Только когда вы сможете по-настоящему сказать «нет», вы станете способны сказать «да!» из всего своего нутра.
Я часто слушала правду окружающих и пыталась сделать ее своей. Теперь я слушаю свой собственный голос из глубины себя и тихо, но твердо говорю собственную правду.
Не могу поверить, что мне сорок лет, а я только учусь заступаться за себя. Всю жизнь я делала то, чего от меня хотели другие, вначале родители, а потом муж. Но я устала от этого и устала быть несчастной. Я хочу жить. Я хочу быть той, у кого есть мнение и требования, той, кто не боится их озвучивать. Я хочу, чтобы хоть раз меня послушали другие люди, пока я говорю им то, что думаю и что чувствую.
ПОИСК СОБСТВЕННОГО ГОЛОСА означает очень многое. Кто-то находит наилучший способ высказываться о своих потребностях и желаниях. Другие обретают способность говорить, когда они с чем-то не согласны, вместо того чтобы занимать пассивную позицию. Для кого-то иметь свой голос – значит найти возможность сказать «НЕТ!», когда они не хотят чего-то делать, когда они категорически не одобряют чужое поведение или когда их терпение лопнуло. Для других обрести собственный голос – это научиться говорить «ДА!», отстаивать свои убеждения, утвердиться в своем праве делать то, чего они желают, обнаружить в себе смелость жить независимой жизнью внутри или вне отношений.
Для некоторых Исчезающих Женщин иметь свой голос – это в том числе словесно выражать гнев, боль, страх, вину и стыд, которые они подавляли или сдерживали много лет. Это возможность заговорить вслух о насилии и игнорировании, с которыми они столкнулись в детстве. Для других это способность наконец-то рассказать о домашнем или сексуальном насилии, пережитом во взрослом возрасте.
Обретение собственного голоса также может быть способом высказывать свои убеждения, свои самые потаенные чувства или идеи о том, как улучшить окружающую среду, мир или ситуацию с отношением к женщинам на всем земном шаре. Некоторые женщины находят свой голос через политику, социальный активизм или протесты, а другие – через творчество.
В этой главе я объясню, как женщины в целом потеряли свой голос, и познакомлю вас со стратегиями, помогающими начать его искать. Эти стратегии разнятся от сравнительно простых до очень сложных. Не судите себя строго, если ваши старания не увенчаются успехом сразу же, но помните, что каждое приложенное усилие подводит вас к обретению своего голоса и своей внутренней силы. Даже, казалось бы, безуспешные попытки помогут вам улучшить свое мнение о себе, если вы похвалите себя за то, что вы хотя бы попытались.
Существующие женщины
Существующие Женщины не боятся озвучить свое мнение или говорить то, что у них на уме. Они знают, что имеют право на чувства и на точку зрения, и они не переживают о том, что другие будут им возражать. Они не считают жизнь соревнованием за популярность и не принимают на свой счет чье-либо несогласие.
Существующие Женщины знают, что не могут сделать приятно всем, и не пытаются. Они осознают свои границы и понимают, когда нужно ответить «нет».
Существующие Женщины знают, что, если они не будут говорить за себя, никто этого не сделает. Они понимают, что, держа язык за зубами, пока другие плохо, неуважительно или жестоко с ними обращаются, они дают молчаливое согласие именно на такое обращение.
Существующие Женщины знают, что, не рассказывая о своих потребностях, они не могут ждать, что их удовлетворят. Они не надеются, что другие прочитают их мысли или интуитивно догадаются, чего они хотят и в чем нуждаются. Они берут на себя ответственность за то, чтобы просить то, чего они желают, четко и без стыда.
Почему женщины потеряли свои голоса
Гарвардский проект по женской психологии и развитию девочек изучил жизнь женщин, двигаясь в обратном порядке: от зрелости к отрочеству и от отрочества к детству.
Исследователи обнаружили, что обряд посвящения девочек во взрослую жизнь «в мире, психологически и исторически основанном на опыте властных мужчин» заставляет девочек отказываться от своих знаний и заглушать собственные голоса:
«…она отказывается от своих знаний, перестает слышать или слушать свой голос, теряет связь между разумом и телом, чувствами и мыслями и использует собственный голос для того, чтобы скрыть, а не выразить свой внутренний мир, и ее отношения больше не работают как каналы связи между ее внутренним миром и миром других людей».
Девочек учат слушаться старших гораздо усерднее, чем мальчиков. От них требуют поступать так даже ценой собственного комфорта или безопасности. Это можно проиллюстрировать следующим примером.
Когда Кендра была маленькой, мать научила ее, что девочкам неприлично жаловаться или поднимать шум. В одиннадцать лет Кендра почувствовала боль в левом боку. Когда она вежливо сказала об этом матери, та велела перестать жаловаться, сказав, что, должно быть, она просто переела. Поскольку Кендра действительно была склонна к перееданию, она решила, что мать, наверное, права. Несмотря на то что боль не прошла, Кендра больше не жаловалась. Через две недели она потеряла сознание на семейном пикнике, и ее срочно увезли в больницу с острым аппендицитом. Врачи были в шоке, когда увидели ее аппендикс, который был близок к гангренозному состоянию.
Когда я встречаю взрослую клиентку с тоненьким детским голоском, я начинаю подозревать, что с ней произошла какая-то травма, не позволившая голосу развиться.
Поговорите с любым преподавателем сценической речи, и он расскажет об «освобождении естественного голоса» – процессе избавления голоса от блоков, созданных комплексами и страхами. Те, кому приказывали вести себя тихо, держать мысли и чувства при себе, а также те, кто пережил травму, чаще сталкиваются с немалыми трудностями в поисках своего естественного голоса по сравнению с теми, кого поощряли самовыражаться, и теми, кто не был травмирован. Когда я встречаю взрослую клиентку с тоненьким детским голоском, я начинаю подозревать, что с ней произошла какая-то травма, не позволившая голосу развиться.
Таков был случай с клиенткой, которая ходила ко мне несколько лет назад, – я назову ее Мэллори. Я сразу же обратила внимание на то, что, несмотря на довольно крупное телосложение и высокий рост, она обладала детским, писклявым голосом. Мэллори было тридцать четыре года, и ее голос не подходил ни ее телу, ни возрасту. Это было почти комично, поэтому, слушая ее, я невольно приходила в замешательство. Я сразу же заподозрила, что эта задержка в развитии вызвана либо какой-то детской травмой, либо воспитанием. Мэллори отрицала любой подобный опыт, но со временем стало очевидно: ее отец так сильно доминировал над ней, что ее голос пропадал от страха. Отец, очень большой и злой человек, запрещал жене и дочери перечить ему, а значит, не выносил возражающих голосов. Кроме того, он обращался со своей супругой как с маленьким ребенком, насмехаясь над ее просьбами и постоянно говоря с ней снисходительно. Поэтому не только голос Мэллори остался детским, но и многое другое. Она была очень пассивна в отношениях, и у нее была серия неприятных опытов с мужчинами, которые доминировали над ней, как отец.
Внутренний цензор – это неотступный критикующий голос, который говорит нам, что мы чего-то не можем сделать, или пытается убедить нас, что наши поступки недостаточно хороши.
С моей поддержкой Мэллори начала рассказывать, что она чувствует по поводу того, что отец доминировал. Сперва она могла лишь шептать мне об ужасных вещах, которые он ей говорил, и о том, что она испытывала из-за этого. Когда моя клиентка обнаружила, что с ней ничего плохого не происходит, если она высказывается против отца, она начала говорить нормальным голосом, который по-прежнему срывался от страха. Подозревая, что помимо страха в ее груди заперто и немало гнева, я посоветовала ей говорить громче и звучнее. В конце концов, благодаря времени, поддержке и наставлениям, Мэллори смогла выкрикнуть слова гнева, которые сидели в ней долгие годы. К моменту завершения терапии ее голос стал более низким, сильным и взрослым. Мэллори обрела свой голос.
Когда вас не принимают всерьез
И хотя не у всех тоненький, писклявый голосок, как у Мэллори, среди женщин довольно распространена склонность говорить еле слышно. Они даже резкие слова произносят таким образом, что их трудно принять всерьез. Если девочку никогда не слушали близкие, она может сделать вывод, что высказываться бесполезно. Если над ее словами постоянно насмехались или опровергали их, она выберет тишину, чтобы не рисковать быть обиженной или униженной. А если кажется, что другие не понимают ее слов и переспрашивают, она может предположить, что ее слова и мнения неверны. Это был опыт Ли:
«Мои родители были довольно простыми, старомодными людьми. Они относились ко мне с любовью, но ни один из них не воспринимал меня всерьез, особенно отец. Когда я пошла в школу и у меня начали появляться свои идеи, отец отвечал мне: “Что за бред!” или “Как тебе такое в голову пришло?”. Через некоторое время я перестала делиться мыслями с родителями, потому что знала: они не поймут. К сожалению, целые годы ушли на то, чтобы осознать: на свете есть люди, которые думают так же, как и я, и что проблема была в моих родителях, а не во мне».
Девочки, потерявшие голос, становятся женщинами. Они считают, что лучше поддерживать мир, чем подавать голос и рисковать быть отвергнутыми, униженными или нарваться на ответные меры. Они усвоили, что многие мужчины не видят никакой ценности в словах женщины и просто терпят их, но не принимают всерьез. Женщин научили, что, когда они высказываются, они «пилят» и «ноют».
На самом деле этот страх испытывает ваш «внутренний ребенок» – та часть вас, которая хранит воспоминания о детстве.
Когда надо озвучить свое мнение, убеждения или показать свои знания в обстановке, где есть мужчина, который их привлекает, даже самые уверенные в себе и успешные женщины могут испугаться. Часто они боятся оттолкнуть от себя мужчину или показаться ему доминирующей. Женщины чувствуют, и не напрасно, что многие мужчины опасаются оказаться под их контролем. Этот страх часто уходит корнями в подростковый возраст, когда мальчики очень боятся, что девочки их отвергнут или станут над ними доминировать. Каким бы сильным ни было влечение, мальчик склонен бросить девочку, которая кажется слишком контролирующей или властной. Многие взрослые мужчины никогда не перерастают эту стадию.
Женщины тоже часто становятся запуганными, потому что представители противоположного пола доминируют в беседе, используя громкий голос и физический контакт или прерывая разговор. На самом деле мужской разговор строится на умении превзойти других и главенствовать. Этот факт прекрасно описала Дебора Таннен в книге «Ты меня не понимаешь!».
Благодаря своему воспитанию мужчины склонны излучать более сильную, привлекающую внимание энергию, чем женщины. Чтобы увидеть этот феномен, нужно всего лишь посмотреть на то, что происходит, когда мужчина присоединяется к группе женщин. Энергия в комнате меняется, и, если только мужчина не совершенно неадекватен в социальном плане и не молчит, в конце концов будет говорить только он, а женщины – в основном слушать.
Прокрасться мимо своего цензора
Многие женщины осознают, что им нужно прокрасться мимо своего внутреннего цензора, чтобы найти свой истинный голос. Внутренний цензор – это неотступный критикующий голос, который говорит нам, что мы чего-то не можем сделать, или пытается убедить нас, что наши поступки недостаточно хороши. Нигде это не проявляется так ярко, как в писательстве. В своей замечательной книге Writing Down the Bones («Писать, стирая пальцы до костей») Натали Голдберг рекомендует, для того чтобы обойти внутреннего цензора, когда начинаешь писать, делать упражнение, на которое нужно выделить определенный промежуток времени. Лучше начать с малого (с десяти минут) и через неделю увеличить этот отрезок.
Голдберг устанавливает следующие правила:
1. Не переставайте двигать рукой – не останавливайтесь, чтобы перечитать написанное.
2. Не вычеркивайте – это редактура по ходу письма. Отделите творца от редактора или внутреннего критика, чтобы творец имел пространство для исследования и самовыражения.
3. Не переживайте о пунктуации, орфографии или грамматике.
4. Не контролируйте себя.
5. Не думайте. Не включайте логику.
6. Цельтесь в самое уязвимое место – если вам придет в голову что-то страшное или, как говорит Голдберг, «оголенное», погрузитесь в это!
Эти правила помогут вам прорваться через то, что автор книги называет «первыми мыслями», – в «место, где энергия свободна от вежливости или внутреннего критика, где вы пишете то, что на самом деле видит и чувствует ваш разум, а не то, что он думает, что должен видеть или чувствовать».
Как объясняет Голдберг, внутренний цензор обычно заглушает наши первые мысли, «поэтому мы живем в царстве вторых и третьих мыслей, мыслей о мыслях, двоюродных и троюродных братьев той первой яркой вспышки». Но если дать нашим первым мыслям постоянное право царствовать вольготно, записывая их на бумагу без цензуры, мы увидим, что они свободны от нашего эго (того механизма, который пытается их контролировать), и сможем высказывать правду о текущей ситуации.
Чем больше шанса у ваших первых, истинных мыслей выбраться наружу, тем сильнее вы станете доверять своему глубинному «я» и не поддаваться внутреннему цензору. Научившись верить собственному голосу с помощью «импульсивного письма», вы сможете перенести этот опыт на другие сферы жизни.
УПРАЖНЕНИЕ:
озвучьте свой гнев и боль
В предыдущей главе я объяснила, как подавленные эмоции из прошлого могут вмешиваться в вашу сегодняшнюю жизнь. Многим из вас необходимо найти способ выразить эти чувства, чтобы обрести свой голос и жить в настоящем.
Существует множество способов озвучить свой гнев и боль из прошлого:
1. Напишите письмо человеку, который вас обидел или разозлил, в точности выражая то, что вы чувствуете. Не задавайте вопросов, например: «Как ты мог?..» или «Зачем ты?..». Такие вопросы оставляют вас на позиции жертвы. Вместо этого пишите утвердительно, используя «Я-высказывания»: «Я злюсь на тебя из-за…» или «Мне не нравится, что ты сделал…». Будьте решительны. Неважно, отправите вы письмо или просто выполняете упражнение, это все равно поможет вам избавиться от накопившихся эмоций.
Многих написание письма не приведет к желаемому результату. Им нужно озвучить свой гнев и боль – выпустить наружу крики и всхлипы, похороненные глубоко внутри. Им нужно произнести слова, которые снова и снова крутятся в мыслях, но никогда не бывают высказаны. Им нужно остановить самокритичную пластинку, звучащую у них в голове, вернуть ее тем, кто их критиковал. Если это про вас, попробуйте выполнить следующие рекомендации:
2. Проведите воображаемую беседу с человеком, на которого вы злитесь. Скажите ему все, что вы чувствуете. Не сдерживайте себя.
3. Представьте, что человек, на которого вы злитесь, сидит на стуле напротив вас. Можете поставить на стул его фотографию. Поговорите с пустым стулом или с фотографией, выскажите этому человеку все.
4. Выразите свое чувство гнева, записывая свои слова на магнитофон.
Чтобы обрести собственный голос и стать Существующей Женщиной, вы должны разрешить себе выразить свою печаль и ярость, особенно если вы перенесли травму в детстве или во взрослом возрасте. Иначе вы продолжите направлять эти чувства внутрь себя, разрушая самооценку, провоцируя возникновение депрессии и даже телесных симптомов и в целом парализуя свою жизнь.
Не бойтесь гнева
Даже если вы понимаете, что высвобождение гнева поможет вам восстановиться после детских травм и обрести свой голос, вы по-прежнему можете бояться сделать это. Если вас наказывали всякий раз, когда вы, будучи ребенком, высказывали свое мнение, вы испытываете страх возмездия. Это особенно верно для тех, кто подвергался в детстве физическому насилию и кому угрожали телесным наказанием всякий раз, когда они злились.
Несмотря на то что люди, игнорировавшие вас или применявшие к вам насилие, могут иметь мало или совсем не иметь власти над вами сегодня и даже если вы не планируете напрямую противостоять им, страх наказания бывает невыносимым. На самом деле этот страх испытывает ваш «внутренний ребенок» – та часть вас, которая хранит воспоминания о детстве. Поэтому вам нужно убедить детскую часть себя, что взрослая часть защитит ее. Вам это может показаться глупым, но я за годы работы видела множество женщин, которым помогла визуализация их «внутренней девочки», последующий разговор с ней и заверения в том, что теперь она в безопасности и что никто ее не обидит. Точно так же, как вы бы обещали защитить настоящего ребенка, ваше обещание услышит детская часть вас, по-прежнему очень напуганная. Это позволит вам начать выпускать свой гнев понемногу, пока вы не убедитесь в том, что это безопасно.
Как я упоминала ранее, некоторые женщины боятся, что, выпуская гнев, они потеряют контроль над собой, «сойдут с ума» или причинят кому-то боль. Но если раньше с вами такого никогда не случалось, вероятность того, что это произойдет сейчас, довольно мала. Следующее упражнение на визуализацию поможет вам спокойнее относиться к своему гневу и понять, что вы контролируете его гораздо лучше, чем кажется.
УПРАЖНЕНИЕ:
визуализация гнева
1. Сядьте в удобное кресло или лягте, расслабьтесь и закройте глаза. Начните дышать глубоко и ровно.
2. Визуализируйте то, что, как вам кажется, вы можете сделать, если чрезвычайно разозлитесь и полностью «потеряете контроль». По-настоящему «увидьте» то, что может произойти.
Визуализация даст вам ценную информацию о том, как вы отреагируете, если на самом деле начнете выражать гнев. Пережив эту ситуацию в воображении, вы сможете лучше ее контролировать. Теперь у вас есть выбор: начать выпускать гнев, потому что вы чувствуете, что можете делать это безопасно, или обратиться за профессиональной помощью, прежде чем предпринять такую попытку.
Если вы представили, что кричите и бросаетесь вещами, можете вздохнуть с облегчением: скорее всего, это предел вашей «потери контроля».
Если же, напротив, вы представили, как уничтожаете кого-то своим гневом и разрубаете этого человека на мелкие кусочки, превращаетесь в «берсерка» или забиваетесь в угол в полной кататонии и вас приходится госпитализировать, ваши опасения могут быть небеспочвенными. Это не значит, что вы на самом деле сделаете что-то из перечисленного, но показывает вам, насколько сильно вы злитесь и что вам нужно выпускать гнев медленно и аккуратно.
УПРАЖНЕНИЕ:
постепенное высвобождение гнева
Это упражнение поможет вам визуализировать способ понемногу выпускать свой гнев:
1. Снова примите удобное положение. Закройте глаза и начните глубоко дышать.
2. Визуализируйте свой гнев в виде пара, который накопился в трубах. Представьте, что пар (гнев) заполнил трубы практически до взрыва (потери контроля).
3. Медленно выпустите часть пара из труб, аккуратно и постепенно открывая вентиль. Позвольте выйти только небольшому количеству пара за раз. В конце концов весь пар выйдет, и ни одна труба не взорвется.
Ваш гнев – это пар, копящийся у вас внутри. Если выпускать его понемногу, вы не потеряете контроль.
УПРАЖНЕНИЕ:
«обойдите» свое сопротивление и страх
Вы можете «обойти» чувства сопротивления и страха, найдя способ выпускать гнев на повседневной основе. Например:
• Когда сортируете мусор, топчи́те картонки от яиц, алюминиевые банки или любую другую упаковку, которая гремит или хрустит. Представляйте, что вы наступаете на тех, кто причинил вам боль.
• Когда занимаетесь садом, выпускайте гнев, пока рыхлите почву, подрезаете ветки или выпалываете сорняки.
• На ежедневной прогулке представляйте, что с каждым шагом вы топчете человека, на которого злитесь.
• Разорвите старый телефонный справочник или газету на мелкие кусочки.
• Покричите, стоя под душем.
• Отправляйтесь на бейсбольную площадку, поле для гольфа или теннисный корт и потренируйтесь бить по мячу, концентрируясь на выпуске гнева, а не на меткости.
• Покидайте мячи или дротики в цель.
Какую технику высвобождения гнева вы бы ни выбрали, будьте готовы к сопротивлению со своей стороны. Оно может принимать различные формы: тревогу по поводу того, что подумают другие; сильную усталость сразу после того, как вы взялись за дело; беспокойство о том, что вы повредите спину, набьете мозоли на руках, почувствуете себя глупо и т. д.
Вы можете найти массу отговорок, чтобы не выпускать гнев. Вам будет всегда казаться, что найдется момент получше. Но не обманывайтесь. Сейчас самый подходящий момент!
Выпускать гнев – это не для всех
Если вам тяжело дать волю гневу и вы терпите неподобающее поведение со стороны других, потому что не хотите рисковать быть наказанной или отвергнутой, если вы до сих пор не выразили свою ярость по поводу игнорирования или насилия в детстве, вам нужно найти способы выпустить эти сильные чувства безопасным, конструктивным путем.
С другой стороны, если вы часто выходите из себя, испытываете внезапные и беспочвенные вспышки эмоций или вам тяжелее контролировать гнев, чем выражать его, вам придется найти способ его сдерживать.
Иногда раны женщины бывают настолько глубоки, а ее гнев настолько взрывоопасен, что он носит разрушительный характер. Такой гнев часто коренится в чувствах отверженности, предательства и отчуждения, испытанных в детстве, и нередко возникает вновь и вновь в текущем союзе с мужчиной. Многие женщины разрушают свои отношения из-за постоянных вспышек ярости, угроз и попыток самоубийства. Если данное состояние описывает вас, вам придется сосредоточиться на причине гнева – обычно боли и страхе – и получить доступ к этим эмоциям, а также к самому гневу. В той же степени важно различать, какая часть этого чувства была не реализована в детстве, а какая относится к текущей ситуации.
Преобразите свой гнев
Ваш гнев, когда он не сфокусирован и, вероятно, даже обладает взрывными качествами, содержит в себе мощную энергию, способную помочь вам реализовать ваш истинный женский потенциал, если направить ее в конструктивное русло.
Вы имеете право на гнев. Выразив его, вместо того чтобы держать в себе, вы получите от него силу.
Кали, индуистская богиня созидания и разрушения, символизирует силу, которую многим женщинам нужно развивать в себе, – силу постоять за себя, установить границы и сказать «нет», когда это необходимо. Гнев Кали может как разрушать, так и созидать, и поэтому он дарит огонь для преображения.
В книге The Wounded Woman: Healing the Father-Daughter Relationship («Раненая женщина. Исцеление отношений между отцом и дочерью») Линда Ширс Леонард сравнила работу над гневом с тушением лесных пожаров. Для борьбы с огнем буквально используют огонь, разжигая мелкие костры вокруг более крупного, более опасного пожара, чтобы обуздать его:
«Тем же образом, выпуская гнев наружу в виде вспышки чувств, вы на самом деле можете ограничить его. Ведь гнев может быть актом самоутверждения, который устанавливает границы личности со словами: “Я больше этого не потерплю!”».
Принципиально важно, что такое выражение гнева должно быть не только интенсивным, но также должно иметь форму и направленность. Как только женщина осознает свой гнев, ей необходимо взять на себя ответственность за придание ему формы и очертаний.
Существует две стадии трансформации гнева. Вначале нужно его выпустить, а затем преобразить силу ярости в творческую энергию.
Удерживать энергию означает не выплескивать ее в бесформенной вспышке, а выражать творчески. Это может быть произведение искусства, политическая акция, воспитание эмоционально здорового ребенка или улучшение качества жизни человека.
На протяжении всей истории женщины преобразовывали свой гнев в плодотворные акты трансформации. Например, Роза Паркс, американская активистка по защите прав человека, не повиновалась приказу водителя уступить место белому мужчине (сама она была черной), как то предписывало постановление городских властей, и ее действия привели к успешному бойкоту городских автобусов в 1955–1956 гг. в городе Монтгомери, штат Алабама. Дайан Фосси, американский приматолог, вступила в экономическую и политическую борьбу, чтобы защитить горных горилл в Руанде, и стала героем для борцов за дикую природу и окружающую среду по всему миру. Рейчел Карсон, американский биолог и писательница, своей научной точностью и скрупулезностью сделала «Безмолвную весну»[16] мощным посланием о растущей опасности неконтролируемого использования химических пестицидов и гербицидов.
Экспериментируйте с разными способами самовыражения (через искусство, писательство, музыку, политические акции), пока не найдете подходящий способ преображать свой гнев и не отыщете свой истинный голос.
Найти свой голос так же важно, как найти себя. Если вы не можете постоять за себя и свои права, вы находитесь в неизменной опасности потерять себя снова. Те, кто не может попросить того, чего они хотят, в итоге получат только то, что могут получить, и станут себя за это ненавидеть. Те, кто не может сказать «нет» неразумным требованиям, в конце концов будут делать то, что занижает их самооценку и заставляет перестать себя уважать. А те, кто не может говорить то, что у них на уме, скоро не будут понимать, во что они действительно верят.
Обретенный голос означает, что вы наконец-то смогли выразить гнев, боль и страх, которые давно копили в себе из-за боязни наказания, унижения и потери контроля.
Вы имеете право на гнев. Выразив его, вместо того чтобы держать в себе, вы получите от него силу.