А пока давайте продолжим рассматривать нашу одержимость совершенством. Если это вредит нашему здоровью и не делает нас более успешными, почему перфекционизм распространен столь широко?
И правы ли мы, думая так?
5Скрытая эпидемияИли поразительный бум перфекционизма в современном обществе
«Перфекционизм широко распространен, он связан с проблемами психического здоровья и стал глобальной проблемой, особенно среди молодежи».
Вечер во внутреннем дворике гриль-бара Rafferty’s подходил к концу, и мне захотелось узнать, что Пол и Горд думают о современной культуре. Многое изменилось с тех пор, как они впервые начали исследовать перфекционизм. Конкуренция в школе и колледжах гораздо жестче, чем раньше, у нас есть широкоэкранные телевизоры, планшеты и смартфоны, проецирующие на нас нереалистичные идеалы в режиме 24/7, а социальные сети с их отфотошопленными изображениями совершенства достают нас повсеместно, захватив себе почти четверть нашего бодрствующего существования[68].
Мы обсуждали вред перфекционизма и парадоксы его взаимосвязи с эффективностью и результативностью. Но я задался вопросом: а как насчет его распространенности? Считали ли эти мужчины, что дела с перфекционизмом становятся хуже? Я спросил Пола:
– Вы наблюдаете в своей клинике, что соответствующих кейсов стало больше?
Он посмотрел мне прямо в глаза:
– Никогда ранее я не был так занят; как и мои коллеги-психотерапевты. Он везде.
Горд подхватил:
– У молодых людей так много тревог, беспокойств и стрессов. Я думаю, мы находимся в эпицентре эпидемии перфекционизма, – с этими словами он взглянул на Пола. – Невозможно не заметить его избыточное давление в качестве главного виновника ситуации.
Любой, кто проводит достаточное время с молодежью, наверняка согласился бы с Гордом. Это давление Национальная ассоциация образования также называет «эпидемией»[69], Ассоциация детских психотерапевтов – «тихой катастрофой»[70], а Королевский колледж психиатров – «кризисом»[71]. В ходе опроса, проведенного в 2017 году, около 25 000 учащихся начальной и старшей школы в Торонто спросили, чувствуют ли они необходимость быть совершененными[72]. Каждый второй сказал, что да, и это уже само по себе плохо. При этом тридцать четыре процента учащихся начальной школы и сорок восемь процентов старшеклассников заявили, кроме того, что испытывают особый прессинг, который заставляет их стремиться выглядеть физически совершенными во всех возможных отношениях.
Отчет за 2016 год, подготовленный по заказу Girlguiding UK[73], выявил схожие тенденции[74]. Согласно этим данным, сорок шесть процентов девочек в возрасте от одиннадцати до шестнадцати лет и шестьдесят один процент девушек в возрасте от семнадцати до двадцати одного года заявили, что чувствуют потребность быть идеальными. Пятью годами ранее, в отчете за 2011 год, эти проценты составляли всего 26 и 23, что отражает увеличение на семьдесят семь и сто шестьдесят пять процентов соответственно. По оценкам развернутого исследования, недавно проведенного Полом и Гордом, около трети детей и подростков в настоящее время показывают высокие уровни стремления к перфекционизму[75]. Конечно, не каждый молодой человек чувствует потребность быть идеальным, но имеющихся данных, безусловно, достаточно, чтобы заставить нас задуматься, что же, черт возьми, происходит.
– Лавина уже сошла, – сказал мне Пол. – И через какое-то время нам придется это разгребать.
И на этой довольно меланхоличной ноте мы закончили вечер. Я узнал достаточно, и, кроме того, модные молодые люди двадцати с чем-то лет уже кружили вокруг наших мест в надежде, что эти три профессора с усталыми глазами вскоре освободят их. Мы попрощались, и Пол и Горд растворились в ночи Торонто, чтобы сесть на свои поезда домой.
После той ночи я больше не встречался лично с Полом и Гордом, но наш разговор запомнился мне надолго. Каждый день эпидемия, о которой они предупреждали, подтверждалась свидетельством моих глаз и ушей – прямо там, в коридорах университетских кампусов, в повседневной болтовне между коллегами и в профилях друзей в социальных сетях, чья реальная жизнь весьма отличалась от той, что они тщательно пестовали онлайн. Итак, зимой 2017 года я поставил перед собой сложную задачу. Я хотел выяснить, правы ли были Пол и Горд; я хотел знать, действительно ли перфекционизм был такой грохочущей лавиной, какой они его рисовали.
Это была сложная задача, и я смог справиться с ней, только используя «Многомерную шкалу перфекционизма» Пола и Горда, хотя и несколько иным способом. С момента своего создания в конце восьмидесятых годов этот инструмент использовался в тысячах исследовательских проектов, в большинстве из которых участвовали студенты колледжей США, Канады и Великобритании. Вместо того чтобы использовать эту сокровищницу данных для изучения взаимоотношений, как это было задумано, я использовал ее как исторический трекер, чтобы сравнить молодых людей разных поколений и выяснить, сообщают ли они о более высоком или более низком уровне перфекционизма с течением времени.
Самым трудным здесь было получить большую выборку. Поэтому я обратился за помощью к своему коллеге Энди Хиллу, с которым мы с вами познакомились в предыдущей главе. Мы разделили между собой рабочую нагрузку и начали просматривать базы данных, поисковые системы и репозитории в поисках каждого отдельного исследования, в котором присутствовали бы показатели по самоориентированному, социально предписанному и внешнеориентированному перфекционизму среди студентов колледжей. Когда мы закончили, мы собрали информацию по более чем 40 000 американским, канадским и британским студентам, которые заполняли шкалу Пола и Горда где-то между 1988 и 2016 годами[76]. Затем мы приступили к упорядочиванию данных в хронологическом порядке, провели предварительные проверки, подбили и проанализировали цифры.
И тогда мы увидели нечто удивительное: перфекционизм рос, и рос он очень, очень быстро.
В 1988 году среднестатистический молодой человек имел уровень самоориентированного и внешнеориентированного перфекционизма от высокого до очень высокого (большинство были в целом согласны или согласны полностью с утверждениями соответствующих разделов теста). Уровень социально предписанного перфекционизма колебался от умеренного до низкого (большинство людей нейтрально прореагировали на соответствующие утверждения). Не самый здоровый профиль с точки зрения личностных прогнозов, но зато хорошие новости относительно социально предписанного перфекционизма – молодые люди, согласно данным, демонстрировали, что социальные ожидания и социальное давление на них не были чрезмерными.
Однако к 2016 году этот профиль кардинально изменился. Уровни самоориентированного и внешнеориентированного перфекционизма поднялись еще выше, что само по себе уже было достаточно плохо. Но по-настоящему нас беспокоила тенденция, которую показывал социально предписанный перфекционизм. Он вырос с низкого и умеренного в 1989 году до умеренного и высокого в 2016 году. Экстраполяция этого роста на будущее показывает нам то, куда нас это может привести.
Если основываться на протестированных нами моделях, к 2050 году самоориентированный перфекционизм превысит очень высокий порог (т. е. большинство людей согласны с соответствующими утверждениями теста), а социально предписанный перфекционизм превысит высокий порог (большинство людей в некоторой степени согласны или согласны с соответствующими утверждениями теста).
Это сулит неприятности не только сейчас, но и в будущем. В отличие от сходных черт характера, таких как невротизм или нарциссизм, перфекционизм, похоже, не проходит сам по себе с возрастом. На самом деле есть свидетельства того, что ситуация лишь ухудшается. В большом метаисследовании, обобщающем десятки отдельных лонгитюдных исследований, проводившихся в течение многих лет и десятилетий, исследователи обнаружили, что те, кто изначально был склонен к перфекционизму, с возрастом становятся более склонными к тревожности и раздражительности и менее склонны к аккуратности и добросовестности[77].
Таким образом, перфекционизм – это самореализующееся пророчество, которое со временем лишь усугубляется. Вот как это работает. Когда перфекционист не соответствует своим завышенным стандартам, у него формируется мнение о себе, которое, по сути своей, говорит о том, что он недостаточно хорош. Тогда он устанавливает еще более высокие стандарты, чтобы это компенсировать, думая, что превышение его предыдущих усилий каким-то образом нейтрализует неудачу. Но поскольку его стандарты с самого начала были завышенными, он просто обрекает себя на неудачу, и так начинается цикл никогда не оправдываемых, растущих ожиданий, создавая почву для все более махрового перфекционизма по мере того, как человек становится старше.
Теперь встает вопрос: сохраняются ли эти тенденции? Продолжается ли тенденция к росту перфекционизма? Или он достиг своего пика и начинает спадать? Чтобы ответить на этот вопрос, я добавил самые последние данные о перфекционизме к моделям, которые тестировали мы с Энди. И когда я просмотрел цифры, результаты оказались еще более тревожными.
САМООРИЕНТИРОВАННЫЙ и ВНЕШНЕОРИЕНТИРОВАННЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ продолжает расти, но темпы остаются стабильными – так что следите за ними