Прошел месяц, и страхи совсем улетучились. Некогда пугавшие меня накачанные парни теперь приветливо машут, когда я прихожу в клуб. А стройная девушка, которая заведовала эллиптическими тренажерами, призналась, что всегда стеснялась при всех в одиночку заниматься под DVD-диск. На что я сказала, что она в любой момент может присоединиться к нам.
Любой негативный опыт, по моим представлениям, мог выбить меня из колеи. А спортзал никогда не ассоциировался у меня ни с чем положительным.
Начальная школа давно позади. И для меня, и для всех тех, кого я встречаю в фитнес-клубе. Насколько я понимаю, никто здесь не собирается разбиваться на команды и придирчиво искать среди посетителей «слабое звено». Взрослые люди приходят сюда для того, чтобы работать над достижением своих целей: некоторые занимаются для здоровья, другие для снижения веса, третьи – чтобы взбодриться или набраться сил.
Конечно, мне никогда не забыть той маленькой девочки, которую никто не хотел брать в команду. Но теперь я без страха смотрю на свое отражение в огромных зеркалах, от потолка до пола, и с удовольствием отмечаю, как улучшается моя фигура.
Снова в седле
Стойкость – это не просто способность выносить трудности, но и умение обратить их в успех.
Веселые зимние праздники закончились. Сколько же всего вкусного было съедено и выпито! Но после такого разгула оказалось, что весь мой гардероб внезапно уменьшился на один размер. Поначалу я решила, что просто передержала вещи в сушилке. Однако потом кто-то из домашних подсунул мне весы: зачем-то вынес из ванной и оставил на таком месте, где их невозможно было не заметить – перед холодильником. Намек, надо сказать, нетактичный. Но смысл его более чем понятен. Почти час я ходила кругами, глубоко дыша, чтобы расслабиться и успокоиться, а потом встала на весы. Тут выяснилось: тот факт, что я все время голодна и у меня сосет под ложечкой, никак не влияет на результат взвешивания. Люди, утверждающие, что шоколадное печенье по калорийности не отличается от печенья с отрубями из муки грубого помола, ошибаются. Трагически ошибаются!
Я выбрала себе самое страшное наказание, какое только могла придумать, – занятия велоаэробикой (также именуемой сайклингом). Пропагандисты фитнеса замалчивают о том, что в пыточных камерах, кроме электрошокеров и других инструментов для истязания, всегда имелось несколько десятков велотренажеров и дисков с музыкой в стиле техно и рэп, которая обычно сопровождает занятия в сайклинг-классах.
Покрутив педали по велоаэробной программе хоть какое-то время, жертва готова сознаться в любых, самых страшных преступлениях. Говорят, что сейчас наши тюрьмы переполнены. Чтобы разгрузить их, почему бы не приговаривать самых закоренелых нарушителей закона к 15 годам строгого режима в ближайшем фитнес-центре, где они будут до изнеможения выкладываться на велотренажере? Не давать им возможности получать дистанционное образование, не разрешать работать руками, запретить набивать новые наколки. Оставить только сайклинг – без перерыва, изо дня в день. Уверена, самые безнадежные быстро исправятся и будут бояться даже помыслить о том, чтобы снова вернуться в мир криминала.
Сказать, что я ненавижу сайклинг, значит ничего не сказать. Но как устоять перед искушением сжечь 400 калорий за час? Так что пришлось нести свое располневшее тело в фитнес-клуб. Мне удалось занять последний оставшийся свободным велотренажер в зале. К счастью, он находился на самой «галерке», так что никто из окружающих не будет с сочувствием смотреть на резинки моих трусов, просвечивающиеся через эластичные спортивные брюки.
Тем временем инструктор уже выкрикивала команды:
– Тридцать секунд в позиции «Два часа»! А теперь повышайте сопротивление и работайте шестьдесят секунд в позиции «Четыре часа»!
Я не очень понимала, чем должно отличаться положение моей тыльной части в позициях «два» и «четыре». Так или иначе, мои ягодицы предпочли бы сейчас одну позицию – на диване, в то время как их хозяйка располагается там же с романом Эдит Уортон. И все же мне в любом случае нужно было отработать велоаэробную повинность, и потому я продолжала крутить тугие педали. Их сопротивление призвано заставить сердце выложиться по полной – вплоть до полной его остановки.
Инструктор Мелисса тем временем с воодушевлением орала:
– Здорово, правда?!
Вопрос, конечно, риторический. Но никто и не ждал от нас вразумительного ответа. Участники тренировки были опытными и знали местный политес. Они заулюлюкали и замахали бутылочками с экологически чистой водой. Эдакое коллективное ликование. Мелисса отхлебнула из бутыли, похожей на канистру, из которой я заправляю на неделю свой минивэн.
Честно говоря, мне казалось, что посетители так часто выкрикивают разные междометия просто потому, что никто из них не способен связать двух слов.
Прошло десять минут, и я подумала, что если меня не убьет физическая нагрузка, то я наверняка умру здесь от скуки. Поэтому я попыталась завязать дружескую беседу с женщиной рядом. Фигура у нее была отличная; стройные бедра работали с неутомимой скоростью.
– Вам и вправду все это нравится? – спросила я, несколько снижая темп.
– Да, это своего рода мазохизм, – со смехом ответила она. – А у вас спина не болит?
– Нет. А что, я что-то не так делаю? – забеспокоилась я.
– Похоже на то. До завтра боль должна дать о себе знать, – заверила она.
Секунды ползли ужасающе медленно. В какой-то момент мне показалось, что Мелисса выкрикнула нечто вроде: «Растрясите свои яичники!» Мне было неловко уточнять у соседки, правильно ли я расслышала ее слова.
Сказать, что я ненавижу сайклинг, значит ничего не сказать. Но как устоять перед искушением сжечь 400 калорий за час?
Так или иначе, даже если она выдала эту фразу, я ведь не обязана немедленно повиноваться любому ее приказу.
Я, конечно, не могла выполнять все движения так же быстро, как большинство участников занятия. И все же я оказалась выносливее, чем некоторые слабаки, выбывшие из строя еще за 15 минут до конца тренировки. Думаю, если бы они следили за правильным положением тела и экономили силы, не исключено, что дотянули бы до финала.
Тем временем близился конец мучений. Мелисса напомнила о технике безопасности.
– Пожалуйста, не сходите с тренажеров до полной остановки педалей. После такой нагрузки тело с трудом восстанавливает равновесие, так что будьте осторожны. Спасибо, что приняли участие в тренировке от Buff Bodies, Inc. Надеюсь, вскоре вы придете на сайклинг снова!
В дом я ввалилась, шатаясь, как герои «Спагетти-вестерна». Только необъятной шляпы на голове не хватало. Конечно, теперь мне следовало забыть слово «спагетти». Его можно было использовать разве что для описания маек с тонкими бретельками, которые при моей фигуре носить противопоказано.
На следующий день я двигалась еще более странным образом. Все тело у меня болело. Радовало лишь то, что я не могла вообразить такого торта, ради которого готова была бы выдержать еще один поход на велоаэробику.
Разве что, может, ради чизкейка с двойной порцией шоколада…
Едем в никуда
Для велосипедистов, которые обзавелись горой специального снаряжения – перчатками и обувью, трико и шлемами, – каждый день на дороге как Хэллоуин.
Недавно я купил пару специальных кроссовок для езды на велосипеде. «Тоже мне событие!» – возможно, скажете вы. Вся штука в том, что у меня нет велосипеда. Но дважды в неделю я хожу в спортзал на групповой сайклинг. Еще одно его название – спиннинг.
Это относительно новый вид фитнеса с применением особых велотренажеров, выдерживающих экстремальные нагрузки. Десяток или больше таких машин выстраиваются рядами так, чтобы сидящие на них были повернуты лицом к инструктору, тоже восседающему на велотренажере. Он дает команды участникам в течение целого часа, пока они совершают свой «бег на месте».
Вообще-то сложно представить, чтобы такой человек, как я, участвовал в новомодной фитнес-программе. Мне пятьдесят три, я довольно полный мужчина, и все эти современные тренды, казалось бы, не про меня. Многие годы я занимался исключительно старым добрым ракетболом или сквошем, а также делал обычную зарядку.
Но со временем эта нагрузка стала плохо сказываться на тазобедренных суставах. Из-за разыгравшегося артрита я вынужден был (к своему огорчению) отказаться от тех видов спорта, которые предполагают прыжки с ракеткой, и переключиться на степ-аэробику.
Сменить привычки было непросто. На аэробику ходили в основном женщины. И они весьма поднаторели в ней. А мне, мужчине в возрасте, не лишенному самолюбия, было неловко выставлять себя на посмешище и пытаться осваивать разные хитрые телодвижения на степ-платформе.
И все же я проявил упорство, и очень рад этому. Степ-аэробика – щадящий вид фитнеса и при этом прекрасная тренировка для организма. В конце концов я хорошо отработал все движения и с удовольствием посещал занятия три раза в неделю.
Но, как часто бывает в жизни, со временем мне это немного наскучило. Тренировки были полезны, но энтузиазма на трехразовый режим не хватало. Кроме того, ноги болели уже даже при щадящей нагрузке.
Так, приручив велотренажер, ты получаешь двойную отдачу. Это не только аэробная подзарядка, но лекарство от стресса.
И вот два года назад я решил попробовать сайклинг. Я пришел на первое занятие, совершенно не представляя, что это такое. Помню, что с колоссальным трудом дотянул до конца. В груди жгло, ноги и ягодицы ныли.
Боль не отпугнула меня. Я понял, что сайклинг может стать хорошим дополнением к занятиям степ-аэробикой. Во-первых, нагрузка на бедра была небольшой. Во-вторых, сайклинг прекрасно тренировал сердечно-сосудистую систему.