бя и других.
Перфекционизм Энн далеко не уникален среди студентов в наши дни, но он показался мне особенно экстремальным. Если бы я мог услышать ее внутренний диалог, он звучал бы примерно так: «Я не могу назвать себя яркой или талантливой, если я стараюсь намного усерднее, чем другие люди, но при этом у меня получается не намного лучше». Для самоориентированных перфекционистов вроде Энн сам факт, что они прилагают столько усилий, свидетельствует о том, что они вовсе не выдающиеся и не талантливые. Их потребность быть совершенными лишь усиливает восприятие несовершенств, которые они ненавидят в себе.
Правда в том, что люди с высоким уровнем самоориентированного перфекционизма чувствуют себя вынужденными играть в игру, в которой невозможно победить, в которой стремление к совершенству нужно просто для того, чтобы избавиться от стыда и смущения из-за того, что они неидеальны.
– Это изнурительный способ идти по жизни – когда тебе постоянно нужно быть совершенным, постоянно нужно исправлять или скрывать то, что несовершенно, – сказал мне Пол. – И это не оставляет абсолютно никакого места для передышки или сострадательной саморефлексии.
2. СОЦИАЛЬНО ПРЕДПИСАННЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ определяется восприятием того, что диктует окружающая среда. Он связан с верой в то, что другие ожидают от меня совершенства
Перфекционизм – это нечто большее, чем просто завышенные личные стандарты; он также имеет в своей основе пагубные социальные корни. Пол и Горд называют это социально предписанным перфекционизмом, который связан со всеобъемлющей верой в то, что все и всегда ожидают от нас совершенства. И когда мы не дотягиваем до этого недостижимого критерия, возникает убеждение, что другие люди уничижительны в своих суждениях.
Согласно Полу и Горду, социально предписанный перфекционизм выражается в иллюзии, что все вас постоянно осуждают, из-за чего вы всегда пытаетесь соответствовать стандартам всех окружающих вас людей. Склонные к подобным иллюзиям перфекционисты повсюду слышат ехидные комментарии о своих недостатках. Даже безобидные заявления могут быть истолкованы ими как выпады в свой адрес и указание на их воображаемые несовершенства. При этом внутренний голос твердит человеку, что он должен действовать и проявляться так, как от него ожидают все остальные. А все остальные ожидают, что он будет идеальным. Социально предписанный перфекционизм в чем-то может напоминать самоориентированный перфекционизм. Но в данном случае потребность быть совершенным возникает из-за давления со стороны внешнего мира.
Социально предписанные перфекционисты верят, что их сурово осудят, если они окажутся несовершенны, поэтому они стремятся к совершенству, чтобы заслужить одобрение других людей – нередко тех, кого они даже не знают. В мире, который излучает перфекционизм, вера в то, что нас постоянно судят, в значительной степени основана на реальном, пережитом опыте. И все же это необязательно так. Социально предписанный перфекционизм – это просто призма, через которую мы интерпретируем требования других людей, реальные или воображаемые.
Один из моих университетских друзей, Натан, – социально предписанный перфекционист. Он тихий парень, непритязательно педантичный и чрезвычайно преуспевающий, но склонный к упадочническому настроению и легким вспышкам тревоги. Такое сочетание черт характера было определенно необычным в педагогическом колледже, в котором мы учились, и над этими его особенностями весьма часто подшучивали. Он, казалось, не обращал на это внимания, но я мог видеть, что это его задевало.
Недавно я снова связался с Натаном и обнаружил, что его тихое стремление делать все идеально никуда не исчезло. Сейчас он занимает высокий финансовый пост, что меня нисколько не удивило. Но, несмотря на это, он все еще считает себя в некотором роде неудачником. Если смотреть со стороны, то он сверхуспевающий индивид. Но он сравнивает себя с окружающими его людьми, которых он считает гораздо более способными.
– Они суперталантливы, они задают до абсурдности высокую планку, – сказал он мне. – Мне просто невозможно ее достичь, и они знают это.
Я сказал ему:
– Но ты, должно быть, все же делаешь что-то правильно, раз они продолжают продвигать тебя по службе.
Он, казалось, не придал значения моему замечанию, а если и придал, то тут же отмахнулся от него.
– От меня постоянно ожидают чего-то большего, – проговорил он. – Даже когда я достигаю своих целей, этого недостаточно. Чем лучше ты справляешься, тем большего от тебя ожидают.
Внутренняя неуверенность Натана явно никуда не делась. Он все еще чувствует себя под постоянным наблюдением, под постоянным давлением вопроса, сочтут ли люди, что его результаты соответствуют предполагаемым ожиданиям. Только теперь напряжение и интенсивность корпоративной культуры заставляют его бояться разоблачения своих внутренних слабостей больше, чем когда-либо прежде.
Есть еще одна область, где вы часто видите этот страх – в шоу-бизнесе. В конце концов, знаменитости постоянно находятся под микроскопом, подвергаются неизбежному давлению, которое проистекает из неумолимых идеалов относительно эффективности, результативности и внешнего вида. Вот почему так много публичных фигур являются самопровозглашенными перфекционистами. И если вы прочтете их откровения, то обнаружите, что в их историях почти всегда присутствует бремя социально предписанных ожиданий.
История Деми Ловато особенно показательна. Ловато, исключительно талантливая исполнительница, сделала невероятно успешную карьеру, но этот успех достался ей огромной личной ценой. Ее борьба ярко описана в документальном фильме 2017 года «Просто сложно». «С юных лет я была перфекционисткой, – говорит Ловато, – и я действительно хотела быть лучшей из лучших из лучших». По словам Ловато, то, что она оказалась в центре внимания в подростковом возрасте после того, как снялась в диснеевском «Кэмп-Роке»[17], сильно сказалось на ней. «Слава начала проникать в мою жизнь, я начала ощущать давление, что должна выглядеть определенным образом, исполнять музыку, которая могла понравиться людям, вместо того чтобы петь то, что нравилось бы мне».
Ловато описывает трудности, связанные с тем, чтобы быть известным артистом: «Существует давление, связанное с успехом. Ну, вы знаете, эти места в чартах». Давление – это тема, которую она затронула и в своем интервью Джеймсу Дину из MTV в 2011 году. «На нас оказывается огромное давление, чтобы соответствовать невыполнимым стандартам, – сказала Ловато Дину. – Чтобы быть “правильной” звездой, нужно быть умным, стройным, талантливым и популярным, и многие из нас чувствуют, что должны быть одновременно всем для всех»[18].
Подобно самоориентированным перфекционистам, социально предписанные перфекционисты всю свою жизнь пытаются исправить свои воображаемые несовершенства. Однако для последних основным мотивом является удовлетворение ожиданий других людей с вполне определенной и явной целью добиться их принятия, любви и одобрения.
– Нереализованные потребности в близости – вот что по-настоящему дестабилизирует людей, склонных к перфекционизму, и из-за чего это так разрушительно, – сказал мне Пол. – Социально предписанные перфекционисты страдают в этом отношении не меньше, потому что они вынуждены вечно скрывать свои несовершенства от окружающих людей.
В самоанализе Ловато мы видим подтверждение этому. Социально предписанный перфекционизм имеет своим результатом чрезвычайно напряженную жизнь, проживаемую в угоду чужому мнению, в отчаянных попытках быть кем-то другим, кем-то совершенным.
– Да, это постоянный прессинг, – добавил Горд, – и это прессинг в сочетании с глубоким чувством беспомощности.
3. ВНЕШНЕОРИЕНТИРОВАННЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ направлен вовне. Он определяется верой в то, что другие люди должны быть идеальными
Третьим типом перфекционизма, выявленным Полом и Гордом, был внешнеориентированный перфекционизм. Это перфекционизм, направленный на других людей, таких как друзья, семья или коллеги по работе. Здесь я должен подчеркнуть, что, хотя «другие люди» обычно означает тех, кто близок к внешнеориентированному перфекционисту, это необязательно так. Объектами их гнева с таким же успехом могут быть люди в целом.
– Чем больше внешнеориентированный перфекционист чувствует себя мерилом всех вещей, – объяснял Горд, – тем больше он будет настаивать на том, чтобы соответствовали его стандартам.
Внешнеориентированных перфекционистов легко распознать, поскольку именно они склонны выходить из себя, если вы не соответствуете их стандартам. Со всей очевидностью с таким поведением связаны определенные проблемы, не в последнюю очередь в отношениях. Если вы требуете от других совершенства и критикуете их, неизбежно возникнет конфликт. Подумайте, например, о ссорах, которые у вас были с придирчивым начальником, тренером-критиканом или нетерпимым другом. Это редко бывает красиво.
Внешнеориентированные перфекционисты устанавливают для других людей невозможные стандарты, поскольку таким образом они компенсируют свои собственные воображаемые несовершенства – это то, что Фрейд называл «проекцией».
– Эти по своей природе люди, не уверенные в себе, – сказал Пол, – и их внешнеориентированный перфекционизм является бессознательным средством отвлечения внимания от самих себя.
Это напоминает мне о моей первой начальнице. Немолодая, несущая себя с достоинством, но без высокомерия, безусловно делающая все на совесть, Тэмми управляла эксклюзивным оздоровительным клубом на окраине города. Мне было восемнадцать, когда она взяла меня на работу в качестве стажера-менеджера тренажерного зала – работа моей мечты. Вскоре все открылось. У Тэмми были трудности с собственным перфекционизмом, трудности, которые она регулярно вымещала на своих подчиненных. Она была раздражительной, тревожной и властной. Если она вбивала себе в голову, что ты не выкладываешься на все сто, что случалось нередко, она становилась враждебной и начинала с подозрением относиться вообще ко всему, что ты делал. Она расхаживала взад-вперед по спортзалу, выискивая и выковыривая каждое пятнышко грязи или пота, которое не было вычищено, недвусмысленно давая вам понять, что все это никуда не годится. Тогда я злился на хамское поведение Тэмми, но теперь оно стало для меня более понятным. Мои ошибки были напоминанием о ее собственных недочетах – она не могла допустить, чтобы я что-то упустил, точно так же как она самой себе не разрешала упустить что-то.