Порывшись в шкафу, я достала оттуда спортивный купальник. Пойду в бассейн – там хотя бы не надо являться пред взором окружающих, обливаясь потом.
И вот я уже ходила на плавание три раза в неделю. Вначале особого рвения не было, приходилось тащить себя на аркане. Оказавшись в воде, я начинала бодро грести, но быстро устав, томилась и скучала. Приходилось постоянно подстегивать себя, чтобы не бросить занятия.
Пожилые люди, плававшие рядом, двигались в разы быстрее меня. Инструкторы-спасатели садились поближе к моей дорожке. И оборудование для моей эвакуации было у них под рукой. Подруга во всей плавательной экипировке, рассекая воду на большой скорости, подбадривала: «Не сдавайся!» А мне казалось, что я плыву очень даже хорошо…
Прошло четыре года. Они доказали, что терпение и труд позволяют добиться чего угодно. Я похудела на 15 килограммов – на 3 размера, если говорить об одежде. У меня даже накачались некоторые мышцы. Недавно, покупая новый купальник, я аж задохнулась от восторга, когда пошла примерять десятый размер!
Сейчас мне легко двигаться, и это сказывается на моем настроении. У меня установились новые отношения с едой. Она мне больше не враг. И я ей не враг. Правда, моя диета не претерпела глобальных изменений. Я не взвешивала и не измеряла порций, не считала калорий. Но постепенно мне удалось настроить свой организм на правильное питание. Теперь я лучше понимаю сигналы тела: ем только тогда, когда голодна, и останавливаюсь до того, как наемся до отвала.
Я знаю, какие установки помогают мне бороться с искушениями. Я понимаю, какие продукты имеют надо мной власть, и уверяю себя, что когда-нибудь обязательно их съем. Просто нет необходимости делать это прямо сейчас, я ведь уже знаю, какой у них вкус. Или вот другой вариант установки: салат утоляет голод так же, как и сладкий пирог. При этом я могу позволить себе сладкий перекус или десерт почти каждый день, просто выбираю один, а не несколько, и ем понемногу.
Мне предстоит еще потрудиться в бассейне, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. И тогда я достигну желаемого веса.
Что-то новенькое
Даже падая лицом вниз, вы все равно двигаетесь вперед.
Многие годы я ходила в фитнес-клуб, но никогда не приближалась к тренажерам. Направлялась сразу в бассейн и там нарезала круги до изнеможения. Я к этому привыкла с подросткового возраста.
Я не представляла, как работают эти машины, зачем они и как ими пользоваться. Все это казалось мне скучным.
И вот как-то раз я побывала на семинаре по развитию творческих способностей.
– Постарайтесь каждую неделю пробовать что-то новое, в чем еще надо совершенствоваться, – такой совет дал нам наставник.
Тогда я осознала, что всегда тщательно подбирала себе занятия, в которых уже достаточно преуспела. Получается, я неосознанно не давала развиваться креативности?
Для начала я решила опробовать новый вид фитнеса. Поднявшись на второй этаж клуба, я обнаружила там разнообразные тренажеры. Количество вариантов силовой нагрузки несколько обескураживало. Я не знала, с чего начать, поэтому попросила тренера показать, что к чему.
– Вам это понравится! – уверила меня инструктор-блондинка. – Вы быстро привыкнете, а вскоре оцените результат.
Мне очень хотелось разделить ее энтузиазм. Я живо представила, как на плечах и голенях у меня появляется эффектный рельеф, а также нарисовала в своем воображении кубики пресса и тонкую талию. Куплю себе пару кожаных перчаток без пальцев, которые надевают настоящие культуристы. И вообще приобрету новую спортивную одежду, которая будет более сексуальной, чем футболка размера XL и голубые вытянутые тренировочные брюки.
Инструктор показала мне разные виды тренажеров.
– Вес регулируется здесь, – бойко поясняла она. – Сидеть надо вот так. Следите, чтобы руки двигались именно таким образом. Спину нужно держать прямо. Для максимального эффекта переместите сиденье в это положение…
Так она рассказывала про каждую «машину», а я все подробно записывала.
Терпение, открытость, отсутствие страха, даже когда приходится демонстрировать свою некомпетентность, готовность попросить помощи у окружающих – всему этому и многому другому я научилась в первые месяцы посещения тренажерного зала.
«Вот это да!» – подумала я, когда она закончила экскурсию. Мне казалось, что мои мышцы уже немного укрепились. И безусловно, творческая жилка уже начала формироваться.
Но когда следующим утром я прибыла в спортзал, нацелившись на то, чтобы самостоятельно пройти сложнейшую силовую тренировку, моей первой мыслью было: «О нет!» К своему ужасу, я не могла отличить один тренажер от другого. Потом я взялась регулировать отягощение, но у меня ничего не выходило. Сиденье переместить тоже не удавалось. И вообще, я не помнила, когда спину надо держать прямо, а когда – выгибать.
И снова мне вспомнилось задание: попробуй что-то, чего еще не умеешь.
Ну, хотя бы эту задачу я выполню.
Я показала занимавшейся рядом женщине свои записи, и она подсказала, с какого тренажера лучше начать. Мужчина-сосед помог мне найти рычаг, на который необходимо было нажать, чтобы изменить вес груза. Еще одна добрая душа вместе со мной отрегулировала сиденье, подняв его до правильной высоты.
Наконец я начала заниматься, но через десять минут устала – и от стресса, и от физической нагрузки.
«Еще минут десять», – уговаривала я себя. Продержалась пятнадцать и была собой очень горда.
Терпение, открытость, отсутствие страха, даже когда приходится демонстрировать свою некомпетентность, готовность попросить помощи у окружающих – всему этому и многому другому я научилась в первые месяцы посещения тренажерного зала. И вдобавок подкачала мышцы рук и ног. Теперь я осваиваю работу со «свободным весом», то есть со штангой или гантелями. Руки болят. Со стороны мои усилия выглядят забавно. Я отхожу со своими скромными двухкилограммовыми гантелями в дальний угол, чтобы мускулистые мужчины, тягающие штанги, не видели меня. Да, часто я выгляжу неуклюже. Но со временем техника совершенствуется. В любом случае я чувствую, что становлюсь сильнее – и физически, и морально.
Цена за килограмм
Каждому из нас вверена одна жизнь – наша собственная.
Что заставило меня действовать радикально – начать поиски дорогого фитнес-гуру, который помог бы мне привести себя в форму? Как вышло, что я утратила форму? Оказалось, что работа с тренером обходится в разы дороже, чем все продукты, которые я регулярно употребляю. Почему вдруг я задумалась о том, чтобы заплатить высокую цену, условно говоря, за каждый лишний килограмм своего тела?
Набирать вес я начала в последние два года перед выходом на пенсию. Вместо того чтобы заняться фитнесом после работы, я спешила домой к своему любимому ноутбуку и обожаемому увлечению – фотоискусству. Меня целиком и полностью захватило планирование жизни после ухода с работы. Я заранее принялась готовить почву для того, чтобы стать свободным художником – писателем, журналистом и фотографом-фрилансером.
На лишний вес я тогда махнула рукой: потом, на пенсии, успею его сбросить. Все годы, вплоть до недавнего времени, я вела активный образ жизни: много гуляла, ездила на велосипеде, ходила на тренировки в спортзал.
Я живо представляла себе, как, оставив работу, буду бодро выпрыгивать из кровати с восходом солнца и отправляться на энергичную утреннюю прогулку. А на случай, если на улице дождь, у меня был велотренажер, стоявший в гостевой спальне. Мне казалось, что, даже если не надо будет бежать на работу, я все равно буду вставать с петухами. Но, увы, мой организм решил иначе. Без будильника я прекрасно спала до полудня.
Я познала новые радости – неспешно выпить две чашки кофе, листая газеты и читая электронные письма. Кроме того, мне открылась роскошь чтения в постели до глубокой ночи без всякого беспокойства и чувства вины. Ведь на следующий день не нужно было подниматься ни свет, ни заря.
Дни свободы проходили удивительно быстро и всегда были чем-то наполнены. Важные дела, приятные личные дела… А фитнес все время отодвигался на вечер. Я думала: «Позже, после обеда». Или: «После библиотеки». Или: «После дневного сна». А потом оказывалось, что день окончился, а я так и не позанималась. Я забиралась в постель, давая себе клятвенное обещание обязательно выйти на прогулку завтра.
Мой муж по натуре «ранняя пташка». У него пик активности в первой половине дня. Некоторое время я отправлялась в фитнес-клуб с ним. Крутила там педали велотренажера, устраивала силовые тренировки, ходила по беговой дорожке. Но, поднимаясь рано, я все время чувствовала себя не в своей тарелке. Я была совой, а не жаворонком, и спорт по утрам меня совсем не радовал.
В итоге муж все время меня подгонял. Из-за меня у него не получалось делать все в том темпе, который ему был удобен. Когда он уже был «на низком старте» – облачен в спортивный костюм и готов выходить, – я все еще копалась, не переодев пижаму. Через некоторое время я решила отпустить его – пусть ходит в спортзал один.
Так прошло два года после моего выхода на пенсию. Все эти месяцы я пыталась уверить себя, что мои вылазки с фотокамерой дают достаточную физическую нагрузку и что рано или поздно я втянусь в какой-нибудь приемлемый для себя тренировочный график.
Поэтому, увидев в почтовом ящике рекламную листовку нового фитнес-центра, я понадеялась, что это и есть ответ на мои молитвы. Глянцевая и яркая картинка должна была «зацепить» клиентов, заставить их прийти в зал и принести туда свои сбережения. А там уж за них возьмутся профессионалы с мускулистыми телами.
Мне было интересно узнать, сколько же стоит рекламируемая программа. Но по телефону мне этого говорить не хотели. И тогда я решила съездить туда. Вообще-то мне не так уж легко что-то продать, поэтому я не боялась, что меня «круто возьмут в оборот» и принудят раскошелиться на то, что мне не по карману.