«Кто сражается с чудовищами, тому следует остерегаться, чтобы самому при этом не стать чудовищем».
В начале книги я много говорил о самооценке. Давайте разберем, есть ли у нее какая-то связь со сложившейся ситуацией. В принципе, конечно, хорошо, что самооценка в мире повышается. Люди, которые хорошо относятся к себе, чувствуют себя лучше, у них меньше физических и психических заболеваний, они живут дольше и работают продуктивнее, создавая меньше проблем окружающим.
В то же время существуют люди, которые становятся все более несчастными и в этом часто винят социальные сети.
Возможность постоянно сравнивать себя с самыми лучшими, самыми красивыми, самыми богатыми и самыми популярными людьми на планете не всегда приводит к хорошим результатам.
Канадский психолог Джордан Питерсон в своей книге «Двенадцать правил жизни. Противоядие от хаоса» пишет, что стоит сравнивать себя не с другими людьми, а с прошлыми версиями самих себя.
Конечно, можно извлекать важные уроки из опыта тех, кто уже добился успеха. Но только до тех пор, пока это мотивирует и дает вам силы продолжать работать над достижением своих целей. В противном случае есть риск, что сравнение себя с успешной фигурой будет подавлять, а не вдохновлять. Легко представить, что вы никогда не будете таким же хорошим или успешным, как они. В этом случае лучше сравнивать себя с собой прошлым. Тогда, если повезет, вы увидите перемены к лучшему.
Грань между этими двумя подходами очень тонкая, поэтому нужно быть бдительным.
Не выключайте голову!
До появления интернета вы сравнивали себя со своим братом, соседом, другом или тем парнем из соседнего района, который внезапно заработал целое состояние. Сегодня мы имеем доступ к информации о лучших в любой области по всей планете в режиме онлайн. Мы можем одним нажатием кнопки узнать, чем занимается, сколько зарабатывает и как живет лучший из лучших в любой области. Все это доступно для всеобщего обозрения. Это все равно что сравнить десятилетнюю девочку, мечтающую стать певицей, с Бейонсе. Такое сравнение вдохновит или расстроит? При неправильном подходе мы рискуем полностью выгореть, слишком много глядя на других. А это, несомненно, может сильно подорвать самооценку.
Особенно если мы посмотрим на тех, кто действительно трудился ради своего успеха. В конце концов, они являются самой страшной угрозой для благополучия некоторых людей. Куда легче смириться, если кто-то просто выиграл целое состояние в лотерею.
Почему это легче принять? Ну, потому что мы верим, что тоже можем выиграть в лотерею. Но человек, который двадцать лет пашет как вол, жертвует всем на своем пути, никогда не ходит на вечеринки, не покупает дорогие машины, а только вкладывается в собственное видение и в конце концов добивается успеха, становится успешным, возможно, знаменитым, и начинает зарабатывать большие деньги – вот такой человек представляет собой настоящую угрозу. Ваши собственные достижения меркнут на его фоне.
Сильная самооценка = успех в жизни?
Я долго думал, что так оно и есть. Конечно, мы можем понимать успех как угодно. Считать себя успешным или нет – это личное дело каждого. В своей предыдущей книге «Кругом одни невзгоды» я довольно подробно изложил, как вы можете описать свой успех, поэтому сейчас не буду останавливаться на этом подробнее.
Но есть и интересные моменты, которые можно почерпнуть. Существуют различные психологические инструменты, которые связывают ценности человека с рядом личностных характеристик, и самооценка – одна из них. Около десяти лет назад было проведено крупное исследование представителей различных профессий, и когда я сам себя протестировал, то оказался где-то посередине. Моя самооценка не была ни слишком высокой, ни пугающе низкой. Между нами говоря, я думал и надеялся, что она окажется выше.
Я спросил одну исследовательницу, представители какой профессиональной группы набрали больше всего баллов по самооценке. Когда меня попросили угадать, я ответил – профессиональные спортсмены, или, возможно, руководители крупных бизнесов, или профессора престижных университетов. Видите ли, я считал, что высокая самооценка должна быть связана с реальной должностью.
Моя собеседница покачала головой. Ее ответ был совершенно иным: свиноводы. Они чрезвычайно довольны собой, и им не нужно никому ничего доказывать. Их не интересует то, что думают другие об их выборе профессии.
Согласно этой модели большинство людей, добившихся высоких результатов в разных сферах, имеют низкую самооценку. Им приходится многое доказывать.
Они никогда ничем не довольны, поэтому вынуждены постоянно трудиться. Хорошо это или плохо? Трудно сказать.
Существует корреляция между самооценкой и более высокой работоспособностью, но исследования показывают, что мы, возможно, все неправильно понимаем. Похоже, это более высокие результаты работы вызывают более высокую самооценку. Должен признать, что я и сам все время ошибался на этот счет. Успех и достижения – это не самое важное в жизни. Разумеется, можно довольствоваться гораздо меньшим. Умение не суетиться по пустякам тоже может быть показателем успеха. А с сильной самооценкой, вероятно, легче научиться ценить и благодарить судьбу за то, что у вас уже есть.
Кроме того, существуют и другие факторы, искажающие результаты исследования. Например, дети из высшего общества имеют более высокую самооценку и успеваемость в учебе, чем дети из рабочего класса. Некоторые люди с низкой самооценкой не добиваются хороших результатов, но это может быть связано с проблемами в семье, например, с родителями-алкоголиками. В общем, очень трудно доказать, что сильная самооценка автоматически ведет к успеху.
Если бы любовь к себе могла гарантировать успех и высочайшую производительность, американская молодежь, например, была бы лучшей в мире практически во всем. Да и шведская, если уж на то пошло.
Одно исследование показало, что 39 % американских восьмиклассников были уверены в своей способности сдать экзамен по математике, тогда как в Южной Корее такого же мнения о себе было только 6 %. Когда после экзамена результаты сравнили, южнокорейские дети оказались на голову способнее своих американских собратьев.
Здесь, в Швеции, успеваемость тоже падает, зато молодежь с каждым годом чувствует себя все увереннее. Я рад за них, так как хочу, чтобы все любили себя, но в то же время я беспокоюсь об их успехах в долгосрочной перспективе. Трудно построить карьеру на том, чтобы просто ходить и быть довольным. Может быть, сейчас я слишком критично настроен, но это, несомненно, проблема.
Давайте все равно поднимать самооценку! Что в этом плохого?
Наука всегда советует нам выявлять причинно-следственные связи. Это позволяет ставить разные эксперименты и смотреть, что получится. Получается очень интересно.
Ученые взяли студентов с относительно средними результатами в учебе и разделили их на две группы. Обе группы получали по одному электронному письму в неделю с определенной задачей. Одна группа, А, не получала ничего, кроме задачи. Никаких комментариев.
Другая группа, B, получала еще одно электронное письмо с различными способами повышения самооценки. Например, им сообщали, что студенты, которые плохо учатся, часто испытывают негативные эмоции и чувство безнадежности.
В этом сообщении была ссылка на (выдуманное) исследование, где говорилось, что учащиеся с высокой самооценкой не только получали более высокие оценки, но и сохраняли уверенность в себе. Этих студентов тоже призывали верить в себя.
Потом всех студентов попросили пересдать экзамен.
Иногда полезно проверить собственные предубеждения. Видите ли, результат оказался совсем не таким, как предсказывали исследователи.
Группа А, которой давали только задачи, получила примерно те же результаты, что и раньше. Ни лучше, ни хуже.
Группа В, получавшая задачи и еженедельную стимуляцию самооценки, значительно снизила свои результаты. Их оценка упала с 57 баллов (из 100) до 37.
Вы могли подумать, что группа В могла чувствовать себя хуже, несмотря на еженедельные поощрения? Может быть, эксперимент просто не сработал? Может быть, они не поверили тому, что было в этих письмах?
Исследователи тоже хотели узнать об этом.
Поэтому они измерили самооценку в обеих группах. И, как ни странно, ученики в группе В оказались очень уверены в себе. У них повысилась самооценка. А главное, они чувствовали себя лучше, чем группа А, хотя их оценки были гораздо ниже. Как это объяснить?
Это плохая новость для культуры, которая очень хочет привить людям чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Замечу: я совсем не обрадовался, когда увидел эти результаты. Я всегда придерживался мнения, что самооценка важна для успешной работы. Конечно, лучше чувствовать себя хорошо, чем плохо. И все же я не могу перестать думать об этом.
Меня беспокоит связь этого явления с нарциссизмом.
Какой можно сделать вывод?
Сильная самооценка – это обоюдоострый меч. До какого-то момента она приносит вам пользу, а затем может причинить страшный вред.
Еще раз подчеркну: я никоим образом не предлагаю понижать всем нам самооценку и проникаться к себе ненавистью. Я лишь хочу сказать, что уделять себе и мыслям о себе поменьше внимания не так уж плохо.
Способность сосредоточиться на благополучии группы, желание прикладывать усилия и тратить время на поддержку других не говорят о вашей ненависти к себе.
Должна быть возможность добиваться успеха без необходимости каждый раз переступать через собственное эго. В конце концов, в этом вся суть поднятия самооценки. Поддерживать свою самооценку стало модно уже давно, и, повторюсь, нет ничего плохого в том, чтобы принимать и любить себя, думать о себе как о человеке, заслуживающем хорошей жизни. Но, как мы уже видели, в этом кроются определенные опасности, которые просто невозможно игнорировать.
Работая над этой книгой, я обсуждал тему самооценки со многими людьми. Время от времени я вступал в довольно бурные споры. Некоторые люди, казалось, реагировали с особой яростью: «Мы что, должны теперь ненавидеть себя? Вы это пытаетесь сказать?»
Нет, вовсе не это.
Противоположностью ожирения не является анорексия.
Существует целый ряд характеров в промежутке между ненавистью к себе и нарциссизмом. Некоторые люди действительно активно недолюбливают себя, и им нужно помогать. Но вы можете ценить себя, не предаваясь постоянному самолюбованию. Как я уже говорил, вы поймете, что зашли слишком далеко, когда ваша сосредоточенность на себе начнет влиять на других. Это будет означать, что вы находитесь в опасной близости от нарциссических моделей поведения – или уже перешли эту грань незаметно для себя.
Однако можно также утверждать, что вы зашли слишком далеко в тот момент, когда ваше поведение начнет пагубно влиять на одного важного человека: на вас самих.
Если вы распознаете эти черты в собственном поведении, возможно, вы не виноваты в том, что находитесь в таком психическом состоянии.
Культура нарциссизма набирает силу, и многие исследователи и психологи начинают бить тревогу. Это уже не вопрос индивидуальной ответственности.
Кто знает? Возможно, вам внушили, что жизнь будет легкой и что вы действительно заслуживаете всего самого лучшего, не прилагая к этому усилий. Мир ужасно несправедлив, раз не дает вам того, чего вы заслуживаете.
Звучит знакомо?
Если да, то вы знаете, что мы должны сделать дальше: взглянуть на ваших родителей.