• Цифровые устройства стали нашим продолжением – и это нормально. Они помогают справляться с делами и общаться, но вызывают зависимость, отупляют и забирают внимание, которое нужно беречь.
• Большой поток одной информации вмешивается в работу функциональных сетей мозга и мешает усваивать другую информацию.
• Чтобы с этим справиться, нужно ее дозировать:
1. отказаться от новостей;
2. минимизировать соцсети;
3. обуздать смартфоны.
ЗаключениеКак все-таки делать долгие проекты
1. Здесь три этапа: подготовка, сама работа и следование правилам адекватности, которые относятся к жизни в целом, а не к конкретному проекту в частности.
2. Подготовка – это набор действий, которые помогают разобраться, зачем в это влезать, и уже потом, в пылу сражения, напоминают об этом.
3. Для начала нужно сформулировать, что вы хотите сделать: написать музыкальный альбом, составить книгу, снять фильм года, похудеть. Чем естественнее и проще это написано, тем больше в этом эмоциональной связи.
Хочу записать простенький эмбиент-трек, чтобы с барабанами на Korg, потом еще парочку – и сделать из этого бесплатный анонимный EP.
4. Разобраться, в чем польза: что вас двигает делать именно это (и именно сейчас), какую проблему вы решаете, как это изменит вашу жизнь. Успех выполнения любого дела зависит от того, насколько оно встраивается в нашу картину мира.
5. Придумать проект – конкретную и простую для визуализации вещь.
• «написать статью о правилах ведения долгих проектов», а не просто «писать больше»;
• «пробежать 20 километров за первые две недели тренировок», а не «начать бегать»;
• «вылечить кариес на всех зубах и исправить прикус», а не «вылечить зубы».
6. Понять, что будет, если не делать; это вещь, противоположная поиску пользы. Если «зачем» помогает понять, что вы от этого получите в будущем (привет, дофамин), то «что, если не делать» помогает представить, что вас ждет при переносе дедлайна.
7. Разрешить себе вовремя останавливаться, брать паузу, делать ерунду и черновики. Все-таки лучше минуту, но в кайф, чем полчаса, но через силу.
8. Понять, как собирать обратную связь в процессе. Важно готовить принципы обратной связи еще до начала проекта, потому что в моменте часто остается неясным, как все идет, что нужно замерять. Между результатом и начальной точкой проходит слишком много времени, и вы успеваете остыть.
9. Собрать все в табличку, чтобы регулярно вспоминать, зачем это все.
10. Если что-то пошло не так (цели не придумываются, проект раздражает, теряется понимание того, зачем вы этим занимаетесь) – перечитать блок «Если что-то пошло не так» после первой части.
11. Сама работа над проектом состоит из простых алгоритмов, главное – не насиловать себя.
12. Чтобы перестать бесконечно планировать, нужно с чего-то начать, двигаться по чуть-чуть и ввести пробный период, в котором понять, насколько проект вам подходит.
13. Чтобы не забывать запланированное на год, нужно придумать промежуточные цели на небольшие временные отрезки (неделю или месяц), которые все равно ведут к выполнению больших дел.
14. Чтобы двигаться постепенно и без насилия, нужно понять минимальное полезное действие на сегодня – самый простой шаг, который вроде бы ничего и не стоит, но как-то двигает проект вперед.
15. Автоматизировать повторяющиеся действия. Построить процесс так, чтобы доводить до автоматизма небольшие паттерны-приемы, из которых уже после сложится навык.
16. Пользоваться небольшими правилами на каждый день: ограничивайтесь тремя важными делами, закрывайте список дел, записывайте импульсы, а не кидайтесь сразу их исполнять.
17. Чтобы оставаться сильным, здоровым и быть на коне адекватности, нужно следить за собственным фундаментом. Фундамент – это набор полезных (и универсальных привычек):
• Высыпайтесь
• Занимайтесь спортом
• Обращайте внимание на собственные потребности
• Очерчивайте личные границы (но без фанатизма)
• Собирайте поддерживающее окружение
• Принимайте дискомфорт
• Отключайтесь от цифры
И, кажется, важнее быть в порядке, заниматься здоровьем – физическим и психологическим, – чем стараться все успеть. Не все долгие дела нужно доделывать. Помните: вы классные, вне зависимости от того, получается доводить проекты до конца или нет.
Удачи, ребята.
Что еще
Пользуйтесь плакатами с короткими советами из книги. Распечатывайте их, делитесь с друзьями, будьте счастливы.
niceandeasy.me/book/qr
Рассказывайте о книге друзьям. Если вам понравилось и вы думаете, что друзьям она тоже поможет. Здесь же – сувениры с символикой.
niceandeasy.me/book
Слушайте наши подкасты. Каждую пятницу мы выпускаем новый эпизод подкаста ЛПП, где говорим о личных загонах, проблемах и способах их решить. Но в основном травим байки. 18+.
niceandeasy.me/podcast
Читайте блог и «ножи». Ножи – советы и ответы на вопросы, которые возникают у тех, кто читает курс.
niceandeasy.me/daily/tag
niceandeasy.me/howto
Снимайте фильм года. В моей жизни это главное хобби: документировать по несколько секунд каждый день, чтобы в конце года собрать все в фильм-память.
niceandeasy.me/film
Пишите нам, если есть вопросы. Если застряли, мы постараемся помочь.
questions@niceandeasy.me.