Его жена Кэролайн ехала впереди него в машине вместе с врачом и съемочной группой. Увидев, что Вим сильно устал, она забеспокоилась о нем, поскольку эксперимент мог закончиться весьма плачевно. Но Вим продолжал бежать, хотя ему и пришлось перейти на шаг, когда до финиша оставалось примерно 5 км. В итоге Хофу удалось совершить невозможное: за 5 часов 25 минут он без специальной подготовки смог пройти марафон по Северному полярному кругу в экстремальных условиях, имея из одежды лишь шорты и сандалии.
Казалось, подобное испытание было под силу лишь таким необыкновенным людям, как Вим Хоф. Однако он отказывался признавать это и потому через некоторое время решил максимально быстро подняться на гору Килиманджаро вместе с группой своих учеников.
Гора Килиманджаро
Хоф вознамерился взобраться на Килиманджаро в сопровождении своих последователей, давно тренировавшихся по его методу. Эта гора – самая высокая в Африке: ее высота равна 5895 м. Восхождение на нее очень популярно среди альпинистов и просто спортсменов-любителей. Тренированные скалолазы обычно доходят до вершины за шесть дней.
Чтобы усложнить задачу, Хоф решил взобраться на Килиманджаро за 48 часов и в сопровождении группы из 26 человек. Так он хотел продемонстрировать, что каждый из нас вполне способен совершить то, что порой кажется нам невозможным. Как обычно, различные эксперты наперебой твердили: совершить подобное восхождение за такой короткий срок и с такой большой группой абсолютно невозможно.
Но и это было еще не все. Мало того, что ни один участник данной экспедиции не имел альпинистского опыта, – некоторые из них вдобавок страдали от таких тяжелых заболеваний, как онкология, ревматизм, рассеянный склероз и болезнь Крона.
Хоф запланировал восхождение на январь 2014 года, и подготовка началась. Доктор Герт Бауйзе из медицинского центра Амстердама вызвался сопровождать группу как частное лицо. Местные гиды сразу заявили, что не в восторге от этой идеи. В последний момент они отказались идти. Тем не менее, Хоф был убежден: его группа вполне способна дойти до вершины – все ее участники уже долго практиковали холодные водные процедуры и умели контролировать свое дыхание. В итоге восхождение началось.
Когда группа дошла до площадки Хоромбо – небольшого поселка с горными хижинами на высоте 3705 м – температура воздуха упала до +3°C. Мало того что Хоф собирался дойти до вершины Килиманджаро за 48 часов в сопровождении 26 человек, многие из которых страдали от различных заболеваний, так он еще настоял на том, чтобы на людях был минимум одежды. Дыхательные упражнения и закалка холодными водными процедурами должны были не дать им замерзнуть.
Перед восхождением Хоф тщательно проинструктировал своих компаньонов, а затем разбил их на пары. Каждый должен был присматривать за напарником – в частности, необходимо было следить за тем, чтобы тот не переставал правильно дышать. Всем следовало глубоко вдыхать, а затем медленно и спокойно выдыхать. Чтобы избежать высотной болезни, все участники экспедиции должны были просыпаться ночью – требовалось еще раз выполнить дыхательные упражнения.
Ко всеобщему удивлению – разумеется, не считая Хофа – группа продемонстрировала чудеса выдержки. 24 человека из 26 достигли пика Ухуру, расположенного на высоте 5895 м, – высочайшей точки Килиманджаро. Температура воздуха на этой высоте уже упала до –15°C. То, что такая большая группа смогла дойти до самой вершины за столь короткий срок, уже само по себе являлось серьезным достижением. Более того, ни у кого из ее участников до этого не было никакого альпинистского опыта. Никто не мог поверить, что им удалось подняться на самый верх всего за 48 часов. Событие моментально привлекло внимание прессы. Хофа и Бауйзе пригласили на телепередачу «Паув и Витеман» (Pauw en Witteman) – самое популярное вечернее ток-шоу на голландском телевидении. Различные газеты также опубликовали материалы об этом достижении.
Каким же образом все это стало возможным?
Хоф свято верил в силу своих дыхательных упражнений. И хотя у членов группы не было опыта горных восхождений, они были хорошо подготовлены к воздействию холода. Все они также смогли преодолеть себя и решиться на подобный эксперимент.
Среди участников экспедиции, которые страдали от тяжелых болезней, были Анна Хойнацка (рассеянный склероз), Марк Бос (рак простаты), Хенк ван ден Берг (ревматизм), а также Маттейс Сторм и Ханс Эмминк (болезнь Крона). Все эти люди дошли до вершины Килиманджаро.
Все они знали, что их болезни весьма тяжелы, но не считали себя больными и раз за разом продолжали доказывать это. Так они проявляли свою силу воли. «Разумеется, я серьезно болен, – признавался Маттейс Сторм, – но в то же время я обычный парень, который хочет – и может – заниматься экстремальным спортом».
Возвращение на Килиманджаро
В январе 2015 года Хоф вновь поднялся на Килиманджаро вместе с новой группой. На этот раз он поставил перед собой цель дойти до вершины за 36 часов. Он вновь хотел доказать всем, что любой из нас способен достичь гораздо большего, чем может вообразить. Упражнения по МВХ снова доказали свою эффективность: 15 из 19 участников восхождения успешно дошли до самого верха, и на них опять был минимум одежды.
На этот раз Хоф выбрал другой маршрут, и участники экспедиции поднимались не на пик Ухуру, а на Гилманс Пойнт (5685 м) – еще одну вершину Килиманджаро, находящуюся у самого кратера вулкана. Участники группы посчитали, что такой путь окажется более безопасным. Один из них сделал предложение своей девушке прямо на Гилманс Пойнт.
Побочные эффекты метода Вима Хофа
Метод Вима Хофа включает в себя три основных компонента: холодные водные процедуры, дыхательные упражнения и преодоление себя. Но он также подразумевает и другие тренировки. Интервью, которые мы при составлении этой книги взяли у разных людей, использующих МВХ, продемонстрировали, что он сильно изменил их образ жизни.
Они стали лучше высыпаться, начали больше гулять и активнее заниматься спортом. При этом самым распространенным «дополнением» к трем основным элементам метода Вима Хофа стало то, что его последователи полюбили ходить босиком и стали меньше есть.
Прогулки босиком
Многие люди, начавшие тренировки по методу Вима Хофа, стали ходить босиком. Из десяти человек, у которых мы взяли интервью во время написания данной книги, восемь начали гулять без обуви – это не может быть простым совпадением. Хоф придает этому не слишком большое значение, но и сам тоже часто ходит босиком.
Считается, что прогулки без обуви весьма полезны для здоровья. Если вы начнете присматриваться повнимательнее, то увидите, что многие люди предпочитают бегать босиком. Более того, данная тема регулярно поднимается в специализированных журналах. Основная мысль, излагаемая в этих статьях, заключается в том, что прогулки босиком укрепляют мышцы стопы – которые мы не используем, когда носим обувь, – и тем самым повышают нашу костную массу. В стопе человека находится 200 000 нервных окончаний, а это немало. Данный факт объясняет, почему наши стопы настолько чувствительны к поверхностям, на которые они наступают. Когда вы ненадолго освобождаете ваши ноги от обуви, вам становится удивительно легко и приятно – для некоторых это настоящий массаж. Кроме того, при ходьбе босиком мы изменяем походку, сильнее наступая на переднюю часть стопы.
Ученые Стивен Роббинс и Адель Ханна провели в 1987 году исследование над 17 бегунами-любителями, которое показало, что после четырех месяцев бега босиком высота их продольного свода стопы уменьшилась примерно на 4,7 мм. Роббинс и Ханна предположили, что это изменение было вызвано повышенной активностью мышц стопы и что оно может помочь снять напряжение с подошвенной фасции – мышцы стопы, отвечающей за ходьбу. Такие изменения не причиняли сильного вреда организму, поскольку переход на бег босиком происходил постепенно. Наоборот, в исследованиях, в которых он осуществлялся сразу и высота продольного свода стопы уменьшалась быстрее, присутствовал риск повреждения мышц стопы.
Связь с Землей
Сторонники прогулок босиком подчеркивают, что одним из положительных сторон таких прогулок является связь с магнитным полем Земли, которая благотворно действует на организм человека. Дело в том, что Земля обладает отрицательным зарядом, а в воздухе содержится множество положительных ионов. За последние годы их количество сильно выросло благодаря распространению радио, телевидения, мобильных телефонов и других беспроводных источников связи. Слишком большой объем положительных ионов может нарушить магнитный баланс в атмосфере Земли.
«Из-за образа жизни, который мы ведем, мы в буквальном смысле изолировались от Земли, и в этом нет ничего хорошего», – заявляет инженер-исследователь Клинтон Обер, открывший положительный эффект от связи с Землей, благодаря которой мы чувствуем воздействие отрицательных электронов поверхности нашей планеты.
Можно ли полностью нейтрализовать избыток положительных электронов, содержащихся в атмосфере, с помощью контакта с Землей? Это очень сложный вопрос. Данный контакт частично ослаблен из-за толстых резиновых подошв нашей обуви, которая защищает нас от электрического разряда. При ходьбе босиком мы напрямую контактируем с Землей и благодаря этому получаем больше энергии.
Один из последователей метода Вима Хофа, который в ходе интервью заявил нам, что стал ходить босиком гораздо чаще, – Ричард де Лет. Он изучал медицину в Свободном университете Амстердама и теперь применяет в своей медицинской практике как западные, так и восточные методы. Его книга «Изначальная сила» (Oersterk), проданная в количестве более 70 000 экземпляров, призывает людей питаться более здоровой пищей. Наиболее вредным продуктом де Лет считает сахар. Самое любимое изречение Ричарда – высказывание Томаса Элиота, лауреата Нобелевской премии по литературе 1948 года: