х и полезных привычек:
• Обязательно выходите на прогулку утром и в течение дня, чтобы ребенок видел дневной свет и его мозг получал необходимые сигналы. Сейчас дневное время!
• Начиная с семи вечера приглушайте в доме свет, зашторивайте окна, создавайте спокойную обстановку. Это будет посылать в мозг ребенка сигнал о том, что наступает время для отдыха, и запускать выработку мелатонина – гормона сна.
• За два часа до сна оградите ребенка от просмотра телевизора, от ярких экранов мобильных телефонов и планшетов.
• Также не время играть в догонялки или прыгать на ковре, потому что за два часа до сна, вместо того чтобы настраиваться на отдых и расслабление, мозг включится в активную работу.
• Придерживайтесь четкого времени для купания.
• Спокойно поужинайте, по возможности в кругу семьи.
• Проведите немного времени вместе, рассказывая ребенку сказку или напевая колыбельную. Как можно больше обнимайте и гладьте малыша. Затем крепко поцелуйте на ночь и, пожелав спокойной ночи, оставьте дверь открытой в его спальню.
На минуту представь себе следующую ситуацию: ты приходишь с работы уставшая, и первое, что приходит тебе в голову: «Хорошо бы, дети сегодня пораньше улеглись спать и я смогла бы немного расслабиться перед сном». Так ведь? И если ты нуждаешься в этой небольшой передышке перед сном, почему ты думаешь, что твоему ребенку она не нужна? Или другой пример: насколько быстро ты можешь уснуть после бурного спора со своим мужем? Уверена, что тебе потребуется на это время, потому что из-за стресса ты получишь такой выброс кортизола, что ресурсов для выработки мелатонина просто не останется, а значит, заснуть будет попросту невозможно. С твоим ребенком происходит то же самое.
Ему нужны эти минутки обнимашек и поцелуев перед сном. Не отказывай ему в этом. Подари ему немного своего времени. Расслабьтесь, почитайте вместе сказку, пусть ребенок заснет с ощущением, что он смог в достаточной мере насладиться вашим присутствием и вашей заботой о нем.
Еще один совет: если ребенок проснулся ночью, не забирай его из его комнаты. Подойди к нему, объясни, что все в порядке, что мама и папа рядом и что он должен постараться заснуть, потому что сейчас ночь, а значит, все спят. Не затягивай этот момент, не проводи в его комнате больше двух-трех минут. Выйди из комнаты с мягкой улыбкой и пожеланиями спокойной ночи. Заходи в его комнату столько раз, сколько потребуется, пока он не убедится, что родители всегда поблизости, что они всегда придут на его зов и что, хотя никто ему больше не будет рассказывать сказок, качать на руках, петь колыбельных или забирать его из комнаты с собой, ему совсем не нужно бояться одиночества или того, что его бросят. Он будет знать, что мама и папа придут его проведать, но через несколько минут выйдут из комнаты, а с ним ничего плохого не случится.
Это вовсе не означает, что ты бросаешь его на произвол судьбы, нет. Это значит, что слышишь его потребности и готова поддержать его в процессе.
Понимаю, что, если твой малыш испытывает реальные проблемы с засыпанием и сном, читая эти строки, ты можешь сказать: «Здорово, конечно, время от времени заходить, улыбаться, целовать его и снова уходить. Но когда на часах пять утра, и ты еще так и не сомкнула глаз, а на следующий день тебе надо собираться на работу, меньше всего мне хочется ходить туда-сюда и с улыбкой на лице говорить ему, что все в порядке». Я знаю, о чем говорю, потому что в точно такие же моменты, которых было несметное количество, единственное, о чем я буквально умоляла своего, это дать мне передышку хотя бы на одну ночь. В таких обстоятельствах мы легко теряем самообладание, мы измотаны, мы ругаемся с мужьями. Да, это непростой период. Но никто и не говорил, что будет легко, и ты должна стараться держать себя в руках и быть такой же любящей и заботливой, независимо от того, показывают стрелки на часах десять часов вечера или три утра. Ты должна только зайти в спальню, поцеловать его, погладить по голове и с любящей улыбкой пожелать спокойной ночи. Если в три часа утра ты дашь слабину, возьмешь его на руки, начнешь расхаживать с ним по дому или положишь спать рядом с собой в кровать, отправив папу досыпать на диван, ты проиграешь битву. Твой ребенок будет знать: «Отлично, в конце концов, я добился своего». И как ты думаешь, что произойдет уже следующей ночью?
Нет такого справочника, где будет написано, нужно ребенка сегодня приласкать или не нужно.
В тех случаях, когда дети уже становятся старше и задействуют дополнительные уловки, чтобы не спать в одиночестве, я всегда привожу один и тот же пример: представь, что каждое утро ты заходишь в кабинет своего начальника и просишь его дать тебе тысячу евро в счет заработной платы, и он говорит тебе «нет». На следующий день ты снова приходишь с той же просьбой и он снова тебе отказывает. Но три недели спустя, устав от твоего постоянного нытья, твой начальник сдается и перечисляет тебе деньги. И что ты сделаешь в следующем месяце? Ты вернешься снова, ведь так? Стимул получить заветную тысячу настолько велик, что ты уже не помнишь про те три недели, когда каждый день тебе приходилось ходить к нему в кабинет и выпрашивать аванс. С детьми от полутора до двух лет происходит то же самое: они будут проявлять настойчивость и упорство в поведении ровно до тех пор, пока в конце концов ты не сдашься и не положишь его спать рядом с собой. И это достижение будет в их сознании считаться настолько важным, что они тут же забудут про то, что им потребовалось почти четыре часа, чтобы криками и слезами привлечь к себе твое внимание.
Если по каким-то причинам в первую ночь у тебя ничего не получится, а потом и во вторую, и в третью, не вини себя и не казни себя. Не будь к себе слишком требовательна и придирчива. Ты со всем справишься. Тебе просто нужно помнить о том, что со временем твой ребенок научится засыпать и будет спать всю ночь, не просыпаясь, потому что сон, как и почти все в развитии ребенка, – это эволюционный процесс, который у одних детей может занимать больше времени, чем у других. Мы должны помогать детям и поддерживать их на протяжении всего этого процесса, пока они не научатся засыпать самостоятельно, если вдруг они проснулись среди ночи. Как этого добиться? Как ты уже поняла, методов существует множество. Мое мнение таково, что вы должны обсудить существующую проблему со своим мужем, понять, что нужно каждому из вас, найти компромисс, согласовать последовательность действий и придерживаться их вместе. Если среди ночи тебя вдруг охватят сомнения и отчаяние, прислушайся к своей интуиции. Она редко подводит.
Поделюсь одним трюком из собственного опыта: чем меньше ребенок, тем больше он полагается на свои инстинкты и реагирует на первичные раздражители, особенно такие, как запахи. Возможно, ты замечала, что ребенок узнает свою мать по запаху. Когда мои дети были маленькими, я обнаружила, что, если они долго не могли успокоиться и уснуть, мне было достаточно положить в изголовье кроватки или коляски марлевую салфетку, которую я использовала во время кормления грудью. Марля была пропитана этим запахом, словно хорошими духами. Спустя несколько месяцев, когда они научились хватать салфетку ручками, я видела, как они сами подтягивали ее к лицу, пока не заснут. Это был по-настоящему милый и трогательный момент. Прошли годы, и по сей день мои дети, которым уже восемь и шесть лет, иногда просят меня одолжить им футболку от моей пижамы. Главное, не забывай, что это не может быть свежевыстиранная и вынутая из шкафа футболка.
– Мамочка, можешь дать свою футболку, в которой ты вчера спала, пожалуйста…
Мне нравится видеть радость на их лицах, когда я одалживаю им свою пижаму. Первое, что они делают, это закрывают глаза и глубоко вдыхают аромат моей вещи. Иногда они надевают ее на себя, а иногда просто кладут рядом с собой. Перед тем как лечь спать, я захожу в их комнату, чтобы посмотреть на них (я люблю это делать), и вижу, как они обнимают во сне мою футболку с выражением абсолютного покоя и безмятежности на лице. В этот момент я накрываю их, нежно целую и уже сама вдыхаю запах их крохотных тел и их волос, чтобы он охранял мои сны.
Запахи, которые исчезают и возвращаются…
11Первая простуда у ребенкаА что, если она опустится вниз?
Мы продолжали отсчитывать минуты ценою в жизнь
Первым заболеванием, с которым обычно сталкивается ребенок, является насморк или простуда, затрагивающая верхние дыхательные пути. Зачастую это происходит в течение первого года жизни. В осенне-зимний период обеспокоенные родители обращаются как в отделение неотложной помощи, так и в детские поликлиники, чтобы убедиться, «не опустилась ли мокрота в грудь», из опасения, что это может привести к бронхиолиту. Почти у каждой из нас есть сосед, племянник или сын подруги, который болел бронхиолитом или даже был вынужден лечь в больницу на несколько дней.
Подобных инфекций опасаются не только родители, но и профессиональные медики. У каждого детского врача или медсестры есть свои грустные примеры и истории. И я не являюсь исключением. Его звали Мигель. Именно из-за него я решила окончательно отказаться от работы в отделении интенсивной терапии и открыть педиатрическую консультацию.
До того как стать матерью, я любила работу в неонатальном отделении неотложной помощи. Я провела много времени, работая в неотложке, пока училась на педиатра, и даже считала себя молодой специалисткой в области неонатологии. С рождением моего сына Карлоса моя жизнь изменилась. Однако полностью я не отдавала себе в этом отчета, пока на моем пути не появился Мигель.
Моему сыну Карлосу только что исполнилось четыре месяца, и я заступила на должность педиатра-ординатора. У меня оставалось всего шесть месяцев, чтобы закончить ординатуру и определиться с тем, чем я хочу заниматься дальше. У меня было несколько вариантов: продолжить работать с новорожденными, следуя бешеному ритму бесконечных дежурств, попробовать свои силы в поликлинике или открыть консультацию, время от времени беря дежурства в больнице. Возможностей было множество. Я находилась именно на этом перекрестке решений, когда в больницу попал Мигель, двухмесячный младенец с респираторным заболеванием. У него был диагностирован бронхиолит.