Еду в такси, по пешеходному переходу идет человек с палками для скандинавской ходьбы. Про себя отмечаю: «За десять дней я такого спортсмена здесь вижу впервые! С палками никто не ходит».
Таксист тоже удивляется, но по другому поводу:
– Они что, ему ходить помогают?
Говорит с усмешкой. Я, ясное дело, сажусь на своего любимого конька и начинаю читать лекцию о пользе скандинавской ходьбы. Но мягко так. В Грузии не принято учить и давать советы. Опять же, не забываю, что я в гостях. Причем среди радушных и доброжелательных людей. Таксист меня благосклонно выслушивает:
– Понятно. Может, и приживется у нас. Но это идет не грузин! Это турист!
– А как вы поняли? По виду вроде грузин!
– По виду как раз не грузин! У него даже походка не грузинская!
Так что впереди у меня обучение заинтересованных грузин скандинавской ходьбе. Возьму на себя эту почетную миссию.
Да, кстати, у меня в чемодане еще и коврик для йоги. Но об этом расскажу позже.
10. Красота в спортивной одежде еще не все
Для меня было полным откровением, что одежда для ходьбы нужна специальная. И дело не только в том, что она должна быть из определенных материалов и сделана по специальным технологиям, но и одеты вы должны быть тоже в соответствии с правильными методиками.
Давайте будем честными сами с собой, спорт – это труд, не только удовольствие. И когда мы видим наших спортсменов, бегающих в обтягивающих трико, это понятно, им рекорды ставить. Но нам-то зачем? Мы же не чемпионы мира.
Да, не чемпионы, но когда ты надеваешь правильную одежду, то вдруг понимаешь, что ходить, бежать становится значительно легче, что тебе в жару не так жарко, в холод не так холодно.
Был такой у нас конькобежец Виктор Косичкин. В Давосе он взял в раздевалке у девушек женские колготки, чтобы было не так холодно бежать, в итоге выиграл забег. Благодаря Косичкину открылась новая эра в спортивной одежде.
Я вам дам только несколько советов по подбору одежды для спорта. Заинтересуетесь, сами потом найдете подробную информацию, ее много.
И первый мой совет: спортивную одежду нужно покупать в специальных спортивных магазинах. Причем не лениться ее менять, потому что каждый год приходят обновления. Особенно это касается обуви. Пружинящие стельки, подошвы, шнурки, которые не нужно завязывать, форма, повторяющая стопу. Технологи постоянно придумывают что-то новое и очень для всех нас полезное.
Обувь, наверное, тут самое простое. Идем дальше. Спортивный костюм. Как ни странно, нужно забыть о натуральных материалах. Выбирая для повседневной носки футболку, рубашку, мы всегда смотрим на состав, нам важно, чтобы это обязательно был хлопок, лен, шерсть и ни в коем случае не полиэстер. В спорте все по-другому. Здесь играют роль высокотехнологичные материалы: мембраны, флис, термоткани, софт, шелл.
У спортивной футболки другой крой. Как правило, такая одежда не имеет швов, вы никогда не будете испытывать неудобств, как бы вы ни размахивали руками и ногами, одежда в основном повторяет форму тела. Ну и, что для меня лично очень важно, эта одежда необычайно легкая. Флисовая кофта ничего не весит, куртка как пушинка. Я со своей спиной чувствую каждый лишний грамм. Даже пальто всегда выбираю для себя по весу. Каково же было мое удивление, когда, обновляя новые спортивные кофты и куртки, я обнаружила, что они стали гораздо легче. Как могут греть такие легкие вещи? Могут. Опять же, новые технологии. Проверено на себе. Ну и не забываем про всякие специальные вставки, которые обеспечивают дополнительную вентиляцию. Да, и светоотражатели. Раньше я думала, что это важно исключительно для детей. Теперь, когда сама периодически хожу не только по тротуарам и не только в светлое время суток, поняла, насколько это важно и для меня сегодняшней.
11. Многослойность в одежде
А вот это самое главное. Если одежда правильная и вы сразу на себя надели все, что вам может пригодиться, то вам не придется одеваться-раздеваться. Так это сегодня работает. Такие сегодня материалы, технологии.
Вы помните, как часто простужались наши дети? Потому что мы неправильно их одевали. Мы напяливали на них все, что только можно (лишь бы не простыл), потом они бегали как угорелые, дома их раздевали – они все мокрые. Когда я гуляла с ребенком сама, у меня всегда был мешок с одеждой. Надел, снял, постоянно бегала за сыном, переодевала и гордилась собой. Вот какая я мать. У меня ребенок не простужался.
Сегодня ситуация другая. И она называется «многослойность». Всего-то нужно разобраться в сезонах и написать себе на всех стенах, что вам должно быть на выходе не тепло, а немного прохладно. Если тепло сразу, то через десять минут будет жарко, лишняя потеря влаги нам тоже не нужна.
Итак, летом мы надеваем футболку и шорты. Я – мерзлячка. У меня еще при температуре семнадцать градусов перекинута флисовая кофта через плечи. Как правило, она мне не нужна, но я люблю, чтобы было. И вообще я многое люблю, чтобы было, поэтому у меня в маленькой сумочке еще лежит шапочка и хлопковый шарфик. Так мне комфортно. Я спортивно хожу не для кого-то, для себя. Не забываем про головной убор, если солнце, лучше бейсболка и солнечные очки. Это важно. Лично мне солнце, светящее прямо в глаза, настроения не прибавляет. Для информации: некоторые спортивные футболки еще и от ультрафиолета защищают. Они поэтому стоят немного дороже.
Дальше начинается межсезонье, и вот тут на вас должно быть надето три слоя одежды, которые вы можете снимать, добавлять и так далее. Смотрите на погоду, ветер, свои привычки и предпочтения.
Первый слой – термобелье.
Второй слой – флис.
Третий слой – мембранная куртка. На ней обязательно должно быть написано breathable – дышащая.
Вот, собственно, и все. Вариации любые, все зависит от вас. Пробуйте, экспериментируйте.
Еще раз повторюсь, купите себе сумочку через плечо. Это, конечно, стильно смотрится, когда бежит девушка, сзади у нее развевается хвост, в ушах беспроводные наушники, в руках телефон. Но нам же с вами не семнадцать лет! Так что пусть уж телефон лежит в сумочке. Вместе с очками и шапочкой, так все же надежнее.
Совет
И кстати, про интенсивность тренировок. Всегда идем от себя. Сегодня нагрузку дали на руки, завтра на ноги. Послезавтра растяжка. Хвалим себя, в меру жалеем, в меру напрягаем. Лучше недозаниматься, чем перезаниматься. Такой совет вам ни один тренер не даст. Он вас будет накачивать и прокачивать. Но только вы знаете свое тело, только вы его чувствуете. Очень важно, когда вы занимаетесь, быть внутри процесса, прислушиваться к себе.
12. Прекратите жрать все подряд. Или что такое иммунохакинг
Директор Наташа предложила пройти мне в их клинике программу с мудреным названием иммунохакинг. Я даже не очень стала вникать в суть этого исследования. К тому моменту я полностью доверяла врачам клиники, регулярно посещала терапевта-косметолога. Да, за тобой закрепляется доктор, он тебя ведет и назначает все исследования и порядок процедур-лечения.
Чтобы расставить все точки над «i», я сразу уточнила, что на операции не подписываюсь. Мне в ответ понимающе улыбнулись, мол, кто ж тебе, милая, забесплатно будет тут операции делать. И опять же директор Наташа мне вбивала в голову, что лицо и кожа неразрывно связаны со всем организмом.
Все волнующие меня вопросы мы обсуждали с моим лечащим врачом. Для начала мы просто душевно поговорили. Этак часа полтора. Я ей все про себя рассказала, про детей, про мужа, она мне про своих троих отпрысков. Между делом рассказала, как они питаются и что в магазине сразу идут в отдел натуральных продуктов, покупают все только там.
– И что? Дорого?
– Да не дорого. Ну, может, чуть дороже, зато вы точно знаете, что вы едите.
А дальше опять про свежий воздух, про активность, про то, что нужно пить много воды.
– Вот вы сколько воды в день выпиваете?
– Ну что-то там выпиваю. Да мне не хочется.
– А нужно. Ну это вопрос следующий. А пока мы с вами сдадим анализы, проведем полное обследование и сделаем все выводы.
В первый же день мне сделали 3D-скан моего лица, чтобы я не сомневалась, как я выгляжу на самом деле, когда я на своем лице ничего не замазываю, не дорисовываю и мило не улыбаюсь. Чистая правда о тебе самом! Зрелище не для слабонервных, доложу я вам. Доктор Лена со мной согласилась, еще больше меня убеждая и тыча в снимки указкой, какие ужасные изменения произошли в моем лице. Я послушно кивала, думая про себя: «А что она хотела? В пятьдесят девять лет! Было бы странно, если бы эти изменения не произошли. А так я нормальный, живой человек».
Я как-то больше вникала в правильное питание, движение. Эти разговоры мне нравились значительно больше. И отделы с натуральными продуктами я в магазинах видела, только не подходила туда никогда. Мне казалось, там все для вегетарианцев. А я очень даже мясо люблю.
Доктор Лена гнула свою линию:
– Вы понимаете, очень важно не лечить заболевание, а предотвратить.
– Так лет-то мне сколько?
– И что? Мы про вас много что знаем. И про образ жизни. Вы же писатель? Значит, много сидите. А еще вы много летаете на самолетах. И эмоциональная нагрузка у вас приличная. Вот мы и хотим вам эту жизнь облегчить. То есть вы сами ее себе облегчите, мы только расскажем «как», направим вас. Через какое-то время вы сами поймете, насколько вам легче и комфортнее станет жить.
Я только руками разводила от удивления. Это надо же! Косметологическая клиника называется. Вместо операций на нос и уши они мне предлагают больше пить воды и покупать продукты в правильных отделах! «Какие прекрасные люди», – как говаривал старина Тургенев.
В клинике мне доказательно объяснили, насколько важно привести в норму свой организм. Что я захочу привести в норму потом, это уже мое личное дело. Вполне возможно, я и сама увижу, что мне на моем улучшенном теле и практически красивом лице захочется отрезать. Но это все потом, и не это цель.