Требуется: 3 ст. л. коричневого сахара, 1 ст. л. меда, по 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока, оливкового масла.
Приготовление: ингредиенты смешать до пастообразного состояния.
Применение. Смесь нанести на ступни, втирая массажными движениями.
Смыть теплой водой.
Скраб из солиТребуется: 200 г морской соли, 0,5 стакана воды, 2 капли масла лаванды.
Приготовление: в воду всыпать соль и добавить масло, перемешать.
Применение. Смесь нанести на ступни, смыть теплой водой.
Миндальный скрабТребуется: по 1 ч. л. измельченных скорлупок миндального ореха, миндального масла, отвара конского каштана, 3 капли лавандового масла.
Приготовление: ингредиенты тщательно перемешать.
Применение. Смесь нанести на распаренную кожу ступней. Смыть теплой водой.
Сладкий скрабТребуется: 0,3 стакана лавандовой воды, 1 ч. л. миндального масла, по 2 ч. л. коричневого сахара, измельченных абрикосовых косточек, 10 капель масла лаванды, 1 г ксантановой камеди.
Приготовление: камедь растворить в заранее подогретой лавандовой воде, влить миндальное масло и перемешать. Добавить сахар и косточки, масло лаванды. Хранить в прохладном месте.
Применение. Смесь нанести на распаренную кожу ступней массирующими движениями, смыть теплой водой.Интересные цифры
За день в результате различных нагрузок нога увеличивается в размере в среднем на 10 %. Поэтому обувь не должна быть слишком тесной.
Маска для ног, снимающая усталость
Требуется: 2 листа капусты или лопуха.
Приготовление: листья помыть в теплой воде, сделать на них надрезы до появления сока.
Применение. Приложить листья к стопам, обернуть целлофановыми пакетами, надеть носки и оставить на ночь.
Масляный скраб с абрикосовыми косточками
Требуется: 3 ч. л. масла ши, 0,5 ч. л. полисорбата 80, 3 капли елового масла, по 2 капли экстракта облепихи, масла мяты, вода.
Приготовление: масло ши растопить, добавить немного воды и снять с огня, добавить полисорбат, эфирные масла, экстракт облепихи. Все тщательно перемешать. Хранить в стеклянной баночке.
Применение. Нанести смесь на влажную кожу ног, смыть.
Заживляющая маска для ног
Требуется: 30 г листьев подорожника, 20 г листьев лопуха, 6 перьев зеленого лука.
Приготовление: измельчить зелень до образования сока.
Применение. Полученную кашицу выложить на марлевую салфетку, приложить к стопам, обернуть целлофановыми пакетами, сверху надеть носки. Наибольшего эффекта от маски можно добиться при ходьбе, так как, наступая на кашицу, вы массируете стопы.
Кефирная маска для ног
Требуется: по 1 ст. л. лимонного сока, хвойного масла, 3 ст. л. простокваши.
Приготовление: ингредиенты смешать.
Применение. Полученную смесь нанести толстым слоем на ступни ног и выдержать 15 мин. Затем помассировать 5 мин и смыть теплой водой.
Питающая маска для ног
Требуется: 3 ст. л. простокваши или кефира, 1 ст. л. хвойного масла.
Приготовление: ингредиенты смешать.
Применение. В полученной смеси смочить ватный тампон, нанести ее на ступни. Обернуть ноги полиэтиленовым пакетом, а сверху – полотенцем. Выдержать 20 мин, смыть теплой водой и вытереть насухо. Процедуру проводить 1–2 раза в неделю.
Интересные цифры
Каждый день ступни ног человека теряют около 150 г влаги.
Смесь на основе картофеля
Требуется: 1 желток, 2 ч. л. растительного масла, 1 клубень картофеля.
Приготовление: картофель отварить, очистить от кожуры, размять.
Добавить масло и желток.
Применение. Полученную кашицу нанести на кожу ног, выдержать 20 мин. По окончании указанного времени смыть теплой водой и смазать жирным кремом.
Советы
♦ Если ноги устали к вечеру, то можно сделать ванночку, добавив в нее травяной отвар, морскую соль и пр.
♦ Если не хватает сил и времени на ванночку, то сразу после душа можно нанести на ноги охлаждающий гель.
♦ Если ноги сильно потеют, то рекомендуется каждое утро опрыскивать их специальным спреем, контролирующим потоотделение. Можно воспользоваться кремом-тальком.
♦ Сухую кожу ног полезно смазывать смягчающими кремами и делать маски. Чтобы вас не беспокоили мозоли, каждый вечер перед сном наносите питательный крем.
♦ Поскольку вода провоцирует сухость и микрошелушение, голени после любых водных процедур нужно увлажнять кремом или лосьоном.
♦ Колени можно смазывать кремом для рук, содержащим пчелиный мед, или питательным кремом с витамином Е.
♦ Кроме того, в домашних условиях можно приготовить весьма эффективные маски для ног, которые активизируют кровообращение и улучшают питание кожи за счет дополнительных лечебных средств.
Маска с укропом для ног
Требуется: 35 г свежего укропа, 40 г жирного крема.
Приготовление: измельчить укроп, выложить в миску и помять.
Когда он даст сок, добавить крем, размешать до однородной массы, выложить в небольшой контейнер. Хранить в холодильнике.
Применение. Массажными движениями втирать смесь в кожу ног.
Смесь «Овощная», снимающая усталость
Требуется: по 1 ст. л. соков томатов, моркови, крахмала.
Приготовление: ингредиенты перемешать до получения однородной массы.
Применение. Втирать смесь массажными движениями в кожу ног, держать 15 мин. По окончании указанного времени смыть прохладной водой.
Смесь «Витаминная»
Требуется: по 1 ст. л. меда, растительного масла, 3 ст. л. клубничного сока, 2 яйца, 30 г муки.
Приготовление: перемешать мед, растительное масло, клубничный сок, яйца, добавить муку.
Применение. Полученную смесь нанести на кожу ног на 15 мин, смыть теплой водой. Затем смазать кожу жирным кремом.
Питающая смесь
Требуется: по 1 ч. л. жидкого меда, лимонного сока, 3 ч. л. глицерина, 0,5 стакана вишни.
Приготовление: вынуть из вишен косточки, размять, добавить мед, лимонный сок и перемешать. В полученную смесь добавить глицерин.
Применение. Распарить ноги и нанести полученную смесь на 20 мин. По окончании указанного времени смыть теплой водой, смазать жирным кремом.
Обертывание из отварного картофеля и ромашки
Требуется: 1 клубень картофеля, 1 ч. л. растительного масла, 3 ст. л. цветков ромашки.
Приготовление: ромашку залить кипяченой водой, поставить на огонь и довести до кипения, накрыть крышкой. Настоять 15 мин.
Картофель отварить, очистить от кожуры и размять, добавить настой ромашки и растительное масло, тщательно перемешать.
Применение. Полученную кашицу наложить на потрескавшиеся ступни ног, обернуть целлофановыми пакетами, надеть носки.
Обертывание лучше делать на ночь, утром снять, смыть теплой водой.
Смесь «Вишневая»
Требуется: 0,5 стакана вишни, 1 ст. л. растительного масла, 3 ст. л. касторового масла.
Приготовление: вынуть из вишен косточки, размять ягоды, добавить масла и перемешать.
Применение. Распарить ноги и нанести полученную смесь на 20 мин.
По окончании указанного времени смыть теплой водой.
Обертывание из луковой шелухи
Требуется: 30 г луковой шелухи, 2 ст. л. мяты, вода.
Приготовление: луковую шелуху залить кипяченой водой, поставить на огонь и довести до кипения. Утром мяту залить кипяченой водой, поставить на огонь и довести до кипения, накрыть крышкой.
Настоять 30 мин.
Применение. Не охлаждая, нанести шелуху на ступни ног, обернуть целлофановыми пакетами, надеть носки, оставить на ночь.
Утром снять компресс и настоем мяты ополоснуть ноги, смазать жирным кремом.
Обертывание из бузины и укропа
Требуется: по 30 г листьев бузины, зелени укропа, 1 желток, молоко.
Приготовление: Листочки бузины отварить в молоке, измельчить, добавить желток, перемешать. Укроп нарезать, смешать с получившейся смесью.
Применение. Нанести смесь на ступни ног, обернуть целлофановыми пакетами, надеть носки, оставить на ночь. Утром компресс снять, ноги ополоснуть теплой водой, вытереть насухо, смазать жирным кремом и на 1 ч надеть носки.
Интересные цифры
За всю жизнь наши ножки проходят более 185 000 км.
«Зеленая аптека» в борьбе за здоровые ноги
Для лечения болезней ног используют около 70–80 видов лекарственных растений, из которых наиболее полезны следующие: календула, донник, конский каштан, чистотел, береза, черника, сосна, алоэ, подорожник, дуб, овес, капуста, крапива, морковь, редька, свекла, бузина, череда, грыжник, зверобой, картофель, кровохлебка, лен, сушеница, липа, подсолнечник, тыква, горец, лимонник, аир, горечавка, девясил, земляника, клевер, лапчатка, лопух, мать-и-мачеха, осокорь, полынь, смородина, багульник, брусника, дягиль, ива, папоротник, фиалка, хвощ, чеснок, шалфей и многие другие.
Чтобы растение принесло пользу ногам, лекарственное сырье должно быть определенным образом обработано. В траволечении широко применяют средства, созданные по рецептам народной медицины. Важнейшими из них являются отвары, настои, настойки и мази.
Настои
Данные средства представляют собой водные растворы биологически активных веществ, которые не кипятят, а настаивают. Отсюда и название лекарственной формы, которую получают следующим образом: целебное сырье заливают кипятком и выдерживают в теплом состоянии в течение определенного времени.