• Никогда не стоит недооценивать пользу хорошего сна!
• Если какое-то средство натуральное или органическое, это еще не означает, что оно полезно.
• Тщательно выбирайте средства для умывания, сыворотки и увлажнители: исследуйте доступную информацию, не поддавайтесь на чарующие речи брендов по уходу за кожей, избегайте химикатов: сульфатов, парабенов, синтетических красителей и ароматизаторов.
• Эфирные масла обладают полезными свойствами и могут легко проникать в кровеносную систему, но будьте осторожны: какими бы натуральными они ни были, они все равно остаются сильнодействующими химикатами, и их нужно использовать крайне осторожно.
• Лавандовое масло и масло чайного дерева единственные, которые можно наносить непосредственно на кожу. Все остальные эфирные масла нужно обязательно растворять в масляной основе.
• Научитесь растирать лицо и тело сухой щеткой, чтобы улучшить систему детоксикации. Растирание сухой щеткой, помимо прочего, может помочь эмоциональному и душевному здоровью.
Заключение
Когда речь идет об уходе за кожей, нужно думать о долгосрочной перспективе: сделанное сегодня в значительной степени скажется на внешнем виде завтра. Разобраться в генах и в том, почему мы именно такие, какие есть, очень важно для нашего личного проекта долголетия. А я считаю, что каждый должен разработать для себя такой проект. Разумеется, нельзя изменить тип кожи, с которым родился, но можно улучшить состояние кожи и гарантировать ее здоровье в течение всей жизни. Я узнала, насколько это важно, работая в процедурном кабинете с людьми всех возрастов. Сколько бы нам ни было лет – 21 или 81, – всех беспокоит одно и то же: мы хотим выглядеть и чувствовать себя красивыми и здоровыми. Я часто слышу, как люди с сожалением говорят о сделанном: «Если бы я меньше времени проводила на солнце…», «Если бы только стала раньше ухаживать за кожей…» Когда мы молоды, нам не всегда легко понять, что даже в старшем возрасте внешность все равно важна: мы все так же будем хотеть, чтобы нам нравилось собственное отражение в зеркале. У меня есть несколько восхитительных, красивых клиенток, которым уже за восемьдесят, и они ведут замечательную жизнь – по-прежнему активны и телом, и душой, – но все они жалеют, что проводили слишком много времени на солнце.
В то время загар был на пике моды: он был показателем, что вы можете позволить себе отдых на дорогих курортах, и никто не предупреждал, что он вреден и ускоряет процесс старения (особенно для кожи рук и предплечий, потому что кожа в этих областях со временем сильно истончается, подчеркивая любые пигментные пятна). Сейчас можно увидеть похожую ситуацию с современными модными тенденциями: полагаю, что, когда нынешнее молодое поколение доживет до восьмидесяти, оно будет жалеть, что в таком молодом возрасте сделали столько косметических улучшений и прошли столько процедур дермабразии. Их кожа, возможно, будет тусклой, перестанет реагировать на какие-либо новые процедуры, станет слишком чувствительной и будет остро реагировать на любое воздействие. Уже сейчас я все чаще вижу такое у моих клиентов, часто посещавших косметические салоны. Решаясь на какую-либо процедуру, даже минимально инвазивную, нужно сделать все возможное, чтобы понять, что будет вам необходимо или по меньшей мере полезно, а что, наоборот, может навредить здоровью.
Приложение
Полный список заболеваний, ассоциирующихся с недостатком витамина D.
Акне
Анафилаксия
Анемия
Астма
Аутизм
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Паркинсона
ВИЧ и СПИД
Волчанка
Воспалительная болезнь кишечника
Гипертония
Грипп
Депрессия
Диабет
Дыхательные инфекции
Кариес
Карцинома эндометрия
Когнитивные нарушения
Коронарная недостаточность
Лейкемия
Меланома
Множественная миелома
Остеопороз
Периодонтит
Пневмония
Преэклампсия
Рак груди
Рак кишечника
Рак легких
Рак пищевода
Рак поджелудочной железы
Рак почек
Рак простаты
Рак шейки матки
Рак яичника
Рассеянный склероз
Рахит
Сепсис и заражение крови
Сердечная недостаточность
Туберкулез
Фибромиалгия
Хроническая обструктивная болезнь легких
Экзема
Глоссарий
Акне
Кожное заболевание, результат воспаления и/или инфекции сальных желез. Акне проявляется в разных формах – от маленьких точек до кист на коже.
Алопеция
Заболевание, вызывающее выпадение волос либо на отдельных участках кожи головы, либо на всей коже сразу.
Андрогенные гормоны
Стероидные гормоны, участвующие в развитии и поддержке мужских половых характеристик у человека.
Антиоксиданты
Вещества, которые замедляют окисление и удаляют вредные окисляющие вещества из организма живых существ.
Билирубин A
Желтый пигмент, который получается при разрушении мертвых эритроцитов в печени.
Ботокс
Коммерческое название лекарства, разработанного на основе ботулотоксина. Инъекции используются в косметических процедурах для парализации определенных мышц, чтобы удалить морщины.
Висцеральный жир
Жир, который хранится в брюшной полости и окружает органы.
Витилиго
Кожное заболевание, при котором некоторые участки кожи теряют пигмент и становятся бледнее.
Гиподерма
Жировой слой кожи.
Гипоталамус
Часть мозга, центр управления выработкой гормонов.
Гипофиз
Его также называют «главной железой». Гипофиз сам вырабатывает гормоны и контролирует другие железы, вырабатывающие гормоны.
Гомеостаз
Равновесие между всеми составными частями и процессами организма.
Гормонозаместительная терапия (ГЗТ)
Лечение, которое прописывают при снижении уровня определенных гормонов – их заменяют синтетической версией. Чаще всего рекомендуется при менопаузе.
Дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК)
Молекула, переносящая генетическую информацию во всех живых организмах.
Дерма
Самый толстый слой кожи, располагающийся под эпидермисом (поверхностным слоем).
Дигидротестостерон (ДГТ)
Гормон, вырабатываемый из тестостерона. Контролирует сальные железы.
Дофамин
Гормон хорошего настроения.
Кислотная мантия
Кислотная оболочка поверхности кожи, создающая хорошие условия для микрофлоры кожи (полезных кожных бактерий).
Кортизол
Гормон стресса.
Крапивница
Сыпь или волдыри на коже, вызываемые аллергической реакцией.
Кровеносные сосуды
Термин, объединяющий вены, артерии и капилляры – сосуды, переносящие по телу кровь.
Лимфа
Межклеточная жидкость.
Липиды
Жирные кислоты.
Мутагены
Физические или химические факторы, которые вызывают генетические мутации в клетках.
Нутриционист
Специалист по человеческому питанию.
Окисление
Любая химическая реакция, при которой вещество отдает электроны при контакте с кислородом.
Окислительный стресс
Накопление свободных радикалов в организме.
Перименопауза
Период перед менопаузой, когда в организме начинают появляться первые ее симптомы.
Подкожные филлеры
Плотная жидкость, впрыскиваемая под кожу, чтобы заполнить морщины и придать объем. Большинство филлеров усваиваются организмом в течение нескольких месяцев.
Подкожный жир
Жировой слой под кожей.
Потовые железы
Железы, вырабатывающие пот, который выделяется через поры кожи и растекается по поверхности.
Пребиотики
Пищевые волокна, которыми питаются пробиотики.
Предменструальный синдром (ПМС)
Физические и эмоциональные симптомы, возникающие у женщин перед месячными.
Пробиотики
Живые микроорганизмы, которые живут в вашем желудочно-кишечном тракте. «Хорошие» бактерии.
Прогестерон
Другой в основном женский половой гормон; главный источник гормональной поддержки при беременности.
Псориаз
Заболевание кожи, при котором клетки кожи растут слишком быстро, из-за чего возникают чешуйчатые, сильно чешущиеся участки, которые легко воспаляются.
Розацеа
Заболевание кожи, которое вызывает покраснение кожи лица. Может вызывать воспаления и даже высыпания.
Сальные железы
Железы, вырабатывающие кожное сало. Прикреплены к каждому волосяному фолликулу.
Свободный радикал
Молекула, не имеющая заряда.
Соединительная ткань
Коллагеновые и эластиновые волокна, состоящие из белков. Помогают коже растягиваться, а потом упруго восстанавливать прежнюю форму.
Солнечная радиация
Электромагнитная энергия солнца.
Тестостерон
Основной мужской гормон.
Холистический кожный терапевт
Специалист по коже, который занимается холистическим лечением, учитывая все аспекты жизни человека: образ жизни, физическое, эмоциональное и умственное здоровье.
Экзема
Заболевание кожи, при котором участки кожи становятся сухими, жесткими и воспаленными, на них появляются волдыри, которые в некоторых случаях чешутся и кровоточат.
Эндокринная система
Система организма, которая вырабатывает гормоны и управляет ими.
Эндокринолог
Врач, специалист по гормонам.
Эпидермис
Внешний слой кожи.
Эритема
Поверхностное покраснение или раздражение кожи.