9. Жертвование своими интересами и жизнью во благо семьи.
Небольшое практическое задание: проанализируйте ваши отношения по названным пунктам. Можете взять листок бумаги, выписать на нем все кризисные симптомы и по-честному расставить галочки напротив тех, что присутствуют в вашей жизни. Затем то же самое сделать с фазами. Так вы получите реальную картинку отношений. Сейчас важно понимать, что мы имеем в семье, так как, кроме этой сферы, в 2020 году почти у всего населения Земли появились новые трудности и головоломки. Из них сложился «кризис трехмерного хаоса». Об этом понятии я расскажу далее.
Жизнь – проверка не на силу, а на выносливость. Кризис кризису рознь. И когда семейная драма совпадает с социальными катаклизмами, стресс усиливается втройне.
Мое поколение Х за свою жизнь сталкивалось с разными переломными моментами. Это события 1991, 1997, 2007, 2014 годов. Я помню семьи, где наложение кризисов с двух сторон приводило к фатальным последствиям в проверке семей и личностей на прочность и выживаемость. Для многих те времена оказались разрушительными. А кто-то вырос, пошел в гору, семья сплотилась.
События, которые происходят с миром и нашей страной в 2020 году, – что-то невероятно новое, волнующее и пугающее полной неопределенностью и масштабом. Это кризис, который штормит сразу по трем направлениям: физическому (коронавирус), политическому (смена власти) и экономическому (рост). Причем его ощущает практически каждый человек планеты Земля. Такой «кризис в кубе». Это мощный слом старых парадигм и концепций, общественно-политического строя, экономики и уклада жизни – на внешнем уровне. И одновременно сдвиг сознания, переоценка ценностей, изменение всего жизнеустройства каждого человека на внутреннем уровне. Старого мира больше нет, а новый катастрофически страшит своей неизвестностью. Полный хаос и неразбериха по всем фронтам и направлениям рождает панику у каждого человека в отдельности и касается каждой семьи.
Я назвала это явление кризисом трехмерного хаоса (КТХ), поскольку он бьет сразу и по отдельной личности, и по семейным отношениям, и по карьере и реализации человека в социальном плане. Сейчас как никогда важна золотая середина. Чувство меры, необходимое и достаточное, – главное. Пришло время скинуть балласт и освободиться от лишнего. Мудрость, гибкость, осторожность в поведении и принятии решений – лучшая стратегия для этих времен.
Эмоциональные качели. Данный симптом характеризуется полной нестабильностью эмоционального состояния и большим его диапазоном, от эйфории («я горы сверну») до полной апатии («я унылый экскремент»).
Еще один симптом КТХ, который вы можете сейчас ощущать, – звенящее напряжение из-за самоизоляции. Внутри себя, в семье и вокруг. Вроде бы стало потише. Но напряжение буквально висит в воздухе, чиркни спичкой – и случится пожар.
Финансовая турбулентность. Понятно, что у всех – свои материальные возможности. Но пандемия-2020 создала такие условия, что у большинства людей есть вероятность их сужения. Это дает определенную стрессовую нагрузку. Вероятно, ты еще не падаешь, но тебя уже потряхивает от общего шума и массового психоза.
Пожалуй, самый травматичный симптом КТХ – неопределенность будущего. Старый мир на изломе, а каким будет новый, непонятно. Обстановка затяжного карантина и непонятного графика выхода из него еще больше обострила тему, будто жизнь стоит на паузе и «ожидание смерти подобно».
Как итог неопределенности – невидимый горизонт. Увидеть и просчитать цель крайне важно для существования и развития семьи. Но при КТХ это нереально. Социальный, экономический и политический дисбаланс: закрытые границы, рост курсов валют, нарушение прав человека в изоляции создают высокий уровень стресса и хаоса. Раньше у нас было правило «стабильность – признак мастерства», мы жили, опираясь на прогнозы будущего и уверенность в завтрашнем дне. Сейчас пришло время искать другие основы психологической устойчивости, минуя внешние опоры.
Может показаться, что из кризиса трехмерного хаоса не выбраться, он зажимает человека в тиски по всем фронтам. Но это не совсем так. Есть определенные шаги по выходу из КТХ.
Так, психологическая неустойчивость, или эмоциональные качели, в трудные времена решаются индивидуально. Да, иногда ситуация настолько запущенна, что за спасением необходимо обратиться к специалисту. Но здесь мы с вами рассмотрим способы самопомощи. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно себя прочувствовать. Извините за каламбур, но именно сейчас важно научиться осознавать свои эмоции, мысли, телесные реакции. Не стесняйтесь чаще задавать себе вопросы: «Что я сейчас ощущаю?», «Что вызвало эти чувства?», «Какая выгода у меня от них?». Следующее, что нужно сделать, получив ответы, – принять свои эмоции. Принять – значит просто сказать: «да, они были, есть и будут». Пережитое чувство отпускает. Тем самым мы берем ответственность за свои реакции на любые раздражители.
Многие люди ищут пилюли или рецепт от паники, тревоги и стресса. Я открою вам секрет: такого средства нет! Как не существует одного, всем и от всего помогающего лекарства. У каждого оно свое – на каждый случай и каждый день новое.
Сейчас особенно важно найти внутренние опоры – обрести индивидуальные способы настроиться и жить по-новому на разных планах бытия.
На физическом это могут быть спорт, танцы, прогулки, правильное питание, здоровый сон. И дышать, дышать полной грудью, ведь дыхание – наше все.
На эмоциональном – гармоничные отношения с самим собой. Обнимите себя, уединитесь, поговорите со своим внутренним ребенком. Займитесь смехотерапией: посмотрите комедии, юмористические передачи, почитайте анекдоты. Найдите уникальные способы для разрядки накопившихся негативных эмоций: крик, топот ногами, тряска, танец, выбивание подушки, наконец. Тупо пожалуйтесь кому-нибудь. Напишите письмо, пост в Инстаграм или проведите прямой эфир, выговоритесь.
Поправить ментальный план может чтение книг, просмотр качественных фильмов, а особенно искрометных или глубокомысленных лент и комедий. А еще здесь полезны дистанционные курсы и вебинары. Современность дала нам массу возможностей, которые легко реализовать, сидя на любимом диване. Например, zoom освоили все, кто раньше и представить себе этого не мог.
Запомните: ненадолго дать слабину можно, но падать духом категорически нельзя. От нашего внутреннего состояния зависит все остальное. Поэтому, когда становится совсем худо на душе, по полной используйте подходящие вам инструменты: медитации, молитвы, практики дыхания, пропевания мантр и другие очищающие, наполняющие способы. Хорошо помогает помощь другим: оказывая поддержку другим людям, мы вытягиваем из эмоциональной ямы себя.
Благодарность окрыляет. Я называю это тактикой светлячка. Научиться светить, не обжигая и не ослепляя других, но подсвечивая и обогревая. Станьте светом для себя и близких, и ваш путь будет радужным, вкусным и полным знаний.
В периоды кризиса семья может и должна стать для нас опорой. Поэтому, когда наполните свой кувшинчик, найдете ресурсы в себе, самое время позаботиться о семье, которой требуется помощь и поддержка в это смутное время. К выполнению данного шага нужно подходить очень внимательно, бережно и аккуратно, потому что семейные узы и так нагружены неизвестностью, висящим в воздухе напряжением и другими стрессовыми факторами КТХ. Чтобы сблизиться и обрести новые смыслы жизни семьи, предлагаю рассмотреть разные методы для всех планов бытия.
На физическом уровне между супругами – это, конечно, телеска, объятия, секс. Даже в добрые времена, если у вас накопились негативные эмоции и недовольство, вы не можете договориться, важно идти на «переплавку» в постель. Это не простой секс, а дикий, яростный, животный. Когда мы выражаем на языке секса свою боль и другие гнетущие эмоции, одновременно с полученным наслаждением налаживаем физическую и эмоциональную связь с партнером, а также чистим межличностное пространство. Выкинув в порыве страсти в пространство все обиды, злость, недоговоренности, вы не сможете обижаться друг на друга. А чтобы поддержать эффект переплавки, попробуйте найти новые интересы и грани соприкосновения: спорт, йога, танцы. «Обнимашки» можно распространить на всех членов семьи. Обнимайтесь чаще с домочадцами и посмотрите, какие чудеса начнут происходить. Для полной гармонии человеку жизненно необходимо до 10–15 объятий и прикосновений в день.
Наладив физику и телесное здоровье, займитесь эмоциями в семье. В эмоциональном плане самое веселое, что спасает семью, – бой подушками. Задорно, легко, быстро и эффективно снимает любой стресс, негатив, накопившееся напряжение. Также помогают разговоры по душам. Сидя за обеденным столом, в гостиной на диване или вечером у камина, говорите друг с другом. Обо всем, что беспокоит. Просто говорите и слушайте. Эффективно регулярно собирать семейные советы и обсуждать общие цели, строить планы на будущее. Как и обмениваться радостями и трудностями, устраивать «праздники поддержки».
Оздоровиться всей семьей на ментальном уровне помогает совместный просмотр фильмов, обсуждение шоу, программ и видео. А юмор – это семейный клей, который стоит применять при любых трудностях. В кризисные времена он особенно эффективен. Поэтому ищите способы посмеяться вместе, шутите во благо семьи. Также в этом направлении хорошо работают игры. Разные: настольные, интеллектуальные, иногда самые простые, из детства – например, догонялки, прятки. К сожалению, это часто забытое средство, хотя игры мощно и целебно влияют на семейный климат.
Духовный план семьи можно наладить, постоянно повышая ее культурный и ценностный уровень, вибрации. Здесь особым инструментом являются традиции, ритуалы и правила. Только, устанавливая последние, помните: излишние правила обедняют палитру отношений. С одной стороны, их отсутствие – это анархия, а избыток – уже про ригидность. Поэтому должна быть мера. Мы знаем, что лучшее – враг хорошего. Вырабатывая правила в семье, нужно руководствоваться здравым смыслом и человеческим чутьем.