По температурному режиму душ подразделяется на прохладный (20 °C), теплый (35–36 °C) и горячий (40 °C). Регулярный прием прохладного душа делает кожу более упругой, улучшает циркуляцию крови, устраняет отеки и сужает поры. После теплого душа кожа становится более мягкой, улучшаются ее впитывающие свойства. Продолжительность теплого душа не должна превышать 15 мин. Если увеличить это время, то появится ощущение сухости кожи.
Горячий душ, так же как и прохладный, оказывает тонизирующее воздействие, повышает возбудимость, способствует улучшению обмена веществ.
Есть особые виды душа, которые можно принимать только по назначению врача, например душ Шарко, циркулярный душ и пр. Существуют восходящий и контрастный типы душа. Восходящий душ – это лечебная процедура. Проводят ее с помощью гибкого шланга. Температура воды составляет 34–36 °C. Длительность процедуры – 2–5 мин. Контрастный душ – это попеременное чередование горячей и холодной воды. Он тонизирует и закаляет, благоприятно воздействует на соединительные ткани и сосуды.
Благодаря сужению и расширению сосудов под действием воды улучшается кровоснабжение.
Начинать принимать контрастный душ необходимо с теплой воды, постепенно повышая температуру. Затем следует быстро переключиться на холодную воду. Продолжительность пребывания под холодной водой должна быть в 2 раза меньше, чем под горячей. Чередования осуществляют 3–5 раз. После процедуры желательно растереться жестким полотенцем.
Средства для душаИз средств для душа лучше выбирать пенку с добавлением молочка или гель с рисовым молочком или маслом. Они обладают хорошим увлажняющим эффектом, что очень полезно в зимнее время и для сухой кожи.
Важно помнить о том, что все средства должны быть мягкими. Помимо увлажнения, они должны питать кожу. После приема душа рекомендуется нанести на тело крем или молочко, подходящие по типу кожи.Интересные цифры
За 1 ч 3 средних размеров розы выделяют 30 мг эфирного масла, а 1 кустик лаванды за сутки – от 0,23 до 1,25 мг.
Ароматерапия
Сегодня в косметической медицине очень популярна ароматерапия – различные процедуры с применением эфирных масел.
Они включают в себя ванны, массаж и ингаляции. Ароматические масла помогают избавиться от стресса, способствуют расслаблению, снимают усталость и пр.
Ароматические масла делятся на две большие группы – эфирные и косметические.
Эфирные масла – это смеси летучих пахучих веществ, изъятых из различных частей растений. Еще в древности их использовали в Египте, Индии, Риме, Китае, Греции для лечения различных заболеваний, на религиозных церемониях, а также в косметике и парфюмерии. Данные вещества почти мгновенно испаряются на воздухе, не растворяются в воде и не оставляют жирных следов.
Именно их используют в специальных ароматических лампах и добавляют в горячие ванны.
Советы
♦ Втирать эфирные смеси в кожу нежелательно, поскольку это может вызвать раздражение. Кроме того, такие масла подходят далеко не каждому, поэтому употреблять их следует с определенной осторожностью и только после консультации у врача.
♦ Используя ароматы растений в лечебных целях, посоветуйтесь с ароматерапевтом, который даст рекомендации, как лучше добиться желаемого эффекта, и пропишет оздоровительный курс, отталкиваясь от состояния вашего здоровья.
♦ Никогда не смешивайте несколько масел вместе – в большинстве случаев это дает обратный эффект, запах становится резким и малоприятным. Лучше чередовать ароматы.
♦ Ароматические масла способны вызывать аллергию, особенно при чрезмерном их употреблении. Будьте предельно осторожны, если в доме есть маленькие дети или у кого-то из домочадцев наблюдаются сильные аллергические реакции.
♦ Аромат должен быть лишь изысканной, но едва заметной изюминкой вашего дома. Нежелательно, чтобы вы и ваши близкие сутки напролет подвергались ароматической атаке.
♦ Натуральные эфирные масла действуют постепенно, деликатно, умеренно и комплексно. Каждое эфирное масло многофункционально, поскольку оно многосоставно, т. е. его действие проявляется в различных сферах.
♦ Ароматические масла не всегда действуют положительно, некоторые из них вредны и опасны, поэтому выбирать нужно только те, которые благотворно влияют на ваш организм.
Эфирные масла называют еще «природными антибиотиками», поскольку их испарения оказывают на организм антисептическое воздействие.
Например, при простудах поможет ванна с капелькой можжевелового или эвкалиптового масла, а в конце трудного и нервного дня очень полезны жасминовое или сандаловое масла – их аромат действует успокаивающе.
Хранить эфирные масла надо в плотно закупоренной емкости как можно дальше от других вещей.
Косметические масла используются преимущественно наружно: для втирания в кожу после ванны или в качестве основы под косметическую маску для лица и тела. В состав данного косметического средства входят все те же эфирные масла, но квинтэссенцию составляют оливковое, миндальное или кукурузное масла.
Для кожи вокруг глаз и губ хорошо подходит масло из зародышей пшеницы и семян моркови. Им пропитывают теплый компресс, который затем накладывают на лицо. Особенно эффективны такие компрессы для сухой и увядающей кожи.
В педикюрную ванночку часто добавляют масло эвкалипта или чайного дерева. После нее хорошо обмазаться маслом из виноградных косточек, сандаловым или миндальным маслами, так как они отлично увлажняют кожу.
После втирания в тело косметического масла не стоит сразу накидывать халат, так как на нем могут остаться жирные пятна. Подождите несколько минут, пока масло впитается, а кожа станет мягкой и упругой.Аромалампы
Если вы пользуетесь ароматерапией, то лучше приобрести для дома ароматическую лампу. В часть устройства, предназначенную для масла, налейте воды и капните несколько капель масла. После этого зажгите свечку – тонкие струйки аромата растекутся по всей квартире.
Интересные цифры
Содержание эфирного масла в растении составляет 0,1–4 %. Так, из 100 кг лепестков роз можно получить лишь 500 мл эфирного масла.
Виды масел
Абрикос оказывает мягкое успокаивающее действие, снимает спазмы и напряжение, обостряет чувственное восприятие, способствует омоложению организма. Масло помогает при бронхите, кашле, очищает легкие и лимфатическую систему, также оно способствует улучшению теплообмена в организме.
Апельсин содержит витамины А, В и С и снимает депрессию, беспокойство, раздражительность, состояние страха. В качестве лечебного средства восстанавливает работоспособность, снимает мышечные спазмы на нервной почве, оказывает антисептическое действие при бронхолегочных заболеваниях. Однако будьте осторожны – масло может раздражать чувствительную кожу.
Бергамот обладает спазмолитическим и отхаркивающим действиями, тонизирует нервную систему. Кроме того, ароматическое масло бергамота поднимает настроение, ослабляет депрессию. В массажных маслах и лосьонах оно помогает заживлению таких кожных заболеваний как псориаз, экзема, угри. Полезно использовать его при жирной коже, а также для полосканий при болезнях горла, с его помощью можно лечить и бронхит.
Ваниль придаст неповторимый оттенок уюта вашему дому. Она способствует укреплению сексуальности, стимулирует выработку биоэнергии, повышает физическую работоспособность.
Жасмин – очень дорогостоящее масло темно-коричневого цвета, являющееся отличным антидепрессантом и антисептиком. Его аромат устраняет напряжение, упадок сил, улучшает способности к релаксации, способствует хорошему отдыху и сну. Помогает оно при фригидности и импотенции, а также можно использовать его при солнечном ударе и головных болях. Кроме того, считается, что жасмин стимулирует творческое начало.
Иланг-иланг получают из прекрасных цветов тропического дерева. Данное масло является антидепрессантом, антисептиком, обладает успокаивающим и тонизирующим действиями, понижает артериальное давление, усиливает половое влечение, помогает преодолеть апатию, мрачность, разочарование, страхи, чувство неполноценности. Также оно успокаивает гнев, гасит негативные эмоции, способствует отдыху и сну и дает положительный эффект при уходе за очень сухой кожей.
Кедр устраняет застойные процессы в организме, укрепляет иммунную систему, усиливает приток новой энергии, лечит заболевания дыхательных путей, помогает обрести душевное равновесие и избавиться от страхов. Его масло обладает антисептическим, вяжущим, мочегонным, отхаркивающим и успокаивающим действиями. Эфирное кедровое масло помогает при угрях и жирной коже, однако нежелательно использовать его во время беременности.
Лаванда дает бесцветное или бледно-желтое масло, которое способствует быстрому восстановлению сил, обладает антисептическим, отхаркивающим и ранозаживляющим действиями, успокаивает и понижает артериальное давление. Аромат лаванды помогает ощутить тепло и уют дома, устраняет умственную усталость, вялость, переутомление, головные боли, обмороки, бессонницу. В то же время масло лаванды снимает состояния депрессии, паники, раздраженности, уменьшает перепады настроения и укрепляет иммунную систему. Его полезно использовать при бронхолегочных расстройствах, оно лечит гипертонию, одышку, варикозное расширение вен, артриты, судороги, тошноту и различные кожные заболевания – грибки, псориаз, дерматит, экзему.
Лимон дает зеленовато-желтое масло, оздоравливающее и стимулирующее нервную систему, способствующее восстановлению сил после тяжелой работы, оказывающее бодрящее действие.
Цитрусовое масло обладает антисептическим, вяжущим, отхаркивающим, умеренным мочегонным действиями. Помогает оно также и при нервном истощении, стимулирует умственные способности и память, усиливает и развивает скорость мышления.