглатывают. В итоге они перемещаются вверх по пищевой цепочке и попадают к вам на стол.
К счастью, недавно правительство Великобритании заявило, что собирается принять закон, запрещающий «смываемые» микрогранулы в зубных пастах, отшелушивателях и гелях для душа.
Органически произведенные косметические ингредиенты были выращены без использования химикатов – это, конечно же, очень хорошо и для планеты в целом, и для вашей кожи в частности; наносить опасные пестициды на кожу вам вряд ли хочется сильно больше, чем есть их. Однако «органический» мир не так прост, как кажется. Термин «органический» значит вовсе не то же самое, что «высококачественный». Он означает лишь, что при производстве не используются пестициды. Сырье могли выращивать в плохих условиях, на бедной почве, а потом еще и плохо обработать. Большинство косметических ингредиентов проходят разнообразную сложную обработку: дистилляцию, экстракцию, растирание в порошки, – а все это лишь повышает риск деградации и загрязнения. Продукт может быть органическим и при этом невероятно низкого качества, потому что органический сертификат сам по себе ничего не гарантирует. Хороший, этичный производитель органических продуктов ищет наилучшее качество на рынке, и это должно отражаться на качестве его продукции. Не все сырье доступно в органической форме, например сурфактанты (мылящиеся ингредиенты), эмульгаторы и натуральные витамины. Впрочем, и их можно найти в чистой натуральной растительной форме, без ГМО. Ответственные производители считают своим долгом сообщить вам всю эту информацию в списке ингредиентов; они должны указывать, какие ингредиенты органические, а какие неорганические, но получены из надежных источников.
Если продукт натуральный, это еще не значит, что ему можно неприятно пахнуть или плесневеть через несколько месяцев после открытия банки. Подобрать правильный консервант для средства – это, пожалуй, самая сложная часть работы составителя формул; именно в этой области мне труднее всего сохранить продукты на все 100 процентов натуральными. Мы все знаем самое простое правило биологии: для жизни необходима вода. Соответственно, продукты, не содержащие воды, например масла и бальзамы на основе жиров (если они, конечно, хорошего качества и не имеют примесей), не требуют консервантов: нужно лишь добавить антиоксидант, полезный для кожи. Но как только в любой формуле появляется хоть капля воды, вместе с ней появляется и шанс на развитие в ней жизни, причем не особенно полезной – мы говорим о бактериях.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что для любого средства существует некий допустимый уровень содержания микробов. Когда продукты отправляют на сертификацию перед началом продаж, уровень содержания микробов должен быть ниже некоей границы. Я лично предпочитаю не просто соответствовать минимальным требованиям, а снижать уровень микробов до как можно более низкого, а почти все натуральные консерванты для этого не пригодны. Именно в этом случае я прибегаю к синтетическим компонентам: в некоторых хрупких формулах, в которых много активных ингредиентов, эти ингредиенты нужно сохранить в как можно более первозданном виде, а для этого нужна система консервантов широкого спектра, обеспечивающая безопасность, даже если она будет синтетической. Сейчас появилось много новых интересных консервантов, и я сама использую их во многих своих средствах, но в некоторых сочетаниях они просто не работают или даже могут стать токсичными. Хороший пример – бензоат натрия. Он содержится во многих натуральных и органических косметических средствах, а также в газированных напитках. Проблема с бензоатом натрия в том, что он может стать токсичным в сочетании с витамином C. Как и во всех случаях, ни в коем случае не нужно отмахиваться от научных данных; ослепленные желанием полностью избежать синтетических компонентов, мы можем нарваться на нежелательные бактерии или токсичные вещества. Не все натуральное безопасно.
Все дело в бренде
Если ваш продукт натуральный и органический, это еще не означает, что он хороший. К сожалению, многие бренды просто наживаются на распространяющейся моде на эти громкие слова: они составляют формулы своих средств таким образом, чтобы получить возможность заявить, что они натуральные и органические, при этом вообще не задумываясь о здоровье кожи как таковом. К счастью, есть и по-настоящему хорошие, качественные бренды.
Потратьте время и узнайте побольше о предпочитаемом вами производителе средств по уходу за кожей. Остерегайтесь брендов, которые говорят вам то, что вы хотите услышать; выбирайте те, которым вы действительно верите и которые всегда готовы ответить на ваши вопросы. Когда-то больше всего доверяли крупным производителям, название которых знали все, и не без причины: во времена, когда производство косметики вообще никак не регулировалось, вы хотя бы точно знали, что́ получаете, покупая тот или иной «крупный» бренд. Эти производители выросли и превратились в монополистов на рынке, они стали определять, как люди должны относиться к уходу за кожей, создали сложные программы ухода и разработали методы лечения, сопровождающие их продукцию и подчеркивающие ее функциональность.
Сейчас мы уже не удивляемся, когда идем делать чистку лица, потому что коже нужна небольшая помощь, а выходим из салона красоты с целой кучей совершенно новых средств, которые, по словам терапевта, вам совершенно необходимы – главным стало не вылечить кожу, а продать побольше средств для ухода. Но сейчас началась небольшая революция: появляются новые бренды, достойные доверия, и именно от вас зависит, станут ли они такими же известными. Мне повезло: я имею возможность составлять формулы для многих производителей и точно знаю, что многие люди разделяют мою философию и мое стремление изменить эту индустрию. Это уже больше не индустрия головорезов, настойчивых торгашей и хитрецов. Новый мир натуральной косметики пока еще маленький, но мы все преследуем одну и ту же цель – жить в гармонии с планетой и своим телом. Я горжусь тем, что стала частью этого мира.
Каким бы ни был ваш режим ухода за кожей, через нее в кровь попадают только два типа веществ: искусственные химикаты и эфирные масла.
Мы созданы для того, чтобы жить в гармонии с природой, и у нее есть все необходимое для нашего здоровья. В натуральном косметическом сырье молекулы слишком крупные, чтобы проникнуть в наш организм, не считая эфирных масел; их молекулы как раз ровно нужного размера и в определенных обстоятельствах проникают в поры волосяных фолликулов и добираются до кровеносных сосудов, после чего в следовых количествах попадают в организм. Так вышло, что эфирные масла обладают свойствами, воздействующими на все аспекты нашего здоровья: физические, умственные и эмоциональные.
Именно этот факт привел меня к тому, что есть – я была просто потрясена, и все вдруг начало сходиться словно пазл, который до этого лежал кучкой абстрактных фактов, а теперь естественным образом сложился в единую картину. Я до сих пор испытываю сильные эмоции, просто вспоминая об этом моменте. Умение ценить и уважать природу – самое важное, чему я научилась за всю жизнь.
Этот же факт помог и развитию современной медицины. Зная об этой эффективной системе доставки, ученые создают в лабораториях молекулы нужного размера и помещают их в мази, через которые лекарства попадают в кровь через кожу. Именно благодаря этому кремы с витамином A лечат шрамы, стероидные обезболивающие кремы помогают против местных воспалений и жесткости суставов, а кожные пластыри используются для лечения никотиновой зависимости или гормонозаместительной терапии. Все это хорошо, но вот когда эту систему доставки неправильно и избыточно используют производители косметики, начинается безответственность. Многие косметические продукты содержат синтетические молекулы как раз нужного размера, чтобы проникнуть в организм через кожу; эти синтетические химикаты придают коже пухлость или блеск, а иногда и вовсе никак не связаны со здоровьем кожи: они влияют только на внешний вид средства, придавая ему более «роскошную» шелковистую текстуру, приятный запах или более привлекательный цвет. А расплачиваемся мы за это токсинами в организме – токсинами, которым в организме делать вообще нечего.
Когда эфирные масла растворяют в растительных маслах, они сохраняют всю свою энергию и, соответственно, свойства. После того как смесь масел наносят на кожу натирающими движениями, вырабатывается тепло, которое заставляет маленькие молекулы эфирного масла отделяться от масляной основы (растительного масла, в котором они растворены) и спускаться по порам волосяных фолликулов, взаимодействуя с сальными железами и в следовых количествах попадая в кровеносную систему. Чистая кожа и энергичный массаж – лучший способ помочь эфирным маслам попасть глубоко под кожу. Впрочем, не забывайте: насколько бы натуральными ни были эфирные масла, они все равно остаются сильнодействующими химическими веществами, так что к ним нужно относиться с уважением и использовать рационально. Их нельзя наносить непосредственно на кожу, за исключением лавандового масла и масла чайного дерева; эти два масла содержат все необходимое для натуральной и эффективной первой помощи. Все остальные эфирные масла нужно растворять либо в жире, либо в алкоголе, так как в воде они нерастворимы.
• Если вы собираетесь натирать маслом кожу лица, то для детей и пожилых людей максимально допустимая концентрация составляет примерно 1 %, или одну каплю на пять миллилитров масляной основы (примерно на столовую ложку).
• Если вы собираетесь натирать маслом другие участки тела, то можете использовать вдвое бо́льшую концентрацию – 2 %, или две капли на 5 мл масляной основы.
• Держите эфирные масла вне доступа детей.
• Применение эфирных масел в терапевтических целях – это дополнительное, а не альтернативное лечение. Ни в коем случае не используйте их вместо каких-либо медицинских курсов лечения.
Возможно, вы подумаете, что я просто повторяю прописные истины, но не могу представить себе ни одной программы ухода, где не подчеркивалась бы важность хорошего, качественного сна. Вы можете следовать любым моим рекомендациям до последней буквы, но если будете при этом недосыпать, то оптимального здоровья кожи будет добиться очень трудно. Сон – это обязательная потребность тела, необходимая для вывода токсинов и регенерации. Бодрствуя, мы расходуем энергию на все, что делаем: даже дыхание и мышление требуют энергии, не говоря уж о приеме пищи – мы тратим огромное количество энергии, чтобы пищеварительная система полностью расщепила употребленную пищу и рассортировала компоненты – то, что нужно и можно вывести из организма. Лишь после не менее двух часов сна часть энергии начинает тратиться на восстановление и детоксикацию организма. Именно столько времени необходимо, чтобы дыхание замедлилось, переключая сердце в спокойный режим; после этого все остальные наши системы тоже могут расслабиться, чтобы началась восстановительная работа. Все травмы, полученные за день, получают свою долю внимания, со стрессами, с которыми столкнулся ум, работает подсознание, а лимфа очищается, собирая вредоносных незваных гостей и перенося их в лимфоузлы. После этого в дело вступает иммунная система – энергично, не отвлекаясь на нашу активность. Все это обеспечивается хорошим ночным сном, а недостаток сна – худший враг кожи. Если кожа не имеет серьезных повреждений, она стоит довольно невысоко в «списке ожидания» организма на восстановление и детоксикацию. Сначала идут внутренние травмы и восстановление органов, потом начинается детоксикация, и лишь в последнюю очередь организм работает с кожей. Собственно, токсины выводятся на кожу, чтобы от них избавиться. Если мы просыпаемся слишком рано, не оставляя коже времени избавиться от этих токсинов, мы выглядим опухшими и чувствуем себя довольно тяжко; если же спим слишком долго, то токсины задерживаются в организме дольше, чем следовало бы, тоже делая кожу усталой, припухшей, даже перегруженной. Лучше всего спать шесть-восемь часов. Конечно, все люди разные, кто-то говорит, что им необходимо и девять часов. Прерванный сон тоже нарушает нормальную работу организма. Попробуйте сделать так, чтобы сон стал одним из главных приоритетов в жизни, считайте сон священным действом, и кожа отблагодарит вас. Ваша новая программа ухода за кожей должна начинаться с хорошего ночного сна – или по крайней мере с хорошей попытки выспаться.
Нельзя недооценивать важность полноценного сна для красивой и здоровой кожи. Во время сна из организма выводятся токсины, которые накопились за день.