ум недельную щетину.
Но однажды я провел эксперимент: решил в течение не-дели надевать костюм всякий раз, когда выходил из дома. Я бывал в обычных местах, но одетый словно для собеседования. И что бы вы думали? Люди стали относиться ко мне иначе, да и моя собственная уверенность возросла. Вот и получается, что вещи способны серьезно повлиять на настроение.
Описание: для того чтобы одежда работала на ваш статус, не обязательно каждый день ходить в цилиндре и смокинге. Достаточно, чтобы она была аккуратной и хорошо сидела. (Вот почему я советую не гоняться за дешевизной, а покупать качественные товары.)
Несколько навыков для начала:
1. Носите то, что вам нравится. Лучше не жадничать и потратить чуть больше денег, но купить то, что вы с удовольствием наденете. Это намного лучше, чем отовариться по дешевке одеждой, которая будет раздражать, да еще быстро придет в негодность.
2. Носите то, что вам идет. Даже если костюм подходит по цвету, не стоит его покупать, если он вам слишком узок или чересчур широк. В крайнем случае отнесите вещь к портному: пусть ее подгонят по размеру.
3. Носите выглаженную одежду. Красивые рубашки и брюки выглядят намного хуже, если они измяты. Поэтому не забудьте погладить все с утра. Кроме того, следует регулярно отдавать вещи в химчистку.
Удивительно, как явственно окружающие замечают разницу, когда вы хорошо выглядите. Советую попробовать внедрить эту привычку хотя бы на неделю. Если понравится, постарайтесь носить качественную одежду, куда бы вы ни шли.
№ 122. Бескорыстно делайте добрые дела
Тип: поддерживающая привычка.
Оптимальное время: любое.
Регулярность: каждый день.
Польза: доброта заразительна. Когда вы бескорыстно помогаете незнакомому человеку, у него повышается настроение, а возможно, и появляется желание тоже сделать добро. Все остаются в выигрыше, и мир становится чуточку лучше. Вот почему, общаясь с людьми, следует искать возможности для хороших дел.
Бескорыстная помощь — это и проявление человечности, и выражение гражданской позиции. Вы заботитесь о посторонних так, как заботились бы о друзьях и семье. Удивительная штука: чтобы сделать чужую жизнь краше, не нужно особых усилий. Все элементарно.
Описание: вспоминайте об этой привычке, когда находитесь в обществе. Например, вы едете на работу, или делаете покупки, или бегаете по делам. Обычно люди в таких ситуациях испытывают стресс или просто раздражены. Поглядывайте по сторонам: вдруг представится возможность помочь кому-то и сделать хотя бы одно доброе дело?
Например:
Помочь старушке уложить продукты в сумку.
Заплатить за кофе следующего человека в очереди.
Помочь бедолаге, чья машина сломалась.
Написать записку с коротким «спасибо» для кого-то из чиновников, полицейских или военных.
Сделать комплимент постороннему человеку.
Помочь потерявшемуся ребенку найти родителей.
Помочь человеку, который выглядит заблудившимся, найти дорогу.
Придержать дверь при выходе.
Спросить человека, который плачет, не нужна ли помощь.
Оставить добрую записку для постороннего человека, чтобы улучшить его настроение.
Кинуть пару монет в парковочный счетчик, на котором вот-вот истечет время.
Держать гостиничный номер в чистоте, чтобы облегчить труд уборщицы.
Сказать что-то хорошее о человеке, о котором сплетничают.
Подобрать мусор, валяющийся на улице или в лесу.
Оставить крупные чаевые официанту или официантке.
Распечатать пару лишних купонов со скидкой и поделиться ими с людьми в магазине.
Маленькие бескорыстные поступки делают наш мир более приятным. Да и вам самим будет радостнее от того, что вы кому-то помогли.
№ 123. Служите людям
Тип: поддерживающая привычка.
Оптимальное время: любое.
Регулярность: каждый день.
Польза: если вы живете или работаете с людьми, подумайте о том, чтобы изо дня в день оказывать им помощь. Вы станете чуточку возвышеннее и проявите внимание к тем, кто для вас важен.
Кроме того, когда вы освобождаете немного времени для ближних, вы еще и получаете передышку в работе. А заодно поднимаете свой моральный дух и уровень счастья.
Описание: не обязательно выдумывать что-то эпохальное. Надо лишь на несколько минут поставить на первое место интересы другого человека. Например:
Возьмите на себя дело, которое лежит на плечах другого члена семьи: постирайте белье, помойте посуду, вынесите мусор.
Помогите человеку донести тяжелую сумку или другой предмет.
Сварите (или купите) кофе для коллег или близких людей.
Принесите пончики или бейглы для людей, с которыми работаете.
Довезите знакомого до офиса.
Приготовьте завтрак для семьи.
Придержите дверь для остальных, пока за вами выходят люди.
Пропустите вперед другие машины.
Вариантов масса. Как видите, в служении ближним нет ничего сложного. Да, это сущие пустяки. Но они помогут вам чувствовать себя намного лучше.
№ 124. Занимайтесь волонтерством
Тип: поддерживающая привычка.
Оптимальное время: любое.
Регулярность: каждую неделю или каждый месяц.
Польза: как сказал Далай-лама, «если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы сами хотите быть счастливы, практикуйте сострадание».
Счастье обретается через помощь ближним, через улучшение мира. А значит, хорошо бы раз в неделю или в месяц работать волонтером. В этом могут принять участие и члены вашей семьи.
Волонтерство приносит большую пользу.
1. У вас появляется возможность использовать свои навыки. Ведь волонтерство — это не только работа в бесплатной столовой, когда вы бездумно раскладываете картошку и морковь по тарелкам. Для помощи людям можно задействовать свои способности.
o Например, если вы разбираетесь в компьютерах, вы можете вызваться учить работе с ними пожилых людей. Так вы и окажете помощь, и разовьете свои навыки.
2. Вы растете как личность. Многие виды волонтерства помогут вам обрести те или иные умения. Например, проекты вроде Habitat for Humanity привьют навыки строительства, полезные в быту. Но даже проведя день за очисткой придорожной полосы от кустарника, вы развеетесь после трудовой недели.
3. Вы учитесь осознавать свободное время. Как ни парадоксально, волонтерство избавляет от чувства бесконечного цейтнота. В статье, опубликованной в Harvard Business Review, профессор Могилнер рассказал о своих находках: волонтеры чувствуют, что у них больше времени. Они не живут с ощущением постоянной гонки и стресса.
Процитирую Могилнера: «Вы находите свои запасы времени бóльшими, когда отдаете его другим, чем когда вы его теряете, тратите на себя или даже проводите досуг без каких-либо ограничений».
4. Вы заводите много новых знакомств. Волонтерство — замечательный способ знакомиться с людьми, причем людьми мыслящими и неравнодушными к чужим тяготам. Кто знает? Быть может, среди них, помогая ближним, вы обретете новых друзей или даже романтических партнеров.
5. Вы улучшаете свою физическую форму. Волонтерство зачастую требует физических усилий. Провести день на открытом воздухе намного полезнее для здоровья, чем сидеть дома и смотреть телевизор или проверять электронную почту.
6. Вы помогаете людям. Конечно, основную пользу от волонтерства получают те, для кого вы трудитесь. Помощь людям — это то, что невозможно измерить.
Как видите, от волонтерства одна сплошная польза. Но ни в один блок привычек его не включишь. Предлагаю отводить 5–10 минут в неделю (или в месяц) на поиск подходящих возможностей и вписывать их в свой график. Это сродни планам на семейный отдых. Поговорим о том, как это делать.
Описание: одна из основных проблем с волонтерством — неясность. Вы хотите помочь, но не знаете, сколько времени это займет и с чего начинать. Поэтому планировать его надо заранее. Тогда не будет и предлогов для отказа от помощи другим.
Есть три способа найти работу волонтером в вашем регионе.
Первый. В большинстве местных библиотек и клубов есть объявления, вывешенные организациями, которые нуждаются в помощи. Если вы не видите их, спросите сотрудников, где можно найти информацию о предстоящих мероприятиях.
Второе. Очень удобно искать работу волонтером через интернет.
Третий. О работе волонтером можно узнать в местном храме. Большинство религиозных сообществ совмещают проповедь своего учения с гуманитарной помощью. Зайдите в церковь и наведите справки; возможно, информация есть на стенде.
А вообще найти работу волонтером в своем регионе несложно. Только делать это надо не в самую последнюю минуту. Каждую неделю выделяйте время, чтобы все разузнать и запланировать.
№ 125. Делайте пожертвования в благотворительные организации
Тип: поддерживающая привычка.
Оптимальное время: любое.
Регулярность: каждый месяц.
Польза: как мы говорили, от помощи людям становится легче на душе. И вот еще одна полезная привычка: каждый месяц посылать деньги в благотворительные организации. Это принесет радость в первую очередь вам. К тому же пожертвования не облагаются налогом.
Описание: многие люди опасаются жертвовать на благо-творительность, поскольку не знают, сколько денег пойдет нуждающимся, а сколько — в карманы организаторов. Конечно, расходы на административные нужды и зарплаты работникам никто не отменял, но хотелось бы избегать организаций, которые тратят много на себя.
К счастью, определить компании, передающие максимум денег нуждающимся, несложно. Ведь каждая из них отчитывается, сколько пожертвований получила и на что их потратила. Таким образом, разобраться, куда направить пожертвования, не составит труда.
Советую ежемесячно выделять время на изучение благотворительных организаций, которые вы собираетесь регулярно поддерживать. Выберите те, что не противоречат вашим личным убеждениям, затем настройте автоматическое списание денег со счета.