цент кишечных заболеваний, чаще отмечались запоры и боли в животе и т. д. И тогда стало окончательно ясно, что, как и прямая кишка, аппендикс тоже очень нужен нашему организму. По сути дела в организме он выполняет аналогичные защитные функции, как и прямая кишка, и также принимает участие в синтезе витаминов. Например, путем специальных исследований установлено, что стенка слепой кишки является местом максимального синтеза витамина В12 (цианокобаламина) в организме. Напомним, что при недостатке этого витамина развиваются тяжелые формы анемии, поражается слизистая оболочка полости рта и языка, случаются различные неврологические нарушения, связанные с поражением спинного мозга, уменьшается масса тела, снижается аппетит и повышается утомляемость.
Похожая ситуация сложилась и с нёбными миндалинами (в просторечии — гландами). До недавнего прошлого их удаляли чуть ли не у половины американских детей. Широко практиковались подобные операции и у нас в стране, но сейчас этот бум прошел, ибо твердо установлено, что организм, лишенный нёбных миндалин, хуже борется с вирусными инфекциями. Появился и ряд других весомых контраргументов, о которых речь шла выше.
Приведенные примеры говорят об одном: шутки с природой плохи. «Нужное» и «ненужное» для организма — понятия весьма относительные. Поспешное хирургическое вмешательство для исправления «изъянов» нашего организма — отнюдь не самый верный способ заботы о своем здоровье. Разумеется, мы не имеем в виду ситуации, когда речь заходит о непосредственном спасении жизни ребенка или взрослого, например в случае гнойного аппендицита либо когда те же миндалины из защитников превратились в серьезный гнойный очаг, что, кстати, уже само по себе чревато более тяжелыми осложнениями.
Правда, хочу заметить, что китайские врачи нашли выход и в этих ситуациях. Лично мне достоверно известно, что некоторым китайским иглорефлексотерапевтам с помощью акупунктуры удается купировать приступы гнойного аппендицита без хирургических вмешательств. Другое дело, что свои методики они не особенно популяризируют. И это в определенной степени понятно: такие нестандартные методы лечения должны находиться в руках высококвалифицированных специалистов и передаваться, что называется, из уст в уста, от учителя к ученику. Собственно, этим же и объясняется, что описания данных методик нет ни в одном руководстве по акупунктуре.
До сего момента мы очень большое внимание уделяли поддержанию здоровья отдельных органов, входящих в структуры рассматриваемых нами двух меридианов — легкого и толстой кишки. Теперь настала очередь рассказать о том, как с помощью физических упражнений (гимнастики) добиться улучшения работы данных меридианов в целом, хотя сведения о них в специальной литературе весьма ограничены.
Но прежде всего небольшое отступление.
В китайской традиции легкие сравнивались с «первым министром — высшим жрецом», который выполнял священные функции, необходимые для поддержания должного порядка в обществе. Легкие «получают жизненную энергию от ци Неба». Толстая кишка — «очиститель от отходов». Здесь сформулированы две главные функции стихии металла (к которой они принадлежат): получение и отдача — основные формы движения энергии на Земле. В индийской традиции основа дыхания носит название «энергии жизни», или праны. Современные физики, изучающие законы движения и превращения энергии, пользуются термином «квантовые поля».
Большинство восточных духовных практик используют концентрацию и контроль дыхания с технике медитации. Дыхание традиционно рассматривается как связь человека с Вселенной, а наше сознательное использование его — как средство гармоничного сосуществования с Небом и Землей. Такое толкование дыхания возникло потому, что оно занимает среднее положение между сознательным и бессознательным. Физиологический процесс дыхания контролируется автономной нервной системой, но на него также может влиять и сознание человека. Поэтому для многих людей управление дыханием становится первым шагом к осознанному восприятию других подсознательных процессов организма.
Легкие выполняют важнейшую функцию выделения двуокиси углерода, образовавшейся в результате дыхания. При выдохе токсические вещества уходят из организма и создают пространство для новой энергетической продукции. Можно выделить два типа дыхания и соответственно людей. Первый тип: человек вдыхает слишком много, а выдыхает слишком мало воздуха. Он ходит, «выпятив вперед грудь», наполненную воздухом, цепко держится за все, что имеет, и не способен «выбросить все из головы» и расслабиться. Второй тип: человек выдыхает больше воздуха, чем вдыхает. У него впалая грудь, он страдает от постоянной нехватки энергии, у него всегда усталый вид. А между тем ему просто не хватает кислорода, который находится в буквальном смысле «прямо под носом».
Дуализм функций дыхания — насыщение энергией и ее отдача — это принцип, по которому существует весь Космос. Ритмичное и полное дыхание поддерживает пульс жизни и дает нам силы для сохранения связи с внешней средой. Душевное здоровье наделяет нас способностями для восприятия этой связи. Если эти способности развиты слабо, организм страдает от дефицита энергии, его связь с внешним миром прервана. Если у человека не развита способность к очищению, его организм окажется в состоянии застоя. Вот почему для нашей «связи с Небесами» «толстая кишка» не менее важна, чем «легкие». При этом Небеса являются синонимом интеллектуального и духовного мира. Только регулярно освобождаясь от отживших мыслей и старых моделей мышления, мы можем воспринимать свежие идеи и рождать новые мысли. Поэтому функционирование «толстой кишки» на психологическом уровне обеспечивает организм энергией, необходимой для ясности ума и предвидения.
Упражнения для изменения ритма дыхания
Ритм дыхания и ритм организма
15 минут танцуйте под музыку, которая вам нравится. Затем лягте на спину. Наблюдайте за естественным ритмом вашего дыхания, не пытаясь влиять на него. Определите тип вашего дыхания, т. е. что у вас преобладает — выдох над вдохом или, наоборот, вдох над выдохом или же ваше дыхание сбалансировано.
Первый тип дыхания (преобладание выдоха)
С таким типом дыхания вы чрезмерно расходуете энергию. От этого страдает выносливость. Люди с таким типом дыхания всегда имеют какой-то дефицит.
Между тем действительное изменение качества вашей жизни возможно только через изменение ритма дыхания. Дыхание формирует основу жизни. Дыхание определяет ваши поступки, переживания, мысли и настроение.
Осознайте, что изменение ритма дыхания повлечет за собой глубокую трансформацию вашего отношения к жизни. Появятся новые возможности. Сбудется то, чего вы желали, но никак не могли достичь. Перед вами откроются перспективы, о существовании которых вы не подозревали.
Ваш организм привык к определенному типу дыхания, все ваши привычки зависят от того, как вы сейчас дышите. Важно регулярно выполнять описанные ниже упражнения, несмотря на неизбежность преодоления некоторого вполне естественного сопротивления.
Цель этих упражнений заключается в том, чтобы перевести ваш ритм дыхания в противоположный. Вдохните глубоко, задержите дыхание, затем сделайте неглубокий выдох и снова наполните легкие воздухом. Выполняйте упражнение не менее четверти часа. Первые несколько дней рекомендуется сохранять следующий ритм: вдох на четыре счета, задержка дыхания также на четыре счета, выдох на два счета. После этого можно удвоить время: вдох и задержка дыхания на восемь счетов, выдох — на четыре счета.
Дыхательные упражнения можно выполнять, слушая музыку или за мытьем посуды, или во время игры с детьми. Однако, если вы знаете, что не сможете выполнить эти упражнения без ущерба, то уединитесь, чтобы вас никто не беспокоил.
Особенно важна регулярность выполнения упражнений. Выполняйте их каждый день в течение месяца и отмечайте это в дневнике. Затем проанализируйте, что произошло за это время. Если вы почувствуете, что упражнения помогают вам развивать новые стороны вашей личности, выполняйте их в течение трех месяцев.
Второй тип дыхания (преобладание вдоха). Вы идете по жизни, и вам нравится показывать свою власть, например над ребенком. Вы крепко держитесь за то, что имеете. Вам сложно отказаться от своего имиджа и проявить слабость. Вы поняли, что вас любят и вами восхищаются только тогда, когда вы сильны. Вследствие этого вы занимаете достаточно жесткую позицию и не можете дать волю чувствам или отступить.
Ваша жизнь статична. Возможно, вы пытались найти ответ на вопрос: почему, несмотря на власть, которой вы обладаете, и восхищение, вы никогда не бываете полностью удовлетворены?
Если некоторые характеристики, описанные выше, показались вам знакомыми, попробуйте выполнить следующие упражнения. Энергично выдохните, сделайте паузу, сделайте неглубокий вдох, затем энергичный выдох и т. д. Первые несколько дней придерживайтесь следующего ритма: четыре счета — выдох, четыре счета — пауза, два счета — вдох. Затем удвойте время.
Все остальное делайте так, как это приведено в описании первого типа упражнений.
Упражнения для меридианов легкого и толстой кишки
Эта поза (рис. 21) символизирует энергию легких: оптимизм, уверенность в себе, доверие к людям и веру в будущее.
Принимайте эту позу, когда чувствуете себя подавленным и обескураженным или когда вас мучают сомнения. Приняв эту позу, представьте меридиан легкого. Усиливайте (мысленно) поток энергии на выдохе.
Рис. 21. «Поза легкого»: укрепление энергии
Поставьте стопы параллельно на ширине плеч. Плечи расслаблены. Руки свободно опущены. Колени слегка согнуты (рис. 22).
Рис. 22. Активирование меридиана легкого