На приведенных ниже рисунках я сопоставил показатели перфекционизма молодых людей с годом сбора данных. Черные круги – это точки данных по США, светло-серые – по Канаде, и темно-серые – по Великобритании. Точки данных пропорциональны количеству студентов, предоставивших свои данные в каждом исследовании (чем больше студентов, тем больше размер кружка), и через них проводится показательная линия для выявления взаимосвязи между перфекционизмом и временным периодом.
Глядя на эти линии, вы можете видеть, что рост само- и внешнеориентированного перфекционизма является постепенным, но примечательным. Под примечательным я подразумеваю статистическую значимость. Другими словами, это увеличение достаточно заметно для того, чтобы нулевой вывод – что увеличения вообще нет – был крайне маловероятен. Мы знаем, что полное отсутствие увеличения маловероятно, поскольку пределы погрешности в наших моделях – области, заштрихованные серым по обе стороны от линий тренда, – не выходят за прямые горизонтальные линии, демонстрирующие картину, если бы ничего не менялось.
Каковы масштабы этого роста? В общих чертах, молодые люди сегодня набирают примерно на 2,6 процентных пункта больше баллов по шкале самоориентированного перфекционизма и на 1,5 процентных пункта больше баллов по шкале внешнеориентированного перфекционизма, чем молодые люди в 1988 году. Кажется, что это немного, но мы должны помнить, что здесь мы имеем дело со спектром, который сосредоточен в узком диапазоне (т. е. от 1 – категорически не согласен, до 7 – полностью согласен). В этом случае даже существенные различия могут выглядеть довольно тривиально.
Показатели уровня самоориентированного перфекционизма студентов колледжа соответственно годам сбора данных
Показатели уровня внешнеориентированного перфекционизма студентов колледжа соответственно годам сбора данных
Тогда, вместо того чтобы использовать приблизительные проценты, давайте спросим, какой балл набрал бы среднестатистический современный молодой человек, если бы он заполнял опросы по самоориентированному и внешнеориентированному перфекционизму в 1988 году. Задав этот вопрос, мы получим более точное представление о том, насколько сегодняшняя молодежь отличается от молодежи конца 1980-х годов.
Сегодня среднестатистический молодой человек показывает уровни само- и внешнеориентированного перфекционизма, которые в 1988 году находились бы на уровне пятьдесят шестого и пятьдесят седьмого процентилей – то есть соответственно на двенадцать и четырнадцать процентов выше. Показатель хоть и не выдающийся, но и несущественным его назвать тоже нельзя.
СОЦИАЛЬНО ПРЕДПИСАННЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ продолжает расти, и сейчас он стремительно набирает обороты – так что, вероятно, пришло время паниковать
А что насчет социально предписанного перфекционизма? Что ж, если я скажу вам, что тенденция достигла такого пика, что мне нужно было отойти от своего линейного ограничения в нашем повторном анализе, чтобы уловить ее, то это должно дать вам ключ к ответу. Линейное ограничение – это линейная зависимость, которая, по сути, говорит о том, что что-то меняется в постоянном темпе, что характерно для само- и внешнеориентированного перфекционизма. Но это отнюдь не относится к социально предписанному перфекционизму. Прямо сейчас социально предписанный перфекционизм движется по экспоненциальной траектории, которая изгибается по мере ускорения темпов роста с течением времени.
Как видно на рисунке ниже, уровень социально предписанного перфекционизма был более или менее стабильным примерно до 2005 года. Потом что-то произошло, и он начал стремительно расти. От нижней точки траектории к верхней уровень социально предписанного перфекционизма сегодня, в грубом выражении, примерно на семь процентов выше. В сравнительном плане эта разница еще более впечатляет. Показатели типичного современного молодого человека по социально предписанному перфекционизму в 1988 году находились бы на уровне семидесятого процентиля – ошеломляющий сорокапроцентный прирост.
Показатели социально предписанного перфекционизма студентов колледжей соответственно годам сбора данных
Хуже того, кривая роста продолжает изгибаться. И если этот рост не остановить, она, по своей собственной логике, начнет загибаться вверх гораздо быстрее, чем мы могли бы ожидать. Вот как идет экспоненциальный рост: вначале медленно, затем быстро. Любой, кто обращал внимание на данные о случаях заболевания COVID-19, знает это, и они также знают, что, как только траектория начинает изгибаться, самое время паниковать. Согласно этим прогнозам, к 2050 году социально предписанный перфекционизм преодолеет очень высокий порог, обогнав самоориентированный перфекционизм в качестве ведущей категории перфекционизма. Если и есть какая-то категория перфекционизма, где никак не хотелось бы такого роста, то это как раз она. В третьей главе мы видели, что эта категория выделяется как безусловно самая крайняя форма перфекционизма – крайняя, поскольку содержит в себе набор пагубных убеждений, обязывающих нас казаться совершенными в рамках социально признанных форм. Люди с высоким уровнем социально предписанного перфекционизма ежедневно сталкиваются со своей неспособностью соответствовать невыполнимым ожиданиям, и каждый раз, когда их несовершенство раскрывается, что случается нередко, они чувствуют себя полностью разоблаченными и сломленными, пойманными в ловушку жизни, постоянно выставленными на всеобщее обозрение, вынужденные думать об оценке и суждениях других людей.
В третьей главе мы также видели, что социально предписанный перфекционизм – это путь ко многим самым разнообразным психологическим проблемам. И основные признаки этих проблем – тревожные расстройства, глубокая депрессия, чувство одиночества, мысли о самоповреждении и о самоубийстве – нарастают почти синхронно[78]. Мы действительно находимся в тисках ловушки перфекционизма – и это совсем не радостная новость.
Я описал свою встречу с Полом и Гордом, поскольку их работа стоит особняком и выделяется как новаторская[79]. Я, как и они, тоже скорее убежден, что перфекционизм лучше всего понимать как реляционный признак, корни которого – в дефицитных отношениях. Он заставляет нас всегда быть занятыми мыслями о том, насколько мы несомненно хуже, чем должны казаться другим. И даже если теория Пола и Горда и не была новаторской в этом отношении, ни одна другая концепция не приближается к ней по своей глубине, и ни одна не соответствует той степени, в которой их теория выдержала проверку исследовательскими наблюдениями, опытом и временем.
На протяжении многих лет так или иначе многие их идеи нашли свое отражение в популярных программах самопомощи, порой даже без ссылки на авторство. Не то чтобы их это волновало – их миссия никогда не заключалась в том, чтобы снискать себе славу. В ту жаркую ночь, во внутреннем дворике бара Rafferty’s, я получил представление о самоотверженной преданности двух мужчин исследованию того, что быстро становится одной из серьезных проблем общественного здравоохранения. Если мы хотим действительно разобраться в том, что происходит, нам нужно прислушаться к ним.
Потому что тогда мы узнаем несколько важных фактов. Во-первых, что перфекционизм – это многогранная реляционная черта, то есть он относится прежде всего к области взаимоотношений; во-вторых, что он способствует формированию множества проблем с психическим здоровьем; в-третьих, что он не имеет никакого отношения к успеху; и в-четвертых, что он растет взрывными темпами. Мой собственный вклад в добавление этого последнего факта имеет горько-сладкий привкус. Сладкий потому, что добытые мною данные подтверждают факт эпидемии, о которой говорили Пол и Горд, и горький потому, что экспоненциальный рост социально предписанного перфекционизма означает, что стремление к безукоризненному совершенству будет нарастать и дальше, причем быстрее, чем мы можем себе это представить в наших самых худших опасениях.
Разумеется, взрывной рост социально предписанного перфекционизма говорит нам о том, что с условиями, в которых мы живем, что-то серьезно не так. По сути, это говорит нам о том, что ожидания общества выходят далеко за рамки возможностей большинства людей им соответствовать. И поскольку эти ожидания тотальны и всепроникающи, проблемы, которые они в конечном итоге создают, оказываются погребенными под грузом расхожих истин, которые, по сути, нормализовали «наш любимый недостаток». Прямо здесь и сейчас, при дневном свете, замаскированный у всех на виду своей повсюдностью, перфекционизм является нашей скрытой эпидемией, которая своей видимой престижностью сеет всевозможные разрушения среди тех, кто достигает своего совершеннолетия в современном обществе.
Все это ставит перед нами вопрос: почему так происходит? Откуда берется это стремление быть совершенным? И как, черт возьми, мы позволили этому стать лейтмотивом нашей жизни?
Часть IIIПерфекционизм: откуда он взялся?
6Некоторые больше перфекционисты, чем другиеИли о сложной природе и развитии перфекционизма
«Человеческий характер строится на биологической основе, которая способна к огромному разнообразию с точки зрения социальных стандартов».
Я никогда не забуду утро после того, как мы с Энди Хиллом опубликовали статью, показывающую, что перфекционизм растет. Я, преподаватель спортивной психологии в региональном университете на юго-западе Англии, был поражен, узнав, что наше исследование опубликовали сотни национальных и международных изданий, о нем писали известные блогеры, анализировали влиятельные телеведущие и подкастеры. Через несколько дней я уже готовился к выступлению на телевидении и радио, где рассуждал о последствиях эпидемии перфекционизма перед миллионами зрителей и слушателей. Когда фурор наконец улегся, наша статья стала самым цитируемым и обсуждаемым исследованием за сто тринадцать лет истории