Глава 15. Трудности жизни с нарциссом
«Быть самим собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое, – это величайшее достижение».
Каково жить с нарциссом? Мы рассмотрели типичные черты нарциссов, но ответ на этот вопрос также зависит от того, кем являетесь вы. Некоторые люди готовы терпеть плохое поведение сколько угодно, а другие не вытерпят и 10 минут. Лучше, конечно, вовсе не вступать с нарциссом в близкие отношения. Но как это сделать, ведь нарциссов на первых этапах общения бывает нелегко опознать?
Мой простой совет: в любых новых отношениях – романтических, дружеских или деловых – ищите закономерности, повторяющиеся черты поведения. Эта тактика применима и к клиническим нарциссам, и к людям, которые просто проявляют нарциссические черты. Одних может быть не так легко отделить от других, так что будьте начеку.
Я ни в коем случае не пытаюсь внушить вам боязнь новых знакомств, но к незнакомым людям не помешает относиться со здоровой долей подозрительности. Думайте об этом, как о вождении автомобиля. Дороги ведь очень опасны. Кругом столько дураков на велосипедах и в машинах. Но эта опасность не мешает вам перемещаться по городу. Нужно просто следить за ситуацией и соблюдать меры предосторожности, только и всего. Чаще всего вам ничего не угрожает.
Обращайте внимание на то, соответствуют ли слова человека тому, что он делает. Особенно если он постоянно повторяет какие-то фразы.
Конечно, не все нарциссы ведут себя одинаково.
Так как же нарцисс ведет себя в отношениях?
Вы заметите, что нарцисс постоянно разочарован. Партнеры всегда чем-то его не устраивают: мало зарабатывают, мало знают, плохо выглядят, не заботятся о семье, недостаточно изысканны.
Что бы вы ни делали, всегда найдется повод для критики и недовольства. Вы и сами начнете задаваться вопросом, кому захочется жить с таким неудачником, как вы.
Нарциссы нередко говорят что-то вроде: «Мой предыдущий партнер куда лучше делал то-то и то-то». Вполне вероятно, что нарцисс в отношениях с вами продолжает постоянно следить за всеми своими бывшими, чтобы увидеть, например, не разбогател ли кто-нибудь из них. Нарцисс ищет в этом выгоду для себя. Он может вернуться к бывшему партнеру или хотя бы привести его в пример, чтобы упрекнуть своего нынешнего возлюбленного.
Всегда не на вашей стороне
Еще один тревожный знак – это когда один человек в отношениях никогда не становится на сторону партнера, а соглашается с теми, кто на него нападает. Человек, с которым вы живете, выражает к вам недоверие. Мнения посторонних используются в качестве доказательства того, насколько вы бестолковый.
Предположим, вы затеяли ремонт на кухне или в ванной комнате. Независимо от того, что вы планируете сделать, нарциссу этого недостаточно. Когда в дом приходят гости, нарцисс указывает на все, что сделано не так, и может даже демонстративно нанять мастера, чтобы все исправить. Это эффективный способ унизить вас. Здесь важно понимать, что в самой работе могло и вовсе не быть ничего плохого. Это лишь способ заставить партнера почувствовать себя несчастным и некомпетентным. Так нарцисс держит вас под контролем.
Нарциссы хотят всего самого лучшего и считают себя вправе этого требовать. И у них часто хватает воображения, чтобы нарисовать себе идеальную картину жизни, которая должна у них быть вместо той жалкой и никчемной реальности, в которой они живут сейчас. Нарцисс фантазирует о богатстве и состояниях, которые вообще-то давно должны были по праву принадлежать ему.
Нематериальные претензии
Проблема не ограничивается одной лишь материальной стороной. Фантазии и мечты нарцисса могут быть о карьерных успехах, славе – обо всем, что могло быть у них, если бы они не сошлись с неудачником. Вот были бы они с кем-то другим, все было бы намного лучше. Прошлый партнер мог обеспечить нарциссу успех. Может, стоило послушать родителей, они ведь предупреждали, что с такой половинкой каши не сваришь.
Если партнер делает вещи, которые удовлетворяют потребности нарцисса – например, устраивается на хорошую работу с высокой зарплатой, – это устроит нарцисса, даже если в результате они не смогут часто видеться. Ведь деньги никогда не лишние с такими-то тратами.
Партнерам нарциссов также приходится расплачиваться за чужие грехи. Они должны страдать за то, что другие люди сделали или не сделали. Это может быть выдуманная обида из прошлого, из-за которой нарцисс все еще злится. Как только появляется возможность, он вымещает свою досаду на партнере. Представьте боксерскую грушу, висящую в подвале. Всякий раз, когда нарцисс раздражается или злится на что-то, он идет вниз и бьет по ней. Она ему ничего плохого не сделала. Она просто висит там. Но ей приходится расплачиваться за прошлое нарцисса. Конечно, такое случается в любых отношениях, но это очень типично в отношениях с нарциссом.
А что насчет эмоций?
Эмоции – это непросто. Нарциссы часто бывают холодными и равнодушными. Им нравится держать партнеров на некотором расстоянии, чтобы они не знали наверняка, ценят их или нет. И это работает, потому что люди готовы пойти на многое и мириться со многим, чтобы быть принятыми.
Эмоциональный рельеф может быть очень неравномерным. Как и психопаты, нарциссы могут осыпать партнера нежностями в один момент, а в следующий – полностью отстраниться.
Все это не случайно. Такова техника манипуляции.
Другой вариант – заставить партнера чувствовать себя виноватым за то, что он хочет эмоциональной близости. Цель нарцисса состоит в том, чтобы заставить партнера почувствовать себя одиноким.
Изоляция как самоцель
Еще одна закономерность, которую подтверждают многие жертвы нарциссов, заключается в том, что нарциссы часто мешают своим партнерам заводить новых друзей. Когда партнер знакомится с кем-то новым, нарцисс может настаивать, что этот человек просто ужасен. Жалобы могут быть очень изобретательными. Все формы поддержки со стороны других людей должны быть прекращены. Но если партнер пожалуется на друзей нарцисса, его обвинят в придирчивости и попытке все контролировать.
Никто не идеален. Кроме, конечно же, нарцисса. Ему ничего не нужно менять в себе. Если вы совершенны, у вас нет никаких причин принимать даже малейшую критику ни от кого, и уж точно не от человека, с которым вы живете. Конечно, это двойной стандарт: нарцисс позволяет себе критиковать всех вокруг. При этом такие люди срываются на любого, кто имеет наглость критиковать их.
Пустые угрозы
Помимо этих методов нарциссы часто угрожают разорвать отношения. Такая угроза страшна сама по себе, но это еще не все. Нарцисс также любит угрожать бывшему партнеру судом или полицией. У них могут быть претензии на все что угодно, от денег до дома и опеки над детьми.
Нарциссы с манией величия агрессивны по своей природе и любят скандалы. Конфликты задевают их не так, как обычных людей. Они не так безэмоциональны, как психопаты, но все же не против испортить жизнь другим.
Если партнер уступает опеку над детьми, угрозы могут переключиться на финансы. А если деньги не являются проблемой, всегда можно распустить слухи среди общих знакомых. Или оклеветать человека, который еще полгода назад был их второй половинкой.
Есть и другие признаки того, что вы можете жить с человеком нарциссического спектра, но, кажется, мы перечислили все важные из них. Как я говорил ранее: ищите закономерности. Помните, что не все нарциссы поступают именно так, однако вы не обязаны ничего из этого терпеть.
Помните: если вам плохо – это плохо. Вы должны заботиться о себе.
Что приводит нас к важному вопросу: как раз и навсегда избавиться от нарцисса?
Глава 16. Как освободиться от нарцисса
«Пещера, в которую ты боишься войти, содержит сокровище, которое ты ищешь».
Сложнее всего работать с уже сложившимися отношениями с партнером, родственником, коллегой или другом. Позвольте мне предложить вам несколько вариантов подхода к ним. Какой выбрать – решать вам. Если я чему-то и научился, поддерживая всех, кто пострадал от психопатов в последние годы, так это тому, что в таких ситуациях нужно прислушиваться к своим чувствам.
Чего никогда не стоит делать: часть 1
Возможно, это покажется очевидным, но я все равно расскажу. Конечно, мне легко сидеть и рассуждать о том, что правильно делать, если вы оказались в отношениях с нарциссом. Но на деле это совсем не просто. Иногда даже кажется, что это совершенно невозможно, и, если вам знакомо это чувство, я вас понимаю.
И тем не менее ни при каких обстоятельствах вы не должны терпеть насилие в любой форме, ни от нарцисса, ни от кого-либо еще.
Физическое насилие оставляет заметные следы, и я уже объяснял ранее, что нет прямой связи между нарциссизмом и насилием. С психологическим насилием все еще сложнее. Но я полностью присоединяюсь к совету, который часто дают женщинам, столкнувшимся с домашним насилием: уходите при первом же признаке насилия.
Если мужчина настолько бесхребетный и трусливый, что позволил себе поднять руку на женщину, он заслуживает вечного одиночества. Такое поведение вызывает во мне просто неописуемое возмущение.
Не оставайтесь с ними. Я обращаюсь и к мужчинам, и к женщинам: если ваш партнер вас бьет, уходите. Этот человек вам не подходит.
Позвольте мне выразиться предельно ясно: когда я говорю о психологическом насилии, я говорю именно о жестоком обращении. Не об оскорблениях или разногласиях насчет того, что смотреть по телевизору во время субботнего ужина. После того, как я опубликовал книгу «Кругом одни психопаты», одна читательница рассказала мне, что ее теперь уже бывший муж не хочет возвращать ей книги и, прочитав мою работу, она решила, что он – психопат.
Нет, нет, нет!
Разногласия во время расставания – это нормально. Иногда люди просто становятся чужими друг другу. Это не является признаком психопатии или нарциссизма.
Обидеться – это одно, а подвергнуться психологическому насилию – совсем другое. Если вас регулярно оскорбляют, выставляют идиотом, угрожают или публично унижают, это недопустимо. Ничто из этого не нормально. Но помните, мы не говорим о комментариях типа «Тебе не идет эта рубашка». Конечно, это может звучать грубо, но речь сейчас не об этом.
Кроме того, в пылу ссоры люди вполне могут сказать то, о чем впоследствии пожалеют. Нормальные люди успокаиваются и приносят извинения. Жизнь продолжается.
Но если вы регулярно подвергаетесь психологическому насилию, нужно поставить точку. Нельзя с этим мириться.
Имейте в виду, что нарциссы склонны планировать далеко вперед. Они могут месяцами вести себя наилучшим образом, прежде чем показать свое истинное «я». Они влюбляют в себя окружающих, создавая образ идеального партнера.
Затем, когда вся ваша семья без ума от этого человека… капкан захлопывается.
Ищите закономерности
Это могут быть мелочи. Простые вещи, которые кажутся незначительными. Вы можете думать, что так вести себя некрасиво, но все равно прощаете нарцисса, потому что он вам нравится. Но это – только первое испытание. Нежелательное поведение нельзя пускать на самотек, иначе оно будет повторяться все чаще.
Если вы прожили с нарциссом двадцать лет, подумайте вот о чем: стали бы вы жить с ним, если бы в первый день знакомства он обращался с вами так, как обращается сейчас? Вспомните, что в ваших отношениях происходило в прошлом месяце. Стали бы вы жить с ним, если бы знали, что все кончится вот этим?
Если вам плохо – это плохо.
Хорошие отношения зависят от многих факторов, в том числе от доверия и уверенности в человеке. Ничего не выйдет, если вы не доверяете своему партнеру. Ничего не выйдет, если вы не уверены в своем партнере – во всем или хотя бы в некоторых аспектах.
Взаимное доверие позволяет двум взрослым расслабиться и быть собой. Демонстрировать свои слабости. Выходить из себя. Обсуждать сложные темы. Плакать на чьем-то плече. Показывать свои глубинные недостатки.
Но доверие не вечно. Нельзя доверять жене или мужу только на основании того, как они вели себя два года назад. Важно то, что они делали на прошлой неделе. Или вчера. Или сегодня утром. В основу вашего решения должно лечь то, кем близкий вам человек является сейчас.
Доверие нужно завоевывать каждый день. Это относится и к вам. Возможно, вы знаете, что находитесь в зоне риска, – окружающие могут счесть вас нарциссом. Тогда вам нужно осознать следующее: ваше недавнее поведение показывает, кто вы такой.
Доверие не вечно.
Как только оно исчезает, отношения заканчиваются.
И точка.
Чего никогда не стоит делать: часть 2
Я хотел бы предупредить еще кое о чем. Может возникнуть соблазн попытаться решить проблему более активно. В зависимости от того, что вы за человек и в каком состоянии вы находитесь, вы можете захотеть показать всем, какой ваш нарцисс на самом деле козел. Вывести его на чистую воду.
Тщательно обдумайте этот поступок. Ведь вы-то хороший человек, который не лжет, не обманывает и не манипулирует, по крайней мере, не делает это постоянно. Полная противоположность нарциссу. Вы с ним играете по очень разным правилам. Нарцисс не умеет сочувствовать, но знает, что вы умеете. Вы подставляете себя под эмоциональные атаки, которые могут причинить вам еще больше вреда. Более того, нарцисс мог годами готовиться к разрыву. Когда вы обратитесь к тем, кого считаете своими союзниками, вполне может оказаться, что вас опередили. Представьте, что нарцисс мог наговорить о вас вашим знакомым.
Нарцисс может причинить неоспоримый вред большому количеству людей, но многие будут просто закрывать глаза на очевидные вещи. Так работает манипуляция. Возможно, вы думаете, что это крайне несправедливо и неправильно. И конечно, вы правы. Но людьми могли манипулировать годами. Даже если вы действительно желаете им лучшего, не факт, что ваши попытки увенчаются успехом.
Многие думают, что разоблачить нарцисса было бы правильно, однако за этим может последовать стремительная и жесткая ответная реакция. Нарциссы склонны безжалостно мстить. Если вы попытаетесь раскрыть их, они просто решат вас уничтожить. Они могут настроить против вас всех до единого, собрать целую армию. Жертвы не всегда могут это вынести.
Таким образом, цена разоблачения нарцисса может быть слишком высокой. Не делайте этого, не заручившись поддержкой союзников, которые ни за что не перейдут на сторону врага.
Что вы могли бы предпринять
Вам нужно решить, действовать ли вообще. Если речь идет о знакомом, родственнике или коллеге, ответ может быть не столь однозначен. Если человек, о котором идет речь, не находится в непосредственной близости от вас и никому не угрожает серьезная опасность, вы можете оставить все как есть.
Если вы по какой-то причине не можете исключить нарцисса из своей жизни, старайтесь по возможности держаться от него как можно дальше. Чем ближе к нарциссу, тем токсичнее среда.
Небольшое увеличение дистанции заставит нарцисса считаться с вами, потому что вы не сможете так сильно реагировать на его уловки. Это разумный способ оставаться незамеченным.
В качестве примера могу привести мою дальнюю родственницу, у которой со стороны мужа есть очень противная тетка: угрюмая и сварливая, склочная и привередливая. Она живет нападками на других. Она может крайне негативно отзываться о людях, которых никогда не встречала. Ей кажется, что ей ведомо абсолютно все, – что иронично, ведь при этом она считает, что вся семья обожает ее. Ей невдомек, что почти все устали от нее и ее выходок. Ее презирают даже собственные дети, хотя никто из них не осмеливается сказать ей об этом в лицо.
Тетка всегда переводит разговор на себя, постоянно повторяя, как плохо с ней обошлась жизнь. Нет конца способам выставить себя жертвой глобального заговора с целью довести ее до ручки. Кто затеял этот заговор – неизвестно.
У ее мужа проблемы со зрением, но она не дает ему слушать аудиокниги, потому что ее раздражают провода от наушников. Она считает свои потребности более важными, хотя из-за этого ее муж больше не может наслаждаться книгами – одним из величайших удовольствий в его жизни.
Эта тетка распространяет свой яд на всех и вся. Моя родственница избегает ее любыми способами. Конечно, время от времени тетка звонит, но она только молча слушает. Родственница не указывает на ее очевидный нарциссизм, а просто старается максимально ограничить с ней контакты.
Если нарцисс – не родственник, а просто знакомый, будет проще. Реже отвечайте на сообщения и звонки. Не выходите на связь. Не оставляйте комментарии этому человеку в социальных сетях. Игнорируйте его. Когда он снова предложит встретиться, скажите, что заболели.
Все это имеет один важный эффект: вы станете менее интересны нарциссу и он найдет новую цель для манипуляций. Если вы встретитесь, например, на мероприятии, будьте вежливы, но держите дистанцию. Не задавайте вопросов. Не отталкивайте его, но и не провоцируйте. Когда нарцисс обвинит вас в том, что вы скучны, вы поймете, что все сделали правильно.
То же самое на работе. Если ваш коллега – нарцисс, по возможности избегайте любых контактов. Если это ваш начальник – меняйте работу. Вам никак не победить этого человека. Бегите оттуда.
Это сработает. Но подумайте, подходит ли вам такой способ. Возможно, более мудрым решением было бы полностью обрубить связи, чем поддерживать их на минимуме. В конце концов, это самый безопасный метод освободиться от нарцисса.
Что вам, скорее всего, придется сделать
Если вам пришлось посмотреть правде в глаза и признать, что близкий человек на самом деле вреден для вас, понадобятся более радикальные методы. Предположим, речь о вашем партнере. Никому такого не пожелаю, но многие делают поспешные выводы, бегло просмотрев список признаков нарциссизма.
Допустим, человек, с которым вы живете, не нарцисс. В таком случае можно просто сказать ему, чем вы недовольны, и попросить исправиться. Разумный человек вас послушает, если вы покажете, что настроены серьезно. Укажите на конфликтный момент. Это, несомненно, того стоит. Если же ваш партнер – козел и добиться от него нормальной реакции на критику невозможно, то вам с ним все равно не стоит связываться. Зачем тратить время на козла?
Не используйте слова «нарцисс», «психопат» и тому подобное. Это лишь спровоцирует его. Никто не скажет вам: «Знаешь, я об этом как-то не задумывался, но, похоже, я и вправду нарцисс!» Так не бывает.
Комментируйте только поступки. Просто скажите: «То, что ты делаешь со мной, плохо, и я хочу, чтобы ты немедленно прекратил».
Говорите конкретно. Избегайте разговоров о чувствах, потому что это дает нарциссу больше возможностей нападать на вас.
Не говорите: «Ты все время мне грубишь. Мне очень обидно».
Скажите лучше: «Вчера ты сказал при моей семье, что я выгляжу уставшей и постаревшей. Мне это не понравилось».
Не говорите: «Ты обращаешься со мной как с ходячим кошельком, и это унизительно».
Скажите лучше: «В прошлом месяце ты снова занял у меня 50 долларов и пообещал вернуть долг через три дня. Немедленно отдай деньги».
Ни в коем случае не говорите: «Когда тебя всю ночь нет дома, я не знаю, чем ты занимаешься, и мне кажется, что ты меня не любишь».
Скажите лучше: «Мне не нравится, что ты где-то гуляешь по ночам. Это плохо сказывается на наших отношениях».
Избегайте (пустых) угроз, так как они могут спровоцировать агрессию.
Так что не говорите: «Если ты не перестанешь писать своей бывшей, я уйду от тебя».
Скорее скажите: «Настоящий мужчина посвятит себя своей женщине, а не какой-то бывшей. Кого из нас ты выберешь?»
Советую взять бумагу и ручку, записать, в чем заключается проблема, и подумать, как представить ее максимально ясно и нейтрально. Точно сформулируйте, что вас не устраивает, и добавьте, что вы хотите видеть вместо этого.
Никаких эмоциональных всплесков, никаких угроз сделать то-то и то-то.
Скажите напрямую: «То, что ты делаешь, ненормально. Я хочу, чтобы вместо этого ты делал другое».
Возможно, ваш партнер не задумывался об этом. Тогда у вас состоится откровенный разговор, после которого ваши отношения станут лучше, чем раньше.
Если ваш партнер упрям, он может сказать, что все понял, но делать ничего не будет. Тогда вы спокойно можете уйти.
Нарцисс может попытаться вывести вас из равновесия, сменив тему и набросившись на вас с обвинениями. Как будто вы сами лучше! Помните, что в этом отношении они подобны детям-переросткам.
Они даже могут сказать, что вы правы, и пообещать исправиться. Тогда вам нужно проследить за тем, что они будут делать. Не слушайте, что они говорят, обещают или объясняют. Просто наблюдайте за действиями. Это единственное, что имеет значение.
Я всегда повторяю: сравните то, что человек обещает сделать, и то, что он делает на самом деле. Только тогда все станет ясно.
Ничего не изменилось? Человек продолжает вести себя как сволочь? Пакуйте вещи. Тут уже ничего не сделаешь. Уходите.
Убедитесь, что у вас есть союзники. Если нарцисс взял под свой контроль всех ваших общих друзей, идите к тем, кто на вашей стороне. Есть группы по защите женщин. Для мужчин их меньше, но они тоже существуют. Обязательно создайте команду вокруг себя, пусть даже маленькую. В одиночку вы можете быть слишком уязвимы.
Сделайте это ради себя. В будущем вы скажете себе спасибо. Ваши будущие дети будут вам благодарны. Ваши друзья и семья со временем к вам вернутся и поблагодарят вас за то, что вы освободились и снова стали собой.