Теория разбитых окон применима и в быту. Внося небольшие косметические изменения в распорядок дня, несложно создать атмосферу, которая поможет снизить стресс и предотвратить перегрузки.
По-моему, теория разбитых окон эффективна и дома, и на рабочем месте. Если вокруг кавардак, это отрицательно скажется на настроении и на поведении в целом.
Да, мытье посуды не изменит жизнь. Это всего лишь пустяк. Но пустяк, в котором есть нечто созерцательное и успокаивающее. Кроме того, пока я мою посуду, я думаю о важных делах, которые предстоит выполнить днем.
Привычка 5: проверять цели
Необходимое время: 2 минуты.
Цель: самая широкая (ибо у меня есть цель в каждой области жизни).
Имеет смысл проверять свои цели ежедневно. Так вы быстро поймете, насколько дела, запланированные на день, отвечают планам на ближайшие месяцы. Эта проверка помогает держаться основных целей и не отвлекаться на заманчивые, но не слишком нужные задачи.
Привычка 6: выявлять три приоритетные задачи
Необходимое время: 3 минуты.
Цель: карьера.
Если запланировать себе десятки дел, вполне можно ощутить перегрузку. Вот почему я люблю начинать день с работы над тремя важнейшими задачами.
Это вещи, которые имеют наибольшее значение для моего бизнеса. Соответственно, сначала я занимаюсь ими, а уже потом всем остальным. Выявив приоритеты, я вношу их в приложение Todoist и создаю напоминание об их важности. (Подробнее см. инструкцию к Todoist, которую можно найти на сопроводительном сайте.)
Привычка 7: писать в «Дневник свободного человека»
Необходимое время: 5 минут.
Цель: карьера и духовность.
Дневники удивительным образом способствуют успеху. Когда вы записываете свои мысли, страхи и текущие проб-лемы, у вас появляется шанс лучше понять ситуацию. А понимание помогает принимать более эффективные решения в течение дня. Лично я предпочитаю делать записи в «Дневнике свободного человека» (The Freedom Journal).
Этот формат был разработан в 2016 году Джоном Ли Дюма, известным предпринимателем и подкастером. Конечно, все индивидуально, но мой совет обусловлен тем, что «Дневник» поможет сосредоточиться на одной главной цели и работать над ней в течение следующих ста дней. Будет легче не сбиваться с пути и сделать все необходимое для карьеры.
Привычка 8: проверять свой аккаунт в Personal Capital
Необходимое время: 2 минуты.
Цель: финансы.
Переход от дневника к этой привычке знаменует неофициальное начало «компьютерного времени» дня. И первым делом я проверяю аккаунт в Personal Capital.
Personal Capital — это сервис, который дает сводку по всем инвестициям, отслеживает рост и показывает чистую стоимость активов. Мне нравится пользоваться им ежедневно, поскольку он позволяет четко оценить финансовую ситуацию. Затем эти сведения можно использовать для принятия других решений: как тратить и куда вложить деньги.
Привычка 9: анализировать одну инвестиционную собственность
Необходимое время: 5 минут.
Цель: досуг и финансы.
В ближайшие пять лет я бы хотел освоить навык инвестирования в недвижимость. Недавно я понял, что следует регулярно анализировать сделки по недвижимости (даже если я не готов совершить покупку). Эта ежедневная привычка готовит меня к тем редким моментам, когда я вижу хорошую собственность и предпринимаю энергичные действия.
Тут все просто. Каждый день я захожу на сайт с дан-ными по инвестиционной недвижимости и изучаю цифры по какой-нибудь сделке. Подсчитываю сумму покупки, текущие выплаты арендатора, налоги на недвижимость и страховку жилища. Почти всегда грубые подсчеты показывают, что овчинка не стоит выделки. Но раз в несколько недель попадается интересный вариант, к которому стоит приглядеться.
Привычка 10: контролировать кампании по маркетингу книг
Необходимое время: 5 минут (или больше).
Цель: карьера.
Предпоследняя привычка отнимает наибольшее количество времени. И с ней я перестраиваюсь с утренней программы на рабочий режим. Я захожу на три сайта, которые продвигают мои книги: BookBub Ads, Amazon Marketing Services и Amazon Associates.
Тут важно понять, насколько успешными были маркетинговые кампании накануне, и внести небольшие коррективы, чтобы улучшить инвестиционный доход.
Попробую объяснить этот узкоспециальный момент на пальцах. Я ввожу цифры в окно таблицы Excel, затем сравниваю расходы на кампанию с доходами.
Если инвестиционный доход положителен (то есть кампания выгодна), я увеличиваю расходы. Если он отрицателен, я либо меняю рекламу, либо делаю перерыв в кампании.
Пожалуй, эта мелкая привычка — одна из важнейших для меня, она помогает увеличивать объем продаж и привлекать новых читателей. Как и во многих других случаях, о которых идет речь в данной книге, огромное влияние на карьеру и личную жизнь оказывают мелочи.
Привычка 11: готовить смузи
Необходимое время: 5 минут.
Цель: здоровье.
Все мы наслышаны о пользе фруктовых соков и о том, как важно начать день со здорового напитка. Но выработать привычку не всегда просто. Поэтому, прежде чем уходить с головой в дела, я беру набор ингредиентов, кладу их в блендер, готовлю вкусный смузи и выпиваю его в первые несколько минут рабочего дня.
Я часто комбинирую рецепты, но предпочитаю те, что включают белки, фрукты, овощи, калий и антиоксиданты. А в целом тут многое зависит от настроения и от продуктов под рукой. (Если вам интересно, какие коктейли я обычно пью, вы можете зайти на сайт или в приложение NutriLiving, являющиеся частью бренда NutriBullet.)
Под конец — краеугольная привычка
Помните, мы говорили о важности краеугольных привычек, положительно влияющих на самые разные стороны жизни? Вернемся к ним вновь. Я люблю заканчивать утреннюю программу, окунаясь в краеугольную привычку номер один: литературную деятельность.
Она помогает мне прояснить мысли (духовность), повысить доход (карьера) и снять стресс (здоровье). Поэтому я стараюсь начинать день с этой привычки: бодрое состояние, возникшее в результате творческой работы, можно использовать как «батарейку» для выполнения следующей важной задачи.
Но я — это я. А вам необязательно останавливаться на писанине. Ведь в чем смысл? В том, чтобы под конец вашей утренней программы у вас появился эмоциональный заряд, способный обеспечить положительный стимул следующим делам. Я советую выбрать одну краеугольную привычку, которая будет оказывать максимальное воздействие на вашу жизнь.
Девять правил формирования блоков
Предостерегу от возможного заблуждения. Вам может показаться, что достаточно нагромоздить друг на друга случайные действия. Нет ничего более далекого от истины! Создавая блок, надо учесть следующее: почему вы выбираете каждое действие? В каком порядке они пойдут? И сколько времени займут? Для простоты предлагаю девять правил по созданию блока привычек.
1. Присоедините блок к одной из имеющихся привычек
Самый простой способ запомнить блок состоит в том, чтобы поставить его до или после какого-нибудь привычного действия. И не просто привычного, а ежедневного и неукоснительного: скажем, завтрака, чистки зубов, проверки СМС. С этой привычкой вы соединяете план типа «если… то». Он поможет держаться цели и, что важнее, не пропустить ни дня.
Итак, вы ищете какую-нибудь уже существующую привычку, а затем привязываете к ней нужное вам действие. Вы будете совершать его до или после привычки.
В результате может получиться следующее:
«Я буду начинать программу утренних привычек, едва спущусь в гостиную».
«Я буду использовать зубную нить, перед тем как чистить зубы вечером».
«Я буду помнить, что, находясь за рулем, нужно лишний раз оглянуться перед поворотом налево» (нес-колько месяцев назад это спасло мне жизнь).
«Я буду складывать сумку со спортивной формой сразу после того, как оденусь».
«Я буду есть салат прямо перед обедом».
Видите? Каждый искомый замысел привязан к уже отлаженному делу. А значит, остается одно: добавить напоминание, чтобы не забыть о нем.
2. Тратьте на каждую привычку не более пяти минут (обычно)
Не относитесь к правилу догматически: оно приблизительное. Если чувствуете, что привычка важна, но за пять минут вы не укладываетесь, не сковывайте себя. Ничего страшного, если вы затратите чуть больше времени.
Только вот в чем загвоздка: времени на совершенствование мало, у большинства людей — не больше получаса в день. Если брать по три минуты на привычку, в полчаса можно уместить десять привычек. Но если тратить по десять минут, число привычек нужно сокращать.
Советую ограничиваться пятью минутами. С одной стороны, это базовая единица времени, позволяющая успеть на удивление многое. С другой стороны, это не бог весть сколько, и вы сделаете ворох дел, если затратите на каждое по пять минут. Пять минут — это 0,35% дня. Всего лишь треть процента дня поможет создать привычку, которая приведет к долгосрочным изменениям и выгодам.
И все же, если какое-то дело занимает немногим больше пяти минут, его вполне допустимо добавить к программе. Если оно важно для вас, его даже нужно включить в ежедневный график.
3. Вся программа должна занимать не более получаса
«Правило 30 минут» — это оптимальный вариант и золотая середина: можно успеть с массой привычек, не навредив остальному графику. Но если забот совсем уж невпроворот, можно ограничиться двадцатью, пятнадцатью, десятью или даже пятью минутами. Опять-таки важнее всего — постоянство.
Вы удивитесь, как много мелочей можно уместить в полчаса. Когда вы доберетесь до части V, вы найдете в ней масштабную подборку важных привычек, совместимых с графиком любого занятого человека.
4. Создавайте ежедневные, еженедельные и ежемесячные блоки
Есть дела, которые необязательно выполнять каждый день. Достаточно не забывать о них раз в неделю или месяц. Они требуют лишь эпизодического внимания: анализ трат по кредитной карте, обследование пожарной сигнализации, проверка давления воздуха в шинах. Все эти вещи важны. Но нет необходимости вникать в них постоянно.