Как прокачать свой мозг
В начале апреля было опубликованы результаты исследований, проведенных в Центре системной нейробиологии Бостонского университета,
касающиеся стимуляции мозга. Роберт Рейнхарт и Джон Нгуен обнаружили, как быстро восстановить рабочую память у пожилых людей. Они обращали вспять снижение нейродегенеративных функций с помощью транскраниальной стимуляции переменным током, добиваясь синхронизации ритмических контуров мозга. Исследователи сделали два открытия.
Во-первых, у пожилых людей дефицит рабочей памяти возникает из-за того, что определенные мозговые цепи разобщаются или разъединяются. Во-вторых, применение очень слабого электрического тока может восстановить или повторно синхронизировать эти неисправные цепи мозга и быстро повысить функцию рабочей памяти.
Но если вам не близка стимуляция мозга током, как, например, и мне, то есть способ и попроще. Он изложен в книге, которую мы только что издали «Как легким движением пальцев прокачать свой мозг». Эту японскую методику тренировки мышления, памяти, внимания и логики разработал врач, специалист по нейродегенеративным заболеваниям, и она опробована уже на 30 тыс. человек. К ней присоединяются все новые участники просто потому, что она проста, основана на упражнениях на мелкую моторику и активирует функции мозга.
Есия Хасэгава предлагает простой тест.
«Многим из тех, кто приходит ко мне на прием
и признается, что подозревает у себя возрастное
когнитивное расстройство, я задаю контрольный вопрос: «Как вы снимаете наличные деньги?» Если человек отвечает, что через банкомат, я его успокаиваю, мол, если у вас есть банковская карта, вы помните ее пин-код и верно пользуетесь сенсорной панелью банкомата, – вы идете в ногу со временем и молоды душой. Но если следует ответ: «Так в окошечке сотрудник банка подскажет», – есть повод для беспокойства. Ай-яй-яй, это же прямой путь к деменции».
Не важно, пройден ли тест успешно или вас не устроили его результаты, комплекс упражнений пойдет на пользу.
Занимательные полезности, или просто улыбнуться
Чем вы тут занимаетесь?
Меня давеча спросили: чем вы все тут в издательстве занимаетесь? Да все – разным, а все вместе делаем одно дело. Книгу! Хотите познакомиться с теми, кто остается в тени, но принимает непосредственное участие в процессе, в результате которого рукопись автора находит путь к сердцу будущего читателя? Иногда даже опытным авторам кажется, что все делает один человек, редактор-издатель, а остальные – так, суетятся по мелочи. На самом деле это целая слаженная, хорошо организованная команда. Собственно говоря, ответственный редактор-издатель – лишь связующее звено между членами команды. Нечто вроде ткачихи, которая, если что-то пошло не так и станок встал, находит обрыв нити, быстро связывает кончики ловким узелком и запускает станок по новой. Это вот обо мне)). Но кто они, оставшиеся в тен и? Смотрите:
♦ многочисленные редакторы и корректоры облекают авторскую мысль в форму, наиболее доступную целевой аудитории;
♦ художественные редакторы, дизайнеры создают визуальный ряд, отражающий контент;
♦ маркетологи и пиарщики создают каналы коммуникации с аудиторией, по которым информация о новой книге идет в массы;
♦ сотрудники отдела продаж следят, чтобы книга вовремя появилась на всех складах и книжных полках;
♦ производство заботится о том, чтобы
в типографию была завезена нужная бумага в нужном количестве, а книга была отпечатана наилучшего качества;
♦ курьеры и машины споро снуют туда-обратно, доставляя нужные бумаги, материалы и книги;
♦ юристы создают законный тыл;
♦ сотрудники финансово-договорной службы изо всех сил соблюдают сроки, чтобы авторы своевременно получили полагающееся авторское вознаграждение, а у зорких налоговых органов не возникли претензии;
♦ финансовый директор обеспечивает бюджеты для издания и оплаты всего и всех;
♦ а еще есть охранники, такелажники, работники столовой, уборщики – и без них тоже дело на лад не пойдет.
Этим замечательным муравейником управляет директор редакции, а в более широком смысле – Генеральный директор холдинга Эксмо-АСТ, которого вы, возможно, не раз видели и слышали в СМИ. Вот так рождается Книга. И я счастлива быть к этому причастной.
Об особой женской гордости
Эта поучительная история случилась в мае, когда еще было лето, но я приберегла ее к праздникам. Пост посвящается всем, кого волнует возраст, – свой или чужой. Солнечным погожим вечером, прогулялась домой через парк и на детской площадке застала картину маслом. Сухо, солнышко, детки и птички чирикают. На лавочке расположилась молодящаяся бабушка, присматривает за нарядной малюткой. К ней примостился бодрый старичок.
Видимо, желая завязать знакомство с перспективной ровесницей, он начал с «комплимента» (беру в кавычки, следом поймете – почему).
– Какая у вас красивая дочка.
Бабуля не поддалась на явную лесть.
– Это, – говорит, – не дочка.
– Неужели внучка? – не вполне натурально изобразил удивление мужчина.
– Не внучка, а правнучка, – был холодный ответ.
Старичок не понял, что комплимент не зашел, и продолжил гнуть свое:
– Ну это не важно!
Тут уж женщина не смогла сдержать возмущения:
– Как это не важно! Зачем называть генерала капитаном?!
Действительно: ЗАЧЕМ?
ТВ, звезды и позы
Сначала анекдот – о наших образах, таких разных в городе и деревне. В фойе Большого театра сталкиваются нарядные мужчина и женщина. Та восклицает:
– Степан Иванович, как я рада! Не ожидала здесь вас увидеть!
– Простите, – отвечает тот, – мы, кажется, не знакомы.
– Ну как же, наши дачи рядом, через забор.
– Извините. Наверное, вы что-то путаете. У меня нет такой соседки.
Та поворачивается спиной и наклоняется, как бы над грядкой:
– А так?
Мужчина:
– Марья Ивановна, как же я вас сразу не признал!
А теперь сама история. Пока путешествовали, в одном из городов навестили хороших знакомых. Там на даче живут их родители. Старенькая мама меня приняла как хорошую знакомую: «Я, – говорит, – вас раньше встречала на пароходе». «Нет, – отвечаю, – мы до сих пор не были знакомы». Через какое-то время, разговорившись, захотела помочь ей облегчить суставную боль и стала показывать упражнение. Как только завела руки в замок и повернулась к ней спиной, она тут же воскликнула: «Такое упражнение показывала девушка-врач в телевизоре у Мясникова». Потом всмотрелась повнимательней и воскликнула: «Так это вы и были!!!»
Вот пока нужную позу не примешь, так и останешься непризнанной звездой.
Заплати налоги, дорогой товарищ!
Почтальоны, оказывается, остроумные люди! Их, правда, видишь редко. Но зато метко. Вот только что столкнулась около почтовых ящиков с очаровательной пожилой почтальоншей.
Она мне поведала, что каждый год приносит налоговое уведомление человеку, который умер 10 лет назад:
– Наверное, он каждый раз в гробу переворачивается, а я все ношу. А налоговые органы как бы напоминают: заплати налоги, дорогой товарищ, и спи спокойно. (!!!)
Почему японцы живут долго
В Японии продолжают наслаждаться жизнью больше всего зарегистрированных людей старше 100 лет. В 2016 году их было 65 692, при этом женщины жили в среднем рекордные 86 лет. Если мы думали, что это от того, что они живут в стране восходящего солнца, едят суши, не едят мяса и жиров, то мы заблуждались. Верно то, что основной источник растительного белка в Японии – это традиционно приготовленная соя: мисо, тофу и натто. А вот дальше будут сплошные неожиданности. Оказывается, в XIX веке японцы жили гораздо меньше, чем жители Запада, всего 44 года. Перелом случился во второй половине ХХ века и был связан с говядиной, употребление которой было запрещено с 675 года. Олимпийские игры в Токио 1964 года, принявшем миллионы иностранцев, совершили окончательный переворот в рационе японцев и буквально спасли их. Западная цивилизация помогла японцам достичь баланса между мясом и традиционной японской кухней, и в результате через 20 лет вывела их на 1-е место в мире по продолжительности жизни. Остров Окинава на юго-западе Японии имел самый высокий показатель продолжительности жизни в стране до 2000 года, после чего рекордный показатель стал стремительно падать. Жители этого острова традиционно питались овощами и свининой, продукты сохраняли в масле, но из-за размещения на острове военных баз США их продуктовая корзина изменилась. В нее стало проникать все больше фастфуда, других сугубо американских
продуктов и пищевых привычек. В результате в Окинаве стало появляться все больше людей с ожирением, и она потеряла почетный статус провинции с самым большим количеством долгожителей. Чтобы исправить ситуацию, в рамках кампании по борьбе с лишним весом местное правительство ограничило количество ежедневно употребляемых жиров, однако стало еще хуже. Разгадку и напрашивающиеся выводы из этих фактов сделал Юнко Такахаши в своей книге «Секрет долголетия 100-летнего человека», перемежая их с интереснейшими историями старейших японцев из разных провинций.
Важные советы с круглого врачебного стола на ММКВЯ-2018
Доктор Мясников:
– Высокотехнологичная помощь нужна, но упор должен быть сделан на крепкое первичное звено и образование пациентов и врачей. Пора считать деньги!
Ольга Демичева (эндокринолог):
– Уже сейчас есть приборы для измерения сахара в крови без прокола пальца. Их наклеивают
в область плеча и при мониторинге считывают данные.