В данном случае, прежде чем ознакомиться с дневником питания девочки, я рискнула сказать ее матери:
– Не водите ее больше на балет. Ей это не нравится…
– Но ведь ей нужна хоть какая-то нагрузка, хоть какое-то движение…
Я подозревала, что девочку никто никогда не спрашивал напрямую, чем бы она хотела заниматься, поэтому я взяла инициативу на себя:
– Сесилия, а чем бы тебе самой хотелось заниматься вне школы?
– Хип-хопом или зумбой, – ответила она мне, не дав даже договорить. Ее глаза впервые засияли. – И потом, моя подруга Марта туда ходит, – добавила она.
Я посмотрела на ее мать, которая признала, что, хотя это и было ее мечтой – увидеть, как дочь танцует на выпускном концерте, возможно, балет был не самым подходящим занятием для девочки. Некоторое время спустя она призналась мне, что в балетном кружке была группа девочек, которые смеялись над фигурой Сесилии. Если подумать об этом, то вовсе не сложно понять, что до сих пор существуют некоторые виды деятельности, которые выдвигают требования к определенным физическим стандартам. Это – реальность нашего современного общества. Похожая история произошла с одним отцом, который решил отдать своего сына на баскетбол.
– Если ваш ребенок маленького роста и при этом любит футбол, зачем вы отдаете его в баскетбольную секцию?
– Потому что я всегда играл в баскетбол, и, как только ты втягиваешься, ты понимаешь, что это увлекательный вид спорта, – дерзко ответил он.
Возвращаясь к Сесилии, я взяла на себя смелость и сказала ее матери:
– Почему бы вам не записать ее на зумбу или даже на хип-хоп? Ведь речь идет о том, чтобы движение доставляло ей радость?
Девочка начала подпрыгивать от радости, повторяя снова и снова:
– Да, мамочка, ну, пожалуйста, пожалуйста…
Ее мать все поняла. Бессмысленно было настаивать дальше.
Урок номер один: цель внеклассных занятий заключается не в том, чтобы дети стали Рафой Надалем[14] и мы смогли спокойно выйти на пенсию, а в том, чтобы они получали удовольствие от своего дела. И если это будет спорт, то – еще лучше.
Спустя две недели Сесилия с мамой пришли на консультацию, держась за руки и широко улыбаясь. Они принесли дневник питания девочки, и мы долго и упорно говорили о том, что можно улучшить.
– Если шоколадное печенье испаряется, как вы сказали мне в прошлый раз, зачем вы его покупаете?
Это подводит нас ко второму уроку: упрости себе задачу. Не покупай продукты, которые не дадут ребенку ничего полезного с точки зрения питания (печенье, сладкие хлопья, блюда быстрого приготовления, булочки и т. д.). Дети едят то, что мы покупаем. Все просто: «Если нету дома плюшки, не растут на попе ушки». Вполне возможно, что остальным членам семьи придется от чего-то отказаться. Но это того стоит, и, уверяю, пойдет всем только на пользу.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок питался сбалансированно, начните подавать ему пример.
Из записей в дневнике я поняла, что Сесилия в течение долгого времени была предоставлена сама себе. Ситуация была в следующем: родители работали с утра и до вечера, возвращаясь домой около восьми. Все это время Сесилия проводила дома у бабушки, где, по ее признанию, ей становилось скучно. Скука – лучшая подружка лишнего веса. Сесилии было скучно, ей не хватало родителей, ей нужно было как-то скоротать это время ожидания и… что она делала? Ела.
Урок третий: ищи истинные потребности своего ребенка. Те потребности, которые скрываются за чувством голода. Может, ты проводишь с ним недостаточно времени? Попробуй выкроить для него лишний час, оно того стоит. Может, ребенок чем-то обеспокоен? Наши дети готовы отказаться от чего угодно, лишь бы провести как можно больше приятного времени с нами. И если это будет совместная поездка на велосипеде, тем лучше.
Когда я попросила мать Сесилии рассказать, как девочка обычно ужинает, она сказала следующее:
– Сначала я кормлю ее: готовлю ей заранее грудку на гриле, салат, печеную картошку, все, как мы говорили. А потом мы ужинаем с ее отцом.
– А почему вы не ужинаете все вместе? – спросила я несколько удивленно.
– Ой, это невозможно. Когда ее отец приходит домой, он ест то, что попадется. По правде говоря, он не страдает большим аппетитом. Иногда он делает себе бутерброд и смотрит новости, иногда разогревает себе пиццу, в общем, что найдет в холодильнике… Я, обычно, вообще не ужинаю, эта пресловутая диета совсем не дает мне жить, – грустно проговорила она.
Урок четвертый: если вы хотите, чтобы ваш ребенок питался сбалансированно, начните подавать ему пример. Дети копируют наше поведение, ты же помнишь? Ешьте все вместе, за столом, не отвлекаясь ни на что постороннее. И выключите телевизор! В противном случае, это закончится тем, что дети просто привыкнут к сбитому режиму питания.
Более того, у родителей, бабушек и дедушек Сесилии была привычка искать утешение в еде, когда их что-то расстраивало или когда у них возникали проблемы. Как я это поняла? Это было несложно: как-то утром они пришли в отделение неотложной помощи с температурой. Сесилии было очень плохо. Когда я попросила ее открыть рот, чтобы посмотреть горло, она отказалась и начала плакать. Я пыталась убедить ее в том, что не буду использовать палочку, чтобы она не боялась. Но это сработало только тогда, когда вмешалась ее мама:
– Сесилия, если ты откроешь рот и перестанешь плакать, я куплю тебе шоколадное печенье, которое ты так любишь.
Просто кошмар! Сесилия тут же разинула рот, как лев, а я глаза, – как сова, которая только что проснулась от страха. Что я слышу!
Урок пятый: если у твоего ребенка проблемы с весом, да даже если их у него нет, никогда не поощряй и не утешай ребенка едой, тем более если причина расстройства или повод для поощрения не имеет никакого отношения к еде.
После двух месяцев наблюдения Сесилия чувствовала себя счастливой. Она научилась контролировать себя в еде и питаться сбалансированно, что дало потрясающие результаты на весах. Она была лучшей танцовщицей хип-хопа в своей группе, больше не требовала еды каждый час, и ее мать стала проводить с ней два дня в неделю, которые они тратили на прогулки, на катание на велосипеде и иногда на походы по магазинам. Почему бы и нет?
– Лусия, сегодня у нас день девчонок, и мы идем по магазинам, – говорила мне ее мать, держа за руку улыбающуюся Сесилию.
– Неужели? А что за повод? – изобразила я удивление.
– Ну, просто Сесилия очень ответственная. На этой неделе она вела себя так хорошо, я очень горжусь ею, – ответила взволнованная мама на глазах у абсолютно счастливой девочки.
Шестой урок: научи свою дочь чувствовать себя красивой не только снаружи, но и внутри. Хвали ее таланты и ее хорошие качества. Скажи ей это! И если при этом будут объятия и поцелуи, тем лучше.
На старт, внимание, марш. Начинаем прямо сейчас!
38Мой ребенок слишком часто испытывает тревожность
Мысли постоянно говорят в моей голове, а чувства сжимают мой живот
Многие мамы приходят ко мне на консультацию и говорят: «Лусия, мой ребенок слишком часто испытывает тревожность и страх, он быстро становится подавленным». Хотя наши дети еще маленькие, их мысли очень часто могут быть сложными и тяжелыми. «Он еще совсем кроха, как он может думать о таких вещах?» – снова и снова спрашивают меня матери.
Но жизнь такова. Есть взрослые, которые могут легко примиряться со многими вещами и обладают более оптимистичным взглядом, которые могут быстро адаптироваться и преодолевать препятствия и невзгоды. Мы называем это «стойкостью». Это взрослые, которые не тратят время на то, чтобы менять независящие от них вещи. Они смотрят на мир практично и, вполне возможно, будут чувствовать себя счастливее остальных.
Однако есть и взрослые, которым трудно справиться со страхами и преодолеть их. Это люди, которые пытаются удержаться на плаву в океане сомнений и забот. Их мысли овладевают чувствами и ограничивают их повседневную жизнь.
С детьми происходит то же самое. Есть те, у которых, мы уверены, не будет проблем в жизни, и даже если они возникнут, то дети преодолеют их с мужеством и стойкостью. И есть те, которые «сдаются на милость судьбы», как часто мы говорим. Однако есть и такие дети, чьи маленькие заботы омрачают их повседневную жизнь. Мы наблюдаем, как постепенно их мысли занимают все больше и больше места в их маленькой головке, и им даже не нужно ничего говорить, потому что мы, родители, видим это невооруженным глазом. Зачастую дети даже сами не осознают, что они попадают в петлю проблем, из которой очень трудно выбраться. Иногда проблема в их голове бывает четко обозначена, и тогда большую часть времени ребенок будет снова и снова жаловаться на нее и говорить о ней.
«Какие проблемы могут быть у семилетнего ребенка?» – спросишь ты. Поверь мне, их много, очень много. Настолько много, что иногда они могут в корне изменить личные отношения с родителями, друзьями или школьными учителями.
Мы все согласны с тем, что мы должны прислушиваться к нашим детям и пытаться помогать им решать возникающие у них сложности. Но когда то, что их беспокоит, начинает превращаться в проблему, потому что детские страхи не находят объяснения, мы должны изменить стратегию. Прежде всего, мы должны объяснить им разницу между мыслями и чувствами.
Мысли появляются и исчезают, они бродят у нас в голове, как маленькие человечки, которые приходят поговорить с нами, а затем уходят. Иногда они испаряются сразу, иногда задерживаются чуть дольше, но не все, о чем мы думаем, является правдой или должно произойти в реальности. Мы – не то, что мы думаем.
«Я некрасивая», «Если я завтра пойду в школу, все будут смеяться надо мной», «Я уверен, что учительница ко мне специально придирается», «Я не сдам математику», «В школе все будет плохо, потому что родители не рядом». Мысли – это просто мысли. «Это все равно, что смотреть рекламу по телевизору», – говорю я своим детям.