Ни для кого не секрет, что витамины являются одним из основных элементов адекватного питания и что при недостаточном поступлении в организм витаминов развиваются различные заболевания, в том числе и патологии костно-суставной системы. Поэтому в качестве приложения в книгу включены таблицы содержания основных витаминов в некоторых наиболее часто употребляемых продуктах и нормы суточного потребления этих витаминов.
Приложение 1Содержание витамина С в некоторых продуктах (суточная норма 50–75 мг)
Приложение 2Содержание витамина В1 в некоторых продуктах (суточная норма 2 мг)
Приложение 3Содержание витамина В2 в некоторых продуктах (суточнаянорма 2–3 мг)
Приложение 4Содержание витамина D в некоторых продуктах (суточная норма 2–3 мг)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В мерах по улучшению качества жизни человека все больше значения придается профилактике, а не лечению заболеваний.
Если мы доводим свой организм до состояния болезни, происходит не только нарушение функции в месте локализации очага, но и сбой во всем организме. Наш организм изнашивается. Страдают ваши работоспособность и самостоятельность, если во время болезни кому-то приходится за вами ухаживать.
Вывод: не нужно доводить организм до болезни. Профилактика заболеваний должна войти в привычный распорядок дня, стать такой же важной частью, как прием пищи и сон. Потратив всего 1 ч в день на укрепление и очищение своего организма, вы избегаете многих проблем в будущем и продлеваете свою жизнь. И самое главное: жизнь станет легче и комфортнее. Именно это и приносит радость существования, позволяет сосредоточиться на личной жизни, работе и других социальных функциях, не думать о болезни.
Надеемся, что данная книга поможет вам в избавлении от болей и дискомфорта в спине и суставах.