Лечебное питание при пониженном иммунитете — страница 11 из 23

Полученной начинкой нафаршировать помидоры, накрыть их срезанными верхушками, сбрызнуть маслом, поместить в разогретую духовку и запечь.

Сладкий перец, фаршированный сыром

Ингредиенты

Сладкий перец – 500 г

Брынза – 200 г

Сливочное масло – 100 г

Листовой салат – 10 г

Маслины без косточек – 50 г

Способ приготовления

Брынзу пропустить через мясорубку и смешать с растопленным сливочным маслом. Из сладкого перца удалить семена, нафаршировать его сырной начинкой и охладить. Затем нарезать его кружками, выложить на плоскую тарелку, застеленную листьями салата, и украсить маслинами.

Редис, фаршированный творогом

Ингредиенты

Крупный редис – 500 г

Творог – 150 г

Яйца – 2 шт.

Сливочное масло – 50 г

Огурцы – 100 г

Зеленый лук – 10 г

Зелень укропа и петрушки – 5 г

Сметана – 100 г

Черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Творог размять вилкой, добавить к нему желтки сваренных вкрутую яиц, растопленное сливочное масло, 50 г сметаны, измельченные огурцы и зеленый лук, соль, черный перец и тщательно перемешать.

Редис очистить, вырезать в нем углубление, нафаршировать творожной начинкой, выложить на плоское блюдо, полить оставшейся сметаной, украсить измельченными яичными белками и зеленью.

Суп крапивный

Ингредиенты

Крапива – 200 г

Картофель – 100 г

Репчатый лук – 50 г

Зеленый лук – 20 г

Морковь – 50 г

Растительное масло – 20 мл

Сметана – 50 г

Зелень петрушки и укропа – 10 г

Вода – 500 мл

Соль по вкусу

Способ приготовления

Крапиву обдать крутым кипятком, после чего измельчить. Репчатый лук мелко нарезать, морковь натереть на терке и обжарить их в растительном масле.

Воду довести до кипения, положить в нее нарезанный кубиками картофель, обжаренные лук и морковь и варить в течение 10 минут. Затем добавить крапиву, соль, измельченный зеленый лук и довести суп до готовности. Посыпать его мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа и заправить сметаной.

Суп с щавелем, огурцом и редиской

Ингредиенты

Щавель – 100 г

Шпинат – 100 г Редиска – 50 г

Огурец – 50 г

Яйцо – 1 шт.

Сметана – 50 г

Зеленый лук – 20 г

Зелень петрушки и укропа – 10 г

Сахар и соль по вкусу

Способ приготовления

Шпинат и щавель мелко нарезать, слегка припустить в кастрюле в собственном соку, затем протереть их сквозь сито, после чего развести 300 мл холодной кипяченой воды.

Зеленый лук, укроп, петрушку, сваренное вкрутую яйцо, огурец и редиску мелко нарезать, соединить со шпинатом и щавелем, добавить соль, сахар. Готовый суп заправить сметаной и перемешать.

Суп из огурцов и редиски с кефиром

Ингредиенты

Огурцы – 200 г

Редиска – 50 г

Кефир – 500 мл

Зелень укропа и петрушки – 10 г

Сахар и соль по вкусу

Способ приготовления

Редиску натереть на крупной терке, огурцы нарезать тонкими ломтиками, зелень петрушки и укропа измельчить. Подготовленные ингредиенты залить кефиром (при желании можно развести его небольшим количеством холодной кипяченой воды). В суп добавить сахар, соль и перемешать.

Суп из огурцов с кислым молоком

Ингредиенты

Кислое молоко – 600 мл

Кипяченая вода – 300 мл

Огурцы – 400 г

Чеснок – 2 зубчика

Зелень укропа и петрушки – 5 г

Зелень кинзы – 5 г

Зеленый лук – 20 г

Черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Кислое молоко разбавить холодной кипяченой водой, добавить нарезанные тонкой соломкой огурцы, измельченные зеленый лук, чеснок, кинзу, укроп и петрушку, посолить, поперчить и перемешать, а перед подачей на стол охладить.

Окрошка из грибов

Ингредиенты

Квас – 1,5 л

Маринованные шампиньоны – 200 г

Вареный картофель – 300 г

Корень хрена – 20 г

Зеленый лук – 10 г

Зелень укропа и петрушки – 5 г

Сметана – 100 г

Соль по вкусу

Способ приготовления

Картофель очистить и нарезать небольшими кубиками. Шампиньоны измельчить. Зеленый лук, петрушку и укроп мелко нарезать. Корень хрена очистить и натереть на мелкой терке. Залить грибы, овощи и зелень квасом, добавить соль и заправить окрошку сметаной.

Окрошка овощная с огуречным рассолом

Ингредиенты

Квас – 1 л

Огуречный рассол – 100 мл

Вареный картофель – 300 г

Вареная репа – 200 г

Огурцы – 300 г

Сметана – 70 г

Яйца – 3 шт.

Зеленый лук – 20 г

Зелень укропа и петрушки – 10 г

Горчица и соль по вкусу

Способ приготовления

Картофель, репу, огурцы, зеленый лук, укроп, петрушку, сваренные вкрутую яйца мелко нарезать. Рассол смешать с горчицей, добавить квас, залить ими подготовленные ингредиенты, посолить, заправить сметаной.

Окрошка овощная с зеленью

Ингредиенты

Квас – 1 л

Вареный картофель – 300 г

Огурцы – 200 г

Редиска – 100 г

Зеленый лук – 20 г

Зелень укропа и петрушки – 10 г

Яйца – 2 шт.

Сметана – 70 г

Сахар и соль по вкусу

Способ приготовления

Картофель, огурцы, редиску, зеленый лук, укроп, петрушку и сваренные вкрутую яйца мелко нарезать. Залить подготовленные ингредиенты квасом, добавить сахар, соль, заправить окрошку сметаной и перемешать.

Окрошка овощная с йогуртом

Ингредиенты

Редиска – 100 г

Огурцы – 200 г

Чеснок – 1 зубчик

Ядра грецких орехов – 30 г

Йогурт без добавок – 400 мл

Зеленый лук – 5 г

Черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Чеснок очистить и пропустить через чеснокодавилку. Орехи измельчить. Огурцы, редиску и зеленый лук мелко нарезать и смешать. Во взбитый йогурт добавить соль, черный перец, орехи, чеснок, залить им овощи и лук.

Котлеты грибные

Ингредиенты

Шампиньоны – 400 г

Вареный рис – 100 г

Репчатый лук – 50 г

Яйца – 2 шт.

Панировочные сухари – 50 г

Сметана – 50 г

Растительное масло – 70 мл

Зелень укропа и петрушки – 5 г

Черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Шампиньоны вымыть, отварить и измельчить. Смешать их с рисом, мелко нарезанным луком, посолить, поперчить. Из полученного фарша сформовать котлеты, затем обмакнуть их во взбитые яйца, обвалять в сухарях и обжарить с обеих сторон в масле. Готовые котлеты полить сметаной и посыпать измельченной зеленью.

Котлеты картофельно-сырные

Ингредиенты

Вареный картофель – 500 г

Сыр пармезан – 130 г

Панировочные сухари – 50 г

Сметана – 100 г

Растительное масло – 70 мл

Черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Картофель очистить и вместе с пармезаном пропустить через мясорубку, затем добавить черный перец, соль и перемешать. Из полученного фарша сформовать котлеты, обвалять их в панировочных сухарях и обжарить с обеих сторон в растительном масле. Готовые котлеты полить сметаной.

Котлеты картофельно-крапивные

Ингредиенты

Картофель – 200 г

Крапива – 150 г

Репчатый лук – 50 г

Панировочные сухари – 70 г

Растительное масло – 70 мл

Черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Крапиву обдать крутым кипятком, мелко нарезать и слегка потушить. Картофель отварить и сделать из него пюре. Лук измельчить и обжарить в 20 мл растительного масла. Подготовленные ингредиенты смешать, добавить черный перец и соль. Из полученного фарша сформовать котлеты, обвалять их в панировочных сухарях и обжарить с обеих сторон в оставшемся растительном масле.

Оладьи тыквенные

Ингредиенты

Тыква – 300 г

Пшеничная мука – 130 г

Дрожжи – 2 г

Яйцо – 1 шт.

Молоко – 50 мл

Растительное масло – 50 мл

Сметана – 100 г

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Тыкву нарезать мелкими кусочками, отварить, протереть сквозь сито, затем соединить с мукой, дрожжами, яйцом, молоком, сахаром.

Тесту дать подойти и жарить оладьи с обеих сторон в растительном масле. Готовые оладьи полить сметаной и подать на стол.

Омлет с крапивой

Ингредиенты

Крапива – 100 г

Яйца – 4 шт.

Растительное масло – 30 мл

Молоко – 50 мл

Соль по вкусу

Способ приготовления

Крапиву обдать крутым кипятком, измельчить, выложить на сковороду с растительным маслом, слегка обжарить, затем залить яйцами, смешанными с молоком и солью, и держать на огне под крышкой до готовности.

Омлет с овощами паровой

Ингредиенты

Цветная капуста – 100 г

Брокколи – 100 г

Зеленый горошек – 50 г

Помидоры – 100 г

Яйца – 5–6 шт.

Молоко – 150 мл

Соль по вкусу