В какой-то мере «нейтрализуют» своим действием трофотропность других продуктов лук и чеснок, не забывайте о них.
Несколько слов о картофеле. Для многих картошка – второй хлеб. Если бы такие люди прислушались к себе, то многие заметили бы, что далеко не всегда картофель действует хорошо. Постарайтесь употреблять его реже и меньше.
Из животных продуктов наиболее выраженным трофотропным действием на организм человека обладает свинина и белое мясо кур, индюков. Эти продукты проявляют свои трофотропные свойства весьма индивидуально, поэтому каждому нужно просто понаблюдать за собой и определиться в их отношении.
Особо мощным средством разрушением позвоночника является пиво. Об этом следует знать и помнить каждому!ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА
При появлении острой боли в спине обязательно нужно обратиться к врачу, так как это может быть не только остеохондроз. Например, опоясывающая боль в грудной клетке характерна и для заболеваний плевры, легких, болезней сердца (инфаркт миокарда и др.).
Если болит плечо, лопатка, рука, то первопричина – в шейных позвонках. Воспалительные и дистрофические изменения в самом плечевом суставе (периартроз) вторичны, первичны – изменения в шейных позвонках, которые часто сами по себе не болят и не беспокоят. Это необходимо учитывать при выборе способа лечения.
Каждый человек, особенно после 40 лет, должен лишиться иллюзий относительно того, что здоровье может сохраниться на долгие годы само по себе. Чем старше мы становимся, тем больше усилий и знаний мы должны прилагать, чтобы не болеть и чувствовать себя бодро.
К сожалению, при остеохондрозе перспектива полного выздоровления сомнительна. Все зависит от формы заболевания, тяжести возникших изменений в позвоночнике, частоты и длительности обострений, своевременности и полноценности лечения, проведения профилактических мероприятий, правильности питания, организации труда и отдыха. Но не нужно отчаиваться. Никакого сомнения не вызывает реальная возможность предотвращения обострения остеохондроза при самых простых методах профилактики.
Для предотвращения появления болевых симптомов необходимо, в первую очередь, переключение сознания с факта самой боли. Для этого можно использовать любую пищу для ума, не оставаться наедине с болью. Это всегда облегчает страдания и возвращает надежду.
Чтобы в повседневной жизни предупреждать обострение остеохондроза, нужно:
• научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и на работе;
• соблюдать гигиену поз и движений.
Ответим на «глупый» вопрос: что лучше, стоять или сидеть? При сидении межпозвоночный диск получает максимум нагрузки. В стоячем положении нагрузка на диск уменьшается на 30 %. А в лежачем – на 50 %. Исходя из этого стоять лучше, чем сидеть.
Необходимо постоянно проводить профилактику остеохондроза:
• стойте всегда как можно прямее;
• держите осанку, голова не должна висеть. Это означает равномерное распределение нагрузки на различные отделы позвоночника;
• всегда щадите позвоночник – ограничьте его сгибание без упора;
• когда долго стоите в одной позе, найдите точку опоры для головы, туловища, рук, ног. Прислонитесь к чему-нибудь: головой к кухонному шкафчику при мытье посуды, спиной к стене при долгой беседе и т. п.;
• длительная вертикальная нагрузка стоя требует непременной разгрузки (лежа). Не ходите долго (более 1–2 часов) на высоких каблуках;
• старайтесь любую производственную и домашнюю работу выполнять с максимально выпрямленной спиной, в вертикальном положении. Ограничьте время пребывания в согнутом положении;
• сидите всегда с максимально выпрямленной спиной, в вертикальном положении. Изготовьте при необходимости удобные приспособления для сидения в машине, на работе, дома;
• исключите или же ограничьте время пребывания в вынужденной (физиологически невыгодной) позе сгибания в положении сидя;
• если вам приходится долго сидеть, через каждые 10–15 минут меняйте позу, двигайте руками, ногами, периодически отклоняйтесь назад, потягивайтесь. Через каждый час «упорного сидения» вставайте и ходите;
• спите только на жестком ложе. Если спать на жестком для вас по каким-либо причинам тяжело, сделайте свой матрас чуть-чуть толще. Хорошо положить на спальное место одеяло из овечьей шерсти;
• не лежите долго на спине или на боку с резко согнутой шеей, на высокой подушке (не читайте и не смотрите телевизор в таком положении.) Это может привести к смещению позвонков в шейном отделе и нарушению кровоснабжения головного мозга, а также спинного;
• не делайте резких подъемов, травмирующих позвоночник. Поднимайтесь с постели мягко, чаще опирайтесь на руки и старайтесь меньше сгибать позвоночник;
• находясь долго в постели, чаще меняйте положение тела, двигайтесь. Это улучшает кровоснабжение позвоночника, спинного и головного мозга;
• не поднимайте больших грузов (более 3–5 кг), особенно рывковыми движениями. Не носите груз в одной руке длительное время;
• при подъеме груза обязательно старайтесь согнуть ноги, а не спину. Это значительно уменьшает нагрузку на позвоночник;
• не поднимайте ничего на вытянутых руках, всегда держите груз как можно ближе к телу;
• всегда избегайте подъема груза с сочетанием резкого поворота туловища;
• исключите переохлаждение, пребывание в сырости и на сквозняках. В зимнее время носите утепляющий пояс-корсет для поясницы;
• обязательно занимайтесь лечебной гимнастикой для укрепления мышц спины и брюшного пресса, поддерживающих позвоночник;
• исключите интоксикации, снижающие защитные силы организма: употребление табака, алкоголя, остерегайтесь простудных заболеваний;
• не переедайте. Толстеть – значит увеличивать нагрузку на позвоночник;
• еженедельная баня (парная или сауна) – естественный способ самоочищения организма, улучшения обмена веществ и функций позвоночника;
• ежемесячно проводите 7–10-дневный профилактический курс самомассажа спины, шеи, груди и поясницы. Массируйте щеткой, рукавичкой, роликовым массажером или просто руками. Массаж спины – мощная общеукрепляющая процедура – предупредит не только обострение остеохондроза, но и многие другие заболевания. Поэтому массируйте себя руками при любом удобном случае, растирайте и надавливайте даже через одежду.
ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА
Неотложная помощь при прострелах и острых болях
1. Первое что нужно сделать, – это уменьшить нагрузку на позвоночник. Обязателен постельный режим и принятие специальной разгрузочной позы для позвоночника, чтобы уменьшить натяжение нервных корешков. Например, при поясничном «простреле» целесообразно лежать на спине с приподнятыми ногами, под которые подкладываются подушки или свернутое валиком одеяло. Это позволяет расслабить крупные мышцы в области позвоночника.
2. Ограничить все движения, которые причиняют боль. Для этого необходимо носить специальные корсеты-фиксаторы или пояс штангиста, вырабатывать удобные приемы вставания и умение садиться без боли.
3. Превратить вынужденное положение в нужное. Если болезнь заставила взять вынужденный «отпуск», то его надо использовать рационально: заняться неутомительной умственной работой. И еще необходимо повторять про себя: «Да, мне плохо, но это не причина, чтобы доставлять страдания другим».
Если вы заболели
• Важно преодолеть три основных страха: страх боли, страх за свое здоровье и тревогу за невыполненные дела. Болезнь может случиться с каждым.
• Научиться объективно оценивать свое состояние: без паники, без истерик, без преувеличений – они вам не помощники. Не забывайте, что болезнь, как снежный ком, «накручивает» на себя другие системы организма и несется с огромной скоростью. Вам необходимо этот «снежный ком» остановить. А затем постепенно убирать накопившийся застой. А это происходит не так быстро и на это нужно время и терпение.
• Выполнять все назначения врача и собственные установки на лечение. Нужно менять не назначения, а самого врача, если вы ему не верите. А если верите, то выполняйте все, что он советует, досконально!
• Обеспечить себе полноценный ночной отдых, вплоть до применения мягких снотворных средств, но ни в коем случае не алкоголя.
• Не жить половой жизнью первые несколько дней после появления острых болей. Но как только боли стихнут, однократный, в пассивной позе, половой акт, при желании, не повредит. Ведь известно, что половой акт – это гормональная буря и в определенной степени встряска эндокринной, иммунной и других защитных систем организма.
• Ограничить прием пищи и питья. Это естественный способ восстановления здоровья при любых острых состояниях у всего животного мира. Помните: «Кто отказался от излишеств, тот избавился от лишений».
Искусство мануальной терапии
Болеть или не болеть – часто определяется состоянием нашего скелета. Роковым может стать миллиметр, отличающий прямой позвоночник, окруженный расслабленными мышцами, от постоянно изогнутого позвоночника, поддерживаемого судорожно сжатыми мышцами, которым приходится выравнивать эту кривизну.
Так, например, из-за небольшого смещения таза вся спинная мускулатура давит на позвоночник и нервные окончания. Искривленный даже незначительно подъем стопы оказывает влияние на осанку и общее физическое состояние человека.
Напряженная осанка, искривления часто являются результатом отрицательных воздействий: аварий, болезней, операций, страхов, которые портят выправку (особенно у детей и подростков в период полового созревания), а также повседневных стрессов. Смещение таза, искривленный позвоночник, укорочение ноги и малейшие сдвиги в стопе ввиду судорожного сжатия мышц и длительного нажима на нервные окончания – в результате всего этого могут возникнуть зоны риска в спине и множество недугов во всем теле. Боли в мышцах, расстройства зрения, ишиас, травмы межпозвоночных хрящей, мигрень, сердечная недостаточность, проблемы с пищеварительными и дыхательными органами могут быть следствием многолетнего мышечного и нервного перенапряжения.