0,5 головки репчатого лука
Способ приготовления Огурцы нарезать кружочками, посолить и оставить на 3–4 минуты для выделения сока, после чего слить его. Добавить творог и сметану, посолить, поперчить и перемешать. Перед подачей на стол салат украсить нарезанным колечками луком.
Суп из огурцов и риса Соль, специи по вкусу
Ингредиенты
300 мл бульона
50 г риса
3 огурца
1 морковь
0,5 головки репчатого лука
100 мл молока
2 столовые ложки сливок
1 пучок зелени укропа
Способ приготовления Предварительно замоченный рис положить в кипящий бульон и варить до готовности. Затем добавить молоко, нарезанные соломкой огурцы и морковь, нашинкованный лук, довести до кипения и варить еще 5 минут, всыпать соль, специи и настаивать в течение 15 минут. Готовый суп разлить по порционным тарелкам, положить в каждую из них немного сливок и украсить зеленью укропа.
Одуванчик лекарственный Это растение используется для питания и лечения заболеваний щитовидной железы. Если в фитотерапии применяют преимущественно корни и траву растения, то в пищу употребляют только листья одуванчика, богатые витаминами и другими биологически активными веществами. Они содержат сахара, органические кислоты, горечи, витамины А, С, группы В, минеральные соли, йод, кальций, марганец и др. Листья одуванчика лекарственного рекомендуется употреблять для профилактики и лечения гипертиреоза, аутоиммунного тиреотоксикоза и узловых образований.
Салат из листьев одуванчика Соль по вкусу
Ингредиенты
100 г листьев одуванчика лекарственного
1 сваренное вкрутую яйцо
3 корнеплода редиса
1 пучок зеленого лука
1 пучок укропа
1 столовая ложка сметаны
1 столовая ложка майонеза
1 столовая ложка растительного масла
Способ приготовления Листья одуванчика лекарственного замочить в подсоленной воде для удаления горечи на 30 минут, после чего откинуть на дуршлаг, дать стечь воде, крупно нарезать, смешать с измельченными зеленым луком и редисом, посолить, залить сметаной, майонезом и растительным маслом. Перед подачей на стол украсить натертым на крупной терке яйцом и рубленой зеленью укропа.
Салат из листьев одуванчика и моркови Соль по вкусу
Ингредиенты
50 г листьев одуванчика лекарственного
2 моркови
50 г листьев крапивы двудомной
50 г сметаны
Способ приготовления Листья одуванчика лекарственного и крапивы двудомной мелко нарезать и растереть с солью. Морковь очистить, натереть на мелкой терке, смешать с зеленью и заправить сметаной.
Запеканка творожная с листьями одуванчика 1 чайная ложка манной крупы
Ингредиенты
50 г листьев одуванчика лекарственного
50 г листьев крапивы двудомной
200 г творога
50 г сметаны
1 столовая ложка растительного масла
Способ приготовления Листья одуванчика лекарственного и крапивы двудомной мелко нарезать, смешать с творогом, выложить полученную массу в форму, смазанную растительным маслом и посыпанную манной крупой, залить сверху сметаной, поставить в разогретую духовку и запекать до появления румяной корочки.
Редька посевная Сок и тертую редьку используют при болях в суставах, нарушениях солевого обмена, подагре и радикулите, а также для заживления ран и язв. На Руси редьку ели в будни и в праздники, приготавливая из нее множество разных блюд.
В корнеплодах растения содержатся белки, углеводы, клетчатка и органические кислоты (яблочная, лимонная, янтарная), а также минеральные соли калия (357 мг%), кальция, фосфора, натрия, железа, магния (по 1,5 мг%) и йода (8 мг%). В редьке присутствуют также витамины группы В, витамин С, каротин и кристаллическое вещество рафанол, придающий ей специфический острый вкус. Содержащийся в ней холин регулирует уровень холестерина в крови и процессы жирового обмена.
Растение оказывает мочегонное и желчегонное действие. Его широко используют в народной медицине как средство, улучшающее пищеварение. Для заболеваний щитовидной железы важны противовоспалительные, антисклеротические, антитоксические и мочегонные свойства этого корнеплода. Суточную потребность организма в йоде, необходимом для обменных процессов, могут обеспечить всего 300 г редьки.
Редька с квасом Соль по вкусу
Ингредиенты
100 г редьки
500 мл хлебного кваса
1 столовая ложка растительного масла
1 пучок зеленого лука
1 пучок укропа
Способ приготовления Перед подачей на стол украсить рубленым зеленым луком и зеленью укропа.
Редьку очистить, натереть на крупной терке, посолить, заправить растительным маслом, перемешать, залить хлебным квасом.
Салат из редьки и сыра Соль, специи по вкусу
Ингредиенты
200 г редьки
50 г сыра твердых сортов
1 вареная морковь
50 г майонеза
Способ приготовления Редьку очистить, натереть на крупной терке, посолить, добавить специи смешать с тертым сыром и залить майонезом, а сверху выложить натертую на крупной терке морковь.
Редька с клюквенным соком Соль по вкусу
Ингредиенты
100 г редьки
50 мл клюквенного сока
1 столовая ложка растительного масла
Способ приготовления Редьку очистить, натереть на крупной терке, добавить клюквенный сок и растительное масло, перемешать, посолить и настаивать в течение 1 часа. Приготовленный гарнир подать к рыбе или курице.
Редис Свежая зелень редиса используется при приготовлении супов для придания острого аромата бульонам.
Многокомпонентный состав и особый вкус редиса родственны свойствам редьки. Корнеплоды редиса содержат 1,2 % белка, в состав которого входят незаменимые аминокислоты. В нем имеются углеводы, пектины, органические кислоты и витамины С и группы В. Среди минеральных веществ присутствуют калий (255 мг%), фосфор, магний, йод, кальций, железо, которые нормализуют водно-солевой обмен, способствуют снятию отеков и стимулируют обменные процессы в организме. Редис содержит 7 мг% йода, поэтому он рекомендуется для питания при заболеваниях щитовидной железы. Так как содержащиеся в нем фитонциды оказывают антибактериальное воздействие, его сок успешно применяют при лечении воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, легких, кожи и суставов.
Редис используется в кулинарии в свежем виде. Его добавляют в овощные витаминные салаты, а смесь его с острым сыром или творогом представляет собой питательную и сытную закуску.
Салат из редиса с ботвой 50 мл оливкового масла
Ингредиенты
5–6 корнеплодов редиса с ботвой
100 г сыра
0,5 лимона
1 столовая ложка измельченных грецких орехов
Способ приготовления Редис с ботвой мелко нарубить, добавить тертый сыр, измельченные орехи, перемешать, заправить маслом и сбрызнуть свежеотжатым соком лимона.
Сладкий перец, фаршированный редисом и овощами Соль, специи по вкусу
Ингредиенты
5 сладких перцев
50 г редиса
4 помидора
3 огурца
1 пучок зеленого лука
1 пучок зелени петрушки и укропа
1 сваренное вкрутую яйцо
2 столовые ложки растительного масла
Способ приготовления Сладкий перец очистить от семян и срезать основание. Помидоры, зеленый лук, огурцы, редис, зелень и яйцо мелко нарезать, посолить, добавить специи, перемешать и залить растительным маслом. Полученной начинить перец, оставить на 30 минут, а затем подать на стол.
Помидоры, фаршированные редисом и огурцами Соль, специи по вкусу
Ингредиенты
100 г помидоров
50 г редиса
2 огурца
0,5 сваренного вкрутую яйца
50 г сметаны
1 пучок зеленого лука
Способ приготовления У помидоров срезать верхушки, выбрать ложкой мякоть, размять ее с мелко нарезанными редисом, огурцами и зеленым луком, добавить нарубленное яйцо, сметану, соль, специи и хорошо перемешать. Полученной массой начинить помидоры и прикрыть срезанными верхушками.
Свекла Свеклу широко используют для приготовления первых и вторых блюд, салатов и приправ.
Она относится к растениям с богатым химическим составом. В ней присутствуют сахара, органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, аскорбиновая, фолиевая), белок, пектины, красящие вещества, жиры, каротин, витамины D, Р и группы В, а также соли калия, магния, железа, меди, бора, ванадия, марганца, кобальта, лития, фтора, цинка и др. В корнеплодах содержится большое количество йода – суточную потребность нашего организма в данном микроэлементе можно удовлетворить при ежедневном употреблении в пищу всего 150–200 г свеклы. Большое значение при нарушении функции эндокринного органа имеют кровоочистительное, кроветворное, антитоксическое и противовоспалительное свойства этого овоща. Сок свеклы стимулирует обмен веществ и секрецию желудочного сока, активизирует перистальтику кишечника, способствует выведению холестерина и укреплению сосудов, а также полезен при опухолях и падении остроты зрения.
Салат из листьев свеклы Соль по вкусу
Ингредиенты
100 г листьев свеклы
1 сваренное вкрутую яйцо
1 пучок зелени петрушки и укропа
1 пучок зеленого лука
1 столовая ложка растительного масла
Способ приготовления Листья свеклы, зеленый лук, зелень петрушки и укропа мелко нарезать, соединить, посолить, слегка размять и оставить на 2–3 минуты, чтобы выделился сок, после чего заправить растительным маслом