Но! Повторюсь еще раз. Чтобы правильно ходить, лучше начинать с лыж. Самый верный способ.
Встречи на спортивных тропинках
Бог мой, на это просто невозможно смотреть. Эту девушку встречаю на тропинке вот уже неделю, практически каждое утро. Она, как и я, ходит с палками. Но как она ходит? Это же умудриться нужно так ходить. Какой рукой, такой ногой. Это же даже нарочно так не придумаешь. Я хожу красиво и размашисто.
Как-то приехала в гости свекровь, пошли с ней вместе, я впереди, она за мной.
– Леночка, как же ты красиво идешь. Прямо загляденье.
Получить комплимент от свекрови – это дорогого стоит.
И я ходить красиво начала не сразу. Нужно попасть в свой ритм, шаг примерить к дыханию, идти, не напрягаясь, но и не расслабленно. Все должно быть комфортно, но вместе с тем спортивно. Если это еще и со стороны красиво, так и вообще здорово. Очень этому рада.
И вот эта девушка. Как медвежонок панда. Понятное дело, что вышла она тут спозаранку, чтобы улучшить свою фигуру. В ее варианте – есть куда стремиться.
Я обычно ни к кому не пристаю. Иду и иду. Даже если встречаю соседа, мы никогда не разговариваем. Только «привет – привет», это тут нам не посиделки с обсуждением: «Что-то вода из крана плохо льется», тут у нас спорт. Но на эту девушку прямо сердце кровью у меня обливалось смотреть.
В какой-то из дней я к ней подошла:
– А можно я вам дам совет?
Она напряглась, как испуганный зверек. Молчит.
– Давайте я пойду рядом, и вы просто попытаетесь делать так, как я, это совсем несложно, нужно просто понять удобство. Так, как вы ходите – это неудобно, поэтому и смысла никакого не будет. А если ходить правильно, у вас распрямятся плечи, вы начнете глубоко дышать, и, как результат, будут сжигаться калории.
Да, забыла сказать, что девушка восточной внешности. Скорее всего, казашка. То есть у нее точно в школе не было уроков лыж.
Она молчит, немного пыхтит, чувствую, ей мое вмешательство не очень приятно. Может быть, я ошибаюсь, но решила не отступать.
Мы пошли вместе.
То, что мне кажется настолько естественным, ей не дается никак. Я иду с девушкой в одном темпе, пытаюсь делать синхронно каждый шаг. В какой-то момент у нее начинает получаться. Медленно, тяжело, но все же.
Я мило улыбаюсь, желаю девушке хорошего дня и сворачиваю в сторону своего дома. Я не планировала заканчивать тренировку, но мне казалось, что на общей дорожке я буду девушке мешать, лучше уж пойду домой. Моя ученица хмуро смотрит в землю. Ни спасибо, ни до свиданья.
На какое-то время девушка выпала из поля моего зрения. Неужели я убила желание заниматься спортом? Вот ведь ужас!
А через неделю я ее встретила. Она шла медленно, но практически правильно. Девушка не поздоровалась, все так же смотрела в землю, но, поравнявшись со мной, она начала улыбаться. И я поняла. Та улыбка предназначалась мне. И она могла обозначать только одно. Благодарность.
Разные традиции, разные жизненные запреты. И все же важно идти друг другу навстречу. Во всяком случае, свою помощь предложить.
15. Первые ограничения
Я сдавала анализы, общалась с доктором Леной и буквально через пару недель на основании результатов исследований я получила первые рекомендации по питанию. Рекомендации были оформлены табличкой, состоявшей из трех столбиков: нельзя категорически, лучше не есть, можно есть.
Я сразу кинулась к столбику можно есть. Слава богу: мясо, рыба. Что нужно ограничить: какие-то ягоды, картофель, еще что-то. А что же запрещено совсем? Так, молоко. Я его и так не очень чтобы любила. Бананы. Перебьемся. Кофе. Удар под дых.
– Я без кофе не могу.
– Вам так кажется.
– Я уверена.
– Вы не пробовали.
– А я пробовать не хочу!
– А стройной и здоровой быть хотите? Выбирайте. Можно же и заменить. Можно пить чай. Чай вам пить можно. Но сейчас вам в принципе нужно пить много воды. Нужно, чтобы вышла из организма вода, и мы должны этому процессу помочь.
– Да? А вот я вам сейчас что-то покажу, – и я начала рыться в своем телефоне. – Вот, смотрите, что мне пишет моя подписчица.
И я зачитала вслух:
Когда-то доктор рекомендовал бабушке не пить много воды, это большая нагрузка на сердце и почки. Бабушка очень обрадовалась, когда узнала, что по русской земской системе вполне достаточно пить воды плюс минус пятьсот миллилитров, и это учитывая суп. А в Германии доктора советуют пить до двух литров в день. Я, например, просто физически не могу столько выпить. Также читала других ученых, например, Серафима Чичагова. Он пишет, это было бы оправданно, если бы у нас в сосудах текла вода, а не кровь. Напишите, как вы к этому относитесь.
Валерия
– И? – Лена смотрела на меня с некоторым нервным удивлением.
– Вот Валерия спрашивает. Надо что-то ей ответить.
– Хорошо. Давайте разберемся. Вы же не бабушка.
– Я как раз бабушка.
– Я о том, что вам не десять лет и не восемьдесят, и я смотрю на ваш фон, его можно еще поменять, улучшить, немного подправить. В каком-то возрасте и курить бросать вредно.
– И пить?
– Любая зависимость – это плохо. И кстати, когда вы получите свой персональный ДНК-отчет, про то, сколько вам можно выпить, вы тоже прочтете. Полный разбор: можно вам пить или нет, и если можно, то сколько. Кому-то нельзя пить категорически, кому-то бокал в неделю, кому-то два. По бутылке вина в день точно нельзя никому. Дальше. Про Серафима Чичагова. Это был грамотный человек, но не врач. И жил он давно. Медицина шагнула далеко вперед. Все, что предлагает Чичагов, – это целительство, поэтому к его советам нужно относиться очень осторожно. Поэтому вы здесь. Чтобы все, что мы с вами предпримем, было под присмотром врачей. Под постоянным наблюдением и на основании результатов ваших же анализов. Что-то показано одному, но вам это может быть противопоказано. Так что пусть бабушка Валерии воду не пьет, а вы воду пейте. Чем больше, тем лучше. Я сама никак свою маму не могла приучить пить воду. Расставила ей кружки с водой по всей квартире. Мимо шла, выпила. И так до 15:00. С 15:00 до 18:00 уже себя ограничиваем. А потом лучше вообще не пить. Результат увидите сами. Уйдут отеки с лица, с утра не узнаете себя в зеркале, будете свежа, как майский бутон.
16. Вместо арфы у нас будет бубен! Или чем я заменила кофе
Я, конечно, не поверила и все смотрела в этот страшный список. Итак, что же еще мне было запрещено есть в первый месяц. Дрожжи, ну это ясно – булки и всякие вкусности – можно пережить. Корица. Но раз мне запретили кофе, то все равно капучино мне не пить, значит, и корицу некуда будет сыпать. Ананас. Не могу сказать, что ем его каждый день, как правило, на Новый год. Так что переживем. Кукуруза. Очень люблю! Но тоже обойдусь. И вот так, двигаясь по списку, я понимала, что не так страшен черт, как его малюют.
Самым страшным в этом списке был для меня полный отказ от кофе. Что было делать? Я начала разбираться. А ведь не то чтобы кофе мне был важен как таковой, и сильно я сомневалась, что он мне давал сил и энергию на целый день. Мой папа, к примеру, пил кофе на ночь и мгновенно засыпал. Для него кофе играл роль снотворного. Так что скорее кофе – это ритуал.
Проснувшись, нам лень вставать, но мы себе обещаем чашечку ароматного кофе, и это является основной причиной, по которой мы все же за волосы выволакиваем себя из-под одеяла. Все важные встречи у нас происходят обязательно под чашечку кофе.
Если встречаемся с подружкой, то тоже приглашаем ее на кофеек. Да, это в большей степени сформировавшаяся привычка, а потом уже зависимость. Привычка что-то выпить, что-то себе позволить особенное, время для себя, время для удовольствия.
Чай мне не запрещали. Стало быть, накупим себе чаю.
И я пошла исследовать магазины чаев. Удовольствие, кстати, не дешевое. Но не забываем, чай легкий. Можно покупать по пятьдесят-сто граммов самого разного, чтобы был выбор. Дома сложить все это в красивые баночки, лучше в стеклянные, обязательно вставить в баночку этикетку. И вот уже с утра я рассматриваю свои баночки, нюхаю содержимое и решаю, а что я буду пить сегодня. Могу смешать два-три сорта. Обязательно завариваю себе отдельный чайничек. Достаю из буфета одну из моих красивых чайных пар. Только мои, только для моего индивидуального раннего чаепития. И это тоже важно. Очень важно.
Недавно встречалась с подружкой. Она теперь живет вместе с невесткой, сын привел в дом. А невестка принесла свой сервиз. И сказала: «Мы теперь, мама, все пьем из этих чашек! Ваша сюда не подходит ни по форме, ни по цвету!»
– А ты что?
– А что я? Сначала боролась за свое место под солнцем в виде одной чашки, потом поняла, что это не так уж и важно.
Можно сказать, что и не важно. Самое важное – это мир в семье, и очень мудро поддержать молодую хозяйку.
Но какое все-таки счастье, что я пока могу пить чай из той чашки, которая мне нравится.
Завтрак. Вы меня спрашиваете, что я ем на завтрак?
Как правило, это немного геркулесовой каши на воде, обязательно бутерброд с маслом, что-нибудь из овощей, где я предпочитаю огурец. Могу добавить яйцо или кусочек рыбы. Завтрак у меня неторопливый, спокойный. Никакой спешки, мне нужно настроиться на рабочий день. Лучше я пораньше встану, но завтрак проведу в спокойной и умиротворенной обстановке, наслаждаясь необыкновенным ароматом чая.
Недавно, правда, беседовала с директором Наташей, выяснилось, что и чай совсем даже неполезен, но тут я буду стоять насмерть. От наслаждения я отказаться не могу. Иногда и кофе себе позволить могу. К примеру, в хорошем кафе, где варят отменный кофе. Закажу американо с лимоном и обязательно прочувствую момент.
17. Врач как друг
Это большая удача, когда к врачу приходишь как к подруге. И можешь рассказать что-то большее, чем просто врачу. Доктор Лена и про себя много рассказывала.