те, что принимать ее надо только после еды, как минимум через 2–3 часа. А после — воздержаться от принятия пищи минимум на 30–40 минут.
Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с приступами головной боли. У относительно здоровых людей она чаще всего возникает после значительного перенапряжения или утомления, а также от чрезмерного употребления алкоголя или длительного пребывания в душном помещении.
Важно своевременно найти причину. Для этого следует обратить внимание на сигналы. Если головная боль не прекращается более двух суток и вызывает тошноту, высокую температуру, если голова болит каждый день по утрам, следует немедленно обратиться к врачу. Заглянув в справочник терапевта, вы с удивлением узнаете, что головная боль возникает более чем по 50 причинам.
Различают следующие типы головной боли.
1. Боль, связанная с нарушением кровообращения мозга. Появляется ломящая боль пульсирующего характера с чувством сдавливания головы, которая сопровождается слабостью и тошнотой. Возможно появление перед глазами черных мушек и даже потемнение. В некоторых случаях боль может начинаться с затылка, при этом сопровождается неприятным состоянием и тяжестью.
2. Боль, связанная с перенапряжением мышц. Часто наступает после нескольких часов сидения на стуле в одной и той же позе, когда мышцы головы и шеи значительно перенапрягаются. Кроме того, боли могут быть вызваны стрессом, травмой, шейным остеохондрозом, заболеваниями глаз, гормональными сдвигами в организме. Характер данной боли напоминает стягивание головы повязкой или обручем, при этом возникает ощущения давления изнутри. В этом случае человека раздражают громкие звуки и яркий свет, становится неприятно расчесывать волосы и даже носить шапку. Иногда наблюдается потеря сознания.
3. Боль, связанная с раздражением нервных волокон в голове. Невралгические боли бывают пронизывающими. При этом она чувствуется в той части головы, где произошло раздражение, а в другие только отдается.
4. Мигрень. Чаще всего это генетическое заболевание, которое наблюдается у молодых женщин. Обычно проявления самые разнообразные: три раза в неделю, один раз в год и т. д. Многое зависит от качества жизни. При мигрени боль мучает женщину приступами, при этом болит преимущественно одна часть головы. С возрастом приступы уменьшаются.
5. Боль, вызванная недостатком кислорода — гипоксией. При недостатке кислорода в воздухе, особенно во время сна, углекислый газ переполняет организм и провоцирует боль. Голова в этом случае болит преимущественно по утрам.
Головная боль может быть следствием серьезного сбоя в организме и бывает предвестником более 50 серьезных заболеваний. Наиболее часто она появляется при повышенном и внутричерепном давлении, атеросклерозе, гриппе, инсультах и т. д.
Если вам за 40 и вас мучают постоянные головные боли, которые учащаются при физической активности, кашле и чихании, надо срочно пройти обследование для выявления причины заболевания.
Постоянный прием обезболивающих средств не так безобиден, как многие думают. Если это не контролировать, может случиться наоборот — лекарства станут причиной возникновения ежедневных головных болей. Принимая их, мы подавляем естественные противоболевые механизмы организма, но не устраняем причину возникновения проблем.
Если у вас «неожиданно» появилась головная боль, попробуйте избавиться от нее следующими простыми способами.
1. Теплая грелка. Снимите мышечное напряжение в области шеи и плеч, приложив теплую грелку. Это можно проделать преимущественно в домашних условиях.
2. Дыхательное упражнение. На работе или дома для избавления от головной боли, вызванной умственным перенапряжением или стрессом, не спеша проделайте дыхательное упражнение в течение одной минуты. Для этого, сидя на стуле, положите ладони рук на живот и закройте глаза. Не поднимая плеч, сделайте глубокий вдох, затем сосчитайте до четырех и спокойно выдохните. Вдыхать надо животом (брюшное дыхание), а не грудью (грудное дыхание). Через минуту вы ощутите явное облегчение. Желательно проделать это на свежем воздухе — на веранде, на балконе или хотя бы возле открытой форточки.
3. Отдых в положении лежа. Это возможно в основном в домашних условиях. Расположитесь на диване, чтобы вам было удобно. При этом левая рука должна находиться под головой, а правая — на солнечном сплетении. Полежите 30 минут в таком положении, ни о чем не думая. Головная боль обязательно утихнет.
4. Массаж зоны висков. Его можно проводить как дома, так и на работе. В течение одной-двух минут сделайте активный массаж кончиками пальцев обеих рук в области висков. Можно также протирать виски, используя вьетнамский бальзам или приложить лимонную кожуру.
5. Точечный массаж. Для этого предварительно нужно иметь минимум информации по Су Джок терапии. Проведите массаж чувствительных точек на кистях рук. Для этого на середине кисти найдите точку, чувствительную к прикосновению, и массируйте ее до исчезновения боли.
6. Анализ образа жизни. Возьмите лист бумаги и запишите все, что вам мешает быть здоровыми. Особое внимание обратите на питание, физическую активность и реакцию на раздражающие факторы. Не забывайте про вредные привычки. Задумайтесь над тем, как и где вы сейчас живете? Что делаете? Чем постоянно увлечены? Постарайтесь найти в этом компромисс.
Постоянный прием обезболивающих средств не так безобиден, как многие думают. Если не контролировать — лекарства станут причиной возникновения ежедневных головных болей.
Прием перекиси водорода. При головных болях в качестве дополнительной меры можно использовать перекись водорода. 3 %-ную перекись в виде капель надо развести в 150 мл чистой питьевой воды и вести прием внутрь 2 раза в день: утром и вечером. 1-й день — 1 капля на 150 мл воды; 2-й день — 2 капли. Схема приема — типовая. Каждый день увеличивайте на одну каплю. На 10-й день — 10 капель на 150 мл воды.
После сделайте перерыв на 2 дня. Далее начните принимать перекись водорода циклами по семь дней. Семь дней ежедневно дважды в день (утром и вечером) по 10 капель. Затем 3 дня отдыха и снова 7 дней. Проделывайте процедуру до полного избавления от головной боли. В общем случае это составит 2–3 месяца.
Не забывайте, что принимать ее надо только после еды, как минимум через 2–3 часа. А после — воздержаться от принятия пищи минимум на 3040 минут.
От бессонницы страдает не только влюбленная молодежь, но и добропорядочные отцы семейств, юные девы и даже дети. Она порой неожиданно приходит тогда, когда о ней и не думаешь, а просто собираешься выспаться, но не можешь этого сделать по разным причинам. В общем, бессонница представляет собой нарушение сна, которое не дает человеку получить полноценный отдых. При этом не обязательно отсутствие процесса быстрого засыпания. К ней относится также часто повторяющийся непродолжительный и тревожный сон с неприятными физиологическими симптомами, например кошмарами. Засыпание при этом происходит достаточно легко, но является слишком поверхностным.
Каковы основные причины появления бессонницы? В первую очередь это результат чрезмерного нервного напряжения и недостаточно активного выведения из организма отходов жизнедеятельности. Несоблюдение должной гигиены сна также может стать причиной. В этом случае для ее устранения нужна удобная кровать и подушка, тишина, свежий воздух и оптимальная температура в комнате. Порой пробуждение могут провоцировать яркие лучи солнца или светящая луна, а иногда громкая музыка в расположенном рядом ночном клубе.
Максимально подвержены бессоннице мнительные люди, которые часто преувеличивают проблемы, тщательно и очень долго их обдумывают, проще говоря — «крутят» их в сознании. Они чаще всего отводят «самокопанию» именно вечернее время, перед сном. Особенно этому подвержены женщины.
Стрессы также ведут к бессоннице. Независимо от источника возникновения: в виде неразделенной любви, наступления осени, разрушенных планов или болезни родного человека — результат один. При этом организм явно ослабевает. Нарушается нормальное функционирование нервной системы, а в вечернее и ночное время участки мозга, отвечающие за отдых, просто не срабатывают должным образом. В результате снижается выработка гормона сна, количество адреналина, наоборот, значительно возрастает. Все это ведет к перевозбуждению нервной системы, а трудности засыпания только усиливаются.
О том, что переедать на ночь вредно, знают все. Поздний сытный ужин, особенно из мясных блюд, задерживается в желудке практически до утра, так как в ночное время процесс пищеварения происходит медленно. При этом возникает неприятное чувство тяжести в области живота. Даже сквозь сон чувствуется сильный дискомфорт. Если переедание становится регулярным, любителя подкрепиться на ночь начинает мучить бессонница. Причины ее появления ясны, так что при желании их можно легко устранить.
Болезни тела — еще один источник нарушения сна. Особенно если речь идет об инфекционных заболеваниях, стенокардии, гипертонии, язве желудочно-кишечного тракта, зудящих дерматозах. Порой даже незначительное недомогание вызывает нарушение сна. Особенно ярко выражено это у людей преклонного возраста. Плохое самочувствие не позволяет заснуть длительное время, а кратковременный сон прерывается болевыми приступами. К этому состоянию добавляются тревожные мысли о том, что в этой жизни «все становится плохо». Ну а днем появляется явное желание спать, что провоцирует ночную бессонницу, — круг замыкается.
Если постоянное недосыпание приобретает хроническую форму, растет раздражительность и утомляемость. Вслед за этим возникают беспочвенные конфликты с близкими, друзьями и коллегами. Жизнь постепенно наполняется все более мрачными красками, а порой и трагедией.