На удивление универсальный прием. Применим в абсолютно любой ситуации.
191. Система 5–5–5
Лайфхак для борьбы со случайными стрессами: сразу оценивать важность проблемы.
Например, вас подрезали на дороге. Вы возмущены! Все внутри кипит!
Спросите себя.
• Будет ли это важно через пять лет?
• А через пять дней?
• А через пять минут?
Последовательно ответив «нет» на все три вопроса, вы успокоитесь и забудете эту ерунду.
192. Беруши в уши
Вы сидите, пытаетесь работать. Но вас постоянно отвлекают какие-то звуки:
• сосед делает ремонт;
• коллега громко говорит по телефону (есть такая порода людей, которые любят, чтобы все вокруг знали об их кипучей деятельности);
• рабочие с матерком разгружают шифер во дворе.
Все это звуки, на которые вы не можете повлиять. Не можете их прекратить.
Да, можно включить громкую музыку, чтобы заглушить шум. Но нам этот способ, когда мы один шум перебиваем другим, кажется неправильным. Не стоит работать в какофонии.
Лайфхак: используйте беруши.
Кто не знает, беруши – специальные затычки для ушей.
Беруши обеспечат тишину для работы. Плюс к тому, когда вы надеваете беруши, вы начинаете слышать свое дыхание и пульс. И превращаетесь в этакого «биоробота».
Какие беруши выбрать?
Рекомендуем силиконовые, которые можно найти в любой аптеке. Они похожи на пластилин, но в отличие от него не пачкают. Знающие люди еще рекомендуют строительные беруши как самые звуконепроницаемые. А на поролоновые беруши даже не смотрите – это худший вариант.
Ну и «оффтопик». Есть вариант более элегантный, удобный, но и намного более дорогой – наушники с активным шумоподавлением. Их принцип основан на том, что наушники дублируют окружающий шум, но в противофазе. Этакий «антишум». Шум и антишум гасят друг друга. Лучше всего такие наушники будут работать в самолете или метро, когда шум постоянный и монотонный.
Стоить это удовольствие будет дороже 10 тысяч рублей, и не каждый может себе это позволить.
Фарид: Для меня это триггер на сконцентрированную работу. Внимание на максимуме!
Игорь: Мне подарили такие наушники – Bose. Все верно – живешь в них в своем мире ☺
193. Страх под микроскопом
Всех нас что-то беспокоит. Кого-то раз и навсегда ушибло дефолтом, кто-то панически боится инфекции или чего-нибудь еще.
Как победить страх?
Лайфхак: возьмите блокнот и запишите все свои страхи. Затем максимально подробно распишите каждый из страхов.
Например, вас беспокоит дефолт. Запишите все, что вы можете предпринять, чтобы обезопасить себя финансово. Распишите, что зависит от вас, а что не зависит. Обязательно пропишите самый худший сценарий (как правило, все не так уж и страшно).
Если через какое-то время страх вернется, снова откройте блокнот и перечитайте, добавьте новую информацию.
Что это дает?
Мозг перестает вновь и вновь прокручивать одни и те же мысли. Вы проанализировали ситуацию и наметили, что будете делать в каждом случае.
Фарид: Этот способ описан в научной литературе, но я в свое время дошел до него своим умом.
194. Забей на них!
С каждым приключаются мелкие стрессы. Сослуживец нахамил, например. И вот вы сидите и придумываете, что надо было сказать в ответ. А работа стоит.
Есть простой способ успокоиться.
Лайфхак: выполните упражнение «дыхание по квадрату».
Делается это так:
• выбираем четырехугольный предмет (окно, картину, экран монитора и т. д.);
• смотрим на верхний левый угол и медленно вдыхаем, считая до пяти;
• смещаем взгляд на правый верхний угол, задерживаем дыхание и снова отсчитываем пять секунд;
• смотрим вправо вниз, медленно выдыхаем под тот же счет;
• переводим взгляд влево вниз и мысленно произносим: «Улыбайся, это всех раздражает».
Стресс как рукой снимает, проверено.
Кстати, этот же прием годится, если нужно отвлечься от любых посторонних мыслей.
Игорь: Я не знал про этот лайфхак. Попробовал – помогает! Еще и сам засмеялся, когда произнес фразу про «улыбайся».
195. Стресс в рублях
Иногда нас выводит из себя какая-то ерунда. Чем человек эмоциональнее, тем сильнее мелочи могут выбить его из колеи.
Лайфхак: оцените стоимость проблемы в рублях.
Часто, подсчитав стоимость проблемы, мы получаем какую-то смешную сумму вроде 37 рублей.
Стоит ли об этом переживать? Деньги можно заработать, а плохое настроение и выжженные нервы останутся с вами.
Этим лайфхаком с нами поделился наш читатель Виталий Говорухин. Спасибо!
Игорь: Я, как узнал про этот лайфак, сразу же прикинул свой стресс, связанный с написанием этой книги… Стресс был большой… Но я буду в плюсе!
Мода, стиль
Да, встречают по одежке, но ведь часто и провожают по ней же. Чем выше вы поднимаетесь, тем больше внимания люди обращают на то, как вы одеты.
Можно, конечно, следить за всеми модными трендами, выписывать соответствующие журналы, иметь своего стилиста. А можно просто следовать нашим лайфхакам. Как правило, этого достаточно.
196. Чтобы казаться выше
Почти все хотят казаться выше. Это несложно!
Лайфхак: не носите одежду в горизонтальную полоску. Идеально – вертикальная тонкая полоска. Не подгибайте джинсы (хотя сейчас это тренд). Носите одежду в обтяжку (если вы в хорошей форме), не носите мешковатую одежду – и похудейте! Носите джинсы более темного оттенка, чем рубашка или футболка. (Женщинам можно рекомендовать туфли телесного цвета. Прим. ред.)
Как видите, никаких высоких каблуков и закрепленных лаком начесов.
197. Как мужчине скрыть лишний вес
Лайфхак: носите одно– или двухпуговичный пиджак, причем расстегнутым; избегайте горизонтальных полосок в одежде; носите рубашку светлее пиджака; повесьте на шею шарф (это еще и стильно. Несколько известных российских бизнес-тренеров так делают).
198. «Вечная» кожаная обувь
Лайфхак: имейте две пары обуви каждого типа: две пары легких туфель, две пары осенних и зимних ботинок.
Что за расточительство? Это не по-лайфхакерски!
Очень даже по-лайфхакерски. Дело в том, что обувь, как и человек, нуждается в отдыхе. Если вы носите ее каждый день, она «устает» и изнашивается раньше срока. Покупая две пары обуви, вы не удваиваете, а утраиваете срок службы ваших туфель.
К тому же в магазине часто проходят акции вроде «купи две пары и третью получи в подарок».
Этот совет мы прочли в замечательном блоге о мужской моде YepMan.ru.
199. Джентльмен из общества и пуговица
Лайфхак: не застегивайте нижнюю пуговицу пиджака (жилетки). Она не предназначена для этого!
Не верите? Найдите фотографии президентов, министров, популярных певцов и ведущих. Все без исключения расстегивают нижнюю пуговицу пиджака!
По этому же признаку легко понять, следит ли человек за модой, часто ли бывает в обществе. Просто посмотрите, застегнута ли у него эта пуговица.
Фарид: Недавно я был на одной «деловой тусовке» в Уфе. Удивился количеству наглухо застегнутых пиджаков.
200. Прическа на память
Устали объяснять парикмахеру, какая прическа вам нужна? А он все равно постриг неправильно?
Лайфхак: сфотографируйте свою идеальную прическу со всех сторон. И в следующий раз просто покажите ее мастеру перед стрижкой.
Игорь: Или ходите только к своему мастеру – тоже гарантирует нужный результат.
201. Набор модника
Хочется выглядеть стильно, но это не так просто. Сочетания предметов одежды, цветов – все это может сбить с толку.
Лайфхак: вовсе не обязательно бежать изучать модные журналы или искать собственного стилиста. Достаточно попросить специалиста один раз составить вам десяток модных комплектов одежды из того, что есть у вас в наличии.
Складываем ботинки, носки, джинсы, рубашку и пиджак. И фотографируем!
Затем собираем другой удачный комплект. И снова фотографируем!
Результат: набор из 10–20 комплектов одежды на все случаи жизни. В виде фото, загруженных на ваш смартфон.
Поверьте, мода, особенно мужская, меняется не так уж быстро. И этот набор фотографий послужит вам долго.
Спасибо за этот лайфхак Александру Мазному из Уфы.
202. Двадцать пар одинаковых носков
Простой мужской способ избежать мучений, выискивая пару для носка.
Лайфхак: купите 20 пар одинаковых черных носков.
В этом случае любой носок подойдет к любому. Вы экономите драгоценное время.
Плюс к этому, если какой-то носок порвется или потеряется, никакой трагедии – есть 39 других ему на замену.
Игорь: Я так делал раньше. А сейчас люблю цветные носки. Поднимают настроение. А иногда могу и два разных носить – приучила компания Little Miss Mismatch. Так еще веселее!
203. Группировка носков
Второй способ не комплексовать, надев в спешке разные носки.
Лайфхак: чтобы избежать неловкой ситуации и долго не искать пару, заворачивайте один носок в другой после стирки. Потом просто достаете скатку, а там – идеальная пара.
Так делает наш читатель Дмитрий Самодюк с Камчатки.