Проживание горя по утраченному образу ребенка (или детства), о котором вы мечтали
Горе – это естественная часть жизни каждого человека, будь то утрата близкого человека или завершение карьеры (даже если вы с нетерпением ждали этого момента). Горе также может возникнуть, когда вы испытываете глубокое чувство утраты, связанное с вашим родительским опытом, особенно когда речь идет:
♦ о проживании горя по утраченному образу ребенка, о котором вы мечтали;
♦ о проживании горя по утраченному образу детства или родителя, о котором вы мечтали.
Независимо от того, какой тип утраты вы переживаете, важно, чтобы она была признана, принята и исцелена. Хотя это может быть нелегко, исцеление вашего горя крайне важно для того, чтобы вы могли стать хорошим родителем для ребенка.
Хотел(а) бы я ребенка с другим характером
Когда вы впервые стали родителем, возможно, у вас были определенные ожидания относительно того, каким будет ваш ребенок. Вы могли представлять, как он играет в мяч, устраивает чаепития или идет по вашим стопам в карьере. Но если ребенок не проявляет интереса к этим занятиям – или если он не того пола, на который вы надеялись, или не живет так, как вы ожидали, – это может привести к чувству разочарования, разбитому сердцу и даже злости. И отрицание своего горя лишь усугубляет ситуацию, заставляя его проявляться еще более разрушительным образом.
Навязывание интересов и занятий
У некоторых родителей горе проявляется в навязывании детям определенных занятий и увлечений, которые они всегда мечтали разделить с «идеальным» ребенком, которого представляли себе.
Одна девушка-подросток рассказала мне:
– Я говорила маме, что не хочу заниматься в группе поддержки, но она настояла. Она сказала, что, если я откажусь, будут последствия. Думаю, она хочет, чтобы я была более общительной… но почему именно группа поддержки?!
Когда я обсудила это с матерью, та сначала заявила, что хочет, чтобы ее дочь нашла хороших друзей и была более оптимистична. Однако позже она призналась, что всегда мечтала ходить на футбольные матчи в школе и наблюдать, как ее дочь участвует в группе поддержки. Осознавала она это или нет, но она мечтала о другом ребенке, не замечая и не слыша того, кто был у нее в реальности.
Мы уже подробно обсуждали, как отсутствие права голоса в выборе занятий и увлечений может привести к тому, что ребенок чувствует себя неуслышанным. Это может вызвать недовольство или сопротивление в настоящем, а также к долгосрочным последствиям: когда он вырастет, у него могут возникнуть трудности в формулировании собственных мыслей и мнений. Однако, пока вы пытаетесь выявить истинную причину своих желаний и понять, какие неудовлетворенные потребности они могут закрывать, важно также позволить себе почувствовать и признать свое разочарование из-за того, что не удается пережить с ребенком моменты, которые кажутся вам особенными и значимыми.
В то же время очень важно, чтобы вы не позволили ребенку увидеть или ощутить ваше разочарование. Большинство детей испытывают чувство вины, когда разочаровывают родителя, даже если это было сделано отчасти намеренно (например, сказаны резкие слова или совершен бунтарский поступок). Однако, если родитель выражает недовольство по поводу личности, интересов или способностей ребенка, это может привести к тому, что ребенок начнет чувствовать себя плохо из-за того, кто он есть. Некоторые дети замыкаются в себе или начинают бунтовать, в то время как другие могут отказаться от своих интересов или мнения, лишь бы угодить родителю. В процессе переживания горя найдите время побыть наедине с собой, чтобы вести дневник и размышлять о тех эмоциях, которые вы испытываете. Не стремитесь их изменить – просто позвольте им существовать и постепенно… исчезнуть.
Использование чувства стыда
Точно так же родители, переживающие утрату образа их идеального ребенка, могут использовать чувство стыда, чтобы подтолкнуть его к выбору определенной карьеры, образа жизни или даже религии. Вместо того чтобы попытаться понять эмоции или мысли, стоящие за выбором ребенка, родитель может выражать свое разочарование или попытаться достичь желаемого результата с помощью таких фраз, как «В этой профессии ты ничего не заработаешь» или «Бог был бы разочарован в тебе».
Стыдить ребенка за плохую оценку не побудит его учиться лучше, так же как и использование этого чувства по духовным или моральным принципам не приведет его к вашим убеждениям. Наоборот, это только подорвет самооценку ребенка, заставляя его отдаляться от вас и ваших ожиданий. Зачем ребенку поддерживать отношения с человеком, который постоянно разочарован в нем? Я никогда не видела, чтобы выбор определенных увлечений, карьеры или даже случайные ошибки разрушали жизнь ребенка, но я встречала случаи, когда жизнь ребенка навсегда менялась – или даже заканчивалась – из-за того, что родители стыдили его или принуждали жить той жизнью, которую они для него выбрали.
Если для вас важно воспитывать ребенка в определенной духовной традиции, существует множество других способов вовлечь его в духовные практики, не настаивая на посещении церкви или изучении религиозных текстов. Как мы уже обсуждали, воспитание ребенка включает в себя просьбу делиться его собственными мыслями и идеями о тех принципах и ценностях, которые вы стремитесь ему передать. Вместо того чтобы использовать чувство стыда, лучше проявите эмпатию и любопытство, чтобы лучше понять поведение ребенка. Например, вы могли бы спросить: «Учитывая то, что ты знаешь о нашей вере, как, ты думаешь, это отражается в твоем поведении?»
Иногда бывает очень тяжело наблюдать за тем, как ребенок делает выбор, проявляет себя или живет жизнью, которую вы не до конца понимаете. Но помните, ребенок – это не продолжение вас. Он должен иметь возможность пробовать новое, ошибаться и получать удовольствие от приключений, не опасаясь, что родитель перестанет его любить.
Мечта о том, чтобы у вас было другое детство (или другие родители)
Я выросла с матерью, которая построила свой бизнес по ремонту домов и умело управляла им. Сказать, что она была успешной, – это ничего не сказать. Она научила меня ценить такие качества, как трудолюбие, честность и умение стоять на своем. Однако она работала семь дней в неделю, и я не помню ни одного отпуска, когда бы она не отвечала на рабочие звонки или не проверяла электронную почту. Несмотря на все, чему меня научила мама, я часто мечтала, чтобы она была более активно вовлечена в мое детство.
Тем не менее я знаю других людей, у которых матери были домохозяйками, и они нередко говорят мне, что им хотелось бы, чтобы их родители работали вне дома или были увлечены чем-то еще, помимо воспитания детей. Независимо от того, каким было ваше детство, совершенно нормально задумываться о том, как бы сложилась жизнь при другом воспитании, или считать, что вам было бы лучше в противоположной ситуации. Независимо от того, были ли ваши родители физически или психологически отстраненными или даже проявляли жестокость, вы можете одновременно скорбеть о некоторых аспектах своего детства, оставаясь благодарными за другие.
Первый шаг на пути к исцелению от горя по поводу прошлого – это прожить каждую эмоцию, которую оно вызывает (такие, как непонимание, гнев, грусть, страх, тоска и обида). У вас может возникнуть желание избежать боли, но это лишь заставит эти эмоции проявляться другими способами, например в воспитании вашего ребенка через призму вашего прошлого. Поскольку проработка этих чувств может вызвать настоящий эмоциональный шквал, я рекомендую вести дневник, записывая свои воспоминания по мере их возникновения: события, которые вас расстраивают, решения, которые принимали ваши родители, и проявление их характера. Также можно обдумать положительные события, которые могли бы произойти, но так и не случились. Например, если у вас никогда не было родителя, который укладывал вас спать, это может быть причиной тоски, желания, чтобы о вас позаботились или чтобы родители проводили время с вами. После того как опишете это событие, запишите эмоции, которые оно вызывает. Постарайтесь, во время написания оставаться в зоне эмоционального комфорта и устойчивости, делая перерывы для самоуспокоения по мере необходимости.
Возможно, вы уже писали об этих событиях в главе 5. Это даже хорошо (и полезно) – вновь вернуться к ним. Я обещаю: чем больше вы думаете и пишете о пережитом травмирующем опыте, тем меньше это будет влиять на вас и ваше воспитание детей.
Второй шаг – определить общий момент в этих травмирующих воспоминаниях. Остались ли у вас одно или два главных чувства после пережитого опыта? Одна из моих клиенток вспомнила, что в детстве ее часто шлепали и она никогда не понимала, что сделала, чем заслужила подобное обращение. Эти наказания оставили у нее ощущение, что ее не слышат, что она не важна и что ее голос для родителей не имеет значения. Если эти моменты не проработать, они могут остаться с вами на протяжении десятилетий. На самом деле, вы можете заметить, что они тесно связаны с негативными базовыми убеждениями, которые вы определили в главе 1.
И последний шаг – напомнить себе, кем вы являетесь, несмотря на то, как вас воспитывали, или, возможно, даже благодаря этому. Например, мой биологический отец ушел, когда я была еще младенцем, что дало мне возможность обрести отчима, который любил меня и воспитывал, обеспечив отличную жизнь, которой, вероятно, не было бы при других обстоятельствах. Некоторые прошлые события, такие как насилие или пренебрежение, могут усложнить поиск скрытых положительных сторон, но они могли дать вам возможности для роста. Я не предлагаю приукрашивать вашу боль или оправдывать жестокое поведение других людей. Я говорю о том, что этот опыт может помочь вам развить такие качества, как стойкость, эмпатия и оптимизм. Горе – это постоянный поиск баланса. Если вы сосредоточитесь только на негативных аспектах вашего детства, вы не сможете увидеть, чему научились у своих родных или по-настоящему оценить новый путь, на который ступили.
Определение причин вашего горя
После того как вы уделили время ведению дневника, записывая события и воспоминания, которые вызывают у вас чувство горя, подумайте над следующими вопросами. Они помогут вам глубже исследовать эти чувства и их влияние на вашу жизнь.
Какие общие моменты вы замечаете в травмирующих воспоминаниях, описанных в вашем дневнике? Осталось ли у вас одно или два главных чувства после пережитого опыта? Видите ли вы какие-то взаимосвязи между этими событиями и негативными базовыми убеждениями, которые выявили в задании 1.1?
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Каким образом этот травмирующий опыт способствовал вашему росту или закалил вас? (Помните, что речь идет не о том, чтобы преуменьшить вред от чужих поступков, а про признание вашей собственной стойкости.) Возможно, вы освоили определенные навыки – например, научились готовить, потому что ваши родители не готовили для вас, – или развили в себе такие качества, как независимость, креативность и настойчивость.
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Какие аспекты вашего детства вы не хотите, чтобы ваш ребенок пережил? Какие шаги вы предприняли, чтобы предотвратить этот травмирующий опыт, – как вы старались защитить ребенка через свои слова, действия и решения в воспитании?
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Считаете ли вы, что ваши решения в воспитании оказались эффективными в том, чтобы ребенок не пережил подобного опыта? Почему вы считаете их успешными или, наоборот, неудачными? Есть ли в вашем подходе какие-то недостатки – возможные негативные последствия, которые вы уже заметили или которые могут стать проблемой для ребенка?
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Пять стадий проживания горя
В работе с родителями, переживающими горе по поводу своего детства, я часто опираюсь на концепцию пяти стадий горя, разработанную психиатром Элизабет Кюблер-Росс (18). Эти стадии помогают скорбящим людям определить свои эмоции и разобраться в пережитом опыте. Несмотря на то, что их называют «стадиями», они не обязательно следуют в строгом порядке. Нормально переживать их в разной последовательности, пропускать некоторые стадии и возвращаться к ним позже, или в течение некоторого времени переживать одну и ту же стадию снова и снова. Представьте эти пять стадий как приходящий и уходящий опыт, который сопровождает вас на протяжении всей жизни.
Отрицание
Первая стадия горя характеризуется нежеланием верить или признавать, что вообще произошло травмирующее событие. Клиенты на этой стадии часто не могут признать, что их родители сделали что-то неправильное или совершали ошибки. Это может быть как осознанно, так и неосознанно – некоторые просто не помнят большую часть своего детства (это состояние называется диссоциацией), в то время как другие привыкли избегать размышлений и разговоров на эту тему. Нередко родители на этой стадии рассказывают о действительно ужасных воспоминаниях из своего детства, добавляя такие фразы как: «Но это было не так уж плохо», «Могло быть и хуже» или «Возможно, я неправильно все помню».
Гнев
Когда человек начинает осознавать, насколько травмирующим было его детство (или отдельные его аспекты), может возникнуть сильный гнев по отношению к родителям, другим членам семьи или даже к Богу за то, что они не защитили его. Родители на этой стадии часто плачут во время сеансов психотерапии, рассказывая о том, как их воспитывали. Вне терапии гнев может проявляться в повышенной раздражительности или враждебности к окружающим, в том числе и в том, как они воспитывают собственного ребенка. Эта стадия может быть очень неприятной, но она является важным шагом на пути к исцелению.
Торг
На стадии торга человек пытается «договориться с болью», чтобы уменьшить ее. Родители с духовными или религиозными убеждениями могут обращаться с просьбами к высшим силам: «Если Бог просто избавит меня от этой боли, я смогу лучше воспитывать своего ребенка». Торг может проявляться и в размышлениях о прошлом и будущем в стиле «что если»: «А что, если бы я был лучшим ребенком?», «Может, я сам спровоцировал это насилие?». Некоторые родители могут пытаться «торговаться» со своим ребенком, стремясь быть идеальными родителями, полагая, что если они все сделают правильно, то боль от их собственного детства станет менее ощутимой.
Депрессия
Эта стадия, пожалуй, самая узнаваемая, характеризуется глубокой печалью и ощущением пустоты из-за утраты или отсутствия чего-то ценного. Родители могут переживать эту стадию, когда осознают, что их детство уже не вернуть и боль, которую они испытали, не исправить. Нередко родители испытывают депрессию во время воспитания собственных детей, так как это напоминает о том, чего они сами были лишены. Особенно тяжело, когда их ребенок не признает, как ему повезло, или не выражает благодарности за «правильное» воспитание. Эти родители стараются, чтобы их дети наслаждались детством и никогда не испытывали печали, как это было у них самих. Однако такая стадия горя может привести к нездоровым моделям воспитания, например, к отказу от установления границ или последствий, а также к попыткам превратить отношения с ребенком в «дружбу», чтобы удовлетворить собственную потребность в принятии и свести к минимуму конфликты.
Принятие
Последняя стадия горя наступает, когда сильные эмоции начинают утихать и родители осознают, что прошлое изменить нельзя. Важно понимать, что принятие не означает согласие с тем, что родители причиняли боль или пренебрегали вами; это скорее признание того, что, несмотря на пережитое, с вами все будет хорошо. На этой стадии родители способны признавать прошлый опыт и скорбеть об утраченных возможностях, что позволяет им сосредоточиться на потребностях своего ребенка в процессе воспитания. Вместо того чтобы пытаться компенсировать собственную боль чрезмерной заботой или ожиданиями, они учатся быть более вовлеченными в жизнь ребенка и ценить каждый день, воспитывая именно того ребенка, который у них есть, а не того, кем они сами когда-то были.
Дети с ограниченными возможностями
В 2012 году я начала специализироваться на работе с семьями, которые воспитывают детей с ограниченными возможностями. Один из ключевых аспектов этой работы – помочь родителям справиться с горем по поводу того, что их ребенок не соответствует тем ожиданиям, которые они могли возлагать на здорового или нейротипичного ребенка. Воспитание ребенка с инвалидностью может принести как счастье, так и утраты на протяжении всей жизни. Например, если родитель достойно принял диагноз своего ребенка, он все равно может испытать горечь, когда узнает, что ребенок не готов к переходу в следующий класс и вынужден повторять год. Даже те родители, которые гордятся своей семьей и своим ребенком с ограниченными возможностями, могут переживать грусть, когда видят, как другие дети ходят самостоятельно, оканчивают школу или создают семьи, осознавая, что их ребенок, возможно, никогда не испытает таких моментов.
Если вы воспитываете ребенка с ограниченными возможностями, я настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту. Он поможет вам справиться со сложными эмоциями, которые могут возникнуть.
Пять стадий горя могут быть хорошей отправной точкой, но, зная больше о вашей уникальной ситуации, вы сможете достичь более полного исцеления.
Переживание горя
Это упражнение поможет вам понять, как пять стадий проживания горя могут быть связаны с вашим опытом скорби по ребенку, которого вы ожидали, или детству, которое вы хотели бы иметь. Признание всех ваших чувств, а не подавление их, позволит продвигаться вперед в процессе преодоления горя. Помните, что эти стадии не пошаговое руководство, а опыт, который вы можете проживать в любом порядке и сколько угодно раз на протяжении всей жизни.
Отрицание
Признаки того, что вы находитесь на стадии отрицания, могут включать в себя: слабые воспоминания о вашем детстве, сомнения в точности воспоминаний, веру в непогрешимость родителей (что они не совершали никаких ошибок и не принимали пагубных решений) или ощущение, что вы не имеете права не соглашаться с родителями или испытывать неприятные чувства из-за их поступков. Испытывали ли вы какие-либо из этих признаков в прошлом (или, возможно, недавно)? Опишите свой опыт.
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Гнев
Есть ли кто-то, к кому вы чувствуете сильный или постоянный гнев – будь то родитель, другой член семьи, высшая сила или кто-то еще? Что вы говорите или делаете, когда испытываете гнев?
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Если те реакции, которые вы описали, не приносят пользы ни вам, ни окружающим (например, крики на близких или попытки подавить свой гнев), прочтите следующий список способов, как справиться с ситуацией, и обведите те, которые хотели бы попробовать.
♦ Ведение дневника своих чувств.
♦ Упражнения на глубокое дыхание.
♦ Физические упражнения (прогулка, йога и т. д.).
♦ Прослушивание музыки.
♦ Домашние дела (уборка, садоводство и т. д.).
♦ Разговор с человеком, которому вы доверяете.
♦ Игра с вашим ребенком или питомцем.
♦ Просмотр или прослушивание любимого фильма или комедийного шоу.
♦ Добавьте свои собственные:________________________
Торг
На стадии торга часто возникают мысли в стиле «а что если» или «если бы только», такие как: «А что, если бы я смог оправдать ожидания своих родителей?» или «Если бы только мой ребенок делал все, что я говорю, его жизнь была бы идеальной». Бывают ли у вас такие мысли? Опишите их.
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Что эти мысли говорят о ваших неудовлетворенных потребностях? А что они говорят о потребностях вашего ребенка?
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Депрессия
Эта стадия характеризуется глубокой печалью и ощущением утраты чего-то важного. Испытываете ли вы когда-нибудь такие чувства? Опишите события или воспоминания, которые вызывают у вас эти эмоции.
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Как эти чувства влияют на вас? Как они отражаются на вашем подходе к воспитанию ребенка?
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Принятие
Признание вашего прошлого и скорбь по утратам помогут вам больше присутствовать в жизни ребенка и сосредоточиться на его потребностях при принятии решений в воспитании. Попробуйте написать аффирмацию, которая отражает вашу стойкость и стремление к росту, например: «Я достаточно сильна и могу справиться с трудностями» или «Я прилагаю все усилия, чтобы быть таким родителем, в котором нуждается мой ребенок». Повторяйте аффирмацию несколько раз в день, чтобы сформировать позитивное мышление. У вас все получится!
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Доверьтесь процессу
Горевать может быть достаточно сложно, вы можете переживать болезненные эпизоды из прошлого всю жизнь. Если вы когда-либо задумывались о том, как бы сложилась жизнь, будь у вас другой ребенок или другое детство, это не делает вас плохим человеком. Однако попытки ответить на этот вопрос, воспитывая своего ребенка так, как вы хотели бы, чтобы воспитывали вас, не приведет к созданию здоровых и крепких отношений с ним. Воспитание того ребенка, который у вас есть, становится возможным только тогда, когда вы начинаете исцеляться от своих прошлых травм и нереализованных потребностей. Хотя этот процесс может занять месяцы или годы самоанализа, терапии и практики в удовлетворении собственных нужд, я лично видела, как родители, такие же как вы, всего через несколько недель после того, как начали признавать и прорабатывать горе, стали выстраивать более глубокие и крепкие отношения со своими детьми.