Я продаю людям право меня критиковать и покупаю у них это право. Я три года училась у коуча – известного в рунете эксперта по бизнесу в сфере тренингов Алекса Айвенго. Это дорогой коуч, но очень результативный. Если он приходит и говорит: «Ты вот здесь сделала не так», то я понимаю, что ему, в принципе, безразлична я как личность, он меня не подсаживает на похвалу и одобрение, он меня выводит к какой-то победе. Если вы ходите на спорт, а тренер не указывает вам на ваши ошибки – это плохой тренер, не платите ему.
Посмотрите, кто вас критикует в обычной жизни, задайте ему простой вопрос: «А чего вы добились в этой сфере? Какой успех у вас есть? Можете ли вы показать мне, как это нужно сделать?» Я во времена работы в обычном бизнесе любила говорить: «Хорошо, завтра принеси свой план действий». В этот момент мне было четко видно, хочет ли этот человек добра мне или проекту либо просто пришел отнять у меня энергию. Если хочет помочь – предлагает действия. Если пришел самоутвердиться за мой счет – какие действия? Зачем ему лишняя ответственность? Нужен ли ему результат или просто подпитка. И вы знаете, очень мало кто вернулся со своим планом.
Десять сосудов любви для повышения самооценки
Краткая концепция Джона Грея – это концепция о том, что любовь, которая живет внутри нас, которая нас наполняет, представляет собой десять сосудов. Каждый сосуд наполняется определенным типом любви. И если предыдущий сосуд пустой, то сложно наполнять следующий. Каждый раз, когда женщина получает успех только в одной сфере, поднимаясь на высоту этого сосуда, она вдруг, вместо того чтобы праздновать, ликовать и наслаждаться, сталкивается с тем, что: «Ого! А девять других сосудов пустые!» И тогда возникает трагедия успешной женщины: ее никто не понимает, ей говорят «нам бы твои проблемы», а ей грустно, печально и одиноко.
Что это за десять сосудов?
1. Это любовь и забота Бога.
2. Родительская любовь и забота.
3. Любовь и поддержка домашних, друзей, наличие досуга.
4. Любовь и поддержка со стороны сверстников и единомышленников.
5. Любовь и поддержка от самой себя.
6. Любовь и поддержка тех, с кем у вас близкие отношения, возлюбленных.
7. Любовь и поддержка партнеров, детей, тех, кто зависит от нас.
8. Воздаяние социальному окружению.
9. Воздаяние миру.
10. Служение Богу.
Сегодня мы будем работать с пятью сосудами. Объясняю почему: дело в том, что каждый сосуд заполняется в определенный период жизни, в определенном возрасте. И мой жизненный опыт, работа с клиентами показывают, что, если женщина много внимания уделит первым пяти сосудам, то остальные начинают заполняться избытком того, что изливается из первых пяти. Про возрастные границы каждого сосуда мы обязательно поговорим, но сразу скажу, что последние четыре сосуда начинают наполняться после сорока лет. Просто займитесь первыми пятью, и шестой сосуд начнет заполняться автоматически, а потом и в остальные просто будет переливаться ваша любовь, и вы начнете себя реализовывать через них. Первые шесть – это сосуды, в которые мы берем, принимаем любовь, а остальные четыре – те, через которые мы любовь воздаем миру. То есть, если по первым шести сосудам задача – организовать наше окружение, близких людей так, чтобы они помогали нам эти сосуды заполнять, то последние четыре мы начинаем заполнять своими действиями.
Связь самооценки с сосудами любви
Какая связь сосудов с самооценкой? Прямая. Если женщина наполняется любовью только через одного мужчину – это катастрофа, ведь если этот мужчина начинает себя некачественно вести, манипулировать, он сделает ее послушной. Может быть, он тоже хочет любви, но не умеет этого делать. И если такой мужчина говорит: «Посмотри на себя! Да кому ты нужна?», что делает женщина, у которой не заполнены первые пять сосудов? У нее нет любви от Бога, у нее нет поддержки родительской любви, у нее нет поддержки единомышленников, у нее нет досуга – конечно, самооценка у нее падает. Что, если женщина наполняется только от друзей или только от досуга? У нее очень веселая, классная, разбитная жизнь, тусовки до того момента, пока она не остается в своей квартире одна. И вот тут-то все ее демоны начинают вылезать: одиночество, отсутствие поддержки любимого человека, отсутствие поддержки родительской любви, любви Бога, нет поддержки самой себя. Таким образом, если вы запитаны на один-единственный сосуд, а в этом сосуде возникает какая-то проблема – происходит тотальное падение самооценки. Если же у меня с пятью сосудами нет проблем, все прекрасно, я получаю любовь от Бога, я получаю любовь от родителей, я получаю любовь от единомышленников, у меня потрясающие отзывы на сайте, я знаю, чего я стою, у меня классные друзья, у меня есть досуг, у меня интересная жизнь… И вот в моей жизни появляется мужчина и начинает «проверять границы», то моя самооценка в этом месте падает.
Если у вас вдруг происходит конфликт с подругой и она вам говорит: «Ты думаешь только о себе» и прочие классические женские штучки, а у вас нет поддержки от всего остального ряда сосудов, то самооценка падает. Или возьмем досуг. Если у вас, кроме досуга, нет ничего и вдруг однажды ваш запланированный досуг рушится, к вам приходит ощущение того, что счастье было только в досуге и остается лишь ощущение тотального одиночества. Поэтому очень-очень важно для того, чтобы самооценка была на нужном уровне, поддерживать эти моменты наполненности сосудов.
Для вас теперь очевидна связь наполненности любовью по разным сосудам и высокой самооценки? Я смогла вам это донести так, что это не вызывает сомнений? Теперь классический вопрос: как наполнять каждый из сосудов?
Наполнение шести сосудов любви
Напоминаю, что мы работаем с шестью сосудами, они расположены по временным периодам. Любовь Бога мы набираем от зачатия до рождения, то есть в материнской утробе; от рождения до 7 лет мы наполняемся родительской любовью; от 7 до 14 у нас наполняется сосуд друзья и досуг; от 14 до 21 – единомышленники; от 21 до 28 – любовь к себе; от 28 до 35 – близкие взаимоотношения и романтические связи. Следующий сосуд – это от 35 до 42, когда мы уже начинаем отдавать что-то миру.
Итак, в каждом определенном возрасте закладывается определенный сосуд любви, он формируется, формируется его заполнение. Очевидно ли вам, что если у человека полный провал с любовью Бога, если мать не желала его еще в утробе, если папа не гладил мамин животик и не шептал малышу нежности, если мать не чувствовала в этот момент любовь и заботу всей Вселенной, любовь и заботу Бога, не чувствовала, что ее опекают, что она делает великое дело, то у ребенка просто неоткуда взяться первому сосуду любви. Как вы понимаете, женщина, которая нервничала во время беременности или была брошена отцом своего ребенка, рождает младенца с пустым первым сосудом.
От рождения до семи лет второй его сосуд остается обделен вниманием, потому что о родительской любви в такой семье речь тоже не идет. В возраст семи лет ребенок входит чаще всего с кучей комплексов, затем попадает в нашу замечательную школу, где каждый учитель видит главным делом своей жизни помогать ребенку наполнять его сосуд любви и помогать ребенку придумывать его досуг. Как это происходит, вы все знаете по собственному опыту.
Что значит «придумывание досуга»? У каждого из нас есть право заниматься тем, что ему нравится. Не сидеть за пианино 24 часа в сутки, если у мамы возникло такое желание, потому что она сама в детстве музыкалку не окончила, а делать то, что нужно самому человеку. Например, гонять в футбол, если это мальчик, или самозабвенно сидеть сутки напролет собирать Lego, а не выслушивать от мамы: «Какой толк с этого твоего лего, что ты раскидал его повсюду, ступить негде! Иди учи гаммы». Я привожу общие примеры, но уверена, что вы сразу вспоминаете ситуации из своей жизни.
Как наполнять свои сосуды? На самом деле, нет общих рецептов, но мы можем выработать некоторые из них. Для кого-то шумный ночной клуб станет наполнением сосудов, а для кого-то это будет тотальным опустошением. Для кого-то поход в салон красоты и наведение порядка с ногтями будет являться наполнением сосуда, а для меня это полное опустошение. Я терпеть не могу на маникюр ходить в салон, я люблю делать это сама. Когда я делаю это сама – я наполняюсь, я просто балдею. Более того, у меня сейчас такой период, что я не хочу красить ногти. Мне вдруг стало ужасно жалко тратить сорок минут на покрывание, а потом полтора часа ходить, как беззащитная кошка, которая не может ничего потрогать. Два с половиной часа жизни просто улетают в трубу. Поэтому мой выбор сейчас – маникюр, но без лака. Я допускаю, что через какое-то время придет другой период. То есть одну из нас что-то наполняет, а у другой из нас то же самое может энергию отбирать. Сейчас мы с вами разберемся, где что.
Итак, у нас шесть сосудов: любовь Бога, родительская любовь, сосуд любви домашних и друзей, досуг, единомышленники, пятый сосуд – любовь к себе и шестой – близкие взаимоотношения и романтические связи.
Сосуд Божественной любви
Если вы затрудняетесь с темой «любовь Бога», я поясню: любовь Бога – это уверенность в том, что, даже если я буду одна среди ночи стоять возле аэропорта и меня никто не встретит, если те, которые встречали, попали в аварию и не смогли доехать, я буду улыбаться, потому что знаю, что сейчас мир как-нибудь очень прикольно обо мне позаботится. Это полная уверенность в том, что я – любимая дочка Вселенной. Обо мне заботятся, меня защищают. Когда у меня что-то не получается, я знаю, что это потому, что надо позже подойти к этому, или немножко с другой стороны, потому что сейчас там, наверху, устраивают все таким образом, чтобы я пошла более простым путем, а я сейчас начала с более сложного.
Когда женщина наполнена Божественной любовью и вдруг мужчина говорит что-нибудь вроде: «Да кому ты такая нужна?», можно смело ответить: «Дружочек, давай поговорим через год. Я тебе могу фотографировать всех, кому я буду за этот год нужна. Ты себе не представляешь, что будет, если я выйду и скажу, что временно свободна. Прибежит толпа!» Наполненная женщина может этого даже не произносить, она внутри себя уверена: «Я – прекрасная женщина. Я наполнена Божественной любовью. Мужчины мечтают получить частичку этой любви!»
Итак, любовь Бога – это когда неприятности, которые на меня валятся, отлетают, не успев меня задеть.
Да, я их вижу, но понимаю, что вот оно, неприятное событие, значит, сейчас за ним будет приятное. Или я понимаю, что сейчас время отдохнуть, потому что любимая дочка Бога перетрудилась.
Сосуд родительской любви
Я надеюсь, что вам повезло в жизни с родителями, и вы можете прийти даже в пятьдесят лет и сказать: «Мамочка, папочка, можно я посижу у вас на коленках?», «Мамочка, обними меня, пожалуйста! Я очень хочу, чтобы ты дала мне почувствовать твою любовь». Но не у всех такие родители есть. Более того, у многих наоборот: хочешь себя почувствовать высосанной, опустошенной, отжатой, закомплексованной – сходи в гости к родителям, позвони им по телефону, набери в скайпе, и полный спектр всех этих удовольствий тебе будет обеспечен. В 80 % случаев это, увы, так.
Предлагаю остановиться на втором варианте и понять, как же наполнять сосуд родительской любви, если отношений с родителями как таковых нет? Или если родителей уже нет в живых. В конце концов, бывают люди сироты из детского дома, им вообще негде взять родителей. Они их не знают и не узнают никогда. Возможно, у вас есть старшие подруги и родственницы, к которым можно обратиться за помощью. Причем, удивительно, что они не должны обязательно быть старше по возрасту. Некоторые женщины так накормлены родительской любовью, что готовы ее раздавать другим – обнять, пожалеть, поддержать. Они, как правило, не навешивают на нас своих ожиданий, как это делают родители. Кстати, это могут быть не только женщины, но и мужчины. Бытует мнение, что достаточно самой любить в себе маленькую девочку, но это все же немного о другом.
Также может помочь общение с менторами, учителями, возможно общение в каких-нибудь общинах. Когда я жила в Казахстане, у нас были немецкая и еврейская общины. Туда можно прийти и завязать дружбу с людьми разного возраста. Есть еще один метод: мысленно поднимайтесь по этажам своего дома, перебирайте в голове всех соседей и выбирайте женщину, которая вас притягивает. Мама троих детей, от которой всегда вкусно пахнет пирогами и сладостями, женщина, которой муж целует ручки-ножки и носит на руках. Приблизьтесь к этой женщине, не стесняйтесь. Поверьте, здесь не надо чувствовать себя неудобно. Вам нужно родительское покровительство, а вы можете дать что-то взамен.
Что вы можете дать им? Что им сильно нужно? Что нужно нашим родителям? Что нужно этим людям? Любовь детей, внимание, признание и благодарность. Этим людям нужно восхищение, признание их опытности, заслуг, их житейской мудрости и благодарность. Будьте внимательны, вы не должны о них заботиться. Если вы чувствуете, что на вас пытаются это повесить, не ввязывайтесь. Забота тут не положена по рангу. Вы будете заботиться о своих детях. Вам по рангу положено в этой ситуации напитаться. То есть, если вы нашли пожилую женщину, которая вам говорит: «Дорогой тимуровец, мне вот это принеси, вот это подай и вот тут убери и вымой», вы от нее родительской любви не получите. Не всякая женщина в возрасте за шестьдесят готова дать вам бескорыстную любовь. Надо это осознавать.
Ваша задача – найти такие отношения, где вы будете отдавать благодарность, восхищение и признание.
Что такое признание? В каких словах выражается признательность? Признание – это когда я говорю: «Благодаря тебе в моей жизни многое изменилось. Благодаря твоей фразе, которую ты бросила нечаянно, у меня все здорово изменилось», «Благодаря рецепту блинчиков, который вы мне дали, мой муж теперь счастлив. Какое счастье, что вы поделились со мной этим рецептом!» Легко ли сделать счастливым человека старше вас? Легко. Самое главное, не занимать позицию заботы. Позже вы отплатите заботой следующему. В вашей жизни тоже будет какая-то приблудшая душа, какая-то несчастная девочка из несчастной семьи, которую вы накормите этой любовью. Но ваша задача – не начинать заботиться о человеке, а дать признание.
Привожу пример: мои ученицы могут вернуть мне время, которое я на них затратила? Нет. Они возвращают мне эту энергию через благодарность. Они никогда не смогут вернуть это деньгами, временем, заботой обо мне или, например, научить меня чему-то, если я сама не попрошу. Точно так же и здесь: открываете канал на принятие и принимаете эту любовь. «Мне спокойно рядом с вами». Одним из ваших заданий будет составить для себя список людей, от которых вы может получать родительскую любовь. Если у вас таких людей нет, ваша задача будет составить список действий на ближайший месяц, где вам таких людей взять.
Сосуд любви друзей
Следующий сосуд – любовь домашних и друзей. Если друзей нет, наша задача что сделать? Друзьями обзавестись. Мы все ждем, что кто-то придет и скажет: «Ты такой важный в моей жизни, ты такой классный». И мы никогда не догадываемся, что первый шаг к дружбе – это прийти к кому-то и сказать: «Ты такой важный, ты такой классный. Давай я буду с тобой дружить».
Если у меня нет домашних, нет друзей, я смотрю вокруг себя и ищу таких людей. Если их нет рядом, я составляю для себя список, как их в свое пространство заполучить. Я навсегда запомнила гениальную фразу одного моего знакомого блогера, который сейчас очень популярен. Мы познакомились с ним 12 лет назад, когда только-только расцветал «Живой журнал». Он сказал: «Я вычислил уникальную методику, как быстро получить много друзей. Сначала я не мог понять, почему никто меня не читает и не комментирует, хотя я пишу гениальные вещи. Через некоторое время я понял, что пока я сижу и жду, что все придут и начнут читать гениального меня, все люди делают точно так же – сидят и ждут, чтобы их читали, френдили и комментировали». Тогда он сделал на свой блог большую ставку, понял, что хочет заработать на нем. Он выделил полчаса в день на поиск интересных ему журналов и комментарии в них. Список друзей стал расти, как на дрожжах.
Ищите друзей, обзаводитесь знакомствами, посещайте массовые мероприятия. В таких местах уже создано поле для знакомства и заведения дружеских контактов.
Сосуд досуга
Очень часто женщины, которые начинают строить отношения с мужчиной, теряют все свои увлечения. Еще дальше они все забрасывают с появлением ребенка. Многие из вас сталкивались с состоянием, когда в упадке сил позанималась любимым делом, например порисовала, и тут же глаза горят, вчерашние печали исчезли и вообще летать хочется. И такое чувство наполненности появилось, что аж через край! Досуг – это какое-то хобби, где сияю только я, не обращая внимания на то, как кто-то другой оценит плоды моего досуга. Плодов может и не быть, важны только мои сияние и наполненность.
Сосуд любви сверстников и единомышленников
Кто такие сверстники? Это та группа людей, от которых очень важно ощущать поддержку. Этой теме посвящены многие фильмы о школе, где дети разделяются на «крутую» группу и группу «заучек». Часто весь сюжет фильма строится на том, что эти «крутые» не дают прохода обычным девочкам и всячески им портят жизнь. Но эти «заучки», несчастные девочки, обычно к концу фильма становятся такими звездами, что ставят всех на место. Очень часто от сверстников женщина получает такую долю негатива, вроде: «Тебе уже 23, а ты еще не замужем. Смотри, мы все уже замужем, а ты еще нет», «Тебе 27, а ты еще не родила. Смотри, мы уже все на второй, третий круг пошли, а ты еще не родила!» и так далее.
Очень важно, чтобы рядом с вами была не только родительская и младшая группа, но и группа сверстников, а также группа, которая вас поддерживает в любом вашем решении. Поясню: когда вам 35 и вас за ваши достижения хвалят двадцатилетние, это, конечно, приятно, но не особенно важно. Совершенно по-другому воспринимается, когда ваши ровесники говорят: «То, что ты делаешь, – это так здорово! Ты так многого добилась!»
А вот единомышленникам необязательно быть вашими сверстниками, они могут быть любого возраста – это те, с кем вы связаны единой идеей. Если у вас есть круг единомышленников, там можно найти сверстников, родительскую любовь, досуг. Лично я все темы «родительская любовь» и «досуг» закрываю сначала с любимыми коллегами. Единомышленники – это те, с кем вы объединены некой общей идеей. Даже в досуге можно найти идею, например, те, кто вышивают бисером, могут ходить на выставки, посещать и проводить мастер-классы.
Сосуд любви к себе
Здесь есть четыре важных момента: снятие обиды на себя, закрытие энергетических дыр, проявление любви к себе и наполнение себя лунной энергетикой. Снятие обиды на себя – жизненно важный момент, который нужно реализовать до того, как вы начнете наполнять себя любовью и наводить порядок во внутреннем пространстве. Если вы еще этого не сделали, вам нужно срочно вернуться к «Практике снятия обиды на себя», сделать расстановку, а потом раз в полгода ее повторять. Продвинутые могут ее не повторять раз в полгода, а просто мысленно все это убирать.
Вторая позиция, которая помогает женщине с любовью к себе, – это закрытие энергетических дыр. Все нужные практики прощения себя за аборты, закрытие энергетических связей с бывшими мужчинами и еще много всего смотри в разделе «Энергия».
Следующая ступень построения любви к себе – это техники проявления любви к себе. Когда вы будете делать эти техники, приготовьте себе салфеточки, потому что вас может накрыть слезами от осознания того, что же вы с собой все эти годы жизни делали, как вы себя мучили, ненавидели и истязали. И последнее – наполнение себя лунной энергетикой.
Сосуд любви близких и партнеров
Как вы думаете, что это за сосуд? Женатые, замужние – тут все вроде бы понятно, а что делать простым смертным, красавицам, которые временно не замужем? Давайте подумаем. Для наполнения этого сосуда можно флиртовать, ходить на свидания, даже если мужчина не подходит на роль будущего мужа. Это неплохая тренировка в наполнении сосуда любви. Причем тут важно научиться отказывать мужчине, если вы не планируете продолжения, научиться с мужчиной флиртовать, стрелять глазками, просить чего-нибудь у мужчины, получать от него внимание.
На таких встречах можно также научиться мужчину благодарить, так, чтобы он понял вас правильно. А то представьте: в один прекрасный день в дверь стучит Дедушка Мороз и приносит вам огромный подарок. Вы раскрываете – а там мужчина вашей мечты. А вы? Флиртовать не умею, отказывать не умею, просить не умею, благодарить не умею. Вообще забыла, как с мужчиной себя вести. Вот вам причина, почему надо ходить с мужчинами на свидание.
Естественно, если мужчина вызывает у вас рвотный рефлекс и отвращение, то идти не стоит. А если все более-менее нормально, то нужно давать шанс. Ведь как вы можете принять решение, подходит вам этот мужчина или нет, если не познакомитесь с ним?
Конечно, у вас в жизни был негативный опыт, когда вам показалось, что это тот самый мужчина, а потом вы разошлись. Но вы же тогда приняли решение, что этот мужчина – тот самый? Хотя вполне могли сделать тогда вывод, что не умете выбирать, и решить, что пусть лучше мужчины вас выбирают. Но теперь давайте учиться женственности. Начнем с того, что будем откликаться на их приглашения на свидания, но не спешить сближаться, не переводить отношения в близкие. В этом состоянии женщина невероятно напитывается энергией, она наполняет свой сосуд. Женщина становится красивее, причина тому – изменившийся гормональный фон. Вспомните, как мы светимся в 14–16 лет, когда за нами начинают ухаживать мальчики. Это был внутренний свет неиспорченного девичества. Свидания с мужчинами этот свет в нас возрождают. Таким образом, вы на гормональном уровне становитесь привлекательнее для того единственного, кого вы ждете.
Если женщина только начинает ходить на свидания, первый круг кандидатов, как правило, будет отпадать через одну-две встречи. То есть первый круг мужчин – это те, кто не хочет брать на себя ответственность, они хотят просто быстрого секса. Женщина ходит с ними на свидания, но говорит: «Я тебя понимаю, ты хочешь только этого, но у меня немножко другие желания. Ты ошибся в выборе. Ничего личного, но, извини, нет. Я готова с тобой встречаться, я готова принимать от тебя знаки внимания, но к сексу я не готова». Можно не объяснять, почему ты не готова сейчас. Можно сказать: «Я буду готова через какое-то время, когда почувствую себя рядом с тобой в безопасности». Дальше лучше разговор не продолжать. Мужчина, которому нужен только секс, будет уговаривать, как цыганка, использовать техники НЛП, возможно, давить на жалость, а вы настаиваете: «Нет, нет, все». Поэтому соглашайтесь на свидание только на нейтральной территории. Не надо ходить к нему домой, вы не устоите. Если вы идете к мужчине домой или приглашаете его к себе вечером, когда, кроме вас, дома никого нет, – это для мужчины однозначно зеленый свет светофора. Дальше какое бы «нет» вы ни говорили, он скажет, что вы очень жестко его продинамили, и, в принципе, будет прав. По умолчанию мужчины считают, что, если вы пришли к нему домой или привели его к себе – вы ему все разрешили. И потому ваше «нет» – это просто кокетство.
Следующий круг мужчин, который возникает немного позже, – это те мужчины, которые готовы о вас заботиться и брать на себя ответственность, но у них нет такой возможности. Условно, «студенты-нищеброды». Все, что может такой мужчина себе позволить, – это недорогой цветочек и прогулка по улице, иногда – очень недорогое кафе без серьезного чека. Это следующий этап, и ваша задача состоит в том, чтобы успешно его пройти. Нужно продолжать принимать ухаживания мужчины, принимать ровно столько, сколько он может дать, и быть благодарной за эту малость. Не нужно думать, что с вами что-то не так и что вы не привлекаете нормальных мужчин. Это – нормально. Вы привлечете их на следующей ступени, если будете продолжать методично ходить на свидания.
Третий круг – это как раз те мужчины, которые хотят ответственности и готовы эту ответственность нести. У них для этого есть финансовые и эмоциональные ресурсы. Если вы на первом круге не сдались, не расплескали свою женскую энергию на первого попавшегося мужчину, вы переходите ко второму кругу. На втором круге, если вы из жалости не накормили сексом бедного голодного студента, то в вашу жизнь начинают притягиваться мужчины следующего уровня. И там уже становится интересно, там уже можно выбирать. Там уже находятся те мужчины, на каждого из которых вы смотрите и думаете: «Батюшки! Да они все в золотой упаковке, кого же выбрать?» Я говорю это на основе реального жизненного опыта. Если вы одиноки, на свидания ходить надо и романтические связи должны быть. Иначе где вы черпаете мужскую энергию? Кому вы звоните в минуту душевной тревоги? У вас должны быть друзья-мужчины, с которыми вы можете поговорить. У которых вы можете попросить о помощи и поддержке. Гвоздь прибить, в конце концов.
Иногда идеального мужчину разглядеть очень сложно. Все вы, наверное, знаете историю Анджелины Джоли и Бреда Питта, которые настолько враждовали и друг друга ненавидели, что съемочная группа просто закрыла их на сутки или двое в одном помещении, чтобы они поговорили. Когда они из этой комнаты вышли, то стали парой.
Если на вас не обращают внимания мужчины, идите ко мне на сайт и изучайте те горы бесплатного материала, которые там лежат на эту тему.
Быть невидимой для мужчин – это проблема, даже болезнь. Чаще всего это происходит, когда вы сами на мужчин не обращаете внимания.
Или считаете, что на вас смотрят не те, кто нужен. Начните принимать тех, что есть, с благодарностью. Скажите себе: «Да, у меня сейчас такой уровень. Пока энергетически я настолько расплескалась на остальных, что могу привлечь только таких. Хорошо, значит, будем работать с этими. Будем играть с той картой, которая к нам пришла. Не сидеть, не страдать по тузам и козырям, а работать с тем, что есть».
Дружба или свидание?
Отдельная история – мужчины-друзья. Тут нужно проанализировать отношения. У меня есть друзья-мужчины, коллеги, и я четко понимаю, что это друзья. А есть в моей жизни мужчины, не коллеги, я о них не рассказываю, их не афиширую, потому что я никогда не буду с ними строить дружеских отношений. Но, общаясь с ними, я получаю энергию определенного рода, поддержку определенного рода – как женщина. Не как подруга, не как коллега – меня воспринимают именно как женщину.
Дружеская встреча отличается от свидания тем, что, приглашая на свидание, мужчина хочет перспективы в отношениях. От секса прямо в туалете кафе до семьи навсегда, чтобы построить с вами дом, родить пятерых детей и воспитывать их в любви. То есть он на вас смотрит как на женщину. Если вы дадите себе пару минут тишины, то услышите внутри себя ответ о каждых ваших отношениях.
Может ли замужняя женщина позволить себе взаимоотношения и романтические связи? Это очень тонкий момент. Если она встречалась с мужчиной долго и правильно, если секс в ее жизни с ним наступил после свадьбы (это в идеале), то есть когда мужчина официально взял на себя ответственность за то, что «что бы с тобой ни случилось после нашего секса, я готов нести материальную ответственность», то принимать ухаживания можно. Что может случиться после секса? Болезнь, беременность, лишение чести, после которого не каждый захочет ее взять в жены. То есть она уже в другом состоянии, нежели до общения с этим мужчиной. И если женщине понадобится строить отношения со следующим знакомым, ей придется долго приводить себя в порядок, очищаться от энергий предыдущих связей, обид на мужской пол и так далее.
Если отношения выстраивались таким образом, то мужчина знает, что вместе с ним за этой женщиной ухаживало много мужчин, но она для меня хранила чистоту, верность, и какие в ней могут быть сомнения? Да, такой мужчина может спокойно воспринимать то, что женщина принимает ухаживания. Но вы должны понимать: если женщина из отношений начинает бегать в романтические связи – в этих отношениях проблемы.
То есть одно дело, когда я в компании своего мужчины прихожу в компанию других людей. Есть мужчины, которые без ума от меня и оказывают знаки внимания. Они, по сути, делают это с уважением. Это я принимаю, беру, мне лишним не будет. Но я не бегаю на тайные романтические свидания, которые мою энергию забирают.
Конечно, очень важно выбрать правильного мужчину и достаточно долго его выбирать. Потому что, если вы вступили в брак, именно этот мужчина – ваш источник романтических отношений. Это не только секс, это еще и посидеть и подержаться за ручку. Согласитесь, если у вас есть семья, у вас есть мужчина, а вы начнете пытаться заполнить этот сосуд другими мужчинами, то обязательно возникнут проблемы. Нужно признаться себе, что у вас перебои с подачей близости от вашего мужчины, и работать с этим.
Как с этим работать? Разговаривать с мужем, учиться договариваться. Написать себе программу на два года, в которой будут пункты о чтении правильных книг, посещении правильных тренингов, о продвигании мужу своих идей. Важно научиться правильно мужчину просить. У меня на тренинге о том, как просить мужчину, девушки рыдают: «Что мы делали все эти годы?» Мы не просто учимся там подарки выпрашивать – мы учимся доносить до мужчины свои желания. А наши желания ведь не только «купи мне колечко», они порой гораздо глубже.
Разговаривать с мужчиной надо учиться. Не как с подружкой, не как с женщиной, а понимать, что, когда я говорю мужчине одно, он слышит совершенно другое. И это нужно изучить. Надо немало времени посвятить изучению мужской психологии. Сначала мы с вами изучаем свою, женскую, потом мы изучаем мужскую. Единственное, сразу нужно понять, что, как только сделан шаг в сторону из семьи для того, чтобы наполниться по шестому сосуду романтическими отношениями, последствия будут не самые лучшие. Вы должны понять, что внимание мужчин и романтическое внимание мужчин – разные вещи.
Когда вы принимаете глубокие романтические ухаживания мужчины, это вас обязывает. Это обязывает и вашего мужа спросить: «Я не понял, что-то не так?» В первую очередь, вы должны научить вашего мужчину за вами ухаживать. Коль уж вы ввязались в отношения с мужчиной, который этого не понимает, значит, теперь это ваша ответственность. Сначала ваша ответственность была в том, чтобы выбрать того мужчину, который ухаживает, но вы эту ответственность пропустили. Теперь вы получили другую ответственность – научить его за вами ухаживать. Так, чтобы и в браке вы продолжали летать, быть вдохновленной и восхищенной.
Начните с чтения книги Джона Грея «Марс и Венера на свидании», потом потихонечку расскажите об этой книге мужчине. Не так: «На, прочитай, там все написано!», а так: «Боже, дорогой, я сейчас читаю такую интересную книгу, тут есть такой фрагмент, и я прямо не знаю, как реагировать на него! Мне непонятно…» В этот момент он вас перебьет и скажет: «Давай сюда». Все, вы даете книгу, показываете на фрагмент и начинаете говорить с мужем. У вас уже есть повод для общения внутри семьи. Если он скажет: «Да, согласен» – прекрасно, значит, он так и сделает. Если он скажет: «Нет, я не согласен, не так», начните объяснять ему свою версию.
Практика «Наполненность сосуда любви»
Задание будет состоять в следующем: запишите свои эмоции от прочитанного, оцените каждый из своих шести сосудов.
Ваша задача – составить программу наполнения по второму, третьему, четвертому и шестому сосуду, кроме сосудов «любовь Бога» и «любовь к себе». Но не пишите: «Найти женщину, которая представляет родительскую любовь». Это ни о чем, это лишь означает, что вы пытаетесь «отмазаться» от задания. Вы составляете список из пяти мест, куда вы в ближайшее время пойдете целенаправленно искать нужных людей. Если у вас есть какой-то приход, церковь, которая вам комфортна, там вы всегда можете найти православных батюшку, матушку, жену батюшки. Вам нужен человек, который не будет вас критиковать, вгонять в чувство вины, который будет гладить вас по головке и говорить: «Все получится, не переживай, все будет хорошо». То есть ваша задача – перечислить ваши реальные шаги по наполнению. Не просто поискать, а: «Я решила, что к этому человеку могу обратиться за конкретной поддержкой».
И последнее: в ваше жизненное расписание добавьте еженедельный пункт контроля наполненности ваших сосудов. То есть мы перестаем скакать и лечить ситуацию, мы начинаем ее предотвращать. Я открываю список сосудов и понимаю: «Ой-е-ей! А досуга-то у нас, Ирина Александровна, уже три недели как не было! Вся в работе, да в ребенке, да в доме. Да в подготовке ко всяким поездкам. А где досуг? Где танцы? А рисовать когда? А рисовать-то хочется не только в четыре утра, когда за окном ночь и ничего не видишь, рисовать-то хочется в светлое время суток!» И тогда я составляю себе программу, что я буду делать на следующей неделе: «Так, пойду-ка я, пожалуй, на роликах покатаюсь, без ребенка, одна. Чисто для себя».
Далее, вижу, что у меня плохо с родительской любовью: «Так, у меня есть три человека, к кому я могу обратиться». Пишу им. Кто-то не может общаться, занят. Пишу следующему. Как правило, один из трех оказывается свободен. 15 минут разговора по телефону – и мой сосуд, который наполняется родительской любовью, наполнен простым разговором. Мне говорят: «Ируся! Да ты что? Да все хорошо! Да ты справишься! Да ты вспомни, сколько ты сделала! Ты посмотри, какой у тебя классный ребенок. Ты приходи к нам, мы тут пирожки печем». Все! Я, может, на эти пирожки и не поеду, а сосуд уже наполнен. То есть в расписание вы вносите еженедельный контроль наполненности сосудов.
И в том же расписании вы пишете список мер, которые можно предпринять в случае опустения сосуда: «Если у меня просел досуг, что я делаю? Заказываю билет в театр. Иду на танцы. Сажусь рисовать». У вас должны быть списки по каждому сосуду, составленные заранее, когда сосуды полны.
Конечно, нужно не просто написать программу действий, но и ее реализовать. Очень важно понимать, что очень редко так бывает, что ни в одном из сосудов нет провалов. Редко! То есть, если у меня много поддержки единомышленников, то у меня провал по какому-нибудь из сосудов. И это нормально, что вы в разное время своей жизни будете какой-то из своих сосудов подтягивать намеренно. А может быть, какой-то сосуд у вас переполнен, и вы чувствуете, как по трем другим просели: «Ага, я просела по досугу, я просела по друзьям, я просела по единомышленникам». У меня, допустим, на эту ситуацию есть связка: досуг – это единомышленники – это друзья, более того, это часто и сверстники.
Не стоит впадать в отчаяние, если какой-то сосуд опустел. Научитесь правильно обрабатывать негативные сигналы и негатив. Если с вами произошел негатив, надо мысленно себе нарисовать картинку о том, что это – не самый худший вариант, и поблагодарить: «Спасибо, что так. Спасибо, что не хуже». Иногда единственное, за что мы можем поблагодарить: «Спасибо, что не хуже!» Я это называю «сместить акценты». Нос кривой – спасибо, что глаза красивые. Банк закрыт, деньги не могу получить – спасибо, что спать есть где, матрас ортопедический. Матрас ортопедический? Ортопедический. От банка он зависит? Не зависит. Могу сказать «спасибо»? Могу. Пока я увлеклась благодарением за матрас, банк открылся. В моей жизни так и происходит.
Очень важно всегда отдавать себе отчет в том, что я сейчас чувствую. Злость? Мои коучи знают, что Норна иногда такую злость чувствует, просто держись. Норна собирает всех и говорит: «Так! Я сейчас чувствую такую злость! Почему не сделали так, как я просила? Так, как я сказала? Я очень зла, давайте разбираться, почему так произошло». Но я не перехожу на обвинения, у меня нет ожидания от людей, что они будут вести себя по-другому. Они сделали как сделали, но я чувствую то, что чувствую, и я могу спокойно говорить о своих чувствах. Но я не буду помнить об этих чувствах спустя месяц, жевать их: «А ты помнишь, вот тогда как ты меня подвел!»
Когда мы становимся в позицию все хвалить, искать только хорошее, мы из этого плавно перетекаем в позицию все пилить. «Все хвалить» – оно равно «все пилить». А потом мы думаем: «Господи, я же его только чуть-чуть подпилила, что же он рухнул, как будто я на него с бензопилой». А для мужчины неважно: чуть-чуть подпилила – значит, не оценила, не похвалила, не поблагодарила. Обнулила все, что хорошее было до этого.
Практика любви к себе
Хочу вернуться к упражнениям, позволяющим почувствовать свою самоценность. Упражнения, которые имеют отношение к арт-терапии или нуждаются в обратной связи от тренера, я давать здесь не буду, но существует достаточно простых упражнений, которые сфокусируют вас на личный успех. Я рекомендую начать их делать сразу.
Первое упражнение: вы начинаете с завтрашнего дня вести «Дневник успеха»
Что это такое? Вы покупаете себе красивую тетрадку и кладете ее на рабочий стол или у кровати. В конце дня перед сном (или по мере появления успехов) вы записываете туда минимум пять своих успехов. Что туда писать? Все, что считаете нужным. Бывают дни, когда успехов десять, двадцать или даже пятьдесят – пишите все. А иногда бывают спады, и тогда в успех можно записать: «Удачно открыла с утра оба глаза, и это был успех».
Например, есть женщины, у которых тяжело протекают критические дни. И вот у вас был такой день, и вам было плохо, а вы уговорили себя проснуться, красиво одеться и быть прекрасной – это успех. Или вам долгое время не удавалось привести в порядок руки, и вы наконец-то сделали маникюр – неважно, в салоне или сами, так и пишите: «Я сегодня с красивыми пальчиками». Вы провернули какой-то важный разговор, вы сделали то, что вам раньше не удавалось? Пишите это себе в успех!
Вы сегодня классно выглядели и получили комплимент? Вы пишете это себе в успех. Вам посвятили стихи? Вы пишете это в успех.
Вам сегодня никто не посвятил стихов, и день был из ряда вон плохой? Знаете, что можно написать в «Дневнике успеха»? «Я сегодня осталась на нулевом уровне энергии, хотя это стоило мне усилий, и это мой успех». В чем секрет? Вы начинаете концентрироваться на успехе. Наш мозг так устроен, что в конце дня мы подводим итог неудач: «Я сегодня это не сделала, там не закончила, и вообще жизнь не удалась».
«Дневник успеха» я начала вести полгода назад. Когда первый раз перечитала его с начала, я удивилась. В тот момент я уже была брендом «Ирина Норна», у меня были тренинги, были мощные вещи, которые я умела и знала, и вдруг я открываю дневник, читаю то, что написала полгода назад и думаю: «Ира, что за бред? Неужели ты раньше этого не умела?» Я читаю следующую страницу и понимаю, что тогда какие-то вещи, о которых я не задумываюсь сейчас вообще, были моими озарениями.
Так же устроены отношения с мужчинами. Мы им иной раз что-то долбим, внушаем, нам так хочется, чтоб они это поняли. А через два года они нам озвучивают эту мысль с посылом, что они всегда это знали.
Очень важно вести «Дневник успеха» ежедневно. Вы должны понимать свой ритм, и, если на ночь вам на голову сваливается вся семья, нужно садиться писать дневник пораньше. «Дневник успеха» – это очень полезная привычка, это зарядка для вашей мышцы успеха. И самый большой рост в вашей жизни будет происходить тогда, когда вам не захочется вести его. Конечно, когда вам есть что записать, когда пунктов больше, чем пять, – это здорово, это легко. А вот когда записать нечего…
Вот в этот-то момент и хочется менять свою жизнь. Задумываешься, а как же жить, если записать-то нечего? И завтра утром просыпаешься с мыслью. «Дальше так жить нельзя!» Именно этот момент – ваша точка роста. Вы растете, когда садитесь и начинаете писать хоть что-то. И делать свой день так, чтобы было что записать. Например: «Сегодня я умудрилась не поругаться с мужчиной. У меня был шанс это сделать, но я смогла вырулить в эмоционально правильном направлении. Я осталась на нуле и не ушла в минус».
Дело в том, что наша жизнь состоит вовсе не из крупных, тотальных успехов. Существует так называемый «эффект веера». Ты планируешь сделать одно дело, но, чтобы «поставить галочку» напротив него, нужно сделать десять попутных мелочей, за каждой из которых скрывается еще десять. Это я и называю «эффектом веера». В такие моменты я думаю, что эта вереница дел никогда не закончится. Но именно из этих маленьких шагов, маленьких успехов строится мой большой успех. И не отмечая и не замечая вот эти крошечки успеха, мы обесцениваем свою жизнь очень сильно.
Иной раз мне надоедает в женском обществе «оперировать рюшечками и розовыми соплями»: «Милочка, ты же сегодня сварила суп! Ты это запиши!» Когда месяц или два подряд тебе нечего записать, кроме того, что ты сварила этот долбаный суп, ты начинаешь думать, что жизнь – это «день сурка». Были дни, когда я записывала: «У меня сегодня красивый маникюр, а еще я сварила суп». Но когда у тебя три месяца ничего не меняется, я говорю: начни писать «Дневник успеха». Тогда ты начнешь видеть, что ты живешь «днем сурка», кроме супа и маникюра у тебя и нет ничего… Тогда ты столкнешься с реальностью: тебе действительно иногда нечего записать, и до конца дня у тебя осталось полчаса. И вот тут ты начинаешь бегать как ошпаренная, чтобы что-то сделать и потом записать. И тогда начинается глобальный рост твоей личности.
И когда за двадцать три часа – ничего, а потом встает женская сила и провозглашает: «У меня осталось еще полчаса, и я сейчас сделаю так, чтобы у меня были пять пунктов для “Дневника успеха”!» И я лично видела, как за эти тридцать минут женщины переворачивают Вселенную. Так делали мои подруги, мои клиентки и даже я сама.
«Дневник успеха» помогает ощутить самоценность, но не уйти в состояние идеальной идиотки («У меня все прекрасно», «Я – королева» и так далее).
Поэтому с завтрашнего дня вы заведете неидеальную тетрадку, где вы будете записывать неидеальные дела, которые будут неидеально работать.
Второе упражнение «Увольнение критика»
Вы берете лист бумаги и пишете:
Я, (подставляете свое имя), сегодня, (ставите дату), свидетельствую о том, что вакансия критика в моей жизни закрыта. Все работники подлежат немедленному увольнению, ибо я больше в их услугах не нуждаюсь.
Отложите эту бумажку. В течение длительного времени вы будете вспоминать тех, кто критиковал вас. Отпускайте их. Напишите это, пусть это будет первым шагом. После Вселенная покажет вам, куда пойдет второй, третий и остальные.
Третье упражнение «Вдохновитель»
Давайте примем вдохновителя на должность, а то критика уволили – место пустует. Вы берете листок бумаги. Девушки, которые находятся на начальном уровне, просто пишут, продвинутые пишут десять экземпляров объявлений и развешивают их по столбам. Я вам даю канву, вы можете писать в произвольной форме:
Внимание! Открыта вакансия профессионального вдохновителя. Требуется юный, очаровательный вдохновитель-творец.
Основные обязанности:
• поддержать в трудную минуту;
• в момент душевной тревоги пообещать мне, что я справлюсь;
• в минуту творческого застоя подкинуть 10 свежих идей;
• в минуту одиночества – оказаться рядом.
Таким был мой вариант текста. Я знаю, что одна барышня, развесив эти объявления, через четыре дня познакомилась с молодым человеком, который ошибся номером телефона, и из этого сложилась прекрасная история любви. Они на данный момент вместе. У Вселенной есть чувство юмора! Если у вас застой в общении – напишите объявление, она обязательно вам ответит. Кстати, можно писать «вдохновительница», если вам так больше нравится.
Упражнение «Повышение самоценности»
Завтра рано утром, на заре вы берете листок бумаги и пишете от 30 до 50 своих талантов. Кто может больше – пишет больше. Что входит в ваши таланты? Вы классно танцуете? Это талант. Может быть, вы гениально опаздываете на важные встречи? Это ваш талант. Вы хорошо спорите и доказываете свою правоту в споре? Это талант. Я хочу, чтобы вы вышли за грань понимания таланта как чего-то прикладного: рисовать, петь, танцевать. Вы получаете от своего мужчины больше, чем вы хотите? Это очень редкий талант. Вы гениально придумываете проекты? Это талант. Красиво кричите во время оргазма? Это тоже талант. Есть люди, которые не доводят дела до конца. Можно написать: «Я – талантливый стартапер». За это, кстати, платят деньги. Затем вы пишете «Оду совершенству» своему внешнему виду. Дело в том, что мы очень много рассуждаем по поводу своих внутренних талантов, но при этом очень недовольны своей внешностью. Высокое ощущение своей самоценности ничего не значит без любви к своему телу. До тех пор пока вы не поймете, как вы важны целиком – не только ваше духовное, но и ваше физическое, у вас не случится большого прорыва вперед. Ваша задача – написать от 20 до 50 пунктов о вашей внешности.
Например: у меня бездонные глаза; у меня красивые коленки; у меня изящные ногти; у меня гладкая кожа; у меня идеальная линия губ.
Вы должны написать как минимум 20 пунктов, но лучше 30 и более. «Оду совершенству» можно писать в любое время. Героем должна быть именно ваша внешность. Встаньте голая перед зеркалом и найдите все самые классные вещи в своей внешности: длинные ресницы, ровная линия бровей. Если вы недовольны своей внешностью, найдите свои «зато»: грудь маленькая, зато попа красивая. И напишите: «У меня тонкая талия, очаровательный эротичный пупочек, у меня красивые, ровные пальчики на ножках, у меня идеальная форма икры, у меня красивые тонкие запястья, у меня нежный запах тела, от которого мой мужчина сходит с ума, у меня красивые волосы».
Возможно, вы захотите пофантазировать по поводу внешнего вида. Это допустимо, если это не откровенная ложь, потому что в ложь ваш мозг не поверит. Можно написать, например, так: «У меня взгляд, от которого сходят с ума». Вы еще не имеете подтверждения этому, но, может, они где-то уже и сходят. Главное условие – не менее двадцати пунктов. Если не наберете сами, подергайте своего мужчину или подругу. Пусть ответят, что им в вас нравится. Итак, когда вы напишете «Оду совершенству», читайте ее, глядя в зеркало, каждый день в течение месяца. Это упражнение кочует из тренинга в тренинг, оно из самых действенных.
Наша самооценка оценивается по тому, какой у нас уровень притязаний, какой уровень достоинства. Самооценка без любви к себе – это ничто. Самоценность начинается не только со своих внутренних талантов.
Я очень не люблю высказывание: «Я – непонятый гений». Мол, я так красива внутри, разгляди во мне бриллиант, мужчина! А снаружи – ну никакая… Я не понимаю, зачем так усложнять мужчинам жизнь. Вы должны показать им, что снаружи вы – королева, тогда он захочет увидеть и то, какая вы внутренне.
Любовь к телу начинается с вашего понимания и ощущения собственного тела. Вы начинаете понимать импульсы, которые посылает вам тело, перестаете болеть, переутомляться, прекращаете тотальное самоосуждение. Ведь что вы делаете, если хотите похудеть? Каждое утро становитесь на весы и сравниваете сегодняшний вес с вчерашним. Первое, что нужно сделать, – выкинуть весы. Второе – осознать, что Вселенная (Бог, Природа – называйте, как вам удобно) создала вас с определенной совокупностью свойств, и именно с ними вы нужны здесь и сейчас.
Гавайский метод наполнения любовью
Мы поговорим о наполнении сосуда любви к себе по гавайской методике. У Джо Витале есть замечательная книга на эту тему, называется «Жизнь без ограничений». В ней он рассказывает об удивительном гавайском мужчине Ихалеакале Хью Лине, который создал гавайскую методику, которая называется «Хо’опонопоно». Мне, конечно, потребовалось несколько лет для того, чтобы запомнить слова «Ихалеакала» и «Хо’опонопоно», но я это сделала.
Суть методики в книге Джо Витале описывается на большом количестве страниц. Но еще больше в этой книге содержится поиска истины. Джо Витале очень много рассуждает о том, почему эта методика работает. Все ведь слишком просто, он не мог поверить в эту легкость. Так вот: чем известен доктор Ихалеакала Хью Лин? Он вылечил многих пациентов, даже ни разу с ними не встретившись. В числе пациентов были и душевнобольные люди. Как он их лечил? По тетрадкам, по историям болезни. Люди с медицинским образованием прекрасно понимают, насколько это фантастически. Как по тетрадкам можно вылечить человека? А он просто брал их историю болезни и фотографию и говорил четыре фразы.
Что же это за волшебная методика? Что же это за волшебные четыре фразы? Каким образом это вам поможет в теме любви к себе и в теме самооценки? Всего четыре фразы, которые вам нужно запомнить: «прости меня», «мне очень жаль», «я люблю тебя», «я благодарю тебя». Но эти фразы мы произносим в три подхода. Мы говорим их себе, мы говорим их человеку, который вызвал наше затруднение, и говорим это Богу. То есть Ихалеакала Хью Лин говорил это себе, он говорил это людям, которых хотел исцелить, и говорил это Богу. «Прости меня, мне очень жаль, я люблю тебя, я благодарю тебя».
Всегда можно найти, за что попросить прощения даже у злейшего обидчика. Всегда можно найти, по поводу чего сожалеть. Всегда всех окружающих мы за что-то любим. И мы всегда им за что-то благодарны. Странность ситуации заключается в том, что эта техника не является секретом, но я ни разу не встречала людей, которые бы пользовались этой техникой так, как ее использовали мы с сестрой. Да, мы знаем, что есть Джо Витале, мы знаем, что есть люди, которые достигли больших успехов с помощью этой техники, мы видели их в фильмах и читали о них в книгах, но мы никогда не встречали реальных людей, практикующих это. Я прошу всех, кто приходит ко мне на тренинг, проделывать это на протяжении длительного времени, для того, чтобы увидеть потрясающий результат.
Книги, которые помогут вам закрепить эту тему: Джо Витале «Жизнь без ограничений» и Клаус Чжоу «Посланник». Недавно я записала для проекта «21 день благодарности» 11-минутное видео о том, как посылать любовь.
С помощью этой методики можно не только лечить болезни, можно прорабатывать огромное количество ситуаций, обиды на себя и других в прошлом. Например, с вами плохо обошлись. Классика жанра – вы встретились с мужчиной, свидание прошло прекрасно, но он не позвонил. Вы чувствуете себя обиженной. Это, конечно, самый мягкий вариант. Можно исправлять даже жесткие происшествия, например ситуации бытового насилия над детьми, инцест и так далее. Допустим, восьмилетняя девочка осталась беззащитной перед каким-нибудь родственником папы или мамы мужского пола. Можно, конечно, себя всю жизнь клевать, что сама виновата, а можно отправить себе любовь.
Сядьте как можно удобнее: в позу лотоса либо на стул таким образом, чтобы спина была ровной, руки лежали на коленях ладонями вверх, ноги стояли ровно. Вспомните ситуацию о себе в прошлом, за которую вы себя не простили. Возможно, вы не очень хорошо поступили и ругаете себя за это. А еще можно решить, что вы будете работать с какой-то частью своей внешности. Кого-то не устраивают морщинки на коже, форма ушей, форма носа; кто-то хочет похудеть, то есть изменить свой вес. А может, вы вспомните отношения из прошлого. Я имею в виду не ваших бывших, а то, что случилось в отношениях на временном отрезке, оставшемся позади. Этот момент должен вас угнетать. Вы можете быть недовольны тем, как с вами поступили, вы можете находиться в состоянии самобичевания: «Как же я могла позволить поступить так с мной?»
Теперь сделайте глубокий вдох и выдох. На вдохе представьте, как через макушку в вас входит чистота неба, которая заполняет ваше тело целиком. Представьте, как из ваших ступней вырастают корни и соединяются с энергией Земли. Сделайте девять глубоких вдохов и девять выдохов. Представляйте, как на входе энергия, которая входит через макушку, стекается в сердце и наполняет его. С выдохом представляйте, как уходит от вас вся суета, все то, что вас беспокоит, все то, что не дает вам наслаждаться текущим моментом. Представьте, как в области сердца этой божественной энергии, энергии неба, энергии Вселенной становится все больше и больше. Вы чувствуете, как вас начинает наполнять любовь? Да, девушки, то, что вы сейчас чувствуете, это называется «любовь».
Сейчас представьте себе то, что хотите проработать. Кто-то представляет себя в прошлом, в неприятной ситуации, кто-то представляет элемент внешности, который вас не устраивает; кто-то представляет отношения. Нарисуйте перед глазами картинку. Если это отношения – может быть, вы вспомните, как поссорились накануне. То есть перед вашим внутренним монитором – два человека, которые выясняют отношения. Если внешность – своим внутренним зрением увидьте себя будто в зеркале. Кто работает с травмирующей ситуацией в прошлом, вспомните эту ситуацию. И представьте, что эта ситуация находится в стеклянном, хрустальном шаре. Сделайте глубокий вдох и на выдохе отправьте этой ситуации из сердца лучик любви. Он может быть зеленого, голубого, серебристого, золотистого или белого цвета. И пусть этот лучик входит в эту ситуацию, пусть он входит в эту картинку и заполняет ее. И заполняя ее, представьте, что это волшебная кисточка, которая перерисовывает ситуацию либо добавляет новые штрихи к вашей внешности. Мысленно представьте, как по-другому мог сложиться разговор с человеком, отношения с которым вас ранили. Нарисуйте эту идеальную картинку и заполните ее своей любовью. Отправляйте туда столько любви, сколько проходит через ваше сердце.
Есть небольшой нюанс: ваша задача отправлять туда не свою энергию, а через сердце пропускать то божественное, что входит через вас на вдохе. Вы делаете вдох – появляется еще больше энергии, еще больше любви входит к вам через макушку, опускается на уровень сердца и выходит наружу. А часть остается внутри. В тот момент, когда вы нарисовали лучшее, что могли представить, сделайте глубокий вдох, на вдохе втяните этот шар с картинкой себе в сердце и найдите ему там место. Сделайте еще несколько глубоких дыхательных движений, вернитесь в тело и откройте глаза.
Теперь вы поняли, что значит посылать любовь к себе.
Техника «Хо’опонопоно» на примерах
Давайте разберем эту технику на простой ситуации, когда мужчина не позвонил после свидания. Я мысленно представляю себе этого человека и говорю ему: «Прости меня за то, что я вешаю на тебя лишние ожидания. Мне очень жаль, что твой поступок причиняет мне столько боли. Я люблю тебя, и то время, которое мы провели вместе, дарит мне много приятных воспоминаний. Мне очень жаль. Мне сейчас очень больно…»
Потом я говорю себе: «Дорогая моя Ира, прости меня за то, что я не позаботилась о тебе и позволила случиться встрече с человеком, который тебя обидел. Мне очень жаль, что мы живем в таком мире, где каждый день мы вынуждены сталкиваться с болевыми ощущениями. И мне очень жаль, но этот мир таков. Я люблю тебя, и даже если тебе не позвонили, я все равно люблю тебя. Я люблю тебя любой. Я благодарю тебя. Я благодарю тебя за то, что ты сильная, за то, что ты крепкая, за то, что эти вещи тебя не убивают. Я благодарю тебя за то, что каждое утро ты находишь в себе силы улыбаться, ты находишь в себе силы вставать…» и так далее.
Чаще всего самым сложным моментом является третий этап, когда мы говорим все это Богу. В этот момент обычно накрывают очень сильные рыдания. Потому что сказать человеку «Прости меня» – это одно, сказать себе «Прости меня» – это уже другое, сложнее. А сказать Богу: «Прости меня! За то, что я не испытываю благодарности, за то, что я осуждаю. Прости меня за то, что я погубила этого мужчину своими напрасными ожиданиями…», «Мне очень жаль, что я злюсь, что я испытываю все эти чувства. Мне очень жаль, что я не просила у тебя поддержки. Мне очень жаль, что я не благодарила тебя. И до сих пор забываю благодарить. Мне очень жаль. Я люблю тебя».
И после того как вы высказываете Богу все свои обиды, говоря: «Прости, мне очень жаль», порой очень сложно сказать: «Я люблю тебя». И в этот момент появляются слезы очищения. «Я люблю тебя. И я благодарю тебя. Я благодарю тебя за то роскошное свидание, которое у нас было. И теперь с помощью этого свидания я учусь жить сегодняшним днем и сегодняшним моментом». И так далее.
К чему еще можно применять схему «Хо’опонопоно»?
Обиды на себя в прошлом, непринятые ситуации прошлого поведения, внешность и тело. Девушки! Что вы вытворяете со своими телами? Что МЫ вытворяем со своими телами на уровне мыслей и сознания? Мы же просто себя избичевали. Красавицы мои! Когда вы выкладываете фотографии, вы пишете: «У меня нос кривой, у меня губы тонкие…», я этого не вижу. А ведь я – женщина. У меня задача – детали замечать. А я этого не замечаю. Вы же каждое утро посылаете себе эти мысли, на энергетическом уровне – это просто лучи ненависти.
Все мои красавицы, которые страдают по поводу носа, ушей и прочего, прямо сейчас сядьте и скажите: «Дорогой мой нос! Прости меня, что я замечала в тебе только плохое. Прости, что вместо того, чтобы каждое утро быть счастливой от того, что ты просто есть на своем месте, что ты позволяешь мне наслаждаться жизнью и воздухом, я роптала. Не знаю, как бы я без тебя обходилась. Прости меня, что вместо благодарности я изо дня в день тобой недовольна, что я тебя ругаю».
Практика может подходить для абсолютно любых ситуаций, в которых есть некий человек, и с ним вы строите отношения. Точно так же можете отправлять это своим деньгам, своим сделкам. Например, перед каждым вебинаром, когда я приглашаю девушек на предстоящий тренинг, я обязательно отправляют любовь своим потенциальным клиентам и, соответственно, моим потенциальным финансам. Это не очень реально звучит, но у меня было всего три возврата денег за всю практику. Это те случаи, когда люди сказали: «Нам не подходят ваши тренинги». И еще два возврата было по моей инициативе, когда я сказала человеку: «Я с вами работать не хочу!» Итого, пять возвратов. Это рекордно низкая цифра, по статистике должно быть 30 %. Но статистика ведется по тренерам, которые, проводя вебинар, думают, как бы срубить побольше денег, заманить побольше людей на тренинг. А я перед продающим вебинаром сажусь и благословляю каждого человека, который ко мне придет. И у меня уже изначально там нет лишних людей.
Мы все говорим: «Наши родители нас недолюбили, нас недовоспитали, нам недодали любви». Как я могла не стать такой, если каждый день я слышала критику в свой адрес? Поздравляю, вы ничем не отличаетесь от своих родителей. Вы в свой адрес направляете ту же самую критику на уровне тела. «Дорогой нос, мне очень жаль, что 30 лет жизни потеряно. С завтрашнего дня я тебе обещаю, что буду вести себя с тобой по-другому. И мне заранее очень жаль, что я все-таки иногда буду срываться и улетать туда, куда не надо. Я люблю тебя, мой нос! Я обожаю тебя, потому что начинаю понимать, какой ты классный, только когда у меня случается насморк или выскакивает на тебе прыщик. Я понимаю, мой нос, что это единственный способ обратить на себя мое внимание и получить какую-то частичку любви и благодарности. Я благодарю тебя. То, что ты у меня есть, – это такой подарок!»
Девочки мои, если вы не благодарны своему носу, просто сходите в анатомический музей, посмотрите, с какими вариациями носов были созданы некоторые зародыши, с какими носами рождаются некоторые младенцы. Их заспиртовывают сразу. Заспиртовывали! Вообще без шансов на выживание.
Я знаю, что далеко не все женщины довольны формой своей груди. Вы можете мне не поверить, но мы с родной сестрой на себе проверили, что этой практикой можно увеличить грудь на целый размер! Если вы недовольны формой своей груди или попы, нанесите на руки крем и сделайте массаж груди со словами: «Прости меня, мне очень жаль. Я люблю тебя, я благодарю тебя». Потом самой себе: «Прости меня, дорогая, я не знала, что надо благодарить свою внешность». И потом вы это направляете Богу: «Дорогой Бог! Прости меня за то, что я грешу против праведного, ругаю свою внешность, не благодарю».
Травмирующие ситуации из прошлого обязательно нужно прорабатывать, это дает потрясающий результат. Обиды, недолюбленности, предательства – все очень классно лечится через «Хо’опонопоно».
Теперь поговорим о мужчинах. Когда я после развода пыталась строить новые отношения, то поняла, что во всех новых отношениях меня топит очень сильная обида на мужчин. Я подумала: с этим надо что-то делать, иначе хороших отношений мне просто не видать. Я поняла, что буду притягивать тех мужчин, которые мне будут помогать прорабатывать обиды. Я решила, что попробую проработать это сама. Я составила список всех своих бывших мужчин, на которых за какие-то ситуации обижена, и однажды утром в течение часа я приглашала каждого из них и произносила: «Прости меня, мне очень жаль. Я люблю тебя. Я благодарю тебя». Потом себе: «Прости меня. Мне очень жаль. Я люблю тебя. Я благодарю тебя за то, что ты из этой ситуации вышла, рассталась с этим человеком. Молодец». И Богу: «Прости меня. Прости меня за то, что я опять всем недовольна. Мне очень жаль. Я люблю тебя. Я благодарю тебя».
Посылайте любовь всем своим проектам, которые хотите сдвинуть с места. Что такое «проект»? Вы посадили семечко, у вас дома начинает расти тюльпан – это ваш проект. Вы придумываете ребенку сложный, красивый день рождения – это ваш проект. Я сажусь придумывать новый тренинг – это мой проект. То есть с утра есть смысл пробежаться мысленно по всем ключевым позициям и отправить немножко любви вашему жгучему желанию, которое не выполняется. Я вас уверяю: «Хо’опонопоно» помогает очень сильно отпустить. То есть, если ваше желание выйти замуж, забеременеть, что-то получить превратилось просто в манию и фобию, если вы уже нервная от этого желания, то именно «Хо’опонопоно» помогает отпустить все и реализовать без нагнетания.
Эта практика подходит и для пространства вокруг: дом, интерьер, еда. Если вам не нравится квартира, в которой вы живете, я вас уверяю, что вы ей не нравитесь еще больше. Полюбите то пространство, в котором находитесь. Проведите пальцами по стене, скажите: «Дорогая моя квартирка! Да, разбитое корыто… Но знаешь, я как только представлю, что тебя могло бы не быть… Я бы ночевала на улице». Скажите ей: «Прости меня, мне очень жаль».
Можно вспомнить сказку «Федорино горе». Это наглядная иллюстрация практики «Хо’опонопоно». Если мы не любим пространство, оно начинает рассыпаться, убегать и ломаться. Машина не заводится? Я несколько раз машину заводила таким образом. То есть утром машина не завелась, вообще ничего не получилось, а вечером я прихожу в полной решимости завести ее, сажусь и говорю: «Дорогая машинка! Прости меня. Мне очень жаль. Прости меня, что я о тебе не заботилась. Прости, что я тебя своевременно не свозила на техосмотр. Я люблю тебя. Я тебя очень люблю! Ты мне так помогаешь все время! Я благодарю тебя. Давай заведемся, девочка моя». И все отлично, все срабатывало.
Я бы вам рекомендовала для себя сделать выбор из нескольких позиций, которым вы начнете отправлять эту любовь. Иногда важно проговорить «Хо’опонопоно» вслух. Если есть очень яркие негативные чувства, то именно проговаривание «Хо’опонопоно» ситуации, себе и Богу помогает прорыдаться и отпустить. Если же предмет у вас негативных эмоций не вызывает, например еда, я просто представляю, как у меня из сердца эта еда наполняется любовью. Я отправляю любовь этой еде. Я знаю людей, которые, приходя в ресторан, отправляют любовь повару, который будет готовить еду, и официанту перед тем, как войти в ресторан. И тогда происходят чудеса. Например, когда в пятницу вечером идешь, и все вокруг говорят: «Там нет столиков. Ну, нет там столиков в это время! Не забронировали». Ты говоришь: «Да-да… Там нет столиков для всех остальных. Вот я сейчас зайду – и все столики заняты. Но кому-то кто-то позвонит, и люди, которые забронировали столик, по какой-то приятной причине передумают идти. И бронь снимется. И вот именно за этот столик, который за неделю кто-то забронировал специально для меня, я и сяду». Так же можно, например, создавать себе место для парковки.
Сейчас я еду в Таиланд, на один из самых популярных островов. И мне все говорят: «Ты с ума сошла! Середина декабря! Там нет жилья! Там просто кошмар! Там такой ажиотаж!» Мне пишут в сообществах, мне говорят лично: «У вас не забронировано жилье, это нереально!» Я говорю: «Да, это нереально. В вашей реальности. Но в моей реальности все возможно». Я просто отправляю этому острову и своему будущему домику немножко любви.
Когда вы говорите «Хо’опонопоно», когда вы обращаетесь к Богу с просьбой: «Прости меня, мне очень жаль, я люблю тебя, я благодарю тебя», я рекомендую представить себе идеальную ситуацию. Как ваш обидчик дарит вам букет цветов. Как ваш больной ребенок прыгает и хохочет, как занимает первые места на каком-нибудь городском соревновании, где, естественно, могут принимать участие только очень здоровые дети. Если у вас напряжена ситуация с какой-то сделкой – представьте себе, как вы отмечаете ее успешное завершение. Это ежедневная бытовая житейская магия.
Вы точно так же можете помочь и вашему мужчине. Вот он идет утром на важную сделку, а вы рисуете себе картинку, как он возвращается счастливый, вдохновленный. Тем самым вы дадите ему очень хорошую поддержку. Я имею в виду помощь именно вашему мужчине, если у вас законный брак. Если мужчина не совсем ваш, не надо расходовать туда энергию.
Сколько практиковать?
Практикуйте «Хо’опонопоно» 40 дней. На конкретную ситуацию из прошлого, на неприятные отношения, на внешность и характер. Почему 40 дней? Я хочу, чтобы один раз вы это проделали полностью, целиком, долго и качественно. Это поменяет вас на уровне ДНК. В какие-то моменты я разговариваю, например, с партнерами, и понимаю, что вдруг начинаю партнера осуждать и давать какую-то оценку. И тут же осекаюсь: «Все-все-все, прости меня, мне очень жаль. Я люблю тебя. Я благодарю тебя. Я не права». Как бы обнуляю все, что я сказала. У вас, когда вы проделаете это 40 дней, сильно облегчатся травмирующие ситуации, вы их отпустите. Даже если на третий день вы уже перестанете рыдать. Эту медитацию можно делать в абсолютно любом месте. Даже чистя зубы или находясь за рулем. Это та редкая и ценная вещь, которая у вас всегда с собой.
Зафиксируйте результаты
Обязательно запишите, какие пункты для проработки вы выбрали, а также впечатления от информации об этих техниках. Также важно записать ваши впечатления от первых медитаций и ваши инсайты. Все, что вас удивило и вдохновило, – тут же запишите.
Медитация «Любовь к будущему дню»
По утрам я практикую посылание любви будущему дню. Это медитация длиной в 26 секунд. Я представляю свой будущий день, мысленно рисую варианты того, как мои события произойдут наилучшим образом. Если мне надо посетить присутственные места, представляю себе, как я открываю дверь, захожу – и там нет ни одного человека. Однажды домечталась до того, что я пришла – и действительно не было ни одного человека, даже сотрудников. Теперь я представляю, что все сотрудники на месте, а нет лишь очереди. Когда мне приходится брать с собой сына, он спрашивает: «Мама, а ты сделала волшебство?» Я говорю: «Сынок, 25 числа волшебство делай – не делай, все равно все идут платить коммуналку».
Мы сами создаем себе эти пространства. Однажды в Москве мы очень сильно опаздывали в аэропорт, нас вез муж моей ученицы, который сказал: «Я наслышан, что вы пробки разгоняете». Я говорю: «Да-да-да! Я уже поработала». Он довез нас до аэропорта за 40 минут (а там обычно полтора часа, если без пробок) и сказал: «Я не знаю, что вы делаете на своих тренингах, и не верю сам, что доехал за 40 минут. Единственный человек, кому я могу это рассказать, – это моя жена, потому что она делает то же самое. Ты ее чему-то там научила». С тех пор после общих встреч наши мужчины шутят: «Ну что, девочки, пробочки разогнали?» И мы отвечаем: «Да-да-да! Мы коллективно поработали».
Каждое утро вы можете отправлять любовь своему будущему дню и предстоящим ситуациям, требующим решения. Например, вам предстоит сложный и тяжелый разговор. Нарисуйте его в голове, представьте себе, как он проходит идеально и легко. Однажды мне предстоял поход к стоматологу, я решила проработать это и… расплакалась во время медитации! Меня с детства преследовали большие проблемы с зубами. Действительно большие, потому что каждый поход к стоматологу обходился в астрономические суммы. И вот у меня заболел зуб, а я просто сижу и плачу. А потом говорю: «Бог, ты вообще невозможные вещи делаешь. А тут какие-то зубы у какой-то одной отдельно взятой женщины». Я просто нарисовала себе картинку, как стоматолог заглядывает ко мне в рот и говорит: «Я не знаю, барышня, зачем вы вообще ко мне пришли. У вас все в полном порядке. У вас, по идее, болеть ничего не должно».
Девочки, это было, конечно, феерично! Я была готова расплакаться в этом же кресле. Оказалось, что у меня выпала пломба, поставить новую – дело пары минут. «А здесь у вас ничего не должно болеть. Я не вижу ни одной дырки, я не вижу ни одного повода для боли. Наверное, вы просто зубной нитью себе повредили десну. Пополощите рот пару дней – и все пройдет». И действительно все прошло! Для меня это было как гром среди ясного неба, я была вообще не готова к этому чуду! Я даже засомневалась: «Может, он плохой стоматолог, может он недоглядел?» Но прошло уже много времени с тех пор, и все в полном порядке.
Поэтому я ответственно заявляю: все ситуации, которые требуют вашего решения, спасаются таким методом – вы садитесь и отправляете любовь. Вы говорите: «Дорогая ситуация, прости меня. Мне очень жаль. Я люблю тебя. Я благодарю тебя». Себе говорите в связи с этой ситуацией: «Прости меня, что у тебя такие зубы, такая наследственность. Мне очень жаль, что тебе приходится тратить время, деньги, и переживать, и испытывать болезненные ощущения. Я люблю тебя. Я просто тебя люблю. Я тебя обниму». И вы от имени своего внутреннего взрослого обнимаете своего внутреннего ребенка. Вы говорите: «Я тебя буду держать за руку в стоматологии» и сами себя за ручку держите. «Я благодарю тебя за то, что ты такая смелая, замечательная. Чуть-чуть заболела – и сразу бежишь к стоматологу, это классно!»
Я лечу так своего сына. Я не использую таблеток. В принципе, он не болеет ничем серьезнее простуды. А в этом случае я сразу обращаюсь к нему: «Прости меня. Мне очень жаль. Я люблю тебя. Я благодарю тебя». Кстати, есть еще очень хорошая вещь, сравнимая с «Хо’опонопоно» – Молитва оптинских старцев. Если у вас болеет ребенок, найдите эту молитву, распечатайте, заучите наизусть. Когда мой сын засыпал с высокой температурой, я просто садилась над ним и читала эту молитву. Он просыпался практически здоровым. Итак, есть гавайские методики, есть оптинские методики, есть методика послания любви. Добавьте их в свой арсенал.