Много раз я обещал, что, когда вы станете лучше всех в мире, вас обязательно заметят. Но никогда не отвечал на вопрос, как же стать лучше всех? В этой главе я таки попробую на него ответить.
«Нет смысла преследовать легкодоступные цели. Нужно развивать в себе инстинкт искать то, что едва достижимо с помощью величайших усилий» (Альберт Эйнштейн, вроде как). Попробуем представить этот мир с точки зрения ребёнка, который учится ходить. Это непростой процесс. Ребёнку нужно развить множество навыков и умений. Нужно прокачать мышцы, чтобы стоять без опоры. Нужно научиться координировать конечности, чтобы передвигаться. По мере изучения навыка шагать, придётся изучить навык хватания за торчащие предметы и навык хождения по стеночке. Чтобы научиться ходить, нужна добрая тысяча попыток. И несколько тысяч падений, столкновений и ударов. Мы не помним этот процесс во взрослом возрасте, но ребёнку, который учится ходить, требуется множество часов практики, которая постоянно держит его вне зоны комфорта.
У детей есть чему поучиться. Осознанная практика далеко не всегда приятна и интересна. На самом деле, чаще всего вы будете испытывать разочарование от постоянных провалов. На каждый новый шаг придётся много раз упасть. В этом весь смысл.
Так как мы целимся в свои слабые места, больше всего времени мы будем тратить на то, в чём мы не очень хороши. И в каждый конкретный момент это будет приносить нам чувство отчаяния. Но это самый быстрый путь к развитию, иначе всё будет медленно и нерезультативно.
Причина того, что люди десятилетиями делают одно и то же и при этом остаются на любительском уровне, заключается в самодовольстве – они просто не хотят заставлять себя двигаться выше. Потому что для роста необходимо пытаться делать те вещи, которые нам пока не по зубам.
Во время изучения работы элитных скрипачей Эриксон просил их проставить оценки разным видам деятельности и оценить, насколько эта деятельность развивала нужный навык. И всегда между полезностью и приятностью была сильная обратная связь. В своей книге Эриксон пишет: «Причина того, что большинство людей не обладает чемпионскими способностями, заключается не в том, что они на это не способны, а в том, что их вполне устраивает жизнь в комфорте и гомеостазе. Они просто не хотят делать необходимую работу, чтобы вырваться за свои пределы. Они живут в мире, где всё “достаточно неплохо». Это же справедливо и для любой умственной активности».
Ещё в своей книге Эриксон пишет, что «фундаментальная истина насчёт любой практики заключается в том, что, если вы не заставите себя выйти из зоны комфорта, вы и не станете лучше». Но есть и хорошие новости: чем больше времени вы будете практиковаться осознанно, тем комфортнее вам будет вне зоны комфорта. Дэниэл Койл в книге «Код таланта» пишет: «На самом краю ваших способностей есть место, где вы учитесь быстрее всего. Это и есть самое яблочко. Основа всегда одинакова: ищите, как превзойти себя. Играйте на пределе своих компетенций». Ещё раз вспомним Эйнштейна из третьей главы: нужно развивать в себе инстинкт искать то, что едва достижимо с помощью величайших усилий. Ключевое слово тут – «едва».
Быстрый способ понять, что вы занимаетесь осознанной практикой (а не просто рутинно тренируетесь), – спросить себя, бывает ли вам скучно или случается ли вам делать что-то бездумно, на автомате. Если ответ да – значит, ваша практика не является осознанной.
Осознанная практика не может быть скучной. Раздражающей – да. Обескураживающей – да. Даже сводящей с ума. Но скучной – никогда. Как только вам стало комфортно, пришло время поднять ставки. Заставлять себя не просто работать больше или упорней, а делать новые, неизведанные вещи.
Двигать себя за предел способностей не самая приятная задача, но именно так мы совершаем наши лучшие достижения, получая (не всегда, конечно) наибольшее удовольствие от достигнутого. Как писал Михайи Чиксентмихайи, мы часто испытываем чувство счастья, находясь в состоянии потока, а оно происходит только тогда, когда мы интенсивно концентрируемся на сложной, но выполнимой активности. В состоянии потока мы настолько сильно вливаемся в деятельность, что теряем чувство времени и самоощущения.
Профессор Ноэл Тичи из Мичиганского Университета разделяет концепцию практики на три зоны: комфортную, обучающую и зону паники. Большую часть времени тренировок уходит на активность в зоне комфорта. Это не позволяет нам стать лучше, потому что мы и так уже хорошо умеем это делать. С другой стороны, зона паники может и парализовать (от страха, например), потому что активность слишком сложна – непонятно даже, с чего начать. Единственный способ продвинуться – заниматься в зоне обучения. Прокачивать ту активность, которая едва-едва достижима. Лучше даже будет сказать, чуть-чуть недостижима.
Ещё раз: тупое повторение того, что вы и так умеете, не является осознанной практикой. Надо находиться в зоне улучшения навыков с постоянным фидбэком. Как этого достичь? Каждый раз, когда вы изучаете составную часть навыка, цельтесь, скажем, на 10 % выше комфортного для вас уровня.
Раз в месяц устраивайте такую сессию, где цель будет невероятно высока. Не невозможна, но просто заметно выше текущего уровня. Бросьте вызов себе и посмотрите, насколько вы можете к ней приблизиться. Возможно, вы преподнесёте себе сюрприз и выступите куда лучше ожидаемого.
Распространённая ошибка – задумать себе долгую тренировку, а потом снизить интенсивность практики, чтобы заполнить всё запланированное время. Гораздо эффективней делать спринты. Занимайтесь с полным погружением небольшие отрезки времени, а потом берите паузу. Больше всего можно вырасти в моменты преодоления предела своих способностей. И пусть эти периоды будут совсем короткими, но они принесут куда больше пользы.
7.4. Проблема бесконечности
Хотя осознанная практика приводит к куда более быстрому прогрессу, чем просто практика, «полное» овладение каким-то навыком может занять всю жизнь. Достижение уровня лучших в мире может потребовать многих лет или даже десятилетий, в зависимости от конкуренции. Кроме того, планка во многих видах деятельности поднимается с каждым годом, и стать лучшим становится всё труднее.
Когда мы аплодируем лучшим в мире специалистам, мы далеко не всегда помним, что успех пришёл к ним после долгих лет практики. Их путь (который длится 5–10 лет) нам не особенно интересен, потому что там не было каких-то великих достижений или открытий. Да, в какой-то момент произошёл удачный прорыв, но они готовились к нему всю жизнь! Великие свершения, как правило, приходят в зрелом возрасте или даже в самом конце карьеры. Плюс те, кто достигает успеха, начинают очень рано.
Долгие годы Эриксон повсюду искал вундеркиндов. Тех, кто родился с невероятным, сразу заметным талантом. Он не смог найти ни одного! Вместо этого он обнаружил, что люди, считавшиеся талантливыми, потратили невероятное количество времени на самосовершенствование. При этом зачастую они скрывали эти занятия, либо начали очень-очень рано.
Хотя встроенные в нас отличия в начале изучения какого-то навыка имеют достаточно большое значение (и надо понимать, что люди со встроенными преимуществами куда вероятнее станут продолжать тренировки), в долгосрочной перспективе осознанная практика побеждает ленивый талант.
Краткосрочный всплеск активности не может заменить долгосрочных обязательств. Беда в том, что невозможно стать великим за один день. Большие сдвиги требуют времени. Согласно психологу Джону Хайесу, к творческим личностям муза приходит через 10 лет изучения соответствующих навыков и знаний. Хайес назвал их «десятью годами молчания». Он изучил 76 композиторов из книги «Жизни великих композиторов» (26) и обнаружил, что они почти всегда создавали свои первые узнаваемые произведения (определил он их как те, у которых было хотя бы 5 разных записей) только через 10 лет после начала серьёзных занятий музыкой. Лишь три из пятисот работ, которые Хайес проверил в своём анализе, были написаны ранее, чем через 10 лет после начала творческого пути. И – никаких сюрпризов! – им потребовалось 8 или 9 лет. Для поэтов и художников Хайес обнаружил точно такую же зависимость.
Вспомните альбомы любимой группы. Почти никогда первый альбом не будет лучшим. Чаще всего это третий или четвёртый альбом группы. Он вышел только через несколько лет после начала публичной деятельности. И не забывайте, что до публичной были годы занятий, результаты которых почти никто не слышал.
Более поздние исследования подтвердили выводы Хайеса, и любое изучение жизни гениев проявит схожие паттерны. Для прорыва требуется время. Если вам кажется, что некто добился успеха совершенно внезапно, чаще всего за этим достижением будут стоять тысячи часов осознанной практики. Врожденный талант – это точка отсчёта. Если вам нужно добиться максимального результата, придётся потратить много времени. И чаще всего – без особого уважения или признания. И если вы не можете долго не получать вознаграждения, осознанная практика, возможно, вам не подходит. Ведь без радости успеха и признания двигаться дальше довольно сложно. Тогда вам подойдет коуч, бизнес-тренер или инфоцыган.
Деятели мирового уровня не просто тратят огромное время, оттачивая свой основной навык. Люди в творческой сфере, как правило, производят невероятное количество материала перед тем, как получить признание. На каждое произведение, которое у всех на слуху, у них будут десятки, если не сотни песен, картин или рассказов, которые помнит только их пёс.
Британский премьер-министр Уинстон Черчилль был известен как блестящий оратор. Одна из его самых знаменитых речей, «Мы будем сражаться на пляжах», которую он произнёс в июне 1940 года, показала размах его таланта и помогла Британии воспрять духом и собраться с силами. Но не надо забывать, что за свою политическую карьеру Черчилль произнёс примерно (27) 3 тысячи обращений.