«Каждый человек виновен во всем хорошем, чего он не сделал в своей жизни».
Что, перебор? Может быть. Но я добивался от вас реакции. Я хочу, чтобы вы задумались. Искренне. Понимаете, я считаю, что это важно. Все согласны, что нарциссизм – это плохо в долгосрочной перспективе. Если предположить, что мы действительно живем в нарциссической культуре, в обществе, которое заставляет нас действовать и вести себя не совсем естественно, есть ли какой-то способ обратить эту тенденцию вспять?
В конце концов, мы с вами такие же люди, как и все остальные, – мы все думаем в основном о себе. И мы делаем это множеством способов.
Предположим, что вы знаете о рисках и понимаете, что вы сами подвержены опасностям, связанным с чрезмерным сосредоточением на себе. Вы приняли идею о том, что в краткосрочной перспективе это вредно для окружающих вас людей, а в долгосрочной перспективе – для вас самих. Вы решили не позволить себе втянуться в нарциссическую культуру. Вы хотите представлять собой что-то еще.
Это и есть моя главная цель при написании этой книги: пробудить в читателях чувства, которые заставят их выбрать другой путь. Может быть, вы сможете принести пользу? Конечно, сможете, и я уверен, что вы найдете такие способы, о которых я даже не задумывался.
Вдохновиться – но что потом?
Когда вы слушаете вдохновляющего оратора, вы… вдохновляетесь. Вы чувствуете прилив энергии, ощущение, что вот-вот произойдет что-то грандиозное. Я знаю многих людей в этой отрасли, и некоторые из них невероятно искусны. После их выступления вы чувствуете себя на вершине мира (даже если на самом деле не добились никакого успеха). Проблема такого рода вдохновения заключается в том, что оно полностью зависит от того, вернетесь ли вы домой и сделаете ли что-нибудь после этого. Если вы не приступите к работе в тот же день, ваше вдохновение начнет угасать и лекция вскоре станет просто воспоминанием.
Вдохновение – это хорошо. Оно нам необходимо. Но мы также должны делать что-то по собственному желанию. Итак, с чего же начать?
С самого естественного: с себя.
Вместо того чтобы восклицать «Я самый лучший!», когда вы видите в зеркале свое отражение каждое утро, воспитывайте в себе подлинную уверенность. Для этого нужно самостоятельно справляться с важными делами. Почему бы не воспользоваться механизмом, который заложила в нас сама природа?
Начать лучше с чего-то незначительного – возможно, с того, что вы никогда раньше не пробовали, но хотели бы освоить. Вы учитесь, делая понемногу за раз. Взглянув на свою работу, вы поймете, что достигли того, чего не могли сделать неделю назад.
Вы добились прогресса. Дофамин бьет ключом. Вы испытываете прилив сил.
Вы рассказываете об этом другим людям. Они улыбаются, потому что чувствуют вашу энергию. Они поздравляют вас. Вырабатывается серотонин. Вы чувствуете гордость.
Возможно, вы решите научить кого-то своему новому навыку. Вы видите счастье и благодарность в их глазах. Время окситоцина! Теперь вы чувствуете себя еще лучше.
И если подумать, все не так уж плохо, не так ли? Когда вы получите все эти дозы гормонов, как вы будете относиться к себе? Может быть, вы станете ценить себя немного больше, чем месяц назад?
Я могу гарантировать вам следующее: ваша самооценка станет выше. Возможно, не так сильно, как после вдохновляющей лекции. Но хотя бы немного. Вы будете относиться к себе лучше по совершенно естественным причинам. В этом нет ничего искусственного или сложного.
Вы просто объективно почувствуете себя лучше.
Кроме того, научитесь принимать следующее: временами вы будете чувствовать себя ужасно. Это неотъемлемая часть жизни на нашей суровой планете. Так не бывает, чтобы каждый день был прекрасен. Никто не может быть счастлив все время. Только глупец может думать, что есть какой-то способ избежать всего плохого.
Но теперь вы знаете простой способ изменить это чувство. Дайте себе немного времени. Действуйте шаг за шагом.
Вы знаете, что существует некоторый риск. Нужно любой ценой избегать ловушки нарциссизма, когда вы всегда отдаете предпочтение краткосрочной выгоде, вызываемой дофамином. Его действие очень сильно, и он может вызывать такую же зависимость, как и некоторые тяжелые наркотики.
Например, кокаин, амфетамин и опиаты. Все они вызывают совершенно фантастические ощущения. Однако это ощущение длится лишь короткое время, после чего вам потребуется больше наркотика, чтобы испытать тот же эффект. В конце концов вы захотите гораздо больше. Именно поэтому некоторые наркотики вызывают привыкание и быстро приводят людей к зависимости. Любой, кто пробовал их, скажет вам, что зависимость появляется очень быстро.
Однако это чувство обманчиво, поскольку на самом деле оно не решает ваши проблемы. Что бы ни вызывало у вас потребность в наркотике, оно никуда не денется. По сути, в системе вознаграждения вашего организма происходит короткое замыкание.
Как же получить вознаграждение, не рискуя при этом приобрести какую-нибудь опасную зависимость?
Если бы это было просто, возможно, больше людей занимались бы этим. Что мы знаем наверняка, так это то, что большинству людей нужна причина, чтобы поступать правильно. Чтобы видеть смысл в жизни, людям нужна цель. Без цели вы можете проводить дни дома на диване, играя в видеоигры и покуривая травку. В конце концов, ничто не имеет значения.
Древняя мудрость
Я рискну и прибегну к очень старому примеру, который, если честно, немного банален. Вы слышали историю о каменщиках в пустыне? Если да, то, пожалуйста, потерпите. Дело в том, что моя версия закончится не так, как та, которую вы слышали раньше.
История примерно такова: странник идет по пустыне и натыкается на человека, обтесывающего камни. Он спрашивает каменщика, что тот делает. Каменщик, как это ни удивительно, отвечает, что обтесывает камни. На вопрос, что он думает о своей работе, каменщик плюет на землю и восклицает, что это умопомрачительно скучно.
Странник идет дальше и натыкается на другого каменщика. Он снова спрашивает его, что он делает. Каменщик отвечает, что выкладывает основание удивительного собора, который будет устремлен высоко в небо и станет самым невероятным зданием на свете. На вопрос, как он относится к своей работе, этот человек отвечает, что очень любит ее. Только представьте себе, каково приложить руку к такому чуду света!
Обычно история где-то здесь и заканчивается. Предполагается, что она должна помочь людям понять, что камни можно тесать по разным причинам. Однако истинный смысл здесь несколько размыт. Мы все понимаем суть истории: строить красивый собор гораздо интереснее, чем просто обтесывать камни, даже если работа на самом деле одна и та же.
Но почему это так? Почему обтесывание камней по одной причине значит больше, чем по другой?
Поиск глубинного смысла
Здесь нам следует задаться вопросом смысла. Все ли имеет скрытый смысл? Насколько важно, для чего я делаю то, что делаю? Я обтесываю камни за зарплату или ради того, чтобы создать что-то великое – например, прекрасный собор?
Имеет ли сам собор какой-то смысл? Он олицетворяет духовность, которую разделяют миллионы людей. Собор – это место веры, а не всякий человек является верующим. Но смысл здесь в том, чтобы участвовать в групповом создании абстрактной ценности, которая очень много значит. В том, чтобы создать место, где люди могут найти веру, или себя, или то, что им нужно, чтобы справиться со своей жизнью. Однако это также место для раздумий, для идей, которые, вероятно, превышают ценность любого отдельно взятого человека.
Все это делает собор чем-то намного большим, чем просто прекрасное творение архитектуры.
Мало кто из людей, за вычетом нарциссов и психопатов, может устоять перед чувством причастности к чему-то подобному. В такие моменты в ход идет не дофамин, а серотонин и окситоцин. Эти вещества лучше всего способны обеспечивать долгое ощущение счастья.
Ни смысла. Ни предназначения. Ни цели. Ни направления. Ни повода встать с дивана.
Никаких положительных ожиданий.
Люди знают это чувство уже многие тысячелетия. Поначалу они знали гораздо меньше о том, как работает мозг, но понимали эти механизмы на базовом уровне. Это просто потрясающе.
Вот почему история о каменотесе так важна.
Нам нужны смысл, предназначение и цель. Нам нужно направление в жизни. Когда оно у нас есть, внезапно появляется миллион поводов встать с дивана.
Вот почему долгосрочная безработица – это настолько катастрофическое явление. Она внушает чувство безысходности, которая усмиряет человека и создает иллюзию того, что он ни на что не годен. Человек без цели и функции быстро доходит до ручки.
По этой причине лучше найти низкооплачиваемую работу, чем оставаться безработным. Любая работа способна защитить ваш разум. Достоверные исследования предполагают, что безработица хуже низкооплачиваемой работы, даже если государство выделяет вам соразмерное пособие. Человек, который решает, что нет смысла работать, раз можно жить на пособие, оказывается в опасном положении.
Альтернативный подход к социальным сетям
Я не устану повторять: Интернет – это не реальный мир. В то же время Интернет – отличный инструмент для распространения нарциссизма. Нарциссы любят внимание. Нарциссы любят выставлять себя напоказ. Они получают огромное удовольствие от осознания того, что все внимание приковано к ним.
Ими движет глубокая жажда лайков и положительных отзывов. Они готовы пойти на многое, чтобы получить их.
Они часто сильно преувеличивают образ себя и своей жизни, требуя признания за созданную ими иллюзию. Чем лучше им удается обманывать людей, тем больше одобрения они ждут.
Блогеры показывают себя в роскошной обстановке, в элегантной одежде, с идеальным загаром, всегда в движении. Они находятся на заднем сиденье лимузина или за рулем Ferrari. Но если присмотреться, можно заметить подозрительные детали.
В Instagram часто встречаются посты, где на одной фотографии изображены два автомобиля. Но это не какие-нибудь драндулеты – упаси боже! Слева – элегантный Bentley стоимостью 300 000 долларов. Справа – божественный Rolls-Royce за 400 000. Под фотографией – вопрос читателям: какой выберете вы? На каком из них вы будете ездить в следующем году? Люди отвечают в комментариях. «Я возьму Bentley». «Нет, нет! Rolls намного красивее!» «ОБА!» – кто-то кричит заглавными буквами. Все погружаются в грезы. Некоторые восклицают, что готовы буквально на все, чтобы заполучить такую машину.
Смотреть телевизор или делать что-то осмысленное?
Несколько лет назад одного из топ-менеджеров Lamborghini спросили в интервью, почему их машины не рекламируют по телевизору. Знаете, что он ответил? «Наши клиенты не смотрят телевизор». Подумайте, что на самом деле означают эти слова.
В посте в Instagram парень ведет маленькую роскошную лодку по направлению к другой, гораздо более роскошной лодке. Текст под фотографией гласит: «Пока вы смотрите телевизор, этот парень паркует свою лодку к другой своей лодке». Ну не знаю.
Бриллианты. Женщины в украшениях на миллионы долларов. Большую часть времени им как будто все равно. Подумаешь, бриллианты. Ну и что, что одно украшение стоит столько, сколько средний человек зарабатывает за всю жизнь?
На фотографиях часто возникают дворцы, столь величественные и роскошные, что даже король позавидовал бы им. В некоторых из них по тридцать комнат. Перед домом припаркован Aston Martin. Часто картинки сопровождаются подписью: «Мой дом через пять лет». Или: «Ставьте лайк, если вы – первый миллионер в своей семье».
Но есть и менее безобидные примеры, от которых волосы на голове встают дыбом. Я неоднократно видел в Instagram фотографии людей, буквально купающихся в деньгах. Наполняющих ванну наличными банкнотами. Заваливающих столы пачками купюр. Килограммы бумажных денег. Текст под такими картинками обычно примерно такой: «А как живешь ты? Ты уже выбрал свой образ жизни? На что ты готов пойти ради этого?»
Странно? Еще как.
В коротком видео, которое я нашел, парень подходит к своему холодильнику, хватает пригоршню купюр и выносит их на балкон. Он выбрасывает деньги с десятого этажа, и они разлетаются повсюду. Другой парень швыряет пригоршни купюр через люк своей машины, пока мчится по улице. Деньги буквально льются дождем.
Это все постановка? Остается только надеяться. Но все равно понятно, что они хотят сказать. Заработайте столько денег, чтобы делать с ними всякие сумасшедшие вещи.
Некоторые трубят о том, как они всего добились сами, без чьей-либо помощи. Многие твердят, что им наплевать на всех и вся, – нет ничего важнее их персоны и успеха. Остальных они призывают делать то же самое.
И вы тоже так можете! Вы тоже можете получить все эти классные штуки! Вы тоже можете летать на частном самолете и кататься на спортивном автомобиле. Вы тоже можете жить в роскошных отелях и ни о чем не беспокоиться.
Эти слова звучат круто и излучают уверенность. Многие из нас действительно могут им поверить.
Захвати мир. Бери от жизни все. Делай что хочешь.
Но что это на самом деле значит?
Никто не может всего добиться сам. Поэтому стоит подумать о том, что нам пытаются сказать.
Конечно, такая ерунда не вредит вам, пока вы держите в уме то, что это иллюзия и обман. Всегда можно посмеяться над этим бредом.
Но в то же время… Этот вид эгоцентричного гипернарциссизма – я не могу придумать лучшего термина – на самом деле означает, что все те, кто не может добиться успеха в TikTok или в Instagram, но при этом хочет жить красиво, пытаются все равно этого добиться каким-то другим способом.
Как же этого добиться, предполагая, что вы все-таки не готовы стать преступником? Если вам хочется покупать новые машины, постоянно путешествовать и заваливать своих детей пластиковыми игрушками, вам остается либо влезть по уши в долги, либо постоянно играть в лотерею. Не переживайте, я не пытаюсь вам это посоветовать. Я просто проверяю, понимаете ли вы меня.
Как противостоять гипернарциссизму
Вы создаете собственную организацию, упорно трудитесь в течение семи лет и пожинаете плоды своих усилий. Успех требует времени. Он не приходит в одночасье. Когда я начал писать эту книгу, Джефф Безос был самым богатым человеком в мире. Сейчас, когда я заканчиваю работу над книгой, им стал Илон Маск. У них денег куры не клюют, но они не добились этого в одночасье. Им обоим потребовалось более тридцати лет, чтобы достичь того уровня, на котором они находятся сегодня.
Вам придется работать до изнеможения, но если вы это сделаете, скорее всего, вас ждет успех. Как сказал финансовый магнат Уоррен Баффет, когда кто-то спросил его, почему так мало людей следуют его советам по инвестированию: «Никто не хочет богатеть медленно».
Возможно, нам следует быть более осторожными в сравнении себя с другими. В конце концов, всегда найдется кто-то, кто превзойдет нас. Мы не должны соревноваться с нарциссами. Пусть они сами сжигают себя в борьбе за то, чтобы казаться обладателями наибольшего количества вещей.
Если вам нужен пример для подражания, выберите кого-нибудь нравственного. Но главное – сравните свою жизнь с тем, что было год назад. Стало ли все сейчас лучше?
Если да, то это замечательно. Отпразднуйте это событие! Если же вам кажется, что ситуация изменилась к худшему, это, конечно, плохо. Вам следует немедленно составить план действий по исправлению ситуации и, как только он будет готов, начинать его реализовывать! Но не стоит слишком сильно переживать из-за сравнения себя с людьми, которых вы видите в Instagram или Facebook.
Помните: Интернет – это не реальный мир. Там очень много всего, от плохих новостей до оскорблений, издевательств и всего остального, что только уменьшает уверенность в себе. Я даже не хочу подробно останавливаться на этом, слишком уж это больной вопрос.
Цифровой детокс
Мой совет: отключите все устройства на месяц и посмотрите, как это повлияет на ваш уровень стресса.
На тридцать дней уйдите из Twitter. Удалите приложения Facebook и Instagram с телефона. Вы пользуетесь еще какими-то платформами? Удалите и их. На тридцать дней.
Эта мысль вызвала у вас панику? Вам вдруг стало трудно дышать? Это явно о чем-то говорит.
Расслабьтесь. Вы всегда сможете переустановить все эти приложения позже.
Попробуйте сделать это всего на месяц. Если вы доживете до 80 лет, это будет всего лишь одна тысячная часть вашей жизни. Вы сможете! Это еще и бесплатно. Вы можете многому научиться благодаря такому эксперименту. Тридцать дней – это ерунда.
Все больше и больше людей пробуют цифровой детокс. И все они без исключения говорят одно и то же: они чувствуют себя намного лучше! Как такое может быть?
Есть простое физиологическое объяснение. Кортизол, гормон стресса, внезапно перестает бешено закачиваться в ваш организм. Вы наконец-то выходите из состояния постоянной боевой готовности.
Вы расслабляетесь как физически, так и умственно. Вы начинаете ценить другие занятия, кроме сидения с телефоном. Возможно, вы начнете проводить больше времени со своим ребенком, или мужем, или женой, или родителями, или с тем, кто для вас важен. Возможно, вы начнете заниматься спортом. Или читать книги. Или чаще звонить близким и общаться более искренне.
Некоторые люди настолько довольны результатами отказа от социальных сетей, что никогда не возвращаются обратно. Это просто поразительно.
Я поднял вопрос о цифровом детоксе во время лекции о цифровых технологиях, которую проводил в 2020 году, и он был встречен с долей скептицизма. Наиболее распространенной реакцией была следующая: «Что же я буду делать вместо этого?» А что вы делали до того, как подсели на свой смартфон?
Но вернемся к теме нарциссической культуры: отказав себе в этих привычках на некоторое время, вы гораздо яснее увидите отклонения в некоторых видах поведения. Вы уже не будете так слепы, как раньше. Вам станет понятнее, что то, чем некоторые люди занимаются в Интернете, на самом деле ненормально.
Вы можете даже более активно вмешаться в ситуацию и сказать: «Приятель, ты ведешь себя неправильно. Пожалуйста, больше так не делай».
И вдруг вы становитесь позитивной силой, с которой нужно считаться.
Выдохните
Можете ли вы понять, как найти больше смысла в своей жизни? Конечно. Глубоко задумайтесь об этом и не стесняйтесь просить других помочь вам понять ваше истинное предназначение. Не то, когда вы чувствуете себя хорошо, а то, в чем заключается ваш смысл? Это принесет вам чувство внутреннего покоя, которое вы никогда не захотите отпускать.
Возможно, как я уже упоминал ранее, вам подойдет осознанность. Или, вероятно, вам сможет помочь опытный психотерапевт, практикующий когнитивно-поведенческий подход. Есть много отличных личностных тренеров, которые экспертно помогают людям думать о своей жизни в кардинально новом ключе. Часто это очень полезное упражнение. Я бы не оказался там, где нахожусь сегодня, – там, где я действительно хочу быть, – если бы одна из моих коучей не заставила меня перестать лгать самому себе.
В тот момент мне было немного больно, но в целом это был лучший совет, который я когда-либо получал. Я угощу ее обедом, когда допишу эту книгу.