Вторая группа, которой категорически нельзя проводить Неделю возрождения, — беременные женщины и женщины, недавно ставшие матерями. В послеродовый период нельзя голодать независимо от того, кормите вы ребенка грудью или нет!
Через год закончится перестройка организма, и вот тогда — в добрый час! А до той поры лучше обойтись другими методами очищения.
То же самое касается женщин в период климакса. Пусть это важное, ответственное время минует, и уж тогда можно будет браться за очищение.
И еще. Хотя наша Неделя возрождения является частичным голоданием, но все ее переносят по-разному. Как правило, самыми трудными являются первые 3 дня, когда могут побаливать голова и суставы, не хочется двигаться, кое-кого мучает голод. Потом все неприятные ощущения проходят, самочувствие улучшается, появляется желание двигаться и созидать.
Первый цикл Недели возрождения
Дни 1-3-й. Ограниченная диета (общее количество еды примерно половина от обычного рациона питания), питание дробное, 4–5 раз в день. Исключить: жареное, острое, копченое, маринованное, жирное, сильно сладкое. Можно употреблять отварные мясо, рыбу, курицу, нежирные творог и кефир, овощи, фрукты, масло растительное, кукурузные или овсяные хлопья, мюсли. Нельзя употреблять горчицу, уксус, перец, животное масло, сметану, сливки, шоколад, какао.
С первого дня по восьмой день Недели возрождения принимаем очищающие шарики Болотова по 3 ст. ложки, 3 раза в день, за 10–15 минут до еды.
День 4-й. Накануне вечером развести в стакане горячей воды 1 ст. ложку магнезии. Утром этот раствор выпить и на полтора часа лечь в постель на правый бок с грелкой на область печени. Доза магнезии должна быть такой, чтобы произошло потемнение стула до зеленоватого оттенка, что говорит о выделении желчи. Накануне 500 г свежей моркови и 500 г свежих яблок измельчается на крупной терке, смешивается, добавляется немного сахара, можно немного кефира. Приготовленная смесь плюс несколько бананов предназначена для питания на весь 4-й день.
Кроме того, приготавливается примерно 200–250 мл отвара любой желчегонной травы (пижма, бессмертник, кукурузные рыльца, любой желчегонный набор).
Нужно иметь 1–2 бутылки натуральной минеральной воды типа «Боржоми». Прием пищи (1/4 приготовленной смеси яблок и моркови) каждые 4 часа. Например, 9:00, 13:00, 17:00, 20:00.
Между приемами пищи, чтобы не страдать от голода, можно съедать банан. Спустя 1 час после третьего приема пищи (примерно 18:00) выпить стакан желчегонного отвара и 1–2 стакана дегазированной минеральной воды комнатной температуры. Затем лечь на правый бок, поджать согнутые в коленях ноги к животу и под правый бок подложить грелку с горячей водой (55–60 °C). Лежать в таком положении 30–40 минут (добавляя в грелку горячей воды, если она остыла). На ночь выпить 2 дес. ложки оливкового масла, выдавливая сок половины лимона на каждую ложку масла.
Дни 5-7-й. Голодание завершается небольшим количеством нежирного кефира. Затем два дня на завтрак — полстакана морковного или яблочного сока или отвара из овощей. Обед — овощной салат или два куска хлеба с маслом. Ужин — вареный зеленый овощ с вареной морковью.
День 8-й. Возврат к обычному рациону питания.
Второй цикл Недели возрождения
В течение этой недели мы будем питаться в основном черствым кусочком белой булки (50 г). Главное, что на каждый кусок булки надо потратить не менее 40 жевательных движений.
После этого положите в рот 1 ч. ложку нежирного кефира (бифидокефира), но перед тем, как глотать, сделайте еще несколько жевательных движений.
Во время этой недели не ешьте ни фруктов, ни сырых овощей. Исключите из рациона также жирную пищу, алкоголь, кофе и сахар.
Обед и ужин должны походить на завтрак — опять сухая булочка из белой муки и кефир, но к этому можно добавить смесь из вареных овощей и небольшой, 60 г, кусочек вареной рыбы.
Через полчаса после каждого приема пищи выпивайте чашку травяного чая.
Жажду утоляйте водой.
Дни 1-2-й. Ограниченная диета (общее количество еды — примерно половина от обычного рациона питания), питание дробное, 4–5 раз в день. Исключить: жареное, острое, копченое, маринованное, жирное, сильно сладкое. Можно употреблять отварные мясо, рыбу, курицу, нежирные творог и кефир, овощи, фрукты, масло растительное, кукурузные или овсяные хлопья, мюсли. Нельзя употреблять горчицу, уксус, перец, животное масло, сметану, сливки, шоколад, какао.
С первого дня по восьмой день Недели возрождения принимаем очищающие шарики Болотова по 3 ст. ложки, 3 раза в день, за 10–15 минут до еды.
День 3-й. Черствая булка (до 12:00). Овсяная или рисовая каша. В 16:00 — 100 мл яблочного сока. Рисовая каша-размазня. В 18:00–19:00 — мокрое обертывание.
Мокрое обертывание стимулирует обмен веществ и помогает выведению вредных веществ через кожный покров.
Проведем холодное обертывание следующим образом: хлопчатобумажную ткань, смоченную в прохладной воде, оборачивают вокруг тела и покрывают сухой тканью (обычно шерстяной). Тело реагирует на такое обертывание отдачей тепла, поэтому холодное обертывание действует как согревающий компресс. Продолжительность процедуры — 30 минут.
После потогонной процедуры рекомендуется принять теплый душ или обычную ванну приятной для вас температуры. Это приведет к полному восстановлению сил всего организма.
День 4-й. До полудня — черствая булка. Каша с яблочным соком. С 16:00 — 500 мл травяного чая, фруктового сока. В 18:00–19:00 — мокрое обертывание.
День 5-й. Тост, чернослив или печеный картофель в мундире. При сильной жажде можно есть дольки лимона. В 18:00–19:00 — мокрое обертывание.
Голодание завершается небольшим количеством нежирного кефира. Затем два дня на завтрак — полстакана морковного или яблочного сока или отвара из овощей. Обед — овощной салат или два куска хлеба с маслом. Ужин — вареный зеленый овощ с вареной морковью.
Дни 6-7-й. Голодание завершается небольшим количеством нежирного кефира. Затем два дня на завтрак — полстакана морковного или яблочного сока или отвара из овощей. На обед — овощной салат или же два куска хлеба с маслом. На ужин — вареный зеленый овощ с вареной морковью.
Мы уже говорили, что во время Недели возрождения вы будете принимать очистительные шарики Болотова. Это средство предложил и разработал академик Болотов. Приготавливают его из жмыхов овощей или фруктов.
В нашей следующей книге мы будем очень подробно писать о том, как с помощью шариков Болотова и специальной диеты вы сумеете восстановить разрушенные болезнью внутренние органы (5-й закон Болотова). Там же мы приведем рецептуру лечебных шариков. Хотим заметить, что шарики Болотова являются не только лечебным средством, но и прекрасным очищающим все системы организма (вспомните третье правило академика) дополнением к питанию. К тому же жмыхи укрепляют защитные силы организма (четвертое правило!) и отлично стимулируют работу желудочно-кишечного тракта (первое правило!).
Жмыхи имеют отрицательный потенциал, который сохраняется несколько недель, пока волокнистые вещества жмыхов не втянут ионизированные элементы воздуха. Жмыхи за счет электропотенциальности способны вытягивать из стенок желудка и луковицы двенадцатиперстной кишки металлы (в том числе радионуклиды и тяжелые металлы).
Они также могут убирать канцерогенные вещества, свободные радикалы. Кроме того, сами жмыхи сорбируют не только остатки солевых желудочных жидкостей, но и являются важными наполнителями кишечника, способными также восстанавливать эпителий всего кишечного тракта.
Очищающие шарики Болотова. Для очистительных процедур Недели возрождения мы будем делать шарики Болотова из свекольных жмыхов. Для этого необходимо взять несколько килограммов свеклы, вымыть ее и отжать сок с помощью соковыжималки. Свекольные жмыхи нужно скатать ладонями в маленькие шарики и глотать их не пережевывая. Делать шарики лучше всего величиной с фасолину. Хранить шарики Болотова можно в холодильнике в течение 2 недель.
Несколько слов о голодании
Действительно, Неделя возрождения способствует радикальной очистке организма. Однако, предлагая мягкую схему очищения, мы не хотим переубеждать тех, кто уже нашел в себе силы и включил в свой жизненный уклад схему полного голодания, получая положительные сдвиги в своем здоровье.
Мы бы советовали методом осторожных проб подобрать для себя наилучший режим очищения без пищи. Обидно было бы отказаться от такого глубокого очищения организма от шлаков и токсинов, не испытав его действия на себе, отказаться только потому, что сам метод кажется непривычным, а кому-то и опасным. Некоторые из людей, искренне желающих очиститься, боятся неудачи, то есть попросту говоря боятся не устоять перед искушением. Основания для этого есть: члены семьи, сослуживцы, соседи — никто из них не будет ограничивать себя в пище только для того, чтобы вам было полегче переносить свой аскетический искус, и соблазнительные запахи, и разговоры о еде будут преследовать вас. А в случае неудачи начинать снова гораздо труднее. Однако здесь придет на помощь нехитрый, но надежный способ борьбы с аппетитом, о котором рассказывается в главе «Очищение досыта». Речь идет о разумно подобранном питье, которое может подавить нежелательные, даже тягостные ощущения, вызванные голоданием. О питье мы расскажем достаточно подробно. Ведь очищать организм, не вводя в него достаточно жидкости, — бесперспективное занятие.
Короткие голодания (1–3 дня) способствуют выздоровлению после хирургических операций, желудочно-кишечных и респираторных инфекционных заболеваний (особенно сопровождаемых высокой температурой). Однодневные голодания рекомендуются всем, и женщинам, и мужчинам, причем в любом возрасте — это хорошая разгрузка желудочно-кишечного тракта. Один день в неделю без еды, на одной только кипяченой воде или ином разумно подобранном виде питья, у многих часто становится потребностью.