И совсем другое дело – постоянный стресс! Наш вечный спутник! Сопровождает нас повсюду: и дома не дает покоя, и на работе – тут и муж, и дети, и свекровь, и начальник… В целом факторов, провоцирующих стресс, более чем предостаточно.
Все эти напряжения (психоэмоциональные и физические), соответственно, сопровождаются и мускульными напряжениями лицевых мышц, которые имеют различные прикрепления к костям черепа. Они-то и перетягивают его, каждая в свою сторону, искажая изначальную форму.
Теперь о шее: предлагаю и вам, дорогие читательницы, вместе с участницами регулярной группы по Энергопластике провести маленький эксперимент. Найдите свое фото, на котором вам 16–17 лет, и посмотрите, насколько длина вашей нежной шейки изменилась с тех пор. Вы можете сделать это, просто посмотрев на фото и в зеркало. Обычно разница весьма очевидна.
Сделайте это, ведь вам интересно, как изменился ваш силуэт за прожитое время. Традиционно укоротившаяся шея, сгорбленная осанка, сутулый силуэт свидетельствуют о недостатке сил и выносливости, необходимых, чтобы преодолеть испытания, которыми нас нередко «балует» жизнь. На психосоматическом языке это означает, что мы прогибаемся под трудностями жизни. А вот обладательницы длинной, как у эталонной Клеопатры, шеи с ровной спиной обычно даже в бархатном возрасте бессознательно воспринимаются сильными, дерзкими, сексуальными, моложавыми и привлекательными.
Но хватит о плохом! Я уверена, вы уже горите желанием проделать упражнения, которые действительно могут изменить ситуацию к лучшему. Такие упражнения есть. И в их действенности имели возможность убедиться уже многие сотни тысяч женщин.
Из прошлых моих книг вы, наверное, уже уяснили, что я люблю и уважаю японскую культуру. Опыт моей жизни в этой стране отложился особым отпечатком в моей душе. Так вот упражнения, которые мы с вами будем выполнять, также «родом» из Японии. Эти приятные проглаживания издавна знают и практикуют большинство японских женщин. А они на весь мир славятся своей способностью долго оставаться молодыми.
Одна из них по имени Юкуко Танака приложила массу усилий для того, чтобы систематизировать их и научила японскому лимфатическому самомассажу лица весь мир, написав об этом книгу. К сожалению, этой прекрасной женщины, которая и в пожилом возрасте могла похвастаться поистине завидным, молодо выглядящим лицом, уже нет в живых. Однако свой труд, который она посвятила всем нам, продолжает творить чудеса. Чудеса омоложения, здоровья и прекрасного внешнего вида.
С недавних пор даже на нашей любимой Энергопластике мы начали выполнять лимфатический комплекс самомассажа лица с элементами остеопатии. Результаты действительно радуют. Особенно тех из нас, кто не забывает проделывать комплекс и дома. Лица этих женщин демонстрируют, что чудеса действительно возможны. Главное – делать!
Причин для выполнения этого приятного и красивого комплекса у нас как минимум две. Первая – это конечно же сохранение красоты, молодости и привлекательности. Ведь благодаря этим упражнениям мы:
✓ формируем гармоничный овал лица;
✓ уменьшаем количество и глубину морщин;
✓ избавляемся от обвислой кожи, отеков;
✓ улучшаем эластичность кожи и ее тургор;
✓ восстанавливаем правильное кровообращение в мышцах лица;
✓ восстанавливаем молодые черты лица;
✓ возвращаемся лицу энергию молодости, сияние глаз и красивый румянец;
✓ снимаем напряжение с мышц лица и возвращаем приятное чувство расслабления;
✓ и даже, что удивительно, улучшаем зрение. Да, даже такое мы отмечали на занятиях!Вторая причина для нас не менее важна, чем первая. Все дело в том, что, согласно сакральному (тайному) смыслу, на энергетическом уровне лимфатическая система ответственна за очищение от негативной информации, накопленной нами за наш биографический опыт. Это означает, что в некотором роде нашу лимфатическую систему впору назвать очистителем личной кармы. И если вся кровь отвечает за карму рода, то лимфа – это наши личные счета и наш вклад в родовые программы. Наверное, именно по этой причине вся буддийская Азия, как мне кажется, буквально помешана на лимфатических массажах. А Япония – так точно.
Если вы хотите, чтобы ваши личные негативные программы, стрессы и опыт не передавались дальше вашим детям и внукам, чтобы они не попадали в схожие с вашими ситуации, чтобы их жизнь сложилась более счастливой, вам просто необходимы специальные ежедневные практики по очищению лимфатической системы и профилактика стрессов.
Японский самомассаж лица
Предлагаемый вам лимфатический самомассаж лица полезен и для поверхностных, и для залегающих на глубоком уровне мышц. Массаж повышает тонус кожи и улучшает внешний вид лица. Вы обязательно получите очевидный эффект подтяжки лица.
Обратите особое внимание на противопоказания для массажа лица : любые заболевания лимфатической системы, заболевания ОРЗ, ОРВИ, ЛОР-заболевания, заболевания кожи лица, плохое самочувствие, сильная усталость, болезненные месячные. Очень осторожно массаж надо делать при очень худом лице с незначительным количеством жирового слоя.
Приступая к массажу, непременно следует очистить кожу лица. Массаж выполняем сидя или стоя, с ровной спиной, лицо максимально расслабляем. Практика показывает, что выполнение массажа лежа также действует отлично. Массаж выполняем деликатно, плавно и аккуратно, все элементы совершаем незначительными нажимами по ходу лимфотока. Важно прислушиваться к себе и контролировать нажим так, чтобы он был приятен лично вам.Прежде всего, давайте разучим особый элемент, который сопровождает все упражнения, кроме одного. Этот элемент выполняется так: мягко ставим пальчики рук на околоушные лимфоузлы, расположенные примерно в области между козелком уха и виском, фиксируем их на пару секунд и мягко уводим по боковым сторонам контура лица, мимо челюстного сустава вниз по боковым сторонам шеи. Завершаем этот элемент в точках подключичных лимфоузлов фиксацией на пару секунд. Этим движением от уха вниз мы завершаем все упражнения, отгоняя лишнюю лимфу от лица и прочищая лимфатические каналы. Обратите внимание : перед выполнение этого комплекса очень полезно будет выпить стакан чистой воды!
Упражнение 1 Разглаживание лба
Поставьте указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба и плотно прижмите их к коже. Сосчитайте до трех и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем от ушей выполните завершающее движение до ямок на ключицах, отгоняя от лица лимфу. Повторите упражнение три раза.
Упражнение 2
Увеличение глаз. Устранение отеков
Примечание. Направление некоторых массажных линий в этом, как и в большинстве других восточных массажей, отличается от классических линий, рекомендуемых европейскими косметологами, которые отчасти больше связаны с удобством для самих косметологов, чем с физиологическими особенностями лица.
Упражнение состоит из двух этапов: работа с верхним веком и отдельно – с нижним.
Поднимите руки к лицу, разведите локти в стороны параллельно полу. Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз (у японцев это – «хвост рыбы») и легко, без нажима, ведите их к внутренним углам глаз (к «голове рыбы»). Теперь остановитесь возле внутренних углов глаза (знаменитые точки красоты).
Теперь немного увеличьте нажим и очертите полусферу вдоль радиуса по верхней глазничной кости к внешним углам глаз и на три секунды зафиксируйте пальцы у висков. Снова ослабьте нажим и, едва касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, вернитесь к точкам красоты.
Теперь – внимание! Здесь мы меняем направление и с чуть большим нажимом возвращаемся по этому же маршруту, вдоль нижней глазничной кости назад, от внутреннего угла к внешнему. Задержитесь на «хвосте рыбы» на три секунды, слегка надавливая на него указательным и средним пальцами.После этого продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на три секунды точки у висков, теперь совсем без нажима доводим движение до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполняем завершающий прием, описанный выше. Повторите упражнение три раза.
Упражнение 3
Рот. Подбородок. Подъем уголков губ
Поставьте средние и безымянные пальцы обеих рук в ямку в центре подбородка. Три секунды удерживайте пальцами точку с нажимом. Продолжая нажим, обойдите пальцами вокруг губ и соедините пальцы в центре над верхней губой. Снова надавите пальцами на три секунды, приподнимая безымянными пальцами перегородку носа. Через три секунды оторвите пальцы от лица, не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка.Это единственное упражнение, которое не заканчивается завершающим приемом. Повторите упражнение три раза. Без завершающего приема переходите к упражнению 4.
Упражнение 4
Разглаживание щек, носогубных складок и губ
Переместите пальцы в верхние впадинки возле крыльев носа (в «собачью ямку») и совершите пять дугообразных движений вниз-вверх с обеих сторон от крыльев носа. Теперь без нажима, не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и трижды разотрите спинку носа от переносицы к носощечной складке.Закончив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием. Повторите упражнение три раза.
Упражнение 5
Подъем уголков рта, щек, скул, верхней челюсти
Прижмите три средних пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3. Довольно сильно надавливая на кожу и мышцы, обведите пальцами вокруг губ и с усилием продолжайте движение к глазам. Задержитесь на три секунды возле глаз, продолжая давить на кожу. Затем мягко разведите пальцы к вискам и выполните завершающий прием. Повторите упражнение три раза.