Что до профессора, с чьего комплимента началась моя работа над собой, то ему я и по сей день благодарна. Он дал мне импульс, вселил в меня смелость, необходимую для борьбы за свое счастье. При этом он и не подозревает, что три скромных слова, оброненных им в обычное рабочее утро, преобразили мою жизнь.
Восхождение на Пик Невис
Победа над собой – первая и наилучшая из побед.
Мои поездки на острова Карибского моря всегда проходили по одному сценарию: солнце, песок, коктейли с зонтиками. Но во время недавнего отпуска в Вест-Индии мы с моим мужем Томом решили выйти из зоны комфорта и совершить восхождение на Пик Невис – дремлющий вулкан в центре маленького одноименного островка в 300 километрах юго-восточнее Пуэрто-Рико.
Когда-то мы провели на Невисе медовый месяц, восхищаясь красотой вулканической горы. Но тогда нам не пришло в голову попробовать на нее забраться. В преддверии пятой годовщины свадьбы мы решили вернуться в любимое место, а также попробовать себя в качестве покорителей вершины, хотя раньше никто из нас ни на что подобное не отваживался.
В первый день мы нашли на острове проводника, которого нам порекомендовал работник отеля. На следующее утро мы поднялись рано, встретились с нашим гидом, Шелдоном, и вместе с ним отправились на такси к подножию горы, откуда и должен был стартовать пеший подъем.
Вначале все шло примерно так, как и ожидалось: мы поднимались по не очень крутому склону в умеренном темпе, любуясь окрестностями. Миновали живописную руину – старинную мельницу, на которой перемалывали сахарный тростник, оставили позади хлебные и банановые деревья и стайку озорных зеленых мартышек, заставивших нас улыбнуться.
– Не надо это делать, мэм, – остановил меня на ломаном английском Шелдон, когда я принялась наносить солнцезащитный крем на руки. – Нет солнца через минуту.
Он был одет по последнему слову стрит-моды, в одежду марки Dickies, так что больше походил на городского хипстера, чем на горного проводника. А из-за его «густого» местного акцента казалось, что все произносимые им слова будто танцуют латину.
Шелдон был прав. Через несколько минут мы оказались у леса, и солнце спряталось за ним. Мы, словно карлики, пробирались между гигантских корней, торчащих из земли. Возвышающиеся над нами деревья напоминали башни. Джунгли были темными и густыми, под ногами чавкала глинистая почва. Склон становился все круче и в какой-то момент показался совсем отвесным. Создавалось ощущение, что идти по нему нельзя – сразу свалишься и покатишься вниз. Тут пошла в ход первая веревка с завязанными узлами. За ней появилась следующая, и еще одна. И так штук десять. Без них дальнейшее восхождение было невозможно.
Только добравшись до вершины Пика Невис, окутанной облаками, а затем благополучно проделав обратный путь, я, наконец, взглянула на себя по-новому.
Так прошло несколько часов. Сердце мое бешено колотилось, пот заливал глаза. Я продолжала карабкаться по скалам и пробираться под упавшими деревьями. На почти вертикальных участках я подтягивалась, цепляясь за веревку. И тут до меня дошло: мне все-таки хватает сил, чтобы идти вперед, а ведь большую часть жизни я ничего подобного не предпринимала и такого приключения раньше бы не осилила.
В юности я была вялой и апатичной, к тому же очень любила мороженое и почти каждый день съедала большую упаковку кукурузных чипсов Doritos. Из-за этого уже в первые годы студенческой жизни я перешагнула знаковую отметку – 100 килограммов. Больше, чем тогда, я никогда не весила. При этом никакие чипсы-начос с сырным вкусом, никакое шоколадно-вишневое мороженое Cherry Garcia не смогли утешить меня, когда я испытала острое чувство стыда от того, что довела свое тело до такого состояния. Но на путь истинный я встала только после того, как неудачно упала и повредила лодыжку. После этого мне пришлось шесть недель ходить на лечебную физкультуру, чтобы разрабатывать ногу.
Не было бы счастья, да несчастье помогло: травма и лечение стали для меня благословением. Я обнаружила, что мой организм благодарно откликается на физическую нагрузку. К моему огромному удивлению и почти ужасу, мне понравилось тренироваться до седьмого пота.
Мне удалось похудеть на 32 килограмма. И поэтому сейчас я могла карабкаться на эту гору. Это была самая интенсивная нагрузка, с какой мне когда-либо приходилось сталкиваться. Даже после того как лишний вес ушел, и мне удавалось крутить педали с сумасшедшей скоростью на занятиях сайклингом, я не считала, что пребываю в хорошей форме. И только добравшись до вершины Пика Невис, окутанной облаками, а затем благополучно проделав обратный путь, я, наконец, взглянула на себя по-новому. «Мое тело способно на многое, оно сильное и красивое», – подумала я.
Во время спуска уже почти на выходе из джунглей пошел дождь. Сначала он чуть моросил, но вскоре превратился в мощный ливень. И меня охватило потрясающее чувство, будто он очистил меня изнутри и снаружи. Потоки воды смыли грязь и глину, которые покрывали все мое тело. А вместе с ними ушли все дурные мысли и чувства, все негативное самовосприятие, с которым я боролась много лет.
Преображение
Только здоровый образ жизни убережет от полноты, болезней, апатии.
Опра Уинфри часто говорит о судьбоносном моменте – мгновении, которое раз и навсегда меняет всю твою жизнь. Со мной такое произошло, когда свекровь прислала мне рождественские фотографии. На первых двух красовались два моих симпатичных сыночка. Они вскрывали подарки. На третьей мой муж стоял рядом с пожилой грузной дамой. В первую секунду я удивилась: «Кто эта женщина?» На праздники к нам никто, кроме родителей мужа, не приезжал. И тут до меня дошло: эта старая толстая тетка – я. На меня будто вылили ведро ледяной воды. На снимке я была запечатлена именно в тот момент, когда доедала вторую порцию пирога с арахисовым маслом.
Вначале в голове у меня мелькнуло: «А пирог-то был отличный». Но тут же я спохватилась: «Господи, как же я ужасно выгляжу!» Повалившись в кресло, я разрыдалась. Нужно было что-то делать.
Большие перемены мне знакомы, они не раз случались в моей жизни. В старших классах я была ничем не примечательной девчонкой, не выделявшейся среди одноклассниц. Но примерно в двадцать пять все изменилось. Фигура стала соблазнительной, а лицо – симпатичным. Я заметила, что нравлюсь мужчинам. Конечно, моя внешность вовсе не была модельной, но меня вполне устраивало то, что я видела в зеркале.
Потом я вышла замуж, родила двоих детей. Возраст давал о себе знать. Вес начал прибавляться. Я уже не считала себя соблазнительной. Я чувствовала отвращение и антипатию к тому, во что превратилось мое тело. Понимая, что в таком случае нужно делать, я все же не пошла правильным путем, а искала утешения в еде.
Не существует волшебной таблетки, которая помогает быстро и эффективно похудеть. Такое не происходит за несколько недель. Чтобы сбросить вес, необходимо время и терпение. Это тяжелая работа.
В силу какой-то причуды мне всегда нравился бег. Я, конечно, не марафонец. Но три – пять километров в день пробежать могу. Кроме того, я знаю, что занятия на силовых тренажерах помогают натренировать мышцы. А еще я в курсе, какие продукты полезны для организма: цельнозерновые крупы, фрукты, овощи, рыба, курица и растительные жиры, например те, что содержатся в орехах и оливковом масле. Так что знаний у меня хватало, проблема была лишь в том, чтобы свести все это вместе и использовать на практике.
После того самого «момента истины» я разработала для себя план оздоровления и снижения веса. Он был примерно такой: в те дни, когда я не иду на работу, – с 7:30 утра – беговая дорожка. Об этом не надо размышлять, надо просто делать. В рабочие дни встреча с беговой дорожкой переносится на 3:30 дня. Каждый день – по 300 приседаний. Раз в два дня – упражнения с гантелями в течение 20 минут. Несколько раз в неделю по вечерам буду играть в теннис и баскетбол с детьми.
И еще мне внезапно открылось то, какое отношение Бог имеет к еде. Эта связь стала очевидна, когда организм оздоровился и я снова гордилась своим телом. Однажды, находясь в магазине, я на долю секунды испытала острое желание загрузить в тележку десерты и мороженое. Но соблазн быстро прошел. Я уловила вдали яркие красные и зеленые краски овощного прилавка и поскорее направилась туда. И мне показалось, что в этот миг Бог был совсем рядом. Он будто шепнул мне: «Я сотворил всю эту пищу для тебя. Не отворачивайся от нее. Не питай свое тело всякой ерундой. Постарайся быть здоровой». Я положила в корзину немного брокколи и несколько клубней батата. И поблагодарила Бога. Он представился мне самым лучшим шеф-поваром на свете. Всякий раз, отказываясь от полуфабрикатов в пользу простого овощного салата, я снова и снова говорю спасибо Создателю всех ингредиентов этого простого и прекрасного блюда.
Уверена, когда человек начинает заниматься тем, о чем давно мечтал, он отрешается от приземленных забот и в том числе отвлекается от еды.
Гармонично свести воедино все компоненты системы оздоровления было непросто. Я устраивала тренировки пять-шесть раз в неделю. При этом необходимо было следить, чтобы в холодильнике имелся запас полезных продуктов. И главное – надо было преодолеть старые привычки. Самым трудным оказалось прекратить перекусывать на ночь. Сейчас перед сном я иногда балую себя маленьким пакетиком попкорна и низкокалорийным десертом с пониженным содержанием сахара. Но в большинстве случаев я все же стараюсь не есть поздно вечером.
Поначалу новый режим нагонял на меня тоску. Возникало ощущение, будто я потеряла лучшего друга. Представьте, как хочется временами вместе с другом посмотреть любимое телешоу. Точно так же мне хотелось посидеть перед телевизором с мороженым или шоколадкой. Но мне нельзя было делать себе поблажки. Если я не в состоянии контролировать свои желания во время просмотра передачи, значит, я просто не буду ее смотреть.