Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления — страница notes из 23

Оглавление

К карточке книги

• Вступление
• О каких системах пойдет речь
• Как построена эта книга
• Болезни органов дыхания. Лечим астму, кашель, бронхит
• Почему возникают болезни органов дыхания
• Дыхание и дыхательная система
• Как устроена дыхательная система
• Как мы дышим
• Волевая ликвидация глубокого дыхания по методу Бутейко
• Кислород и углекислый газ. Проблема баланса
• Негативные последствия глубокого дыхания
• Показания и противопоказания
• Подготовка
• Измеряем пульс
• Измеряем контрольную паузу
• Измеряем глубину дыхания
• Измеряем содержание углекислого газа
• Техника волевого дыхания
• План занятий
• Упражнение «Концентрация»
• Подготовительные упражнения
• Упражнение «Солнечная поза»
• Упражнение «Прогибы»
• Упражнения по методу ВЛГД
• Очень важно принять правильное положение
• Основное упражнение «Волевое дыхание»
• Упражнение «Змея»
• Упражнение «Втягивание живота»
• Выход из тренировки
• Упражнение «Жмурки»
• Упражнение «Кулаки»
• Упражнение «Массаж»
• Упражнение «Кошка»
• Упражнения для тех, у кого нет времени на длительные занятия
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение «Массаж души»
• Проверка правильности выполнения упражнений
• Контрольные измерения
• Основные ошибки
• Реакция очищения как индикатор оздоровления организма
• Что делать дальше?
• Для тех, кому не может помочь официальная медицина. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
• Дыхание плюс физические упражнения равно здоровье
• Показания и противопоказания
• Основной комплекс упражнений
• Правила занятий
• Что вам нужно знать о дыхании по методу Стрельниковой
• Упражнение «Ладошки» (разминочное)
• Упражнение «Погончики»
• Упражнение «Насос»
• Упражнение «Кошка»
• Упражнение «Обними плечи»
• Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»)
• Упражнение «Повороты головы»
• Упражнение «Китайский болванчик»
• Упражнение «Малый маятник»
• Упражнение «Перекаты»
• Упражнение «Шаги»
• Передний шаг
• Задний шаг
• Победа над диабетом и десятком других заболеваний. «Рыдающее дыхание» по методу Юрия Вилунаса
• Секрет рыданий
• «Рыдающее дыхание» – механизм очищения
• Комплекс упражнений
• «Рыдайте» на здоровье! Правила дыхания
• Упражнения на развитие сильного «рыдающего дыхания»
• Упражнение на развитие умеренного «рыдающего дыхания»
• Упражнение на развитие слабого «рыдающего дыхания»
• Значение звуков в процессе выполнения упражнений на развитие «рыдающего дыхания»
• Звуки «хо» и «ха»
• Звуки «фу» и «ффф»
• Гудение как вариант «рыдающего дыхания»
• Освоение методики «рыдающего дыхания»
• Отработка и закрепление навыков «рыдающего дыхания»
• Если вам кажется, что потребности в «рыдающем дыхании» нет
• Болезни позвоночника и суставов. Лечим артрит и остеохондроз
• Почему болят суставы и позвоночник
• П озвоночник и его строение
• Функции позвоночника
• Причины болезней позвоночника
• Суставы
• Причины поражения суставов
• Сист ема укрепления и оздоровления позвоночника Поля Брэгга
• Как выполнять упражнения
• Пять упражнений Поля Брэгга для позвоночника
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Периодичность занятий
• Стоять и сидеть нужно правильно
• Упражнение на осанку
• Как правильно сидеть
• Дополнительные рекомендации
• Система Кацудзо Ниши
• Первое правило здоровья: твердая ровная постель
• Преимущества твердой постели
• Второе правило здоровья: твердая подушка
• Преимущества твердой подушки
• Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
• Предварительная часть
• Основная часть
• Что дает упражнение «Золотая рыбка»
• Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
• Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
• Предварительная часть
• Основная часть
• Что дает это упражнение
• Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота
• Предварительная часть
• Основная часть упражнения
• Что дает это упражнение
• Возможные побочные эффекты освоения системы Ниши
• Болезни пищеварения. Лечим язвы, гастриты, колиты
• Почему возникает болезнь
• Пищеварение
• Строение и функции пищеварительного канала
• Как происходит всасывание питательных веществ
• Оздоровление пищеварительной системы здоровым питанием
• Система пищеварения и ее лечение правильным питанием
• Раздельное питание по методу Шелтона
• Правила питания Герберта Шелтона
• Правила перехода на раздельное питание
• Меню на каждый день
• Питание по группам крови. Метод Д’Адамо
• Характеристики групп крови
• Группа 0 (первая группа)
• Группа А (вторая гр уппа)
• Группа B (третья группа)
• Группа AB (четвертая группа)
• Рекомендации начинающим
• Голодание в системе Поля Брэгга. Очищение и оздоровление организма
• Зачем нужно голодать
• Чудо голодания
• Выведение вредных веществ
• Воздействие на интеллект и душевное состояние
• Восстановление естественных функций организма
• Голодание – путь к долголетию
• Будьте осторожны!
• Практикуем голодание
• Обратите внимание на следующие предостережения
• Как начать голодание
• Техника голодания
• Что делать, когда очень трудно
• Суточное голодание
• Трехдневное голодание
• Недельное и 10-дневное голодание
• Питание по Брэггу
• Физические нагрузки
• Лечебное питание по системе Галины Шаталовой
• Механизм самопереваривания
• Преимущества видового питания
• Кулинарная обработка продуктов
• Правила питания по Г. Шаталовой
• Сокотерапия по Н. Уокеру
• Очищаем организм по Уокеру
• Питаемся по Уокеру
• Готовим соки
• Пьем соки
• Овощные соки
• Фруктовые и ягодные соки
• «От всех болезней нам полезней…»
• Лечение медом и яблочным уксусом по Джарвису
• Мед в нашем рационе
• Виды меда и его применение
• Использование меда в косметических целях
• Косметические маски на меду
• Лечебный яблочный уксус
• Джарвис о яблочном уксусе
• Приготовление яблочного уксуса
• Использование яблочного уксуса в косметических целях
• Болезни сердца и сосудов. Лечим инфаркт и инсульт
• Почему болит сердце
• Сердечно-сосудистая система
• Профилактика и лечение заболеваний
• Сердце
• Как осуществляется кровообращение
• Строение кровеносных сосудов
• Новый взгляд на кровообращение: капилляры – двигатель крови
• Поль Брэгг: программа здорового сердца, или пусть сердце работает вечно!
• Остерегайтесь избыточного веса
• Больше двигайтесь
• Пять упражнений для улучшения кровообращения
• Упражнение 1. «Ветряная мельница»
• Упражнение 2. Улучшение кровообращения в руках и верхней части тела
• Упражнение 3. Улучшение кровообращения в ногах
• Упражнение 4. Улучшение кровообращения в р уках и пальцах
• Упражнение 5. Улучшение кровообращения в голове
• Контрастные водные процедуры
• Питание
• Крепкий сон – залог здорового сердца
• Молодое сердце больше 100 лет! «Тысяча движений» Николая Амосова
• Первый тест: пульс в покое
• Второй тест: оценка работы сердца при небольшой нагрузке
• Максимальный тест
• Тренировка
• Бег
• Ходьба
• Гимнастика
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7
• Упражнение 8
• Упражнение 9
• Питание и отдых
• Быть здоровым – значит, заставить капилляры сокращаться: скипидарные ванны доктора Залманова
• Скипидарные ванны с белой эмульсией
• Состав и порядок приготовления белой эмульсии
• Как принимать ванны с белой эмульсией
• Скипидарные ванны с желтым раствором
• Состав и порядок приготовления желтого раствора
• Как принимать ванны с желтым раствором
• Смешанные скипидарные ванны
• Рецепт долголетия академика Б. В. Болотова
• Система академика Болотова
• Пять правил здоровья академика Б. В. Болотова
• Правило первое. Уничтожаем старые клетки и заменяем их молодыми
• Правило второе. Превращаем шлаки в соли
• Правило третье. Выводим соли из организма
• Правило четвертое. Борьба с болезнетворными бактериями
• Правило пятое. Восстановление ослабленных болезнью органов
• Жмыхи – помощники лечения внутренних органов
• Дополнительные средства омоложения
• Рецепт № 1
• Рецепт № 2
• Рецепт № 3
• Лечение заболеваний по методу академика Болотова
• Как лечить болезнь лишнего веса
• Как лечить зубы
• Как лечить заболевания молочной железы и матки
• Как очистить лицо
• Как лечить грыжу
• Как лечить псориаз, экзему и дерматоз
• Как лечить аллергию
• Как лечить параличи
• Как лечить сахарный диабет
• Как лечить подагру
• Как лечить суставы
• Как лечить близорукость
• Как лечить геморрой
• Как вывести из организма радионуклиды
• Эндокринная система. Лечим диабет
• Как работает эндокринная система
• Щитовидная железа
• Околощитовидные железы
• Надпочечники
• Гипофиз
• Смешанные железы
• Поджелудочная железа
• Половые железы
• Вилочковая железа
• Эпифиз
• Сахарный диабет – самое грозное эндокринное расстройство
• Питание диабетика
• Фитолечение (в дополнение к медикаментозному) при сахарном диабете
• Расстройства зрения. Лечим близорукость
• Почему мы плохо видим
• Виды расстройств зрения
• Близорукость
• Дальнозоркость и «старческое зрение»
• Косоглазие
• Основные причины проблем со зрением
• Как улучшить зрение
• Очки – костыли для глаз
• Как быть «очкарикам» со стажем
• Релаксация по системе доктора Бейтса
• Упражнения для расслабления глаз
• Пальминг
• Соляризация
• Большие повороты
• Рисование кончиком носа
• Близорукость – это не приговор
• Упражнение 1. Сам себе окулист
• Упражнение 2. Меткий снайпер
• Упражнение 3. Первооткрыватель
• Комплекс физических упражнений для близоруких
• Упражняемся… перед телеэкраном
• Восстанавливаем зрение по системе Норбекова
• Схема внутренней настройки
• Мышление неудачника. Не допустите ошибку!
• Работа с таблицей
• Как держать таблицу
• Ищем рабочую строчку
• «График работ»
• Ради «галочки» или ради здоровья?
• Таблицы М. Норбекова для тренировки глаз
• Здоровье, красота. Преодолеваем старение
• Старение. Что мы о нем знаем?
• Открытия академика Микулина. Наладьте механизм активного долголетия
• Занимаемся по системе А. Микулина
• Бег и виброгимнастика
• Волевая гимнастика
• Дыхательная гимнастика
• Работает ли ваше потоотделение?
• Правильное питание
• Нормализация электрического поля
• Настрои Дж. Сэйджа. Внутренняя программа здоровья
• Упражнения и аутогенная тренировка
• Дыхание
• Разминочные упражнения
• Аутотренинг
• Правила создания «ключа» и пользования им
• Заключение
• Примечания