Если вы себя не принимаете, начните с базовой заботы: вкусно и полноценно питайтесь, спите достаточное количество часов, купите себе новую одежду.
В чем подвох?
Самое ужасное – непринятие приветствуется обществом. Считается, что если вы довольны собой, с вами что-то не так. В современной жизни культивируется достигаторство, постоянное стремление к лучшему, которое по умолчанию подразумевает, что вы всегда требуете от себя большего.
Нет предела совершенству. Красота требует жертв. Эти и многие другие лозунги легализуют непринятие женщинами себя. Почему? Потому что, пока я себя не принимаю, не перестану работать над собой.
Это, пожалуй, одно из самых опасных заблуждений в современном мире. Если вы себя ненавидите или постоянно собой недовольны, подобные эмоции будут тратить ваш внутренний ресурс.
Это проще понять на примере. Если я живу с мужчиной, в котором меня все раздражает или просто не устраивает, вряд ли буду счастливой. Все силы я буду тратить на осуждение, недовольство и попытки переделать такого партнера.
Если я живу с мужчиной, которого безусловно приняла и полюбила, мои шансы на счастье возрастают многократно. Я могу наслаждаться его несовершенствами, радоваться каждому дню вместе. Помните, как пела Земфира? «Я помню все твои трещинки». Мы все неидеальны, это прекрасно. Отношения в любом случае подразумевают кризисы, постоянный труд, поиски компромисса. Но все сложности намного проще переносятся, если между людьми есть любовь, взаимопонимание, желание быть вместе. Понимаете, к чему я веду?
Принять себя – не значит перестать развиваться.
Не слушайте тех, кто будет убеждать вас в подобном! Эту мысль транслируют нам по одной простой причине: стыдящемуся и недовольному собой потребителю легче продать товары, направленные на приближение к лучшей версии себя. Если я довольна собой и принимаю свое тело, буду покупать только те товары и процедуры, которые мне приятны, радуют меня и доставляют удовольствие. А это значит, что огромная индустрия красоты потеряет клиентку и много денег. Мы говорили об этом в главе о красоте.
Люди, которые годами работают над собой из чувства стыда, потому что им трудно жить с собой в текущем виде, не понимают, как можно разрешить себе расслабиться.
«Если перестану контролировать питание, я не пролезу в дверь!»
«Если приму себя, я лягу на диване и ничего не буду делать!»
Это типичные высказывания тех, кто отказывается принять себя. Они настолько исчерпали свои внутренние ресурсы, что любое послабление приведет к срыву: апатии, депрессии и обжорству. А что еще вы хотели, если годами издевались над собой? Если для больных нервной анорексией типичен выход из болезни через переедания (так организм набирает то, чего не получал долгие месяцы), так и для человека, который не принимает себя, типичен выход через отдых и восстановление ресурса. А как иначе?
Что происходит потом, когда вы постепенно начинаете принимать себя?
Оказывается, что если вы слышите сигналы своего тела, оно подсказывает вам, что не хочет лежать на диване, что ему нужно подвигаться: сделать растяжку, сходить на прогулку, заняться йогой, подышать.
Оказывается, что от бесконечных перееданий вам плохо, хочется чего-нибудь легкого, например салат и запеченную рыбу.
Оказывается, что если научиться адекватно выражать свои эмоции, постепенно исчезают психосоматические сложности: вы лучше спите, у вас реже болит голова, появляются энергия и хорошее настроение.
Понимаете разницу?
Наверняка многим из вас знакомы действия, мотивированные стыдом. Например, диета. Когда так хочется чего-нибудь вкусного, что вы уже забываете, зачем устроили это издевательство над собой, но один поход к зеркалу и изучение живота и бедер тут же напоминают. Такой образ жизни истощает, угнетает, забирает силы, радость жизни, не дает расслабиться и начать дышать полной грудью.
А если вы делаете что-то из любви к себе? Приготовить легкий ужин и съесть его с удовольствием – это не отнимает вашу энергию, а дает ее.
Люди, принимающие и любящие себя, живут в состоянии постоянно восполняемого внутреннего ресурса, а значит, у них высвобождается огромное количество сил на развитие, обучение чему-то новому, работой над собой и для себя.
С чего начать путь к принятию себя?
1. Определите, на какой вы стадии. Ясно, что в чистом виде они встречаются редко, чаще всего это что-то смешанное, но все равно признаки одного из этапов доминируют.
2. Разберитесь, в каких моментах ваше принятие замедляется. Что вы можете сделать?
Если вы игнорируете тело, можно несколько дней вести дневник, записывая в него абсолютно все ощущения, которые испытываете. Вы удивитесь, как много событий в вашем организме остаются без внимания. Вот вам и пространство для работы!
Если вы стыдитесь своего тела, увеличьте с ним контакт. Это не шутка. Принятие приходит через привыкание, а привыкание – через наблюдение. Фото и видео вам помогут. Сходите на фотосессию, заведите блог, ежедневно выбирайте и выкладывайте свои фотографии, и довольно скоро ненависть к телу сменится недовольством, а недовольство – спокойным и нейтральным отношением.
Если вы живете с постоянным чувством вины, можно побеседовать с внутренним критиком и попытаться выяснить, в чем корень проблемы. Наверняка его ответ не выдержит элементарной проверки логикой. Если это не помогает, обратитесь к психологу и попробуйте найти источник этого чувства. Важно понимать, что подобные эмоции (чувство вины, стыд и ненависть к себе) никак вам в жизни не помогают, только тянут ко дну. Чем раньше вы от них избавитесь, тем раньше всплывете на поверхность.
Заключение
Надеюсь, вам понравилась наша экскурсия. Возможно, какие-то моменты в книге вызвали у вас сопротивление, а какие-то даже напугали – это нормально. Мы привыкли жить и мыслить определенным образом, а стабильность для большинства означает безопасность. Для того чтобы открыть свою душу новым открытиям и позволить мыслям выстраиваться в голове в совершенно новом порядке, требуется смелость, даже отвага.
Вы можете заметить, что давать советы со стороны легко, но я одна из вас. Я прошла через созависимые отношения, через послеродовую депрессию и расстройство пищевого поведения. Я не понаслышке знаю, что такое стыдиться своего тела, иметь бесконечный список долженствований и быть перфекционисткой. Я понимаю, как трудно распутывать клубок внутренних установок под насмешливые замечания внутреннего критика. Но точно знаю, что распутать можно.
Могу смело сказать, что работа над мышлением творит чудеса. Я с вами, девочки. Все будет хорошо.
Книги, которые помогли мне в работе над «Легко быть собой»
1. «Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд.
2. «Интуитивное питание», Ивлин Трибол, Элис Реш.
3. «Как хочет женщина», Эмили Нагоски.
4. «Красота без прикрас», Анушка Риз.
5. «Миф о красоте», Наоми Вульф.
6. «Рецепт счастья», Екатерина Сигитова.
7. «С ума сойти», Дарья Варламова и Антон Зайниев.
8. «Спасать или спасаться», Мелоди Битти.
9. «Тайная опора», Людмила Петрановская.
10. «Тело, еда, секс и тревога», Юлия Лапина.
Благодарности
Эта книга никогда не была бы написана, если бы не:
• моя мама, которая сидела с ребенком, пока я часами работала над текстом;
• мои друзья, которые вдохновили меня своими примерами здоровых партнерских отношений;
• мои подписчики. Спасибо вам за то, что вы рядом – читаете, комментируете, делитесь своими историями, болью и юмором.
Спасибо!