«Ни одно дерево не может дорасти до рая, если его корни не достигнут ада».
Нарцисс влюбился в себя, и это его погубило. Всего лишь греческий миф, верно? Что плохого в том, чтобы любить себя? Ведь гораздо хуже тем, кто совсем себя не ценит.
У огромного количества людей самооценка опасно близка к абсолютному дну. Они с трудом выносят собственную компанию, а если их кто-то хвалит, они мотают головой и заявляют, что на самом деле они – ничтожество.
Как до такого может дойти? Возможно, эти люди стали жертвами психопата. Психопаты великолепно умеют морально уничтожать.
Выжившие жертвы психопатов часто впадают в тотальный жизненный кризис из-за разбитых иллюзий и посттравматического стресса.
Таким людям срочно нужно заново учиться принимать себя.
Это также могут быть выросшие дети жестоких родителей. Их нередко терзают воспоминания о десятилетиях физического и психологического насилия. Вся их жизнь была подстроена под мать-наркоманку или жестокого отца, так что они почти забыли себя самих. Вполне возможно, что они все детство прятались в углу, не зная, когда им прилетит в очередной раз.
Таких людей жизненно необходимо приучать любить себя. Они относятся к себе с такой ненавистью, что им очень трудно помочь – я это знаю по личному опыту.
В такой ситуации любовь к себе чрезвычайно важна. Многие гуру саморазвития призывают именно к этому, нередко добиваясь хороших результатов.
Любовь к себе
Но что происходит с теми, кто и так себя любит? Что будет, если такому человеку постоянно говорить, что собой надо восхищаться еще сильнее?
Действительно, это непростая тема. Думаю, невозможно провести четкую границу между здоровой самооценкой и самовлюбленностью. Или, если уж на то пошло, нарциссизмом. Но, вероятно, где-то эта грань есть.
Естественно, средствам массовой информации нравится нас запугивать. Иногда создается впечатление, что нынешняя молодежь страдает, как никто никогда не страдал. И конечно же, многим молодым людям приходится несладко, например, в связи с тем, что они видят в социальных сетях.
Когда-то люди переживали только о том, что думают о них одноклассники. В наше время им приходится переживать о мнении целого мира.
Нелегко сравнивать себя с лучшими из лучших. Кроме того, все чаще появляются новости о попытках самоубийства среди молодых людей, например, из-за травли в интернете. И кто-то их действительно травит. Вопрос только кто и почему.
На самом деле нынешняя молодежь относится к себе лучше, чем их бабушки и дедушки. Разница между поколениями очевидна. Обширные психологические исследования демонстрируют четкую связь между возрастом и высокой самооценкой. И эта разница действительно существенна. Недавнее американское исследование показало, что в период с 1960-х по 2010-е годы самооценка студентов колледжей выросла более чем на 80 %. Среди учащихся средних школ рост составил 93 %. И это за каких-то пятьдесят лет.
Это впечатляющие цифры. Что же может быть не так?
В рамках одного исследования матерей трехлетних детей спросили, считают ли они, что детям важно иметь хорошую самооценку. Конечно, всем матерям хотелось, чтобы у их детей было чувство собственного достоинства.
Тот же вопрос задали бабушкам. Они тоже ответили, что сильная самооценка лучше слабой.
Когда матерей спросили, может ли ребенок быть излишне уверенным в себе, те единогласно ответили «нет».
Но интересная вещь обнаружилась, когда тот же вопрос задали бабушкам. Они ответили, что может, – причем тоже единогласно. По их мнению, ребенок с завышенной самооценкой может быть высокомерным, эгоцентричным и избалованным.
Это тоже было американское исследование, так что эти результаты могут не соответствовать ситуации там, где живете вы. Естественно, между США и Швецией, где я живу, есть культурные различия. Но я также знаю, что явления, развивающиеся в США, обычно проявляются у нас лет через пять-десять.
Кстати, то исследование, которое я только что описал, проводилось в 2010 году.
Конечно, есть те, кто считает, что все идет в прямо противоположном направлении. Что психическое состояние молодежи становится только хуже. Истина, вероятно, заключается в том, что благополучие отличается в зависимости от группы. Немало групп чувствуют себя прекрасно, в то время как есть некая группа молодых людей, которым приходится нелегко. С другой стороны, наверное, так было всегда.
Как любить себя, по мнению Google
Наверное, вы подумали, что все необходимые перемены уже свершились. По неизвестным причинам произошел резкий скачок в правильном направлении, и теперь молодые люди во всем мире уважают себя и обладают здоровой самооценкой. Наверное, вспышки нарциссизма не намечается? Увы, я должен вас разочаровать.
Несколько месяцев назад я прочитал в книге на совершенно другую тему, что, если вы погуглите «как полюбить себя», вы получите 191 000 результатов. Ничего себе! Эта цифра ошеломила авторов.
Я взглянул на обложку и обнаружил, что это было в 2013 году. Что ж…
Просто ради интереса я набрал в поиске «как полюбить себя», когда писал эти строки, зимой 2020–2021 гг.
Вам лучше присесть.
Количество результатов: 2 450 000 000.
Почти два с половиной миллиарда запросов о том, как научиться любить себя.
Но это логично. Сейчас огромное количество книг утверждают – если вы полюбите себя, ваши проблемы исчезнут. И тогда вы сможете достичь чего угодно.
Когда вы слишком сильно себя любите
Возможно, самовлюбленность является логичным побочным эффектом очень сильного чувства собственного достоинства. Это тесно связанные явления, хотя последнее является положительным, а первое – отрицательным. Конечно, мы должны нравиться себе, но самолюбование нередко приводит к очевидно негативным последствиям. Имидж нарцисса и соответствующее ему дурное поведение – лишь одно из этих последствий.
Нарциссизм – это психологический термин, но вам не нужно быть психологом, чтобы распознать его признаки: высокомерие, гедонизм, тщеславие, хвастовство, мания величия и эгоцентризм. Нарцисс полностью поглощен собой, думает в основном о себе и слушает только себя. Многие эгоцентричные типы являются нарциссами, но есть и внешне обаятельные и харизматичные люди, которые также демонстрируют явно нарциссические черты. Эта грань размыта.
Этих людей объединяет чрезмерно позитивный образ самих себя. Они не просто уверены в себе, а самодовольны и самовлюблены. Они считают себя уникальными и очень-очень особенными. В мире нет никого им подобного.
Но в этом, конечно, есть небольшая проблема.
Нарциссы сталкиваются с неприятным психологическим парадоксом:
как сохранить чувство собственной важности, когда на самом деле ты такой же, как все?
Можно, конечно, найти подхалимов, которые будут постоянно раздувать и без того опасно раздутое эго. Если вам удастся убедить себя и всех остальных, что вы действительно так прекрасны, как думаете, то можно действительно победить – в конкурсе на самое большое самомнение.
Значит, сильная самооценка – это то же самое, что нарциссизм?
Нет, конечно – надеюсь, я уже ясно дал это понять. Нарциссизм и самооценка различаются по нескольким очень важным пунктам.
Люди с высокой самооценкой определенно имеют положительное представление о себе, но они также способны думать и о ком-то еще. Они так уверены в себе, что не против помочь другим людям. Они считают себя нравственными и стремятся принимать этически правильные решения.
Нарцисс тоже высокого мнения о себе, но большую часть времени он хвастается своими способностями. Он не кичится своими заботливостью, добротой и скромностью. Он видит себя победителем и намерен рассказывать об этом направо и налево. Он не будет скрывать, что он лучше всех. С чего бы?
Некоторые люди не умеют проигрывать. Они могут устроить скандал на пустом месте. Но знаете ли вы, что есть и люди, которые не умеют побеждать? У меня был такой знакомый. Если он выигрывал в пинг-понг, настольную игру или просто первым занимал очередь в туалет в местном пабе, он начинал издеваться, хвастаться и всячески грубить тому, кого он «победил». Он просто не понимал спортивного духа. И естественно, люди платили ему той же монетой. Его все ненавидели.
Ага! Значит, нарциссы – это те, у кого слабая самооценка?
Ну как сказать… Существует довольно распространенное мнение, что нарциссы на самом деле так ненавидят себя, что их воротит от собственного отражения в зеркале. Их поведение призвано это скрывать. Глубоко внутри они ужасно неуверенные в себе.
Все мы не раз слышали об этом. Еще в мои школьные годы люди говорили о школьных хулиганах, которые любили втихомолку избивать других: «В глубине души они просто очень неуверенные в себе». Даже в десять лет эта логика раздражала меня. Если парень такой неуверенный в себе, чего он лезет ко мне?
Я тоже был неуверенным, но ни на ком этого не вымещал. Если подумать, никто не был уверен в себе – откуда вообще взялась эта идея?
Некоторые психологи называют такое поведение маской. То есть предполагается, что под самодовольной рожей нарцисса скрывается крик о помощи. Ах ты бедный! Но это, как я уже сказал, сидит глубоко внутри.
Наверное, это слишком великодушное упрощение. Абсолютное большинство людей с паршивым детством и тяжелыми жизненными травмами точно не стремятся портить жизнь другим. Конечно, есть те, кто не может смириться со своим прошлым. Есть люди, которые чувствуют себя по-настоящему неуверенными. Но я говорю не о них. Я говорю о людях с нарциссическими чертами.
Когда-то я работал в очень крупной компании. У нас в отделе был парень, с которым происходили довольно странные вещи. Он был просто отъявленным хамом. Но вместо того чтобы перевести его в другой отдел или даже уволить, отдел кадров предложил ему психотерапию. Тех, кто подвергался его издевательствам, попросили потерпеть, не обращать внимания или сменить место работы. Ведь хулигану, наверное, в жизни пришлось нелегко.
Откровенное исследование реальных нарциссов
Нарциссов принято делить на две подкатегории: грандиозные нарциссы, то есть общительные и открытые, которых мы хорошо знаем и меньшая группа так называемых скрытых или уязвимых нарциссов. У них низкая самооценка, и их не так часто замечают.
Нет никаких оснований полагать, что грандиозные нарциссы, о которых в первую очередь рассказывает эта книга, на самом деле сомневаются в себе. Напротив, многочисленные исследования показывают, что взрослые с высокими показателями нарциссизма также имеют высокую самооценку. Эти люди довольны собой куда сильнее, чем средний человек. То же самое касается социопатов и психопатов. Они часто бывают чрезвычайно высокого мнения о себе.
Распространенные ответы в анкетах исследователей звучат примерно так: «Я чувствую себя ценным человеком, по крайней мере, наравне с другими» и «Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств».
Любой, кто считает, что имеет право на лучшую жизнь, не станет спорить с этими утверждениями. Но для настоящего нарцисса они слишком расплывчатые.
Я еще какой ценный человек – куда ценнее других! И я обладаю не просто рядом хороших качеств, а вообще всеми!
Ученым удалось создать довольно точные инструменты для измерения этого явления. Одна из систем, имплицитный ассоциативный тест (ИАТ), основана на идее, что вы отвечаете «я/не я» на ряд положительных и отрицательных слов. Этот инструмент измеряет скорость ваших ответов, чтобы определить, насколько вы в них уверены.
Люди с высокой самооценкой чаще всего ассоциируют себя со словами «хорошо» и «замечательно». Они не связывают с собой такие слова, как «ужасно» и «неправильно». Исследователи использовали этот принцип для выяснения того, что на самом деле чувствуют нарциссы глубоко внутри.
Результат оказался поразительным.
В глубине души большинство нарциссов совсем не чувствуют себя несчастными. Наоборот, они считают себя совершенно уникальными.
Нарциссу намного проще, чем не нарциссам, описать себя словами «хороший», «замечательный», «удивительный», «гениальный» и «правильный». При этом им легко дистанцироваться от таких слов, как «плохой», «бесполезный», «ужасный» и «неправильный».
Чтобы немного упростить, назовем это осознанной самооценкой. Но мы можем измерить и подсознательную самооценку.
Нарциссы также лучше справляются с такими словами, как «решительный», «активный», «энергичный», «откровенный», «доминирующий» и «увлеченный» (в отличие от «тихого», «сдержанного», «замкнутого», «покорного» или «заторможенного»).
Но когда дело доходит до таких слов, как «добрый», «дружелюбный», «щедрый», «сговорчивый», «приятный» и «нежный» (в отличие от «подлого», «грубого», «язвительного», «сварливого», «угрюмого» и «жестокого»), они сбиваются. Здесь нарциссы не получают высоких оценок.
Как это интерпретировать?
Нарциссы имеют очень четкое представление о себе как на поверхности, так и в самой глубине.
Как ни посмотри, они везде выглядят одинаково.
Нарциссы считают себя победителями, а вот забота о других совсем не входит в число их приоритетов. Здесь разница видна невооруженным глазом. Нарцисс с высокой самооценкой не заступится за других. Только не он.
В следующий раз, когда вы услышите, как кто-то жалеет хулигана на школьном дворе – или, если уж на то пошло, на рабочем месте, – пожалуйста, не позволяйте другим еще сильнее поднять ее или его самооценку. Возможно, хулиган еще не стал нарциссом, но у него вполне могут развиться типичные нарциссические черты, если кто-то возьмет на себя задачу научить их, например, самоуважению. Проблема не в неуважении к себе. Проблема в том, что им не хватает уважения к другим.
Не надо сгущать краски! Что плохого в капле нарциссизма?
Может быть, и ничего. Мы живем в жестоком мире, в этом нет сомнений. Требования суровые, конкуренция убийственная. Может, нам всем стоит немного закалиться, стать настойчивее. Может ли капля нарциссизма быть полезна?
Тут я задам вам встречный вопрос: полезна для кого?
Эгоизм полезен только для одного человека – для самого эгоиста. Если вы отрежете слишком большой кусок торта, вам будет очень приятно, но это также будет означать, что вас больше не пригласят в гости.
Я прекрасно понимаю, что это непростые вопросы. Мы постоянно рискуем скатиться в сложные философские рассуждения вокруг теорий Дарвина о том, кто выживает в природе.
К сожалению, ответ тут не самый приятный: тот, кто лучше всех умеет приспосабливаться. Тот, кто лучше определяет, к чему всё идет, и занимает соответствующую позицию. И это не всегда самые хорошие ребята.
Кто первым оказывается в спасательной шлюпке, когда корабль идет ко дну? Даже не сомневайтесь – это нарцисс. Он-то уж точно умеет приспосабливаться. Но разве справедливо то, что он мог отнять это место у ребенка?
Лично я считаю, что причинять вред другим людям неправильно. И удивлюсь, если вы думаете иначе. Нарциссические черты в основном вредят окружающим. Поэтому я не думаю, что нарциссизм может быть чем-то хорошим в каком бы то ни было контексте.
Но это лишь малая доля правды.
Если вы нарцисс, то вы не видите ничего плохого в том, что я описал выше. Вам совершенно очевидно, что для вас должно найтись место в спасательной шлюпке.
В конечном счете нарциссизм вредит и самому нарциссу. Например, провал на экзамене из-за чрезмерной самоуверенности вряд ли кому-то может пойти на пользу. Самоутверждаться до такой степени, что все от вас отвернутся, – разве это успех? Стать объектом всеобщей ненависти из-за того, что окружающие раскусили ваше вранье, – разве к этому вы стремились?
Если вы чувствуете себя хорошо и довольны собой, если чувствуете, что находитесь на вершине мира, – то да, конечно. Все прекрасно, пока это не вредит другим!
Проблема в том, что так бывает очень редко.