Для определения риска инфаркта и инсульта врачи пользуются шкалой под названием SCORE. В ней учитывают пол, возраст, уровень холестерина, давления, а также курильщик человек или нет.
ШКАЛА SCORE ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РИСКА ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА
Подробное объяснение и ключ внутри книги на с. 12
Из этой шкалы хорошо видно, как старит курение. Например, у 65-летнего мужчины с нормальным давлением и низким холестерином, который ведет здоровый образ жизни, риск сердечно-сосудистой катастрофы составляет 4 %. Но точно такой же риск будет у 40-летнего мужчины с высоким холестерином, если он курильщик. Молодой мужчина с высоким давлением и вредными привычками тут же «состаривает» себя на 25 лет, так как риск у него такой же, как у пожилого. У того, кто бросит курить, уже через 5 лет снизится опасность сердечно-сосудистых заболеваний, и он «помолодеет». Завязывайте с сигаретами!
Трудно назвать органы, которые курение щадит. Оно напрямую влияет на развитие рака пищевода, панкреатита, практически необратимо сжигает бронхи. Курение в сочетании с избыточным употреблением алкоголя способствует вымыванию кальция и снижает эффективность лекарств, направленных на укрепление костей, таким образом увеличивая их хрупкость и риск развития остеопороза.
А теперь – о первом из обещанных открытий, оно касается парадоксального свойства курения.
В 1964 году увидел свет знаменитый отчет о его тотальном вреде, который, как казалось, грозил обнищанием всей никотиновой отрасли. В ответ производители нашли положительные стороны курения и заявили, что «польза для здоровья включает хорошее самочувствие, чувство удовлетворения, счастья и многое другое». Последний пункт подразумевал защитное действие от нейродегене-
ративного заболевания. Действительно, в течение прошедших с тех пор десятилетий более 50 независимых исследований раз за разом давали неожиданный результат: табакокурение ассоциировалось с более низкой заболеваемостью болезнью Паркинсона, причем во всех возрастных группах. Все попытки объяснить, почему курящие реже заболевают, не увенчались успехом. Они не умирали раньше, чем их настигал «паркинсон», и не пили больше кофе, выкурив сигарету, и даже генетический анализ, проведенный близнецовым методом, не дал результата. Но не все ли равно? Если вы когда-нибудь услышите этот аргумент в оправдание от того, кто не бросил курить, напомните, что если даже его не тревожит смерть от рака, эмфиземы легких или патологии печени, то вряд ли его порадует здоровый мозг, когда его настигнет инсульт.
Курить вредно!
Из Instagram от 24.06.18 г.
Как заподозрить болезнь Альцгеймера
Какой же нежный и в то же время чарующий запах у белых пионов! Не такой, как у розовых или красных! Вы замечали эти различия? Если да, то у вас точно нет болезни Альцгеймера, так как один из первых симптомов БА – ослабление обоняния. Оно развивается даже раньше, чем депрессивное состояние. Все дело в уменьшении определенных клеток в обонятельных луковицах, которое происходит лет за 10 до явных
проявлений болезни. Так что если вашим пожилым родным «не пахнет», когда все остальные чувствуют ароматы, то это повод задуматься. Раннее выявление БА поможет отодвинуть потерю памяти и распад личности, характерных для этой болезни, для лечения которой пока, к сожалению, нет доказанных лекарственных средств. Кстати, БА – одна из немногих болезней, действительно сцепленных с возрастом. Но есть и способ ее профилактики. Это теплые отношения с близкими. Доказано, что полноценные социальные контакты, наполненные приятными эмоциями и чувствами, помогают больше, чем одинокие упражнения для тренировки мозга типа разгадывания кроссвордов или даже изучения иностранных языков. P.S. Вот так понюхаешь цветок на даче – и пост родился. Если хотите дальше узнавать что-то полезное в этом роде, дайте знать – и не буду подавлять в себе научно-просветительские порывы. Здоровья вам и вашим родным!
Новые технологии, замещающие курение
В последнее время среди определенных слоев населения распространился новый способ замещения курения. Узнала о нем случайно. Любимая подруга, занимающая очень ответственную должность и испытывающая нервные перегрузки, на вопрос, бросила ли она курить, ответила: «Почти, я на айкос». Именно тогда я услышала об этом устройстве
первый раз. Обычные сигареты – это высушенные и свернутые табачные листья, которые поджигают, чтобы вдохнуть никотин, содержащийся в дыме. Устройство айкос нагревает табак и выделяет водный пар с содержанием никотина. Оно появилось в продаже в 2015 году, и в Японии число его поклонников к моменту написания этой книги доросло до миллиона. Производители айкоса утверждают, что их сигареты менее вредны, чем обычные, так как количество вредных веществ, выделяющихся при сгорании табака, снижается на 90 %. В рекламных сообщениях они упирают на то, что айкос-курение в помещении не отражается на здоровье окружающих, так как исключает пассивное курение.
Несмотря на инновационные технологии, айкос – это тот же табак и те же сигареты с табаком. Поэтому на них распространяются все ограничения, как на обычное курение: их нельзя курить на улице, в самолете, ресторане, продавать несовершеннолетним, использовать вне специально оборудованных мест.
Дым сигарет айкос – это водяной пар. В этом он схож с вейпами, которые сертифицируют как электронные приборы. При том, что звучит современно, на практике это значит, что они не проходят проверку ни на эффективность при попытках бросить курить, как, например, никотинозаменяющие жвачки и пластыри. В картриджи электронных сигарет заливают не что иное, как тот же никотин. Именно он вызывает зависимость и именно он обладает доказанным канцерогенным действием. На курение одной обычной сигареты человек
тратит в среднем 3–4 минуты, с электронной сигаретой многие не расстаются 20–30 минут без перерыва. В результате люди получают такую же или даже большую дозу никотина, чем если бы курили обычные сигареты. Это очевидный эффект со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Кроме того, неочевидный вред вейпинга продемонстрировали американские ученые: с октября 2015 по июнь 2016 года работники центра лечили 15 людей с травмами, которые были получены в результате взрыва электронных сигарет и паровых устройств. Ожоги на лице, руках, в области бедер и паха были настолько серьезными, что некоторые пациенты нуждались в пересадке кожи. Есть и другая проблема – увлечение вейпингом распространяется среди подростков. В 2015 году три миллиона учащихся средних и старших школ курили электронные устройства только в Америке. В 2011 году 1,5 % американских школьников использовали подобные приборы, а в 2015 – уже 16 %. Всего за четыре года этот показатель увеличился почти в 11 раз. Пусть никого не обманывает замена слово «курение» на «парение», которое относят к использованию электронных устройств.
Таким образом, замещающие технологии типа айкос или вейпов – не что иное, как ответ никотиновых концернов, пытающихся удержать на прежнем уровне свои доходы, снижающиеся в результате отказа от курения людей, осознавших их вред. Так что честный ответ на мой вопрос, бросила ли подруга курить, если перешла на айкос: нет, увы, не бросила.
Культурный алкоголь
С пьянством, т. е. неумеренным употреблением алкоголя, картина ясная. Прежде всего чрезмерное употребление алкоголя вызывает заболевания печени. Часто обильные возлияния сопровождаются жирной обильной закуской, и тогда они действуют заодно. Жир откладывается в клетках печени, затрудняя обменные процессы, а алкоголь вызывает воспаление и разрушение гепатоцитов.
В некоторых случаях запрещено не только неумеренное употребление алкоголя, но и вообще любые его дозы. Однозначный запрет на алкоголь при так называемой низкопуриновой диете назначаемой при по даг ре. В первую очередь это касается пива, поскольку оно задерживает выведение мочевой кислоты почками и способствует ее накоплению в крови. Беременные, кормящие женщины также должны полностью отказаться от спиртных напитков. Кроме того, алкоголь следует полностью исключить за 3–4 дня до сдачи анализа крови, чтобы получить объективные результаты.
Если у вас преддиабет (глюкоза крови натощак 5,6– 6,9 ммоль/л), следует учитывать, что алкоголь – источник «пустых калорий», стимулирующий аппетит и дестабилизирующий уровень глюкозы в крови (гликемию). Поэтому его следует исключить из рациона или в крайнем случае ограничить одной дозой в день для женщин или двумя – для мужчин. 1 доза = 360 мл пива = 150 мл вина = 45 мл спиртных напитков крепостью больше 40 %.
С культурным употреблением алкоголя, если человек в целом здоров, дело обстоит не столь од-
нозначно. Некоторое время назад в медицинской литературе широко обсуждали полученные данные о защитном действии умеренных доз алкоголя. В научных исследованиях показано, что один бокал красного сухого вина в день защищает сердце и сосуды и профилактирует их заболеваемость, и на оборот, кто полностью отказывался от спиртных напитков, жил меньше. Написала даже об этом пост из Кинешмы, совершая образовательный речной круиз на пароходе «Михаил Булгаков».
Из Instagram от 18.05.18 г.
О пользе алкоголя
Хотите раскрою тайну, важную для поддержания здоровья и здорового долголетия? Слушайте и не говорите, что не слышали. Неупотребление спиртных напитков (в умеренных дозах) – серьезный фактор риска для возникновения болезней сердца и сосудов. Да, прямо вот так. Бокал вина, кружка пива или стопочка беленькой в день не только не повредят, а даже помогут. В Кинешме услышали знаковую историю про питейное заведение, в котором в начале ХХ века собирались принципиальные противники любых алкогольных напитков. Это кончилось тем, что это место стало пристанищем революционеров, которые и совершили бескровный переворот, установив в 1917 году советскую власть. «Что-то, воля ваша, недоброе таится в мужчинах, избегающих вина… Такие люди или тяжко больны, или втайне ненавидят окружающих». – Михаил Афанасьевич Булгаков.